Mit Übelkeit umgehen

Schritte

Übelkeit ist das Übelkeitsgefühl in Ihrem Magen, das Ihnen anzeigt, dass Sie möglicherweise erbrechen. Dies kann zu Würgen führen, da Ihr Mageninhalt in den Rachenraum gelangt, wo er die Nerven stimuliert, die den Würgereflex auslösen. Eine Vielzahl von Erkrankungen und Drogenkonsum können zu Übelkeit führen, wie z. B. Magengrippe, Krebs, Chemotherapie, Reisekrankheit, Schwangerschaft, Schwindel und Ängste oder Emotionen. Übelkeit ist weit verbreitet und es gibt mehrere Möglichkeiten, damit umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Essen und Trinken

1. Folgen Sie der BRAT-Diät. Die BRAT-Diät wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die aufgrund von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall keine normale Ernährung einhalten können. Diese Diät besteht aus milden Lebensmitteln, die den Magen nicht reizen. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast.

Befolgen Sie die BRAT-Diät nur für kurze Zeit, 24-36 Stunden. Es ist nur dazu gedacht, deine Magenprobleme für eine Weile zu lindern. Sie bekommen nicht genug Nährstoffe, wenn Sie diese Diät befolgen.

2. Essen Sie bestimmte Lebensmittel. Zusätzlich zur BRAT-Diät oder wenn Sie seit einigen Tagen auf BRAT-Diät sind, gibt es andere Lebensmittel, die Sie essen können, um die Übelkeit zu lindern. Bestimmte Lebensmittel helfen bei Übelkeit und sind magenmild, insbesondere wenn Sie während der Schwangerschaft an morgendlicher Übelkeit oder anderer Übelkeit leiden. Probieren Sie milde Speisen, die etwas sättigender sind, wie Cracker, Brathähnchen, Kartoffeln und Nudeln.

Sie können auch eine Minze, klare Brühe, Vanillepudding, ein Sorbet, Eis am Stiel oder Eiswürfel aus Apfel- oder Orangensaft probieren.

3. Vermeiden Sie andere Lebensmittel. Es gibt bestimmte Dinge, die einem nur übel werden. Diese Dinge können den Magen reizen und zu Sodbrennen, Übelkeit und Erbrechen führen. Wenn Ihnen übel ist, essen Sie wenig oder nichts:

Fetthaltige Lebensmittel, wie z. B. frittierte Sachen

Scharfes Essen oder Kräuter

Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Gebäck, Fast Food und Fertiggerichte

Getränke mit Alkohol und Koffein, insbesondere kein Kaffee

Essen, das stark riecht

4. Kleinere Mahlzeiten einnehmen. Wenn es dir nicht gut geht, iss keine drei großen Mahlzeiten. Versuchen Sie, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Dann muss dein Magen nicht so hart arbeiten, weil er nicht so viel verdauen muss.

Die Mahlzeiten sollten aus den milden Lebensmitteln bestehen, die wir zuvor besprochen haben.

5. Ingwer verwenden. Ingwer wird oft gegen Übelkeit verwendet. Ingwer beruhigt den Magen und unterstützt die Verdauung. Sie können Ingwer auf viele Arten zu sich nehmen, z. B. indem Sie frischen oder getrockneten Ingwer zu Ihren Gerichten hinzufügen, eine Ingwersüßigkeit nehmen, an einem Stück frischen Ingwer lutschen oder Ingwertee trinken.Du kannst Ingwerkapseln auch in der Drogerie oder im Reformhaus kaufen. Die übliche Dosis beträgt 1000 mg mit Wasser eingenommen.

Ingwer ist traditionell ein Hausmittel gegen alle Arten von Erkrankungen, die Übelkeit verursachen. Dazu gehören Reisekrankheit, Seekrankheit, Hyperemesis gravidarum oder Erbrechen während der Schwangerschaft, Chemotherapie und Übelkeit nach Operationen.

6. Nimm kleine Schlucke. Da Übelkeit den Magen verdirbt, musst du aufpassen, was du hineingibst. Bei Übelkeit nehmen Sie kleine Schlucke alkoholfreier Getränke wie Wasser, Sportgetränke und Tee. Zu viel Flüssigkeit kann zum Erbrechen führen, also nimm kleine Schlucke. Versuchen Sie, alle fünf bis zehn Minuten einen oder zwei Schluck zu nehmen. Das kann Ihren Magen beruhigen, und wenn Sie sich übergeben haben, hilft es, die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Getränke wie Ginger Ale und Limonade können bei Übelkeit helfen. Es kann sogar ein kleiner Stich drin sein.

Methode 2 von 3: Alternative Methoden ausprobieren

1. Sitz still. Wenn Ihnen übel ist, setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa, um sich nicht zu bewegen. Bewegungen werden von verschiedenen Körperteilen wie Innenohr, Augen, Muskeln und Gelenken wahrgenommen. Wenn diese verschiedenen Teile nicht die gleichen Bewegungen an das Gehirn übertragen oder nicht synchron sind, kann Ihnen übel werden.

Manche Leute finden, dass es auch helfen kann, den Kopf zwischen den Knien zu halten.

2. Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Wenn Sie gerade gegessen haben, ist das Essen noch nicht verdaut. Wenn Sie sich hinlegen, bevor die Verdauung stattgefunden hat, kann Nahrung aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre zurückfließen und Ihnen übel werden. Es kann auch zu Sodbrennen und Erbrechen führen.

Es ist gut, nach dem Essen 30 Minuten spazieren zu gehen, um die Verdauung zu unterstützen.

3. Frische Luft schnappen. Übelkeit kann auch durch eine verminderte Luftqualität verursacht werden, beispielsweise wenn es stickig ist oder Reizstoffe in der Luft sind. Verstopfung kann durch schlechte Belüftung in einem Raum verursacht werden, wodurch sich Staub ansammelt, was zu Verstopfungen in Ihren Atemwegen wie Nase, Lunge und Rachen führt. Darüber hinaus können auch Essensgerüche irritieren und Ihnen übel werden, wenn der Raum nicht gut belüftet ist.

Kalte, frische Luft kann in solchen Situationen wohltuende Linderung verschaffen. Raus an die frische Luft. Wenn das nicht funktioniert, können ein Ventilator oder eine Klimaanlage den gleichen Effekt haben.

Sie können auch während des Kochens ein Fenster öffnen oder die Dunstabzugshaube einschalten, um die Gerüche loszuwerden.

4. Probieren Sie die Pfefferminz-Aromatherapie. Tiefes Atmen in Kombination mit Aromatherapie kann Übelkeit und Erbrechen reduzieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Inhalieren von Pfefferminzöl nicht nur die Häufigkeit und das Ausmaß der Übelkeit verringern kann, sondern auch die Einnahme von Medikamenten gegen Übelkeit reduzieren kann.Pfefferminzöl findest du in der Drogerie oder im Reformhaus. Sie können das Öl auf verschiedene Weise verwenden:

Riechen Sie an der Flasche oder geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch und riechen Sie daran.

Massieren Sie das Öl über Ihren Bauch oder Ihre Brust, damit Sie den Duft einatmen können.

Mischen Sie das Öl mit Wasser und geben Sie es in einen Pflanzensprüher, um es zu Hause und in Ihrem Auto sprühen zu können.

Geben Sie fünf bis zehn Tropfen in ein Bad, bevor Sie es betreten.

5. Wende Atemtechniken an. Bei Menschen, denen nach einer Operation übel wird, kann laut Forschung eine tiefe und kontrollierte Atmung Linderung verschaffen.Um diese Techniken anzuwenden, müssen Sie einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen finden. Atme zuerst normal ein, dann tief einatmen. Atme langsam durch die Nase ein und lass deine Brust und deinen Bauch sich ausdehnen, während du deine Lungen füllst. Lass deinen Bauch sich komplett ausdehnen. Jetzt langsam durch den Mund ausatmen. Du kannst auch durch die Nase ausatmen, wenn es sich natürlicher anfühlt.

Probieren Sie geführte Visualisierung aus, während Sie tief atmen. Sitzen Sie bequem mit geschlossenen Augen, kombinieren Sie tiefes Atmen mit hilfreichen Visualisierungen und vielleicht einem Wort, auf das Sie sich konzentrieren können, oder einem Satz, der Sie entspannt. Das Bild kann ein Urlaubsort, ein Zimmer in Ihrem Haus oder jeder andere Ort sein, an dem Sie sich sicher oder wohl fühlen. Dies kann von Übelkeit und Erbrechen ablenken.

6. Musiktherapie machen. Bei Menschen, denen durch Chemotherapie übel wird, kann sich die Musiktherapie laut Forschung verbessern.Musiktherapie bedeutet, dass ein Musiktherapeut Ihnen hilft, die Symptome mit Hilfe von Musik zu lindern. Diese Experten wenden für jede Person unterschiedliche Methoden an, je nach den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Person.

Diese Methode kann auch Herzfrequenz und Blutdruck senken, Stress abbauen und für Wohlbefinden sorgen.

Methode 3 von 3: Medikamente einnehmen

1. Geh zum Arzt. Viele Medikamente gegen Übelkeit sind nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich, daher müssen Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen. Beschreiben Sie Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte. Er/sie kann Ihnen je nach persönlicher Situation ein Medikament verschreiben oder Ihnen raten, ein rezeptfreies Medikament in der Drogerie zu bekommen.

Nehmen Sie die Arzneimittel wie in der Packungsbeilage angegeben oder nach Anweisung Ihres Arztes ein.

2. Behandeln Sie die häufigsten Ursachen von Übelkeit. Manche Menschen leiden an Übelkeit durch Migräne. Wenn Sie darunter leiden, fragen Sie Ihren Arzt wegen der Symptome nach Metoclopramid oder Promethazin. Wenn Sie an Schwindel und Reisekrankheit leiden, können Antihistaminika wie Meclozin und Dimenhydrinat helfen.

Sie können in diesen Situationen auch Anticholinergika wie das Scopolamin-Pflaster gegen Übelkeit verwenden.

Bitte beachten Sie, dass diese Medikamente alle ihre eigenen Nebenwirkungen haben können und nur unter ärztlicher Anleitung verwendet werden sollten.

3. Finden Sie eine Lösung gegen Übelkeit während der Schwangerschaft, nach Operationen und Magengrippe. Vielen Menschen ist während der Schwangerschaft und nach einer Operation übel. Vitamin B6 wirkt nachweislich gut gegen morgendliche Übelkeit, und Sie können sicher 50 bis 200 mg pro Tag einnehmen. Sie können es sogar in Form von Lutschtabletten oder Lutscher finden. Ein Gramm Ingwerpulver täglich hilft auch gegen Übelkeit und Erbrechen in der Frühschwangerschaft. Bei Übelkeit nach der Operation können Sie Dopamin-Antagonisten (Promethazin), Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) und Dexamethason (Steroide) ausprobieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Dosierungen und Anweisungen befolgen, die Ihnen Ihr Arzt gegeben hat. Die Menge, die Sie einnehmen sollten, hängt von Ihrer aktuellen Situation ab.

Sie können die Magen-Darm-Grippe lindern, indem Sie Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) verwenden.