Wenn Sie jemals in einen Streit geraten sind, haben Sie sich wahrscheinlich über viele Dinge Sorgen gemacht. „Betreibt der Angreifer eine Kampfkunst??« »Versteckt der Angreifer eine Waffe??` In solchen Situationen machen sich viele Leute Sorgen. `Sind meine Angriffe stark genug, um den Kampf schnell und zu meinen Gunsten zu beenden??Ob Sie es glauben oder nicht, manche Leute haben Albträume von Kämpfen, bei denen ihre Gegner es nicht einmal bemerken. Es ist also ratsam, Ihre Schläge so stark wie möglich zu machen. Das können Sie tun.
Schritte
Methode 1 von 3: Lerne die Stanztechnik zu beherrschen
1. Meistere die Technik, um härter zuzuschlagen. Siehst du jemals Golfer mit einer beschissenen Technik, die einen großartigen Turn machen?? Haben Sie schon einmal gesehen, wie ein professioneller Baseballspieler mit schlechter Technik donnernde Homeruns hinlegte?? Siehst du jemals Schwimmer mit schlechter Technik blitzschnell durch das Wasser gleiten?? Nein, wir auch nicht. Die richtige Schlagtechnik macht deine Schläge nicht nur härter, sondern auch effizienter, was bedeutet, dass weniger Energie für einen stärkeren Schlag benötigt wird.
2. Achte darauf, dass deine Füße in der richtigen Position sind. Deine Füße und Beine sind die Anker deines Gewichts. Sie halten dich im Gleichgewicht, helfen dir aber auch dabei, die Kraft von deinem Unterkörper auf den Oberkörper und direkt durch deine Faust zu übertragen. Hier sind ein paar schnelle Tipps, die Sie bei der Verwendung Ihrer Füße und Beine beachten sollten.
Stellen Sie Ihre Füße etwas mehr als schulterbreit auseinander. Stellen Sie sie im Zweifelsfall etwas weiter auseinander.
Heben Sie die Ferse Ihres hinteren Fußes an und halten Sie sie angehoben. Achte darauf, dass deine Füße nicht „flach“ auf dem Boden stehen.
Zeige mit den Zehen in Richtung deines Schlags. Wenn deine Füße von deinem Gegner weg zeigen, wird dein Wisch weniger hart treffen.
Halte deine Knie gebeugt. Wenn Sie schlagen, können sich Ihre Knie strecken und Ihr Schlag erhält mehr Kraft.
3. Bewege deine Hüften und deinen Oberkörper, um Kraft zu erzeugen. Versuchen Sie Folgendes: Schlagen Sie auf einen Gegenstand, ohne Ihre Hüften oder Ihren Oberkörper zu bewegen. Das führt nicht gerade zu einem kräftigen Schlag, oder? Bewege jetzt deine Hüften und deinen Oberkörper beim Ausfallen. Stimmt es, dass es mindestens doppelt so stark ist wie der erste Schlag?? Denken Sie darüber nach: Profigolfer, Tennisspieler und Baseballspieler verwenden alle ihre Hüften und ihren Oberkörper, um zusätzliche Kraft zu erzeugen. Und es gibt keinen Grund, warum du es nicht auch tun solltest.
Benutze deine Hüften, um deinen Oberkörper nach hinten zu schwingen. Stellen Sie sich das so vor, als ob Sie eine Feder spannen. Dann entladen Sie, indem Sie die Bewegung Ihrer Hüften umkehren und Ihren Oberkörper in Richtung des Ziels schwingen.
4. Atme vor deinem Schlag aus. Ausatmen hilft, die Muskeln kurz vor dem Kontakt zu lockern. Wenn Ihnen das Ausatmen vor dem Schlagen schwerfällt, machen Sie beim Schlagen ein Geräusch. Kampfsportler tun dies oft, um sicherzustellen, dass sie ausgeatmet haben.
5. Neige deinen Kopf leicht nach vorne, ziehe dein Kinn ein und beobachte, wie dein Gegner einen Ausfallschritt macht. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf weniger anfällig für einen Gegenangriff ist. Wenn dein Kopf still stehen würde, wäre er nur ein leichteres Ziel. Behalte dein Ziel im Hinterkopf, um deine Hand und deinen Schlag zu führen. Dies ist eine natürliche Art und Weise, wie Ihre Hand geführt wird.
6. Optimiere deinen Arm und deine Faust. Neben der Kraft, die du mit deiner Hüfte erzeugst, ist die richtige Arm- und Fausttechnik der wichtigste Teil eines erfolgreichen Schlags. Hier sind ein paar Tipps, die Sie verwenden können, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Arm und Ihrer Faust herausholen.
Halte sowohl deinen Arm als auch deine Faust entspannt, bis kurz vor dem Kontakt. Wenn Sie den Kontakt mit dem Gegner spüren, spannen Sie Ihre Faust. Eine entspannte Faust erfährt weniger Luftwiderstand, aber eine enge Faust wird härter zuschlagen.
Schlagen Sie in einer geraden Linie und nicht mit einem Bogen. Sie könnten versucht sein, beim Schlagen mit Ihrem Arm einen weiten Bogen zu machen, aber tun Sie dies nicht: Denken Sie daran, dass Ihre Kraft von Ihren Hüften und Ihrem Rumpf kommt, nicht von der Bahn Ihres Armes.
Ziehen Sie Ihre Hand oder Ihren Arm nicht kurz vor dem Schlaganfall zurück. Dies wird auch "Telegrafieren" genannt, oder dem Gegner zeigen, was Sie vorhat, bevor Sie es tun.
7. Streben Sie einen Ort mit der größten Wirkung an. Wenn Sie irgendwo zielen, zielen Sie auf die richtigen Stellen – die Stellen, an denen Ihre Schläge am effektivsten sind, sind die:
Kinn
Schlafen
Solar Plexus
Rippen
8. Erlerne Kampftechniken aus anderen Disziplinen. Boxen und Kampfsport sind sehr gut, um zu lernen, sich schneller zu bewegen, beweglicher und stärker zu werden.
Methode 2 von 3: Stärken Sie Ihre Muskeln
1. Eine Möglichkeit, deine Schlagkraft zu erhöhen, ist die Verwendung eines schweren Boxsacks. Nicht so schwer, dass einem nach dem Training die Fingerknöchel ausgehen, aber auch nicht so leicht, dass man beim ersten Schlag den Sack wegpustet. Es ist eine dieser Situationen, in denen gilt: nicht zu viel, nicht zu wenig, gerade genug.
EXPERTENTIPP
Asher Smiley
Krav Maga Lehrer Asher Smiley besitzt und unterrichtet Krav Maga Revolution in Petaluma, Kalifornien. Asher trainierte international mit den besten Krav Maga Lehrern. 2017 trainierte er beim internationalen Kapap-Verband Combat Krav Maga International, wo er ein siebentägiges Taktikseminar und eine achttägige CKMI-Lehrerausbildung absolvierte.
Asher Smiley Lehrer Krav Maga
Je mehr du triffst, desto härter kannst du zuschlagen. Irgendwann kannst du vielleicht wirklich harte Dinge wie eine Wand oder einen Boden treffen, aber schlag deine Wand nicht hart, wenn du sie noch nie zuvor getroffen hast.
2. Wenn du einen Boxsack hast, kannst du damit trainieren. Verwenden Sie die obigen Tipps, um Ihre Technik zu verbessern und am Boxsack zu üben. Vergiss nicht, deine Schläge mit deinen Hüften kraftvoller zu machen.
3. Beginnen Sie mit dem Training mit leichten Hanteln. Verwenden Sie keine Hanteln, die Sie schwer heben können. Beginne mit 2,5 oder 5 Kilo, oder vielleicht 7,5, wenn du oft mit Gewichten trainierst.
4. Üben Sie, indem Sie mit den Hanteln in der Luft boxen. Das Ausführen von Schlägen mit Kurzhanteln macht Sie schneller und verbessert Ihre Schulterausdauer beim Boxen.
Beginne mit 12-15 Wiederholungen pro Hand und wechsle dann zur anderen Hand. Zielen Sie auf 10 Sätze für jede Hand und tun Sie dies täglich.
Versuche deine dominante Hand nicht stärker zu trainieren als deine andere Hand. Wenn du eine deutliche Schwäche in einer Hand hast, konzentriere dein Training auf diese Hand. Im Kampf wird ein kluger Gegner versuchen, deine Schwächen auszunutzen. Sicherzustellen, dass du keine Schwächen hast, macht dich zu einem besseren Kämpfer.
Machen Sie die Gewichte nach und nach schwerer, wenn Sie sich an das Gewicht gewöhnen. Wenn Sie das Gewicht erhöhen, werden Ihre Arme stärker und Sie schneller.
Niemals mit einer Hantel in der Hand gegen einen Boxsack stoßen. Schlage nur in die Luft, wenn du ein Gewicht in der Hand hast.
Methode 3 von 3: Schattenboxen
Schattenboxen erhöht die Geschwindigkeit deiner Schläge. Je schneller du bist, desto mehr Kraft kannst du entwickeln.
1. Versuchen Sie, so schnell wie möglich zu treffen, mehrmals hintereinander. Tun Sie dies für 5 Minuten mit 2 Minuten Pause. Wiederhole dies 5 mal hintereinander.
2. Verwenden Sie alle Arten von Boxtechniken, um zu üben. Zum Beispiel: Right Direct, Uppercuts, Jabs und Hooks.
Tipps
Mit den Hanteln kannst du das Gewicht erhöhen, wenn das Training nicht schwer genug ist. Wenn Sie mit 5 oder 7,5 Pfund Gewichten in jeder Hand Schattenboxen können, und das ist kein großes Training für Sie, können Sie wahrscheinlich jemandem mit einem Schlag die Zähne ausschlagen. Das Gewicht zu erhöhen ist also nicht wirklich notwendig, es sei denn, Sie möchten ein Loch in ein gepanzertes Fahrzeug schlagen.
Wenn Sie schwimmen gehen, versuchen Sie, einige Stöße unter Wasser zu üben. Sie werden feststellen, dass Ihre Schläge nach und nach schneller und härter werden.
Um eine Überanstrengung oder Verstauchung eines Muskels zu vermeiden, sollten Sie die entsprechenden Muskeln vorher dehnen und aufwärmen.
Ziehe deine Faust nicht bis zur letzten Minute an.
Warnungen
Kenne deine eigenen Kräfte. Du wirst härter zuschlagen können, also trainiere nicht mit deinen Freunden mit der gleichen Kraft wie zuvor, sonst wirst du verletzt und du wirst einen oder mehrere Freunde weniger haben.
Denken Sie daran: Sla nirgends dagegen mit Hanteln in der Hand.
Vergiss deinen Arm nicht nicht dehnen Sie sich ganz, da dies Ihre Ellbogen ernsthaft beschädigen kann.
Halte die Hanteln fest genug, damit sie dir beim Ausfall nicht aus der Hand in die teure chinesische Vase fliegen. Verwenden Sie Handschuhe, wenn Ihre Hände zu verschwitzt sind, damit Ihnen die Hantel durch den Schweiß nicht aus der Hand rutscht.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
