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Erkundigen Sie sich nach einer Physiotherapie, wenn Sie eine schwere Verletzung erlitten haben. Physiotherapie kann helfen, den Heilungsprozess zu fördern und bestimmte Übungen verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich erneut den Knöchel verstauchen. 
Nachdem Sie Ihren Knöchel mit Eis gekühlt haben, sollten Sie etwa eine Stunde warten, bevor Sie Ihren Knöchel wieder kühlen können. Übermäßige Einwirkung von Eis kann zu Hautschäden führen. 
Entfernen Sie den Verband oder Druckverband nachts. Wenn Sie den Verband über Nacht anlassen, kann die Blutzufuhr zu Ihrem Fuß vollständig unterbrochen werden, was zu Schäden an Ihrem Hautgewebe führt. Kinesio-Tape ist eine weitere Form der Kompression, die nachweislich Schwellungen reduziert. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, ob er in der Anwendung dieser Technik geschult ist. 
Beim Treppensteigen sollte der erste Schritt mit dem unverletzten Fuß gemacht werden. Auf diese Weise trägt Ihr gesundes Bein das gesamte Körpergewicht, während Sie gegen die Schwerkraft kämpfen. Beim Treppenabstieg solltest du den ersten Schritt mit deinem verletzten Fuß machen. Ermöglicht die Schwerkraft, Ihr verletztes Bein beim Abstieg zu unterstützen. 
Sie können nach einer Woche Ruhe damit beginnen, Ihren Knöchel sanft zu massieren und Ihren Knöchel etwas erholen zu lassen.
Einen geschwollenen knöchel behandeln
Ein geschwollener Knöchel ist oft das Ergebnis einer Knöchelverletzung und die Schwellung kann sehr schmerzhaft und unangenehm sein, wenn Sie viel körperliche Arbeit leisten. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt sich Ihren Knöchel ansieht, sobald Sie eine Verletzung haben. Ihr Arzt kann die Schwere der Verletzung bestimmen und den besten Behandlungsplan für Ihre Situation aufstellen. Es gibt jedoch eine Reihe von Standardbehandlungsmethoden, die Hausärzte Menschen empfehlen, die eine Knöchelverletzung erlitten haben. Machen Sie sich mit den verschiedenen Behandlungsmethoden vertraut, mit denen Sie einen geschwollenen Knöchel behandeln können.
Schritte
Teil 1 von 3: Förderung einer schnellen Genesung
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme. Wenn Sie sich verletzt haben und starke Schmerzen haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Gehen Sie in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses, wenn Sie sofort ärztliche Hilfe benötigen oder nicht direkt zum Arzt gehen können. Wenn Sie von einem Arzt oder Hausarzt untersucht werden, wird dieser Ihnen mehrere Fragen stellen und bestimmte Punkte überprüfen, um Art und Schwere der Verletzung festzustellen. Seien Sie ehrlich bezüglich des Ausmaßes der Schmerzen und anderer Symptome, die Sie erleben, um dem Arzt zu helfen, die richtige Behandlung für Ihre Verletzung zu diagnostizieren und zu bestimmen. Knöchelverletzungen werden in die folgenden drei Schweregrade eingeteilt:
- Grad 1 ist eine leichte Dehnung und ggf. ein kleiner Riss im Band ohne Funktionseinschränkung und Bewegung des Gelenks verursacht wenig oder keine Probleme. Gehen ist weiterhin möglich und der Knöchel kann belastet werden. Sie können leichte Schmerzen und minimale Blutergüsse haben.
- Grad 2 ist ein teilweise gerissenes Band oder Bänder mit mäßigem Funktionsverlust. Dies bedeutet, dass bei solchen Verletzungen die Belastung des Knöchels schwierig ist und Sie möglicherweise mit Krücken gehen müssen. Sie werden Schmerzen haben und unter blauen Flecken und Schwellungen leiden. Möglicherweise stellt Ihr Arzt auch eine Einschränkung Ihres Bewegungsbereichs fest.
- Grad 3 ist ein kompletter Bänderriss und der Schaden ist oft so groß, dass das Sprunggelenk komplett instabil ist. Der Patient wird nicht in der Lage sein, den Knöchel zu belasten oder ohne Unterstützung zu gehen. Sie werden schwere Blutergüsse und Schwellungen haben.
2. Vorsicht bei einer Verstauchung am oberen Sprunggelenk. Bei den meisten Sprunggelenkverletzungen handelt es sich um eine Verletzung des vorderen talofibularen Ligaments (dem vorderen Ligament), dieses Ligament sorgt für die Stabilität der Sprunggelenkgabel. Diese Verletzungen befinden sich unterhalb des Sprunggelenks, aber Sie können sich auch oberhalb des Sprunggelenks verletzen, insbesondere wenn Sie ein Sportler sind. Diese Verletzung betrifft ein weiteres Band, die Syndesmose, das Band über dem Sprunggelenk. Sie werden bei einer solchen Verletzung weniger Blutergüsse und Schwellungen haben, aber Sie haben mehr Schmerzen und müssen sich länger erholen.
3. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Nach der Untersuchung Ihres geschwollenen Knöchels sollten Sie sich an den Behandlungsplan des behandelnden Arztes halten. Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, sich auszuruhen, Ihren Knöchel zu vereisen, einen Druckverband anzulegen und Ihren Knöchel hoch zu halten. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen oder Sie im Laufe der Zeit keine Besserung feststellen.
4. Ruhen Sie Ihren Knöchel für zwei oder drei Tage aus, nachdem Sie die Verletzung erlitten haben. Wenn Sie Ihrem Knöchel zwei oder drei Tage lang genug Ruhe gönnen, beschleunigen Sie den Heilungsprozess. Dies bedeutet jedoch, dass Sie vorübergehend nicht in der Lage sind, Sport zu treiben und keine anderen Aktivitäten ausführen können, die Sie nur zu sehr belasten. Möglicherweise müssen Sie sich ein paar Tage von der Arbeit freinehmen, wenn Sie die meiste Arbeit im Stehen erledigen.
5. Kühle deinen Knöchel mit Eis. Kühlen Sie Ihren Knöchel 15 bis 20 Minuten lang mit Eis, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie das Eis auf Ihren Knöchel auftragen, verringert es die Durchblutung des Bereichs und reduziert Schwellungen schneller. Auch das Kühlen des Knöchels mit Eis kann die Schmerzen lindern. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch, bevor Sie ihn auf Ihre Haut legen.
6.Legen Sie einen Druckverband an Ihrem Knöchel an. Mit dem Anlegen eines Druckverbandes (auch Kompressionsverband genannt) begrenzen Sie die Bewegung Ihres Sprunggelenks. Die Kompression beugt Schwellungen vor und beschleunigt zudem den Heilungsprozess. Umwickeln Sie den verletzten Knöchel mit einem Verband oder Kompressionsverband.
7. Halte deinen Knöchel hoch. Wenn Sie Ihren Knöchel hochhalten, wird der Blutfluss in den Bereich der Verletzung verringert, was wahrscheinlich die Schwellung reduziert. Sie können Ihren Knöchel im Sitzen oder Liegen hochhalten. Legen Sie Ihren Unterschenkel so auf einen Stapel Kissen oder Decken, dass Sie sich nur über Ihrer Herzhöhe befinden.
8. Unterstützen Sie nur während des Heilungsprozesses. Versuchen Sie, Ihren Knöchel so wenig wie möglich zu belasten, indem Sie nicht darauf stehen, da dies die Genesung fördert. Sie könnten mit Krücken oder einem Gehstock gehen, um sich beim Gehen zu stützen. Denken Sie daran, dass Sie beim Treppensteigen Ihren Knöchel stützen müssen.
9. Rechnen Sie mit einer Erholungsphase von etwa zehn Tagen. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und Ihren Knöchel nicht belasten, wird Ihre Genesung helfen, aber es dauert oft länger als zehn Tage, bis sich jemand von einer Knöchelverletzung erholt. Versuchen Sie nicht, die Genesung zu erzwingen, da dies die Verletzung nur verschlimmert. Nehmen Sie sich bei Bedarf eine Auszeit von der Arbeit und holen Sie sich während der Erholungsphase Hilfe von Freunden und Familie.
Teil 2 von 3: Einnahme von Medikamenten zur Reduzierung von Schwellungen
1. Verwenden Sie NSAIDs mit Zustimmung Ihres Arztes. Besprechen Sie die Möglichkeit der Verwendung von NSAIDs zur Schmerzlinderung während des Heilungsprozesses. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) reduzieren Schwellungen und lindern die durch die Knöchelverletzung verursachten Schmerzen. Ibuprofen (Advil oder Motrin) oder Naproxen (Naprosyn) sind Beispiele für gängige NSAIDs, die als rezeptfreie Medikamente erhältlich sind.
- Besprechen Sie die Möglichkeit der Einnahme von NSAR mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herzprobleme, Magengeschwüre in der Vorgeschichte, Bluthochdruck, Nierenschäden oder Diabetes haben.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) hilft, die durch eine Knöchelverletzung verursachte Entzündung zu bekämpfen. Dies liegt daran, dass das Medikament die Produktion von Prostaglandinen kontrolliert, die Entzündungen verursachen. Dieses Mittel ist jedoch nur auf Rezept erhältlich. Sie sollten Celecoxib nach einer Mahlzeit einnehmen, da dieses Arzneimittel Magenschmerzen verursachen kann, wenn Sie es auf nüchternen Magen einnehmen.
3. Besprechen Sie auch die Möglichkeit der Anwendung von Piroxicam mit Ihrem Arzt. Piroxicam stoppt die Produktion von Prostaglandin. Dieses sollte sublingual verabreicht werden und schmilzt unter der Zunge, sodass es direkt ins Blut aufgenommen werden kann und Schwellungen schnell reduziert werden.
4. Besprechen Sie auch die Möglichkeit einer Operation mit dem Arzt. Dies könnte im Falle einer schweren Verletzung der letzte Ausweg sein. Ein verstauchter Knöchel wird selten operiert. Eine solche Operation kommt nur bei schweren Sprunggelenksverletzungen in Betracht, wenn monatelange Rehabilitation und medikamentöse Therapie fehlgeschlagen sind. Wenn Sie an einer schweren Sprunggelenksverletzung leiden und nach einer langen Rehabilitationszeit keine Besserung feststellen, sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären, ob eine Operation in Frage kommt.
Teil 3 von 3: Aktivitäten vermeiden, die Schwellungen verschlimmern können
1. Bewahren Sie es nur auf, wenn Sie eine kalte Kompresse auftragen. Hitze während der Erholungsphase vermeiden. Hitze erhöht die Blutversorgung in der Umgebung der Verletzung und verschlimmert die Entzündung. Wärmekompressen, Saunen und Dampfbäder schaden in den ersten drei Tagen nach der Verletzung mehr als sie nützen. Halten Sie sich während dieser Zeit von Hitze fern und verwenden Sie nur kalte Kompressen, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
2. Es ist ratsam, vorerst keinen Alkohol zu trinken. Trinken Sie während Ihrer Erholungsphase keinen Alkohol. Alkoholische Getränke öffnen die Blutgefäße in Ihrem Körper. Wenn sich Ihre Blutgefäße öffnen, wird die Schwellung in Ihrem Knöchel nur noch schlimmer. Alkohol verlangsamt auch den Heilungsprozess, daher ist es ratsam, eine Weile keinen Alkohol zu trinken.
3. Versuchen Sie, Ihren Knöchel so wenig wie möglich zu belasten. Laufen Sie vorerst nicht und üben Sie keine anderen anstrengenden körperlichen Aktivitäten aus, um den Heilungsprozess nicht zu behindern. Laufen und andere Aktivitäten, die den Knöchel belasten, werden die Verletzung nur verschlimmern. Ruhen Sie sich mindestens eine ganze Woche aus, bevor Sie wieder Sport treiben.
4. Warten Sie, bis Sie Ihren Knöchel massieren. Du solltest deinen Knöchel mindestens eine Woche lang nicht massieren. Während das Massieren deines Knöchels, um die Schmerzen zu lindern, wie eine gute Idee erscheinen mag, übt das Massieren mehr Druck von außen auf die Verletzung aus. Der äußere Druck wird die Schwellung schließlich nur verstärken.
Warnungen
- Wenn Sie vermuten, dass Ihr Knöchel gebrochen oder stark verstaucht ist, suchen Sie sofort Ihren Arzt oder ein Krankenhaus auf.
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