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Vollständige Inaktivität (wie Bettruhe) wird bei Nackenschmerzen nicht empfohlen – Muskeln und Gelenke müssen in Bewegung gehalten werden und benötigen eine ausreichende Blutversorgung, um zu heilen. Verbessern Sie Ihre Haltung bei der Arbeit und zu Hause. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Computermonitor auf Augenhöhe befindet, da dies hilft, einen verspannten/verstauchten Nacken zu vermeiden. Untersuchen Sie Ihre Schlafbedingungen. Zu dicke Kissen können zu Nackenproblemen beitragen. Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies dazu führen kann, dass sich Kopf und Nacken verdrehen. 
Die Erwachsenendosis beträgt normalerweise 200-400 mg oral alle vier bis sechs Stunden. Alternativ können Sie bei Nackenschmerzen rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder Muskelrelaxanzien (wie Cyclobenzaprin) einnehmen, jedoch niemals gleichzeitig mit NSAR. Achten Sie darauf, Medikamente nicht auf nüchternen Magen einzunehmen, da diese die Magenschleimhaut reizen und das Risiko eines Geschwürs erhöhen können. 
Auch das Andrücken des Eises mit einem Stretchverband gegen den Nacken hilft gegen Entzündungen. Wickeln Sie die Eis- oder gefrorenen Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch, um ein Einfrieren der Haut zu vermeiden. 
Wenn Schwellungen im Nacken ein besonderes Problem darstellen, führen Sie nach dem warmen Salzbad eine Kältetherapie durch, bis sich Ihr Nacken taub anfühlt (ca. 15 Minuten). 
Schauen Sie im Stehen geradeaus und beugen Sie Ihren Nacken langsam zur Seite, wobei Sie Ihr Ohr so nah wie möglich an Ihre Schulter bringen. Nach ein paar Sekunden Ruhe strecken Sie sich auf die andere Seite. Es wird empfohlen, sich sofort nach einer heißen Dusche oder feuchter Hitze zu dehnen, da Ihre Nackenmuskulatur flexibler wird. 
Sie sollten innerhalb von sechs Monaten nicht mehr als 3 Injektionen in das Facettengelenk erhalten. Die Schmerzlinderung durch diese Injektionen beginnt normalerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Behandlung. Bis dahin können Ihre Nackenschmerzen etwas schlimmer werden. Mögliche Komplikationen von Facettengelenkinjektionen sind Infektionen, Blutungen, lokale Muskelatrophie und Nervenreizungen/-schäden. 
Wirbelsäulenchirurgie kann die Verwendung von Metallstäben, Stiften oder anderen Geräten zur strukturellen Unterstützung beinhalten. Die Reparatur einer Hernie beinhaltet oft die Verschmelzung von zwei oder mehr Knochen (Wirbeln), was normalerweise zu einem eingeschränkten Bewegungsumfang führt. Mögliche Komplikationen einer Rückenoperation sind lokale Infektionen, eine allergische Reaktion auf das Anästhetikum, Nervenschädigungen, Lähmungen und chronische Schwellungen/Schmerzen. 
Während eine einzelne Wirbelsäulenanpassung manchmal eine vollständige Freisetzung des eingeklemmten Nervs bewirken kann, sind eher 3-5 Behandlungen erforderlich, bevor signifikante Ergebnisse erzielt werden. Chiropraktiker und Osteopathen wenden auch eine Vielzahl von Therapien an, die eher auf Muskelzerrungen zugeschnitten sind, die bei Nackenproblemen besser geeignet sein können. 
Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre Nackenmuskulatur mit Elektrotherapie behandeln, z. B. mit therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation. Gute Übungen für deinen Nacken sind Schwimmen, bestimmte Yoga-Posen und Krafttraining, aber achte darauf, dass die Verletzung zuerst behoben wird. 
Es wird auch gesagt, dass Akupunktur den Energiefluss (Chi) anregt. Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Masseure.
Befreien sie sich von einem eingeklemmten nerv im nacken
Der Begriff „eingeklemmter Nerv“ wird oft verwendet, um starke, stechende Schmerzen im Nacken oder anderen Teilen der Wirbelsäule zu beschreiben. In Wirklichkeit werden Spinalnerven jedoch selten physisch eingeklemmt. Vielmehr werden sie durch Chemikalien gereizt, gedrückt oder gedehnt, wodurch die typischen Schmerzen entstehen, die in der Natur auch als brennend, elektrisch, kribbelnd und/oder stechend beschrieben werden. Was die meisten Menschen als eingeklemmten Nerv beschreiben, ist in der Regel ein steifes, gereiztes oder entzündetes Facettengelenk der Wirbelsäule, das sehr schmerzhaft sein und die Bewegungsfreiheit stark einschränken kann, aber im Allgemeinen nicht als ernsthafte Erkrankung angesehen wird. Es gibt viele mögliche Methoden, um einen eingeklemmten Nerv in Ihrem Nacken loszuwerden, einschließlich bestimmter Selbstpflegetechniken und Behandlungen durch medizinisches Fachpersonal.
Schritte
Teil 1 von 3: Einen eingeklemmten Nerv selbst behandeln
1. Warte und hab Geduld. Eingeklemmte Nerven in der Halswirbelsäule treten normalerweise plötzlich auf und stehen im Zusammenhang mit komplexen Nackenbewegungen oder Traumata wie einem Schleudertrauma. Wenn es durch eine ungewöhnliche Bewegung verursacht wird, können die Nackenschmerzen ohne Behandlung schnell und von selbst verschwinden. Also Geduld haben (ein paar Stunden bis ein paar Tage) und das Beste hoffen.
- Das Verletzungsrisiko im Nacken ist größer, wenn die Muskeln gekühlt und steif sind. Bewege deinen Nacken also nicht zu stark, bis sich die Muskeln durch normale Durchblutung erwärmt haben oder indem du sie mit einem Schal oder Rollkragenpullover bedeckst (bei kühler Umgebungstemperatur).
- Indem Sie trotz der Schmerzen mit normalen Nackenbewegungen fortfahren, kann sich ein eingeklemmter Nerv auf natürliche Weise erholen.
2. Ändere deinen Arbeits- oder Trainingsplan. Wenn Ihr Nackenproblem durch Arbeitsbedingungen verursacht wird, sprechen Sie mit Ihrem Chef über einen Wechsel zu einer anderen Tätigkeit oder Ihren Arbeitsplatz, um Ihren Nacken nicht zusätzlich zu belasten. Nackenschmerzen treten relativ häufig bei Arbeiterjobs wie Schweißen und Bauen auf, aber auch bei Bürojobs, bei denen der Nacken ständig in einer verdrehten oder gebogenen Position ist. Wenn die Nackenschmerzen durch Sport verursacht werden, trainieren Sie möglicherweise zu aggressiv oder verwenden keine gute Technik – in diesem Fall wenden Sie sich an einen Personal Trainer.
3. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin können eine kurzfristige Lösung für Schmerzen oder Entzündungen im Nacken darstellen. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber belasten können, daher ist es besser, sie nicht länger als zwei Wochen am Stück einzunehmen. Nehmen Sie nie mehr als die empfohlene Dosis ein.
4. Kältetherapie anwenden. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für fast alle kleineren Muskel-Skelett-Verletzungen, einschließlich Nackenschmerzen. Die Kältetherapie sollte an der weichsten Stelle Ihres Nackens angewendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis sollte 20 Minuten lang alle zwei bis drei Stunden für einige Tage aufgetragen werden, dann diese Häufigkeit reduzieren, sobald die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
5. Ziehe in Erwägung, ein Bittersalzbad zu nehmen. Das Einweichen des oberen Rückens und Nackens in ein warmes Bittersalzbad kann Schmerzen und Schwellungen deutlich reduzieren, insbesondere wenn die Schmerzen durch überarbeitete Muskeln verursacht werden. Das Magnesium im Salz hilft den Muskeln sich zu entspannen. Überhitzen Sie das Bad nicht (um Verbrennungen zu vermeiden) und tauchen Sie es nicht länger als 30 Minuten ein, da das Salzwasser Ihrem Körper Feuchtigkeit entzieht und Sie möglicherweise austrocknen kann.
6. Versuche deinen Nacken sanft zu strecken. Das Strecken des Nackens kann den Zustand Ihres Nackens verbessern (durch Entlastung des Nervs oder Lockerung des Halsfacettengelenks), insbesondere wenn Sie das Problem frühzeitig behandeln. Verwenden Sie langsame, gleichmäßige Bewegungen und atmen Sie beim Dehnen tief ein. Halten Sie die Dehnung im Allgemeinen etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie drei- bis fünfmal am Tag.
Teil2 von 3: Medizinische Hilfe suchen
1. Finden Sie einen Facharzt. Medizinische Spezialisten wie ein Orthopäde, Neurologe oder Rheumatologe können erforderlich sein, um die schwerwiegendsten Ursachen Ihrer Nackenschmerzen wie eine Infektion (Osteomyelitis), Hernie, Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, rheumatoide Arthritis oder Krebs auszuschließen. Diese Erkrankungen sind keine häufige Ursache von Nackenschmerzen, aber wenn Selbstversorgung und konservative Therapien wirkungslos sind, sollten ernsthaftere Probleme in Betracht gezogen werden.
- Röntgen-, Knochen-, MRT-, CT- und Nervenleitungsuntersuchungen sind Methoden, mit denen Spezialisten Ihre Nackenschmerzen diagnostizieren können.
- Ihr Arzt kann auch einen Bluttest anordnen, um eine rheumatoide Arthritis oder eine Rückenmarksinfektion wie eine Meningitis auszuschließen.
2. Ziehen Sie eine Injektion in das Facettengelenk in Erwägung. Ihre Nackenschmerzen können durch eine chronische Gelenkentzündung verursacht werden. Eine Injektion in das Facettengelenk besteht aus der Echtzeit-Fluoroskopie (Röntgen)-Führung einer Nadel durch die Nackenmuskulatur im entzündeten oder gereizten Wirbelsäulengelenk, gefolgt von einer Anästhesie und einem Kortikosteroid-Gemisch, das sowohl Schmerzen als auch Entzündungen schnell lindert der Standort. Eine Injektion in das Facettengelenk dauert etwa 20-30 Minuten und die Ergebnisse können von einigen Wochen bis zu einigen Monaten anhalten.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Traktion. Traktion ist eine Technik, um die Räume zwischen den Wirbeln zu öffnen. Traktion gibt es in vielen Formen, von einem Therapeuten, der Ihren Nacken manuell behandelt, bis hin zu einem Traktionstisch. Es gibt auch selbstgemachte Traktionsgeräte. Vergessen Sie nie, den Nacken langsam zu behandeln. Wenn Schmerzen oder Taubheitsgefühl in die Arme ausstrahlen, stoppen Sie sofort und suchen Sie einen Arzt auf. Bevor Sie ein Traktionsgerät zu Hause verwenden, lassen Sie sich am besten von Ihrem Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeuten beraten, damit diese Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts helfen können.
4. Ziehen Sie eine Operation in Betracht. Eine Operation bei Nackenschmerzen ist der letzte Ausweg und sollte nur in Betracht gezogen werden, wenn sich alle anderen konservativeren Therapien als unwirksam erwiesen haben und die Ursache einen solchen invasiven Eingriff rechtfertigt. Einige Gründe für eine Halsoperation sind die Reparatur oder Stabilisierung einer Fraktur (aufgrund eines Traumas oder Osteoporose), die Entfernung eines Tumors oder die Reparatur eines Leistenbruchs. Wenn die Nackennerven stark betroffen sind, werden Sie auch stechende Schmerzen, Taubheitsgefühl und/oder Muskelschwäche oder Kraftverlust in Ihren Armen und/oder Händen bemerken.
Teil3 von 3: Verwenden Sie alternative Therapien
1. Lass deinen Nacken massieren. Eine Muskelzerrung tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern über ihre Dehngrenze hinaus gedehnt werden und dann reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und manchmal zu einem gewissen Grad an Muskelkrämpfen führt, um weitere Schäden zu verhindern. Was man einen „eingeklemmten Nerv“ nennt, könnte also tatsächlich ein verspannter Nackenmuskel sein. Eine Tiefengewebemassage ist bei leichten bis mittleren Belastungen hilfreich, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die auf Ihren Nacken und den oberen Rücken abzielt. Lasse den Therapeuten so tief wie möglich massieren, ohne dass du erschauderst.
- Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um die Nebenprodukte der Entzündung (Milchsäure und Giftstoffe) aus Ihrem Körper zu spülen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie unter Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit leiden.
- Als Alternative zur professionellen Massagetherapie können Sie einen Tennisball oder Vibrator auf Ihre Nackenmuskulatur anwenden – oder noch besser, bitten Sie einen Freund, dies zu tun. Rollen Sie den Ball mehrmals täglich 10-15 Minuten lang langsam um den weichen Teil Ihres Nackens, bis der Schmerz nachlässt.
2. Geh zu einem Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich auf die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke konzentrieren, die mit den Wirbeln (den Facettengelenken) verbunden sind. Manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, kann verwendet werden, um fehlausgerichtete Halsfacettengelenke zu lockern oder neu zu positionieren (die Entzündungen und starke Schmerzen verursachen, insbesondere während der Bewegung). Das Ziehen am Nacken kann auch helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.
3. Versuchen Sie Physiotherapie (Physiotherapie). Wenn Ihr Nacken weiterhin Probleme (chronisch) verursacht und durch schwache Muskeln, schlechte Körperhaltung oder degenerative Erkrankungen wie Arthrose verursacht wird, sollten Sie eine Form der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Bewegungsabläufe zeigen und Kräftigungsübungen für Ihren Nacken verschreiben. Physiotherapie dauert in der Regel 4-6 Wochen, 2-3 mal pro Woche, bevor bei chronischen Rückenproblemen ein positives Ergebnis sichtbar wird.
4. Betrachten Sie Akupunktur. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte innerhalb der Haut/des Muskels gestochen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur kann bei Nackenschmerzen wirksam sein, insbesondere wenn sie durchgeführt wird, wenn die Symptome zum ersten Mal wahrnehmbar sind. Akupunktur basiert auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin und wirkt durch die Freisetzung einer Reihe von Substanzen, darunter Endorphine und Serotonin, die Schmerzen lindern können.
Tipps
- Vermeiden Sie das Lesen im Bett, das auf verschiedene Kissen gestützt ist – dies kann dazu führen, dass der Nacken zu stark gebeugt wird.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, da es die Durchblutung beeinträchtigt, was zu einem Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen in der Rückenmuskulatur und anderen Geweben führt.
- Vermeiden Sie das Tragen von Taschen, die das Gewicht ungleichmäßig auf Ihre Schultern verteilen, wie z. Verwenden Sie lieber eine Tasche mit Rollen oder einen traditionellen Rucksack mit gut gepolsterten Trägern.
Warnungen
- Es ist immer eine gute Idee, Ihren Arzt, Osteopathen oder Chiropraktiker zu konsultieren, um die Ursache der Wirbelsäulenschmerzen/-verletzungen festzustellen.
"Befreien sie sich von einem eingeklemmten nerv im nacken"
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