Umgang mit eifersucht

1. Verstehe, was für eine Emotion Eifersucht ist. Eifersucht ist eine komplexe Emotion, die Angst, Wut, Bedauern, Sorgen, Unsicherheit und Demütigung umfassen kann.Wenn Sie eifersüchtig sind, wissen Sie, dass noch viel mehr Emotionen entstehen können, aber Eifersucht ist die Emotion, die Sie zuerst bemerken. Denk an deine Gefühle.

• Schreibe auf, wie du dich fühlst. Wenn Sie eine visuelle Person sind, können Sie eine Liste oder eine Zeichnung erstellen, die all die verschiedenen Emotionen darstellt, die Sie fühlen, und wie sie mit Ihrer Eifersucht zusammenhängen.
• Beachten Sie, wie Ihr Körper diese Emotionen registriert. Angst kann manchmal ein Engegefühl in Brust und Bauch verursachen, während Wut ein brennendes Gefühl in Kopf oder Armen verursachen kann.

2. Geh mit deinen Gefühlen um. Lerne, jedes Mal an der Eifersucht zu zweifeln, wenn sie ihren Kopf erhebt. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Ist diese Eifersucht, weil ich eigentlich Angst oder Wut habe?? Warum habe ich jetzt Angst oder Wut?" Wenn du dich fragst, warum du gerade eifersüchtig bist, beginnst du bereits positive Schritte zu unternehmen, um konstruktiv mit deinen Gefühlen umzugehen, ohne die Negativität, die normalerweise mit Eifersucht einhergeht.

3. Versuche zum Kern deiner Eifersucht vorzudringen. Es kann schwierig sein, negative Gefühle zuzugeben, und es kann auch verlockend sein, andere dafür verantwortlich zu machen. Verhindere dies, indem du deine eigene Eifersucht mit Mitgefühl betrachtest. Schau dir all die Emotionen an, die du empfindest, wenn du eifersüchtig bist, und überlege dir für jede einzelne einen Grund. Wenn du zum Beispiel auf den Freund deines Partners eifersüchtig bist, denk darüber nach, woher diese Gefühle kommen. Sie haben vielleicht Angst, weil Sie Ihren Partner nicht verlieren möchten (vielleicht haben Sie bereits einen Partner verloren), Sie trauern bei dem Gedanken an den Verlust, Sie fühlen sich betrogen, weil Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner Ihre volle Aufmerksamkeit widmen sollte, und Sie fühlen sich unzulänglich, weil Sie sich nicht sicher sind, ob Sie seiner Liebe würdig sind.

4. Entscheide dich dafür, dem anderen zu vertrauen. Vertraue den Menschen, die du liebst. Wähle Vertrauen statt Misstrauen. Sofern Sie keine stichhaltigen Beweise dafür haben, dass Sie jemand anlügt, sollten Sie ihm vertrauen. Schnüffeln Sie nicht herum, um Beweise zu finden, sondern vertrauen Sie Ihrem geliebten Menschen beim Wort. Eifersucht kann deiner Beziehung schaden.

5. Entschuldigen und erklären. Sagen Sie etwas wie: "Es tut mir leid, dass ich deine Freundschaft mit J verloren habe. abgelehnt. Es ist nicht so, dass ich dir nicht vertraue – ich war nur unsicher. Danke, dass du mir zuhörst". Das ist normalerweise genug, um Ihnen Raum zu geben, über das Geschehene zu sprechen – Ihre Unsicherheit anzuerkennen und die Notwendigkeit, offen über das zu sprechen, was Sie beschäftigt.

6. Sei ehrlich zu deiner Eifersucht. Wenn du deine wahren Gefühle mit deinem Freund oder Partner teilst, wird die Beziehung stärker. Es gibt der anderen Person auch die Möglichkeit, Sie zu tadeln, wenn Sie unangemessene eifersüchtige Forderungen stellen. Es mag sich verletzlich anfühlen, deine Eifersucht zuzugeben, aber eine auf Ehrlichkeit basierende Beziehung ist immer stärker als eine auf Ausreden basierende.

7. Hilferuf. Wenn Sie Ihren Partner körperlich misshandelt oder angeschrien haben oder wenn Sie ihn herabsetzen oder verfolgen, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf. Fragen Sie, ob Ihr Arzt Sie an einen Therapeuten überweisen kann, oder nehmen Sie an einem Wutmanagement-Kurs teil.

1. Lerne den Unterschied zwischen Liebe und Eifersucht. Eifersucht ist keine Liebe und Eifersucht bedeutet nicht, dass du verliebt bist. Manche Leute verwechseln es manchmal mit einem Akt der Liebe, obwohl es in Wirklichkeit ein Akt der Unsicherheit oder mangelnder Kontrolle ist. Menschen, die leicht eifersüchtig sind, sind normalerweise unsicher und schämen sich manchmal.

2. Setze Grenzen, wenn du einen eifersüchtigen Partner oder Freund hast. Wenn dein Partner eifersüchtig ist, setze Grenzen. Beantworte keine Fragen, die du nicht beantworten möchtest. Sag keine Termine mit Freunden ab oder trenne dich von jemandem, der dir wichtig ist, weil er es will.

3. Akzeptiere niemals Missbrauch. Denke nicht, dass du für Dinge verantwortlich bist, die du nicht getan hast. Es kann einfacher sein, sich selbst die Schuld zu geben und sich zu entschuldigen. Aber du kennst deine eigenen Gründe. Lass dich nicht von jemand anderem überzeugen, dass du geflirtet hast oder dass du die Eifersucht und das Verhalten hast, das damit einhergeht "provoziert".

4. Hilferuf. Wenn Sie sich von Ihrem Partner oder einer anderen eifersüchtigen Person bedroht fühlen, versuchen Sie zu gehen. Eifersucht ist die Ursache vieler Morde in der Beziehung und häuslicher Gewalt.

1. Fördern Sie ihre Individualität. Eifersucht zwischen Geschwistern ist vorprogrammiert, da sie oft widersprüchliche Bedürfnisse haben und natürlich besorgt sind, ungleich behandelt zu werden. Erkläre ihnen, dass sie unterschiedliche Bedürfnisse haben und nicht immer alles ist "direkt" weil ihre Bedürfnisse zu unterschiedlichen Zeiten auftreten und anders behandelt werden müssen.

• Geben Sie Ihren Kindern Raum und Zeit für sich. Geben Sie Ihren Kindern nach Möglichkeit jeweils ein eigenes Zimmer. Lassen Sie Ihr Kind Dinge tun, die ihm Spaß machen. Ältere Geschwister sollen mit ihren eigenen Freunden spielen können, ohne dass die jüngeren Geschwister mitmachen müssen.
• Zeigen Sie, dass die Individualität jedes Kindes zählt. Machen Sie mit der Familie Dinge, die ein Kind mag und das andere nicht. Geben Sie Ihren Kindern auch so oft es geht Einzelbetreuung.
• Wenn zum Beispiel ein Kind gerne Fahrrad fährt und das andere nicht, gehen Sie mit dem Fahrradfahrer aus. Wenn Sie zwei Kinder haben, die noch nicht alleine zu Hause bleiben können, lassen Sie das andere hinten sitzen oder teilen Sie die Aufgaben mit Ihrem Partner oder einer Freundin auf.

2. Machen Sie einen Zeitplan. Wenn sich Ihre Kinder zum Beispiel oft darüber streiten, wer als nächstes am Laptop oder Computer sitzt, erstellen Sie einen Zeitplan, den jedes Kind einhalten muss. Wenn Ihre Kinder auf Ihre Aufmerksamkeit eifersüchtig sind, können Sie auch Einzeltermine mit Ihnen vereinbaren, bei denen sie eine Aktivität ihrer Wahl unternehmen können.

3. Bringen Sie Ihren Kindern bei, durchsetzungsfähig zu sein. Bringen Sie Ihren Kindern bei, ihre Gefühle auf ehrliche und selbstbewusste Weise zu zeigen, anstatt andere für ihre Gefühle zu schreien oder zu beschuldigen.Erklären Sie Ihrem Kind, dass wenn ein Satz mit beginnt "Sie", das macht das problem nur noch schlimmer. Bringen Sie ihnen stattdessen den Satz bei, mit dem sie beginnen sollen "ich", Danach können sie erklären, wie sie sich fühlen. Wenn Ihr Kind Ihnen sagt, dass es eifersüchtig ist, versuchen Sie herauszufinden, warum das so ist.