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Eine gute Massage entspannt durch lange, feste Bewegungen und konstanten Druck die Hüftmuskulatur, reduziert Krämpfe und löst Verspannungen im Nerv. Manchmal sind sanfte Vibrationen hilfreich, um Muskeln und Nerven zu entspannen. Sie können einen eingeklemmten Nerv nicht mit einer einzigen Massage lindern – einige Massagesitzungen sind erforderlich, um dem Muskel zu helfen, den eingeklemmten Nerv zu lösen und Sie länger von den Beschwerden zu befreien. 
Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Stuhl. Wenn die Hüfte auf der linken Seite schmerzt, lege deinen linken Knöchel auf dein rechtes Knie. (Wenn die Hüftschmerzen auf der rechten Seite sind, machen Sie das Gegenteil). Achten Sie darauf, dass sich der Knöchel etwa 2,5-5 cm über der Kniescheibe befindet. Lass das rechte Knie zur Seite lehnen. Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung auf der linken Seite der äußeren Hüfte und des unteren Rückens spüren. Halte dies für 10 bis 20 Sekunden. 
Nehmen Sie eine Ausfallschrittposition ein. Der vordere Fuß sollte etwa einen Meter vor dem hinteren Fuß stehen und beide Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein. Dein hinteres Bein sollte das schmerzende Bein sein, denn dort ist die Dehnung am stärksten. Legen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden. Halte dein vorderes Knie direkt über der Ferse. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und treten Sie langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des hinteren Oberschenkels spüren. Halte diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lass dann los. 
Aufstehen. Legen Sie Ihr schmerzendes Bein hinter das andere Bein. Drücken Sie die betroffene Hüfte nach außen, während Sie sich seitlich auf die andere Seite lehnen. Strecken Sie Ihren Arm (den auf der gleichen Seite wie die betroffene Hüfte) über Ihren Kopf und auf die andere Seite, um sich noch weiter zu dehnen. Sie sollten sich gut fühlen, wenn Sie sich entlang der Körperseite strecken, an der der Schmerz verspürt wird. Halte diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lass dann los. 
Leg dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beuge das Knie seitlich der betroffenen Hüfte und bringe es in Richtung Brust. Klemmen Sie Ihre Finger unter die Kniescheibe und ziehen Sie das Knie näher an Ihre Brust und leicht in Richtung Schulter. Halte diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lass dann los. 
Untersuchungen haben gezeigt, dass diese ätherischen Öle schmerzstillende und krampflösende Eigenschaften haben, überspannte Nerven lockern und Muskelkrämpfe reduzieren, wodurch Schmerzen durch einen komprimierten oder eingeklemmten Nerv gelindert werden. Sie können diese ätherischen Öle im Rahmen einer Massage äußerlich auftragen. Sie sind besonders effektiv, wenn Sie sie eine Stunde vor dem Zubettgehen auftragen. 
Allerdings sollten NSAR in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung nicht verwendet werden, da sie die Heilung verzögern können. In den ersten 48 Stunden gehört die Entzündung zu den Kompensationsmechanismen des Körpers nach einer Schädigung. NSAIDs können den Magen reizen, daher sollten sie immer zu einer Mahlzeit eingenommen werden. 
Steroidinjektionen müssen von einem Arzt verschrieben und verabreicht werden. Die Steroide werden injiziert oder intravenös verabreicht. 
Taubheit oder Kribbeln: Der betroffene Bereich kann sich gereizt anfühlen. In schweren Fällen kann es zu einem Gefühlsverlust im komprimierten Nerv kommen. Schmerzen: Ein pochender oder ausstrahlender Schmerz an der Stelle des eingeklemmten Nervs. stechendes Gefühl: Es kann ein brennendes, stechendes Gefühl im eingeklemmten Nerv auftreten. Schwäche: Unfähigkeit, bestimmte Aktivitäten auszuführen, wenn der Zustand des eingeklemmten Nervs schwerwiegender wird. Verlust von Muskelmasse: Dies tritt nur in den späteren Stadien der Krankheit auf. Es ist immer am besten, den betroffenen Bereich mit der anderen gesunden Seite zu vergleichen, um zu sehen, ob es einen Unterschied in der Muskelgröße gibt. Wenn Sie einen Unterschied bemerken, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. 
Wiederholte Bewegungen: Überbeanspruchung bestimmter Körperteile kann zu viel Druck auf den Nerv ausüben und ihn zusammendrücken. Lange in der gleichen Position bleiben: Das lange Halten des Körpers in einer bestimmten Position kann zu einem eingeklemmten Nerv führen. 
Vererbung: Manche Menschen sind genetisch anfälliger für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs. Fettleibigkeit: Zu viel Körpergewicht kann die Nerven zusätzlich belasten. Arthrose: Diese Krankheit verursacht eine Exostose (eine knöcherne Auswüchse des Knochens), die die Nerven komprimiert. Übernutzung: Wiederholte Bewegungen bestimmter Körperteile können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen eingeklemmten Nerv zu entwickeln. Attitüde: Eine schlechte Haltung übt zusätzlichen Druck auf die Nerven und die Wirbelsäule aus. 
Elektromyographie: Bei diesem Verfahren wird eine dünne Nadelelektrode in den Muskel eingeführt, um die elektrische Aktivität während der Aktivitätsphasen (Kontraktion) und Ruhephasen zu messen. Ein MRT (Magnetresonanztomographie): Eine MRT wird verwendet, um das Vorhandensein einer Nervenwurzelkompression zu bestimmen. Es verwendet ein Magnetfeld und Radiowellen, um ein genaueres Bild des Körpers zu erzeugen. Nervenleitungsstudie: Die Stimulation des Nervs mit leichten elektrischen Impulsen durch pflasterartige Elektroden, die auf die Haut aufgebracht werden.
Einen eingeklemmten nerv in der hüfte behandeln
Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv komprimiert oder gedrückt wird, was zu Schmerzen und Beschwerden führt. Erfahren Sie, wie Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs durch Selbstpflege, Übungen und Medikamente lindern können.
Schritte
Teil 1 von 3: Den eingeklemmten Nerv zu Hause behandeln
1. Folgen Sie der PREIS-Methode. PRICE steht für Schutz, Ruhe, Immobilisierung, Kompression und Elevation. All diese Maßnahmen helfen, die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs zu lindern und können leicht zu Hause durchgeführt werden.
- Schutz: Den Nerv zu schützen bedeutet, weitere Schäden oder Verletzungen zu verhindern. Um die Hüfte zu schützen, sollten Sie Hitzeeinwirkung (über Bäder, Saunen, Wärmepackungen etc.).) und vermeiden Sie übermäßige Aktivität.
- Frieden: Es wird empfohlen, in den ersten 24 bis 72 Stunden alle Aktivitäten zu vermeiden, die dem betroffenen Bereich weiteren Schaden zufügen könnten. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu sitzen oder zu liegen.
- Immobilisierung: Normalerweise werden eine Schiene und ein Verband auf die betroffene Stelle gelegt, um sie zu immobilisieren und weitere Schäden zu vermeiden.
- Kompression: Bereiten Sie eine kalte Kompresse vor, indem Sie einen Eisbeutel in ein feuchtes Handtuch wickeln und alle zwei bis drei Stunden am Tag 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auftragen. Die Kälte hilft, die Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu reduzieren.
- Hoch legen: Um die Hüfte anzuheben, legen Sie ein oder zwei Kissen unter die Hüfte, so dass sie im Liegen höher als Ihr Herz ist. Dies fördert eine gute Durchblutung des verletzten Bereichs und unterstützt die Heilung.
2. Massiere den eingeklemmten Nerv. Eine sanfte Massage mit warmem Öl hilft, einen eingeklemmten Nerv zu entspannen. Sie können eine andere Person bitten, die Hüftmassage durchzuführen, oder einen Termin mit einem Masseur vereinbaren.
3. Dehnen Sie den Piriformis-Muskel. Diese Übung trainiert und dehnt die Hüft- und unteren Rückenmuskulatur, wodurch Steifheit und Druck auf die Hüfte gelindert werden.
4. beuge deine Hüften. Diese Übung dehnt die Hüftmuskulatur und lindert Steifheit und Druck in der Hüfte.
5. Dehne deine äußere Hüfte. Angespannte äußere Hüftmuskeln können Druck auf die Nerven ausüben, was zu Schmerzen führt. Diese Übung entspannt diese Muskeln und hilft so den eingeklemmten Nerv zu befreien.
6. Dehne deine Gesäßmuskulatur. Steifheit in den Gesäßmuskeln kann Druck auf die darunter liegenden Nerven ausüben, was zu eingeklemmten Nerven und Hüftschmerzen führt. Diese Übung kann verwendet werden, um diese Gesäßmuskeln zu dehnen und Nervenspannungen zu lindern.
7. Experimentiere mit ätherischen Ölen. Zu den pflanzlichen Heilmitteln gehören ätherische Öle aus Lavendel, Rosmarin und Thymian, die aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Eigenschaften von Vorteil sind.
Teil2 von 3: Medizinische Behandlung bekommen
1. Nehmen Sie Schmerzmittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen durch einen eingeklemmten Nerv stark sind, kann Ihr Arzt die Einnahme von Schmerzmitteln empfehlen. Möglicherweise wird Ihnen geraten, rezeptfreie Schmerzmittel oder stärkere verschreibungspflichtige Schmerzmittel einzunehmen.
- Schmerzmittel wirken, indem sie die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren und stören. Wenn das Schmerzsignal das Gehirn nicht erreichen kann, kann der Schmerz nicht interpretiert und gefühlt werden.
- Beispiele für gängige Schmerzmittel sind Paracetamol und verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Codein und Tramadol.
2. Verwenden Sie entzündungshemmende Mittel, um Entzündungen zu reduzieren. Entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs oder nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) wirken, indem sie bestimmte Chemikalien im Körper blockieren, die eine Infektion verursachen. Beispiele für NSAIDs sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
3. Fragen Sie nach Steroidinjektionen. Steroidinjektionen können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, sodass durch Entzündungen eingeklemmte Nerven heilen und reparieren können.
4. Lassen Sie Ihren Arzt eine Stütze oder Schiene an Ihrer Hüfte anlegen. In einigen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine Orthese oder eine Schiene an der betroffenen Hüfte zu tragen. Eine Orthese oder Schiene schränkt die Bewegung ein und gibt den Muskeln eine Pause, sodass sich der eingeklemmte Nerv entspannen und schneller heilen kann.
5. Ziehen Sie bei Bedarf eine Operation in Betracht. Wenn alle vorherigen Behandlungen fehlgeschlagen sind, kann eine Operation möglicherweise den Druck und die Kompression auf die Nerven verringern.
Teil 3 von 3: Einen eingeklemmten Nerv erkennen
1. Verstehe was ein eingeklemmter Nerv ist. Nervengewebe erstreckt sich vom Gehirn und Rückenmark nach außen und ist für die Übertragung wichtiger Botschaften im ganzen Körper notwendig. Ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte entsteht bei Überdehnung oder Kompression in der Körpermitte. Da dieser Bereich für zahlreiche Körperbewegungen verantwortlich ist, kann eine Schädigung der Nerven in der Hüfte zu starken Schmerzen und Beschwerden führen.
2. Erkenne die Symptome eines eingeklemmten Nervs. Zu den häufigsten Symptomen eines komprimierten oder eingeklemmten Nervs gehören die folgenden:
3. Erfahren Sie mehr über die Ursachen eines eingeklemmten Nervs. Ein eingeklemmter Nerv wird durch die Kompression oder den Druck auf den Nerv aufgrund mehrerer Faktoren verursacht, wie zum Beispiel:
4. Beachten Sie die Risikofaktoren für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs. Die Wahrscheinlichkeit eines eingeklemmten Nervs wird durch die folgenden Risikofaktoren erhöht:
5. Wissen, wie ein eingeklemmter Nerv diagnostiziert wird. Ein eingeklemmter Nerv kann nach mehreren vom Facharzt empfohlenen Verfahren richtig diagnostiziert werden, wie zum Beispiel:
"Einen eingeklemmten nerv in der hüfte behandeln"
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