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Setz dich an einen ruhigen Ort. Atme langsam durch die Nase ein und lass deine Brust und deinen Bauch sich ausdehnen, während du deine Lungen füllst. Lass deinen Bauch sich komplett ausdehnen. Dann langsam durch den Mund ausatmen. Stellen Sie sicher, dass Sie schlechte Gerüche ausschließen. Bitten Sie jemanden, den Müllsack wegzuwerfen oder die Katzentoilette zu wechseln, und setzen Sie sich nicht in einen zu warmen Raum. Holen Sie sich frische Luft, indem Sie die Fenster öffnen oder einen Ventilator auf Ihr Gesicht oder Ihren Körper richten. Versuche, etwas Lustiges zu tun, damit du nicht mehr an die Übelkeit denkst. Schau dir einen Film an oder ruf einen Freund an. Spielen Sie ein Computerspiel oder hören Sie Ihre Lieblingsband! "Du solltest es besser loswerden". Akzeptiere, dass du dich vielleicht übergeben musst und freue dich darauf, dich danach viel besser zu fühlen. Wenn Sie etwas tun, um sich nicht übergeben zu müssen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter, als wenn Sie es einfach tun. Manche Leute bringen sie sogar zum Erbrechen, indem sie sich einen Finger in den Hals stecken, damit sie die Zeit und den Ort besser bestimmen und schneller loswerden können. Dies ist keine Diät, die Sie für lange Zeit befolgen sollten. Nach 24-48 Stunden können Sie langsam wieder normal essen. Sie können dieser Diät andere leicht verdauliche Dinge hinzufügen (wie Brühe, Cracker usw.).). Es ist wichtig zu erwähnen, dass Sie sich nur an Flüssigkeiten halten sollten, solange Sie noch viel Erbrechen haben. Sie können mit der BRAT-Diät beginnen, wenn Sie sich länger als sechs Stunden nicht erbrochen haben. Iss etwas gezuckerten Ingwer. Machen Sie Ingwertee, indem Sie frischen Ingwer in kochendes Wasser ziehen. Ginger Ale trinken. Nicht jeder reagiert gut auf Ingwer. Bei manchen Menschen hilft es nicht, Übelkeit zu lindern. Sportgetränke können helfen, wenn Sie sie ein wenig anpassen. Erbrechen führt dazu, dass Ihr Körper Flüssigkeit und Elektrolyte wie Kalium und Natrium verliert. Sportgetränke enthalten diese beiden Substanzen und sind daher eine ausgezeichnete Wahl, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen. Allerdings sind diese Getränke viel zu konzentriert und enthalten viel Zucker und andere Zusatzstoffe wie Farben und Aromen, die dir nicht gut tun. Daher ist es besser, die Sportgetränke etwas zu verdünnen: Verdünnen Sie das Sportgetränk, indem Sie die Hälfte oder ein Viertel Wasser hinzufügen. Oder trinke zu jedem Glas Sportgetränk ein Glas Wasser. Das kann besonders gut sein, wenn der Patient etwas stur ist und kein Wasser, sondern ein süßes Getränk trinken möchte. Cola wird schon lange gegen Übelkeit verwendet, noch bevor es ein Erfrischungsgetränk war. Ginger Ale, das echten Ingwer enthält, kann gut gegen Übelkeit wirken. Ondansetron wird beispielsweise häufig gegen Übelkeit während einer Chemotherapie und Bestrahlung eingesetzt. Promethazin wird nach Operationen und bei Reisekrankheit verschrieben und Scopolamin wird nur bei Reisekrankheit verwendet. Domperidon wird bei schwerer Übelkeit angewendet und wird manchmal bei Parkinson verschrieben. Starke Medikamente können bei unsachgemäßer Einnahme schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Beispielsweise kann eine Überdosierung von Ondansetron zu vorübergehender Erblindung, niedrigem Blutdruck, Ohnmacht und schwerer Verstopfung führen. Laktoseintoleranz ist eine häufige Ursache für Übelkeit. Tatsächlich können nur Menschen europäischer Abstammung Milchprodukte verdauen, und selbst in dieser Gruppe gibt es viele Menschen mit Laktoseintoleranz. Es gibt Pillen, die Enzyme enthalten, die Milchprodukte bekömmlicher machen, wie zum Beispiel Laktase. Aber besser auf Milch verzichten und nur Milchprodukte essen, die bereits durch Enzyme vorverdaut sind, wie Joghurt und Käse. Es gibt auch andere Lebensmittel, auf die Sie allergisch sein können. Wenn Sie bemerken, dass Ihnen nach dem Essen von Erdbeeren immer übel wird, könnte das der Übeltäter sein. Eine Nahrungsmittelallergie kann nur mit Hilfe einer ärztlichen Untersuchung diagnostiziert werden. Heutzutage scheint es ein Trend zu sein, sich ohne ärztliche Untersuchung zu einer Glutenallergie zu erklären. Seien Sie vorsichtig damit. Es gibt tatsächlich Menschen, die schrecklich leiden, wenn sie Gluten essen. Aber manchmal kann es auch der Placebo-Effekt sein, der Menschen das Gefühl gibt, sich viel besser zu fühlen, wenn sie kein Gluten essen. Etwas frische Luft bekommen. Öffne ein Fenster oder mach einen Spaziergang. Nicht rauchen. Essen Sie keine fettigen oder scharfen Speisen. Halte deinen Kopf so ruhig wie möglich. Antihistaminika wie Dramamine oder Meclizine sind ausgezeichnete rezeptfreie Mittel, die bei Reisekrankheit helfen. Sie brauchen etwa 30 Minuten bis eine Stunde, um zu wirken, und sie können Sie schläfrig machen. Scopolamin ist ein verschreibungspflichtiges Medikament für schwere Fälle von Reisekrankheit. Manche Menschen profitieren von Ingwer und Produkten, die Ingwer enthalten, wie Ginger Ale, Ingwerwurzel oder Ingwerkekse. Pass auf, dass du nicht mit sehr vollem oder ganz leerem Magen gehst. Wenn Sie einfache Cracker essen, fühlen Sie sich besser, aber essen Sie keine großen Mahlzeiten auf einmal. Es ist besser, alle 1-2 Stunden etwas Kleines zu essen. Produkte mit Ingwer, wie Ingwertee, wirken gut gegen morgendliche Übelkeit. Anzeichen von Dehydration sind dunkler Urin, Schwindel und Mundtrockenheit. Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie keine Flüssigkeiten bei sich behalten können. Nicht zu schnell trinken. Nehmen Sie ein paar kleine Schlucke auf einmal oder lutschen Sie an einem Eiswürfel, damit Sie sich nicht übergeben müssen, was es noch schlimmer macht. Idealerweise sollte die Flüssigkeit nicht muss eiskalt sein; kalt oder lauwarm ist am besten. Vor allem bei Überhitzung kann es beim Trinken von eiskalten Getränken zu Magenkrämpfen und Erbrechen kommen. Kann überhaupt keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten Erbrechen mehr als 3 mal am Tag Übelkeit für mehr als 48 Stunden schwach fühlen Fieber haben Bauchschmerzen haben Konnte seit über 8 Stunden nicht mehr pinkeln Brustschmerzen Starke Bauchschmerzen oder Krämpfe Verschwommenes Sehen oder Ohnmacht verwirrt sein Hohes Fieber und steifer Nacken starke Kopfschmerzen Erbrochenes enthält Blut oder sieht aus wie Kaffeesatz
Abhilfe bei übelkeit
Übelkeit ist schrecklich. Nichts fühlt sich richtig an, hört sich komisch an, dein Körper ist schlaff und der Geruch von Essen… lass uns nicht darüber reden. Glücklicherweise gibt es sowohl bei leichter als auch bei schwerer Übelkeit eine Vielzahl von Hausmitteln, die Ihnen helfen können, wieder auf die Beine zu kommen, damit Sie den Tag überstehen.
Schritte
Methode 1 von 4: Übelkeit durch Entspannung reduzieren
1. Gib deinem Körper was er braucht. Wenn dir die Übelkeit schwindelig macht, bewege dich nicht zu viel, auch wenn dein Magen Purzelbäume schlägt – es sei denn, du wirst gleich übergeben.
- Das Wichtigste ist, den Kopf ruhig zu halten, wenn Ihnen schwindelig ist.
- Stehen Sie nach dem Hinlegen immer sehr langsam auf, damit sich Ihr Kopf nicht dreht.
2. Legen Sie einen kalten, nassen Waschlappen auf die Stirn.Sie werden die Übelkeit damit nicht lösen, aber viele Menschen fühlen sich mit einem nassen Waschlappen wohler. Legen Sie sich hin oder neigen Sie den Kopf nach hinten, damit der Waschlappen an Ort und Stelle bleibt, und befeuchten Sie ihn gegebenenfalls erneut. Sie können experimentieren, indem Sie den Waschlappen auf verschiedene Körperteile legen, um zu sehen, ob Sie sich dadurch besser fühlen – versuchen Sie es mit Nacken, Schultern, Armen oder Bauch.
3. Entspannen. Angst verschlimmert die Übelkeit, also machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihre Krankheit Ihre Pläne durchkreuzt. Achte auf ausreichend Schlaf, denn dann merkst du nicht, dass dir übel ist! Versuchen Sie, tief durchzuatmen, um Ihren Magen zu beruhigen. Durch tiefes Atmen erhältst du ein anderes Rhythmusmuster im Bauch.
4. Umgib dich mit schönen Düften. Forscher glauben, dass das Einatmen ätherischer Öle wie Pfefferminze und Ingwer bei Übelkeit helfen kann, aber es gibt noch nicht genügend Beweise.Viele Menschen fühlen sich jedoch besser, wenn sie von schönen Düften umgeben sind, sei es von verdunsteten ätherischen Ölen oder Duftkerzen.
5. Lenk dich ab. Manchmal kann man sich bei einem Spaziergang an der frischen Luft viel besser fühlen. Je früher Sie das tun, nachdem Sie Übelkeit verspüren, desto einfacher wird es sein. Aber tue keine Dinge, die dir noch mehr übel machen. Wenn etwas es noch schlimmer macht, hör sofort damit auf.
Methode 2 von 4: Essen und Trinken gegen Übelkeit
1. Essen Sie regelmäßig. Vielleicht möchten Sie nicht darüber nachdenken, aber es ist besser. Hunger oder das Auslassen einer Mahlzeit können dir übel werden, also versuche deine Abneigung zu überwinden, wenn du schnell wieder auf die Beine kommen willst.
- Iss tagsüber kleine Mahlzeiten oder iss einen Snack, um deinen Magen zu beruhigen. Essen Sie jedoch nicht zu viel und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
- Essen Sie keine scharfen, fettigen oder verarbeiteten Lebensmittel wie Pommes, Pommes, Pizza usw. Da wird dir noch übel.
2. Folgen Sie der BRAT-Diät.BRAT steht für "Bananen, Reis, Apfelmus und Toast". Diese milde Kost empfiehlt sich bei Magenproblemen oder Durchfall, denn dieses Futter ist leicht verdaulich und hält sich im Inneren.Ihnen wird weniger übel und die Symptome sind schneller vorbei, weil Sie nicht auf die falschen Lebensmittel ungewollt reagieren.
3. Ingwer verwenden. Untersuchungen haben gezeigt, dass 1 Gramm Ingwer Übelkeit effektiv reduzieren kann. Nimm jeweils ein Gramm Ingwer und maximal 4 Gramm pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie vor der Einnahme von Ingwer Ihren Arzt – die Dosis für Schwangere reicht von 650 mg bis 1 Gramm, sollte jedoch 1 Gramm nie überschreiten. Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer in Ihrem Essen zu verarbeiten, obwohl Sie nie eine sehr hohe Dosis haben werden.
4. Pfefferminze verwenden.Obwohl es keine wissenschaftliche Einigung über die Verwendung von Pfefferminze gibt, gibt es einige Studien, die darauf hindeuten, dass sie Übelkeit effektiv lindern kann. Pfefferminze wird bei einer Vielzahl von Verdauungsproblemen wie Sodbrennen und Verdauungsstörungen verwendet und kann Magenkrämpfe lindern, die zu Erbrechen führen können. Vermeiden Sie es, zu viele Süßigkeiten mit Pfefferminzgeschmack wie Mentos oder Tic-Tac zu essen, da sie auch Zucker enthalten, der die Übelkeit verschlimmern kann. Zuckerfreier Kaugummi ist auch eine Option, aber Vorsicht; Durch das Kauen kann mehr Luft in den Magen gelangen, was zu noch mehr Übelkeit führen kann. Wenn Sie nur Flüssigkeiten trinken möchten, trinken Sie Pfefferminztee.
5. genug trinken. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser klare Flüssigkeit. Das ist normalerweise gut für dich, aber wenn du krank bist, ist es noch wichtiger. Wenn Sie viel erbrechen, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben.
6. Trinken Sie Soda ohne Soda, um Ihren Magen zu entlasten. Obwohl sie reich an Zucker sind, gibt es Erfrischungsgetränke, die deinen Magen beruhigen können, wenn er verärgert ist. Um das Sprudeln aus dem Soda zu entfernen, geben Sie es in einen Behälter mit Deckel, schütteln Sie es kräftig und lassen Sie die Luft aus. Wiederholen Sie dies, bis das gesamte Kohlendioxid entwichen ist.
7. Vermeiden Sie schädliche Getränke. Flüssigkeit ist zwar wichtig, aber es gibt bestimmte Getränke, die Ihre Übelkeit nur verschlimmern. Alkohol, Koffein und Limonade zum Beispiel können den Magen nicht beruhigen, da sie nur reizen.Wenn Sie neben Übelkeit auch Durchfall haben, trinken Sie keine Milch oder andere Milchprodukte, bis Sie sich vollständig erholt haben. Die Laktose in Milchprodukten ist schwer verdaulich und kann Durchfall verschlimmern oder länger anhalten.
Methode 3 von 4: Medikamente gegen Übelkeit
1. Finden Sie Linderung durch Selbstpflegeprodukte. Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Übelkeit nur vorübergehend ist und kein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung ist, können Sie ein Heilmittel in der Apotheke kaufen. Versuchen Sie, die Ursache der Übelkeit herauszufinden – ob Sie etwas falsch gegessen haben oder an Reisekrankheit leiden – bevor Sie ein Medikament kaufen. Normalerweise zielen sie auf eine bestimmte Art von Übelkeit ab.
- Bei Magenverstimmung oder Magen-Darm-Grippe können Sie beispielsweise Aktivkohle (Norit) oder Iberogast einnehmen. Übelkeit durch Reisekrankheit wird besser mit Dramamine behandelt.
2. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament wünschen. Einige medizinische Verfahren, wie Operationen oder Krebsbehandlungen, können schwere Übelkeit verursachen, die ein stärkeres Medikament erfordert. Übelkeit kann auch das Symptom einer Vielzahl von Erkrankungen wie einer chronischen Nierenerkrankung oder eines Magengeschwürs sein.Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die gegen Übelkeit helfen, und Ihr Arzt kann Ihnen das richtige Medikament verschreiben.
3. Nehmen Sie alle Medikamente nach Anweisung ein. Lesen Sie die Packungsbeilagen rezeptfreier Produkte für die richtige Dosierung sorgfältig durch und befolgen Sie sie genau. Auch für verschreibungspflichtige Medikamente stehen Anweisungen in der Packungsbeilage, aber der Rat Ihres Arztes ist verbindlich. Er/sie kann die Dosierung basierend auf Ihrer Krankengeschichte ändern.
Methode 4 von 4: Ursache der Übelkeit finden
1. Überlegen Sie, ob Sie unter den Mitgliedern eine Krankheit haben könnten. Eine der Hauptursachen für Übelkeit ist eine einfache Krankheit wie Grippe, Magengrippe oder eine andere Krankheit.
- Überprüfen Sie, ob Sie Fieber haben. Auch wenn du nicht immer hohes Fieber hast, wenn du krank bist, kann es hilfreich sein herauszufinden, warum dir übel ist.
- Haben Sie etwas gegessen, das nicht mehr gut war?? Lebensmittelvergiftungen sind überraschend häufig. Schauen Sie sich andere Familienmitglieder an – wenn alle Ihre Mitbewohner nach dem Essen letzte Nacht Bauchschmerzen haben, könnte es sich um eine Lebensmittelvergiftung handeln.
- Wenn Sie länger als ein paar Tage leiden, ist es möglich, dass Sie eine Erkrankung Ihres Verdauungssystems entwickeln, die über eine Magengrippe hinausgeht. Es gibt alle möglichen medizinischen Ursachen für Übelkeit, von harmlos bis schwerwiegend. Es kann notwendig sein, zum Arzt zu gehen. Wenn Sie unter starker oder länger anhaltender Übelkeit leiden, müssen Sie möglicherweise sogar ins Krankenhaus gehen (weiter unten ausführlicher beschrieben).
2. Überlegen Sie, ob Sie eine Nahrungsmittelallergie haben. Wenn Ihnen oft übel wird, führen Sie eine Weile ein Ernährungstagebuch, um Muster zu entdecken, die Sie zum Täter führen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, vermeiden Sie Nahrungsmittel, auf die Sie vermutlich allergisch sind, und suchen Sie Ihren Arzt auf.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, ob die Übelkeit durch Medikamente verursacht werden kann. Bevor Sie weitere Medikamente gegen Übelkeit einnehmen, müssen Sie wissen, ob die Übelkeit nicht durch Medikamente verursacht wird, die Sie bereits einnehmen. Einige Medikamente wie Codein oder Aspirin können Übelkeit verursachen. Wenn Sie häufig Übelkeit verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob dies eine Nebenwirkung eines Medikaments sein könnte, das Sie einnehmen. Er/sie kann eventuell ein Alternativmedikament oder eine niedrigere Dosis verschreiben.
4. Denken Sie an Reisekrankheit. Manche Menschen werden in einem Flugzeug, Boot oder Auto leicht krank. Dies kann verhindert werden, indem Sie einen Ort wählen, an dem Sie sich am wenigsten bewegen - vor dem Auto oder am Fenster im Flugzeug.
5. Weiß das "morgendliche Übelkeit" wenn die Schwangerschaft wieder vorbei ist. obwohl es "morgendliche Übelkeit" es kann den ganzen Tag in den ersten Monaten (und manchmal auch länger) der Schwangerschaft auftreten. In den meisten Fällen ist es nach drei Monaten vorbei, also bleib dran und beende es! Wenn es nicht weggeht, ist es nach der Geburt definitiv vorbei.
6. Versorge deinen Körper mit Feuchtigkeit, wenn du einen Kater hast. Wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben, müssen Sie die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen, bevor Sie sich besser fühlen können. Es gibt auch Produkte, die bei einem Kater helfen sollen – wie zum Beispiel Reset – indem sie Ihrem Körper helfen, den Alkohol schneller abzubauen.
7. Versorge deinen Körper mit Feuchtigkeit, um eine Magen-Darm-Grippe zu lindern. Eine Magengrippe kann leichte bis schwere Übelkeit und Erbrechen verursachen und wird oft von Bauchschmerzen, Durchfall und Fieber begleitet. Erbrechen und Durchfall lassen Ihren Körper dehydrieren, also stellen Sie sicher, dass Sie die verlorene Flüssigkeit mit Wasser und Sportgetränken wieder auffüllen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, es niedrig zu halten, nehmen Sie regelmäßig kleine Schlucke und nicht große Mengen auf einmal.
8. Auf Dehydration prüfen. Bei Überhitzung oder anderen Situationen, die Sie dehydrieren können, kann auch Übelkeit eines der Symptome sein.
9. Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Es gibt alle Arten von ernsthaften Erkrankungen, die Sie krank machen können, wie Hepatitis, Ketoazidose, Kopfverletzungen, Lebensmittelvergiftung, Pankreatitis, Verstopfung, Blinddarmentzündung und viele andere. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:
10. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn Sie sie brauchen. In den meisten Fällen ist Übelkeit kein Grund, ins Krankenhaus zu gehen. Wenn Sie jedoch eines der folgenden Symptome haben, gehen Sie in die Notaufnahme:
Tipps
- Wenn du dich übergeben musst, kämpfe nicht dagegen, denn du hast etwas in deinem Körper, das da nicht hingehört. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich danach viel besser fühlen.
- Wenn Sie wegen der Übelkeit nicht schlafen können, legen Sie sich auf die linke Seite mit angezogenen Knien in die fötale Position.
- Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten.
- Versuchen Sie es mit Ingwerkapseln (erhältlich in Reformhäusern), um Reisekrankheit und damit verbundener Übelkeit vorzubeugen. Es funktioniert wirklich und hat keine schädlichen Nebenwirkungen.
- Wenn Ihre Übelkeit auf eine Chemotherapie oder eine andere Erkrankung zurückzuführen ist, sollten Sie Cannabis rauchen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, er/sie kann medizinisches Cannabis verschreiben, das Sie in der Apotheke erhalten können.
- Stell dir eine Wärmflasche auf den Bauch.
- Nimm eine warme Dusche.
- Versuche dich abzukühlen. Manchmal wird dir übel, wenn du überhitzt bist. Trinken Sie kaltes Wasser und schalten Sie einen Ventilator ein.
- Nimm einen Kaugummi mit Minzgeschmack oder eine Pfefferminze.
- Drücken Sie etwas Zitronensaft über einen Eiswürfel und nehmen Sie ihn in den Mund, um ihn aufzusaugen, Sie werden sich wahrscheinlich viel besser fühlen.
Warnungen
- Wenn Ihre Übelkeit auf eine Schwangerschaft zurückzuführen ist, vermeiden Sie Drogen, Alkohol und alles andere, was Ihrem Baby schaden könnte.
- Wiederkehrende oder anhaltende Übelkeit kann ein Symptom für eine Vielzahl von Erkrankungen sein, von Grippe und Lebensmittelvergiftung bis hin zu Magen-Darm-Erkrankungen und Tumoren. Wenn Ihnen ohne ersichtlichen Grund übel wird, suchen Sie Ihren Arzt auf. Auch wenn Sie die Ursache kennen – wie Reisekrankheit oder Seekrankheit – sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn sie nach ein oder zwei Tagen nicht abklingt.
- Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Übelkeit mit Fieber einhergeht, insbesondere wenn Sie etwas älter sind.
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