Besessenheit loswerden

Schritte

Ob Sie von einer bestimmten Person, Videospielen, Fernsehen besessen sind oder bestimmte Gedanken einfach nicht loswerden können; Zu erkennen, dass etwas dein Leben übernimmt, fühlt sich nicht richtig an. Aber die meisten Obsessionen sind nur eine Phase – wenn Sie sich einmal entschieden haben, etwas dagegen zu unternehmen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich Ihr Gehirn mit anderen Gedanken, Ablenkungen und erfreulicheren Dingen füllt. Wenn Sie bereit sind, unabhängig von unwichtigen Dingen Ihre Unabhängigkeit wiederzuerlangen, ist es jetzt an der Zeit, damit zu beginnen!

Schritte

Methode 1 von 3: Jemanden gehen lassen

1. Beschränken Sie sich, wie oft Sie jemanden kontaktieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie als klebrig oder besessen abgestempelt werden, ist es hilfreich, damit aufzuhören. Der einfachste Weg, sich unabhängiger und unbeschwerter zu fühlen, besteht darin, sein eigenes Ding zu machen. Klar, du kannst ab und zu mal vorbeischauen, aber du bist zu sehr mit deinem eigenen Leben beschäftigt, um die ganze Zeit auf den anderen zu achten.

Dazu gehören Anrufe, SMS, Facebook und sogar die Behandlung als bevorzugte Tweets. Bleiben Sie eine Weile weg, um klar zu machen, dass Sie ohne sie gut leben können.

2. Nur ab und zu nachschauen. Wenn man ihnen immer wieder "zufällig" begegnet, dann wirkt das verdächtig. Du denkst vielleicht, du wärst gerissen, aber draußen vor der Herrentoilette zu stehen und zu warten ist alles andere als subtil. Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich nicht die Mühe zu machen, die andere Person zu sehen – wenn Sie diese Person nur „tappen“, kommt es wirklich rüber!

Möglicherweise müssen Sie etwas an Ihrem Tagesablauf ändern, auch wenn Sie es nur tun, um es sich selbst zu erleichtern. Wenn Sie dieselbe Route nehmen, wählen Sie eine andere. Kommst du an die gleichen Orte? Geh zu anderen Zeiten. Das wird anfangs etwas umständlich sein, aber irgendwann gewöhnt man sich an die neue Regelmäßigkeit.

3. Schreib deine Gedanken auf Papier. Manchmal wird es einem nicht klarer, wenn man nur an etwas denkt. Du musst sie zu Papier bringen, um zu erkennen, wie lächerlich sie sind. Notieren Sie sich die Details nicht. Dann das Papier zerknüllen und wegwerfen. Das wird dein Gehirn denken lassen, dass sie auch weg sind.

Wenn Sie lesen: „Hellen ist eine einzigartige Schneeflocke. Sie schwebt wie auf einer Wolke. Ich liebe sie, wie ich noch nie jemand anderen geliebt habe und werde nie jemanden anderen lieben als sie. Ich denke 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche an sie. Ich träume von ihr und wache auf und denke an sie, und die Momente ohne sie sind voller Schmerz.

4. lache über dich. Wenn du dich und deine Gedanken ernsthaft anschaust (was einfacher ist, indem du sie aufschreibst), wird es einfacher, Spaß an deinem eigenen Verhalten zu haben und zu sehen, dass dein obsessives Verhalten ein bisschen seltsam ist. Sie werden so objektiver werden können, insbesondere wenn es um Ihre eigenen Gedanken geht.

Wir alle haben unsere Macken und das ist jetzt deine. Wenn jemand anderes über so eine Frau sprechen würde, würdest du vor Lachen brüllen, also mach weiter und lache über dich selbst. Du wirst dich in der ganzen Situation viel besser fühlen.

5. Stoppen Sie die obsessiven Gedanken, wenn sie auftauchen. Manchmal scheint es, dass unsere Gedanken und wir gleich sind, aber das sind sie nicht – schließlich können Sie Ihre Gedanken aus der Ferne betrachten und ihnen zustimmen oder nicht zustimmen. Wenn Gedanken über diese Person auftauchen, sag nein. Sehr leicht. Daran willst du nicht denken, also wirst du es nicht tun.

Es kann helfen, sich selbst zu unterbrechen. Wenn du merkst, dass du an die andere Person denkst, versuche sofort an etwas anderes zu denken, um dich abzulenken. irgendwann wird dein Gehirn vergessen, dass es eine Besessenheit gab.

6. Finde einen Freund, um über deine Obsessionen zu sprechen. Dies hilft aus mehreren Gründen: Wenn Sie sich selbst laut über Ihre Obsessionen sprechen hören, können Sie sie in einem anderen Licht sehen – und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie eine Weile mit jemandem sprechen können.

Gute Freunde werden dir helfen, dein Verhalten aus einer anderen Perspektive zu sehen. Er oder sie kann auf bestimmte Aspekte hinweisen, an die Sie noch nicht gedacht haben, und Ihnen bei einer anderen Sichtweise helfen.

7. Halte dich und deinen Verstand beschäftigt. Wir alle machen Zeiten durch, in denen wir so beschäftigt sind, dass wir buchstäblich vergessen, uns Sorgen darüber zu machen, was uns nervt. Das gleiche gilt für Obsessionen – wenn Ihr Gehirn so beschäftigt ist, etwas anderes zu tun, wird die Obsession einfach nicht aufkommen. Es ist keine Zeit dafür.

Brauchen Sie eine Ausrede, um endlich dieses Hobby aufzunehmen, von dem Sie überzeugt sind, dass Sie es gut werden können? Dann ist es jetzt soweit! Egal ob Gitarre oder Boccia, los geht`s. Je beschäftigter Sie sind, desto seltener stehen Sie für Ihre Obsessionen zur Verfügung, und Ihr Verstand ist es auch.

Methode 2 von 3: Besessene Gedanken loswerden

1. Erkenne deine Gedanken. Die Kontrolle über deine Gedanken und das daraus resultierende Verhalten zurückzugewinnen ist unglaublich schwierig, wenn du nicht weißt, wonach du suchst. Gib dir immer die Schuld, wenn etwas schief geht? Bist du besessen von deinem Aussehen? Machst du dir immer Sorgen darüber, was andere von dir denken?? Erst wenn Sie wissen, was in Ihrem Gehirn schief läuft, können Sie damit beginnen, es zu überprüfen.

Versuchen Sie auch herauszufinden, was die Quelle dieser Gedanken ist. Einen Baum kann man nicht loswerden, indem man einfach den Stamm fällen? Das Problem an der Wurzel zu packen kann Ihnen helfen, die Wurzel der Besessenheit zu finden.

2. Stoppen Sie die obsessiven Gedanken. Negative Gedanken sind sehr schwer zu stoppen, besonders wenn sie dir ständig durch den Kopf rasen. Anstatt zu versuchen, diese Gedanken mit quietschenden Reifen zu stoppen, stellst du sie besser zurück. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie: „Ich denke heute Abend nach der Arbeit darüber nach“ oder „Ich kann mir jede Nacht 15 Minuten lang Sorgen machen, aber nicht mehr.“.„Dein Geist kann sich dadurch entspannen, weil du einen Kompromiss gefunden hast.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es nicht mehr brauchen, wenn die Zeit gekommen ist. Nach der Arbeit hast du Spaß mit deinen Freunden, oder du gehst ins Kino und denkst gar nicht an die Besessenheit. Jeder Tag, den du ohne Besessenheit verbringst, ist ein Sieg.

3. Verantwortung übernehmen. Das Tolle an all dem ist, dass du es selbst machst – also kannst du auch damit aufhören! Diese obsessiven Gedanken sind deine eigenen, und du bist der einzige, der die Besessenheit stoppen kann. Sobald Sie akzeptiert haben, dass Sie auf dem Fahrersitz sitzen, können Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Geist zurückgewinnen.

Nicht vergessen: Das ist gut so! Wenn jemand anderes dafür verantwortlich wäre, hättest du keine Macht darüber. Da dies Ihre Pflicht und Ihre Verantwortung ist, können Sie jetzt die notwendigen Schritte zur geistigen Selbstständigkeit einleiten.

4. Stell dir das Schlimmste vor. Klingt etwas kontraintuitiv, aber denken Sie so: Wenn Sie an das kleinste Szenario denken, kann die Realität nur besser sein. Besorgt darüber, wie du die Party heute Abend ansiehst? Stell dir vor, du läufst in dreckigen Klamotten dort herum und du hast dich wochenlang nicht gewaschen. Dann ist es viel einfacher, sich selbst davon zu überzeugen, dass du toll aussiehst!

Verwenden Sie diese Taktik nur, wenn Sie einen obsessiven Moment haben, sonst wird es nur zu negativem Denken. Das solltest du nutzen, um dich zu beruhigen, wenn du auf der Kante schwebst, nicht um dich zu Fall zu bringen.

5. Lass dich von negativen Gedanken motivieren. Nur mit der richtigen Motivation können wir uns verändern. Und das passiert nur, wenn wir mit einer bestimmten Situation unzufrieden sind. Diese negativen Gedanken sagen dir genau das – es gibt etwas, das du selbst ändern möchtest. Also hege diese Gefühle und lass sie für dich arbeiten! Dies könnte nur der Anstoß sein, den Sie brauchen, um sich zu verbessern.

Angenommen, Sie legen sich wegen Ihres Gewichts ständig hin. Verwandle diese Gedanken nun in etwas Positives. Lass deine Gedanken zu einem Grund werden, ins Fitnessstudio zu gehen oder deine Ernährung umzustellen. Schreiben Sie auf, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, damit sie verschwinden.

6. Bitten Sie einen engen Freund oder Freunde um Unterstützung. Egal, ob Sie von einer Person, einer Sache oder uns selbst besessen sind, wir alle brauchen ein offenes Ohr und eine Schulter zum Ausweinen. Ansonsten sieht es so aus, als müssten wir uns diesem Kampf ganz alleine stellen. Um dich zu beruhigen, kannst du einen Freund oder ein Familienmitglied konsultieren, dem du genug vertraust, um dich wieder aufzurichten.

Seien Sie ehrlich zu Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen – spielen Sie es nicht herunter, damit sie sich ein echtes Bild davon machen können, was Sie durchmachen. Vielleicht fühlst du dich dadurch ein wenig verletzlich, aber wenn du es erst einmal weggeworfen hast, nimmt es dir eine Last von den Schultern.

Methode 3 von 3: Sich von zwanghaftem Handeln befreien

1. Nimm dir Zeit für die Besessenheit. Obsessionen sind schwer aufzugeben – tatsächlich machen sie süchtig. Anstatt zuzulassen, dass die Aktivität jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst, setzen Sie sich selbst Grenzen und wählen eine bestimmte Zeit für die Besessenheit als eine Art Belohnung. Leg es jetzt für später beiseite. Wenn es bald ist, hast du es vielleicht sogar vergessen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich stark nach dieser Gewohnheit sehnen, stimmen Sie mit sich selbst überein, dass Sie dies um 8 Uhr morgens oder nach dem Unterricht tun können. Ihr Gehirn wird dann in der Gewissheit beruhigt, dass es irgendwann von etwas besessen sein könnte, sodass Sie sich wieder entspannen können, ohne sich tatsächlich auf die Besessenheit einzulassen.

2. halte dich beschäftigt. Wenn Ihr Körper und Ihr Geist mit etwas anderem beschäftigt sind, bleibt möglicherweise überhaupt keine Zeit für die Besessenheit. Beschäftige dich, indem du zu Freunden gehst und ein Hobby aufnimmst und so die Besessenheit beiseite drängst.

Das Gute an einer solchen Besessenheit ist, dass sie dich auch motivieren kann. Stell es dir wie eine Diät vor: Um dich vom Schokoladenessen abzuhalten, iss alles im Haus, was im Kühlschrank zu finden ist. Also nur im Falle einer Besessenheit fängst du an, all die Dinge zu tun, die du die ganze Zeit tun wolltest, indem du nicht die ganze Zeit mit der Besessenheit beschäftigt bist. Die Vermeidung der Besessenheit kann Sie extrem produktiv machen.

3. Triff dich mit Freunden, die unterschiedliche Werte und Normen haben. Egal, ob Sie süchtig nach Videospielen, Marihuana oder etwas anderem sind; Es ist nicht undenkbar, dass auch deine Freunde zu deiner Sucht beitragen. Um dem entgegenzuwirken, brauchen Sie eine Umgebung, in der Sie weniger in Versuchung geraten – eine Umgebung mit anderen Menschen mit anderen Gewohnheiten. Während dieser Zeit solltest du dich mit Freunden treffen, die nichts mit der Besessenheit zu tun haben, die du loswerden möchtest.

Bist du nur in diesen Kreisen? Dann greifst du vielleicht besser auf deine Familie zurück. Nutzen Sie die Gelegenheit, um Beziehungen zu reparieren und wiederzubeleben. Sie können Menschen wiederentdecken, die Sie in Ihrem Leben vermisst haben, und dieses Leben verbessern.

4. Überlege, welche Auswirkungen es auf dein Leben haben wird. Jede Besessenheit oder Sucht, egal wie sie sich manifestiert, ist schädlich, wenn sie Ihr Leben negativ beeinflusst. Es übt Druck auf deine Beziehungen aus? Beeinträchtigt es Ihre Produktivität?? Beeinflusst es Ihre Arbeit?? Wenn ja, könnte das die Motivation zum Aufhören sein. Wenn das jemandem passieren würde, den du liebst, was würdest du ihm sagen??

Bewusstsein ist oft der erste große Schritt. Ein wenig Selbsterkenntnis kann viel bewirken – wenn Sie erst einmal verstanden haben, was das eigentliche Problem ist und woher es kommt, können Sie etwas dagegen unternehmen.

5. Erkenne, dass du derjenige bist, der kontrolliert. Deine Gedanken sind deine. Wenn du dich entscheidest, nicht so besessen zu sein, dann bist du es nicht mehr. So kleine Dinge kann man abschütteln. du hast nichts notwendig. Nur ist dein Verstand jetzt vom Gegenteil überzeugt. es ist deine Aufgabe, deine Meinung zu ändern.

Das ist sehr, sehr wichtig. Weil du am Ruder bist, entscheidest du, wohin das Schiff geht. Wenn du bereit bist, deinen Geist wieder zu befreien, wirst du es tun. Indem Sie Verantwortung übernehmen und positiv denken, haben Ihre Obsessionen keine Chance.

6. Reduziere es nach und nach. Der Versuch, eine Sucht oder Besessenheit von kaltem Truthahn loszuwerden, ist oft zu viel verlangt. Anstatt Berge zu versetzen, nimm es einfach. Nehmen Sie sich zum Beispiel heute eine Stunde Zeit, um besessen zu sein. Der Tag nach 45 Minuten. Am nächsten Tag 30 Minuten und so weiter.

Alles im Leben ist eine Form von Routine, sich an die Situation zu gewöhnen, in der man sich befindet. Auch wenn es jetzt unmöglich erscheinen mag, soll Gewöhnen Sie sich irgendwann an die Routine, die Sie auferlegen – und denken Sie daran, dass Sie diejenige am Ruder sind.