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Achte darauf, dass du bei dieser Übung deinen Rücken fest am Boden hältst. Wenn Sie versuchen, Ihren Rücken zum Heben oder Senken der Beine zu verwenden, kann Ihr Rücken beschädigt werden. Wenn Sie Ihre Beine nicht ganz absenken können, ohne den Rücken vom Boden abzuheben, senken Sie Ihre Beine nicht so weit ab. 
Wenn Sie in die Sonne gehen, sollten Sie kurz danach duschen und eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auftragen. 
Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen über Ihre spezifische Situation in Bezug auf diese Risiken. 
Außerdem sollten Sie bis mindestens ein Jahr nach dem Eingriff zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen zum Arzt gehen. Gehen Sie unbedingt zu diesen Terminen und erwähnen Sie alle Schmerzen oder Beschwerden, die Sie verspüren. 
Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, gehen Sie unbedingt zu einem Arzt, der Erfahrung mit dieser Art von Verfahren hat. Jeder dieser Eingriffe kann sich sehr schmerzhaft anfühlen, selbst nachdem Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal eine örtliche Betäubung angewendet hat. Berücksichtigen Sie Ihre Schmerztoleranz, bevor Sie sich für eines dieser Verfahren entscheiden. Nicht-chirurgische Eingriffe sind am besten, wenn Sie nur wenig schlaffe Haut haben – zum Beispiel um den Hals. Sie werden wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse mit einem nicht-chirurgischen Eingriff erzielen, wenn Sie viel schlaffe Haut haben (insbesondere in der Bauchregion).
Spannen sie die haut ihres bauches an
Wenn Sie in letzter Zeit viel Gewicht verloren haben – durch ein Gewichtsverlustprogramm oder nach der Geburt –, haben Sie möglicherweise etwas schlaffe Haut um Ihren Bauch. Um diese Haut zu straffen, können Sie Übungen machen, die Ihren Bauch straffen. Du kannst auch Dinge tun wie mehr Wasser trinken, proteinreiche Lebensmittel essen und deine Haut schützen. Seien Sie geduldig, da es einige Zeit dauern wird, bis Sie Ergebnisse sehen. Bedenken Sie jedoch, dass Sie die Haut nur bis zu einem gewissen Grad straffen können, wenn sie gedehnt ist. Zusammen mit dem Vorteil einer strafferen Haut trägt der Aufbau Ihrer Bauchmuskeln dazu bei, das Erscheinungsbild Ihrer Bauchregion zu verbessern, indem sie den Bereich aufpolstert, Ihre Organe besser hält und verhindert, dass sich Ihr Rücken zu stark wölbt.
Schritte
Methode 1 von 3: Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln
1. Crunches machen. Legen Sie sich auf den Rücken und bilden Sie einen 90-Grad-Winkel mit den Beinen zum Boden (sie sollten gerade nach oben zur Decke zeigen). Halte deine Arme gerade vor dir (sie zeigen auch zur Decke) und beuge deine Schultern und deinen oberen Rücken vom Boden. Nachdem Sie diese Position eine Sekunde lang gehalten haben, senken Sie Ihren Körper langsam wieder ab. Wiederholen Sie diesen Schritt 10 bis 15 Mal.
- Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie Hanteln in den Händen halten.
2. Gehen Sie Airbikes. Lege deine Hände hinter den Kopf und beuge deine Ellbogen. Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und bewegen Sie Ihren rechten Arm in Richtung Ihres linken Knies. Wechseln Sie dann so, dass Ihr linker Ellbogen Ihr rechtes Knie berührt. Fahren Sie mit 10 bis 15 Wiederholungen abwechselnd von Seite zu Seite fort.
3. Baue eine Seitenbrücke. Legen Sie sich auf die Seite, wobei Ihr Gewicht auf Ellbogen und Unterarm ruht. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um die Körpermitte vom Boden zu heben. Dein ganzer Körper sollte vom Rumpf bis zu den Füßen eine gerade Linie bilden. Halte diese Position so lange wie möglich.
4. Hebe deine Beine vom Boden, während du auf dem Boden liegst. Legen Sie sich flach auf den Rücken und bilden Sie mit den Beinen einen 90-Grad-Winkel zum Boden. Senken Sie Ihre Beine langsam ab, bis sie fast den Boden berühren, und heben Sie sie dann langsam wieder an. Du musst die Beine während der gesamten Übung gerade halten.
Methode 2 von 3: Kümmere dich um deinen Körper
1. trinke mehr Wasser. Mehr Wasser kann die Elastizität und Geschmeidigkeit Ihrer Haut erhöhen. Dies wird wahrscheinlich das Erscheinungsbild von viel schlaffer Bauchhaut nicht verbessern, aber es kann helfen, wenn Sie etwas schlaffe Haut haben.
2. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel. Bestimmte proteinreiche Lebensmittel wie Hüttenkäse, Milch, Fisch, Bohnen und Nüsse enthalten Kollagen. Sie können Ihrer Haut auch helfen, Elastin zu bilden. Sowohl Elastin als auch Kollagen können das Erscheinungsbild Ihrer Haut straffen.
3. Sei geduldig. Wenn Ihre schlaffe Haut das Ergebnis einer schnellen Gewichtsabnahme ist, denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern wird, sie wieder zu straffen. Du wirst auf Anhieb keine Veränderung bemerken, und vielleicht auch nicht in den ersten Wochen. Wenn Sie geduldig bleiben können, werden Sie möglicherweise Ergebnisse sehen.
Methode 3 von 3: Lassen Sie sich operieren
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie sich für eine Bauchdeckenstraffung entscheiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie müssen Ihre vollständige Anamnese erfassen und alle Medikamente mitnehmen, die Sie einnehmen. Wenn Sie eine Bauchdeckenstraffung wünschen, weil Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verloren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Gewichtsverlust.
- Sie sollten dem Arzt auch sagen, wie Sie nach dem Eingriff aussehen möchten, damit er Sie optimal beraten kann.
- Wenn Ihr Arzt das Verfahren nicht durchführen kann, bitten Sie um Überweisung an einen Arzt, der. Dies ist eine großartige Möglichkeit, einen guten Arzt zu finden, ohne sich auf Online-Bewertungen verlassen zu müssen.
2. Kennen Sie die Risiken. Da es sich bei einer Bauchdeckenstraffung um eine Operation handelt, birgt sie einige typische Operationsrisiken: Der Schnitt kann sich entzünden und weiter bluten oder Sie reagieren schlecht auf die Narkose. Es gibt auch Risiken, die direkt mit der Bauchstraffung verbunden sind, wie Narbenbildung, Flüssigkeitsansammlung unter der Haut oder Gewebenekrose, d. h. wenn Gewebe unter der Haut beschädigt wird oder abstirbt.
3. Bereiten Sie Ihren Körper auf das Verfahren vor. Wenn Sie sich für eine Bauchdeckenstraffung entscheiden, müssen Sie einige Vorbereitungen treffen. Sie müssen mit dem Rauchen aufhören, Ihr Gewicht halten und alle von Ihrem Arzt verschriebenen vorbereitenden Medikamente einnehmen. Sie sollten auch jemanden bitten, zu Hause verfügbar zu sein, um Ihnen nach dem Eingriff zu helfen.
4. Passen Sie nach der Operation auf sich auf. Ihr Arzt wird Ihnen spezifische Anweisungen zur Pflege Ihrer Narbe geben. Vermeiden Sie auch, sich etwa sechs Wochen lang so zu bewegen oder zu sitzen, dass Ihre Narbe belastet wird. Dies bedeutet normalerweise, die Taille zu beugen oder zu verdrehen.
5. Versuchen Sie nicht-invasive Verfahren. Wenn Sie nervös werden, sich unter das Messer zu legen, gibt es andere Verfahren, die Sie ausprobieren können. Bei diesen Verfahren verwendet Ihr Arzt Laser, Radiowellen, Infrarotlicht oder Ultraschallwellen. Sie alle wirken, indem sie das Kollagen oder Elastin in Ihrer Haut entzünden und Ihre Haut straffer aussehen lassen.
Tipps
- Möglicherweise müssen Sie eine Operation in Betracht ziehen, um Ihre schlaffe Haut loszuwerden, wenn Sie viel Gewicht verloren haben, das Sie lange Zeit mit sich herumgetragen haben. Wenn Sie versuchen, Ihre Haut nach der Schwangerschaft zu straffen, müssen Sie wahrscheinlich nicht operiert werden, aber wenn Sie seit einigen Jahren übergewichtig sind, werden Sie es wahrscheinlich tun.
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