Befreien sie sich von einem schlafenden fuß

Eine verminderte Blutversorgung (schlechter Blutfluss) ist der häufigste Grund, warum Füße „schlafen“, obwohl ein eingeklemmter Nerv im Knöchel oder Knie auch das Gefühl haben kann, dass „Nadeln“ in Ihrem Fuß stecken. Temporäre Parästhesien – wie der medizinische Begriff sagt – sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis und leicht zu beheben. Aber wenn Ihr Fuß oder Ihre Füße ständig taub sind, kann dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung wie Diabetes sein, bei der eine ärztliche Untersuchung ratsam ist.

Schritte

Teil 1 von 3: Selber loswerden

2.Aufstehen. Neben der Positionsänderung der Beine (wenn das Taubheitsgefühl durch langes Sitzen mit gekreuzten Beinen verursacht wird), können Sie stehen, damit die Durchblutung in Gang kommt. Wenn du aufstehst, nutzt du die Schwerkraft, wodurch das Blut leichter von deinen Oberschenkeln zu deinen Füßen fließen kann. Arterien haben glatte Muskelfasern, die sich zusammenziehen und das Blut im Takt Ihres Herzschlags nach unten drücken, aber das Aufstehen beschleunigt den Prozess.

Machen Sie mit den Füßen 15 bis 20 Sekunden lang kreisende Bewegungen, um die Durchblutung anzuregen und Taubheitsgefühl und Kribbeln zu reduzieren.

Leichte Dehnungen im Stehen (z. B. das Beugen der Taille, um Ihre Zehen zu berühren) können auch helfen, Ihre Füße „aufzuwecken“.

3. Spazieren gehen. Nachdem Sie Ihre Position geändert und die Blutgefäße und/oder Nerven in Ihren Beinen gereinigt haben, können Sie eine Weile gehen, um die Durchblutung anzuregen. Seien Sie jedoch vorsichtig und stellen Sie sicher, dass Sie etwas Gefühl und Kraft in Ihrem Fuß haben, bevor Sie dies tun, oder Sie riskieren, zu stolpern und sich zu verletzen.

Wenn du deine Position geändert hast, sollte das Kribbeln nicht länger als ein paar Minuten anhalten.

Sie können Ihren Fuß dauerhaft schädigen, wenn die Blutgefäße oder Nerven stundenlang eingeklemmt sind.

Es kann sicherer sein, einfach mit dem Fuß zu schütteln, bis die Taubheit oder das Kribbeln verschwunden sind.

Trocknen Sie Ihre Füße immer gut ab, wenn Sie aus dem Fußbad kommen, sonst könnten Sie ausrutschen und stürzen.

Auch ein Mangel an Mineralstoffen (wie Calcium oder Magnesium) oder Vitaminen (wie B6 oder B12) kann zu lästigen Beschwerden in Beinen und Füßen führen.

Teil 2 ab 3: Alternative Therapien

1. Holen Sie sich eine Fuß-/Beinmassage. Lass dir von einem Therapeuten oder einer netten Freundin eine Fuß- und Wadenmassage geben. Durch Massage reduzieren Sie Verspannungen der Muskulatur und regen die Durchblutung an. Beginnen Sie von den Zehen zu den Waden zu reiben, damit das Blut zum Herzen zurückfließt. Lassen Sie den Masseur so tief einmassieren, wie Sie können.

• Trinken Sie nach einer Massage immer viel Wasser, damit Sie Giftstoffe und Milchsäure aus Ihrem Körper spülen können. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie Kopfschmerzen bekommen oder sich ein wenig übel fühlen.
• Erwägen Sie die Verwendung von Pfefferminzöl während der Massage, es regt die Durchblutung an.

Akupunkturpunkte, die bei Fuß- und Beinbeschwerden helfen können, befinden sich nicht immer in den Bereichen, in denen Sie den Schmerz spüren – manchmal sind es Punkte am Körper, die sehr weit entfernt sind.

Akupunktur wird von verschiedenen Ärzten wie Allgemeinmedizinern, Chiropraktikern, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten praktiziert - stellen Sie sicher, dass der Praktiker von ZHONG (NVTCG, Niederländische Gesellschaft für Traditionelle Chinesische Medizin) zertifiziert ist.

Teil3 ab 3: Wissen, wann Sie medizinische Hilfe rufen müssen

1. Geh zu deinem Arzt. Wenn Ihre Füße ständig schlafen und Sie zudem unter Schmerzen, Kraftverlust, Temperaturschwankungen oder Verfärbungen leiden, ist es an der Zeit, einen Arzttermin zu vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihre Füße untersuchen und nach Ihrer Familienanamnese, Ernährung und Lebensweise fragen und Sie möglicherweise zu einem Bluttest überweisen (um den Blutzuckerspiegel zu testen und die Möglichkeit von Diabetes auszuschließen).

• Fußsymptome, die mit einer diabetischen Neuropathie zusammenhängen können, sind Taubheit und Kribbeln, Taubheit bei Schmerzen oder Temperaturschwankungen, Muskelkrämpfe, brennende Schmerzen, Muskelschwäche, schmerzhafte Wunden, die nicht verschwinden, und Veränderungen der Zehennägel.
• Ihr Hausarzt ist kein Neurologe oder Kreislaufspezialist, daher müssen Sie möglicherweise an einen anderen Arzt überwiesen werden, der sich auf diese Bereiche spezialisiert hat.

Ein Neurom ist ein gutartiger Tumor im Nervengewebe, der sich oft zwischen der dritten und vierten Zehe befindet und Schmerzen und Kribbeln verursachen kann.