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Schlagen. Ballen Sie die Faust mit dem Daumen außen gut und schlagen Sie mit den ersten beiden Fingerknöcheln. Halten Sie das Handgelenk gerade und schlagen Sie mit so viel Kraft wie möglich, und schreien Sie bei jedem Schuss. Es können verschiedene Schläge geübt werden, wie zum Beispiel Leopard Strike oder Phoenix Eye, aber seien Sie vorsichtig mit diesen Techniken, da sie bei falscher Ausführung zu Schäden oder Verletzungen führen können.
Hammerfaust. Schlag mit der Kante der geballten Faust. Nutze so viel Kraft wie möglich und schreie bei jedem Schlag.
hintere Faust. Schlag mit dem Faustballen, mit den ersten beiden Fingerknöcheln. Wende wieder so viel Kraft an, wie du ertragen kannst, und schreie bei jedem Schlag.
Eisenfaust-training kung fu
Iron Body ist ein Teil des Shaolin Kung Fu, bei dem der Übende seinen Körper oder Teile seines Körpers so trainiert, dass er schwere Schläge ausführen oder einstecken kann, ohne ernsthafte Schläge zu nehmen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Fäuste stärker machen, um jedem Schlag standzuhalten.
Schritte
1. Beginnen Sie damit, eine mit Mungobohnen gefüllte Tüte herzustellen oder zu kaufen. Eine solche Tasche sollte aus starkem Material wie Denim bestehen und mit starkem Faden genäht sein. Bei maximaler Befüllung mit getrockneten Mungobohnen sollte es einem rechteckigen Kissen ähneln.
2. Legen Sie die Tasche gegen eine harte Oberfläche. Stellen Sie immer sicher, dass die Tasche sicher befestigt ist.
3. Trainiere alle Arten von Schlägen mit geschlossener Hand an der Tasche. Sie können Folgendes trainieren:
4. Sobald Sie den Bag mit maximaler Kraft treffen können, wechseln Sie zum Grinden und setzen Sie das Training fort.
5. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, ersetzen Sie den Kies durch Kugellagerkugeln aus Eisen oder Stahl und wiederholen Sie das Training.
6. Das Training ist abgeschlossen, wenn Sie den Bag mit voller Kraft, mit der Faust auf dem Bag, mit minimalen Schmerzen und ohne ernsthafte Verletzungen schlagen können.
Tipps
- Während des Trainings solltest du deine Fäuste reiben, um Verletzungen zu vermeiden. Dieser Spread wird auf Chinesisch Die(1) Da(3) Jiu(3) genannt, in der westlichen Welt als Dit Da Jow . bekannt. Tragen Sie dieses Einreibemittel vor und nach dem Training auf die betroffene Stelle auf. Durch gutes Einreiben soll man späteren Schäden, die durch dieses körperliche Training entstehen, vorgebeugt werden. Es ist in chinesischen Kräutergeschäften oder im Internet erhältlich. Achten Sie darauf, den Typ speziell für das Eisenkörpertraining auszuwählen.
Warnungen
- Diese Kunst ist nicht etwas, das schnell erreicht werden kann - sie ist für das Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie voll motiviert sind, bevor Sie mit dem Training beginnen.
- Seien Sie vorsichtig beim Schlagen - kennen Sie Ihr Limit und versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Starte leicht und baue deine Kraft langsam auf.
- Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nur auf eigene Gefahr erfolgen.
- Zeige nicht deine Fähigkeiten. Wenn Sie Iron Body Kung Fu praktizieren, um Ihre Fähigkeiten zu zeigen, denken Sie noch einmal über Ihre Motive nach. Verwenden Sie Ihre Fähigkeiten nicht, um andere Menschen anzugreifen, sondern nur zur Selbstverteidigung.
- Ein solches Körpertraining funktioniert, indem es die Knochen stärkt und die Haut verdickt. Dies kann zu unerwünschten Verzerrungen führen. Beginnen Sie nicht mit einer solchen Ausbildung, ohne sich über die Risiken zu informieren.
"Eisenfaust-training kung fu"
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