Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Setz dich an einen ruhigen Ort und schließe deine Augen. Versuchen Sie, an etwas anderes als Ihre Übelkeit zu denken (um sich davon abzulenken). Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus. Sie können Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie zu viel Zeit mit elektronischen Geräten verbringen und keine Kopfschmerzen zusätzlich zu Ihrer Übelkeit haben möchten. Atme tief durch die Nase ein und halte den Atem an. Dann langsam durch den Mund ausatmen. Wiederhole diese Übung mehrmals. 
Nimm einen sauberen Waschlappen und tauche ihn in kaltes Wasser. Legen Sie die Kompresse in Rückenlage unter den Nacken. Wenn Sie sich aufsetzen, legen Sie die Kompresse auf Ihren Nacken. 
Übelkeit kann manchmal durch Angstzustände verursacht oder verschlimmert werden. Indem Sie sich von Ihren Sorgen und Problemen ablenken, können Sie Ihre Übelkeit verschwinden lassen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die viel Konzentration erfordern. Zum Beispiel müssen Ihre Augen beim Lesen oder Schreiben lange auf einen Text fokussiert sein, was zu müden Augen führen kann. Unter normalen Umständen wird Sie das nicht stören, aber wenn Ihnen übel ist, können Müdigkeit oder Stress Ihre Symptome verschlimmern. Machen Sie keine Aktivitäten, die starke körperliche Anstrengung erfordern. Sanfte Bewegungen können Ihre Übelkeit reduzieren, aber die meisten körperlichen Aktivitäten belasten Ihren Magen unnötig und verschlimmern Ihre Übelkeit. 
Nicht kochen, nicht rauchen und nicht parfümieren. Gehen Sie nach Möglichkeit nicht an Orte, an denen gekocht, geraucht oder starke Parfums getragen werden. 
Um deinen oberen Rücken zu dehnen, setze dich im Schneidersitz und beuge dich nach vorne. Setze dich im Schneidersitz auf den Boden und beuge deinen Körper nach vorne. Hören Sie auf, sich nach vorne zu beugen, wenn sich Ihr Körper in einem 45-Grad-Winkel zu Ihren Beinen befindet. Lege deine Arme auf einen Stuhl vor dir. Wenn du flexibler bist, kannst du deinen Körper auch nach vorne beugen, bis deine Stirn den Boden vor dir berührt und du deine Hände nach vorne ausstreckst. Um deinen Nacken zu strecken, setzt du dich auf einen Stuhl. Entspanne deine Schultern und lege deine Hände auf deine Oberschenkel. Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Schulter und halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang. Achte darauf, dass du deine andere Schulter niedrig hältst. Atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihren Kopf in seine normale Position zurück. Wiederholen Sie diese Übung 2 bis 4 Mal auf jeder Seite. Eine andere gute Yoga-Pose gegen Übelkeit ist, die Beine an eine Wand zu stellen. Lege dich auf eine Yogamatte oder einen Teppich vor eine Wand. Halte dein Steißbein und deinen Po an der Wand und lege deine Beine nahe der Wand hoch. Halten Sie diese Position für mindestens 5 Minuten oder 40 bis 50 Atemzüge. Diese Pose soll helfen, deine Übelkeit zu lindern und Stress und Anspannung in deinem Körper zu reduzieren. 
Gute Beispiele für milde Speisen sind Cracker, Toast, Kartoffeln, Nudeln, Reis und englische Muffins. Wenn Ihnen nur leicht übel wird, können Sie auch gebratenes oder gekochtes Hühnchen oder Fisch probieren. Gute Beispiele für feuchtigkeitsspendende Lebensmittel sind Eis am Stiel, klare Suppen auf Brühe und Gelatinepudding. Vermeiden Sie fettige, salzige und scharfe Speisen. Lebensmittel wie Würstchen, Fast Food, frittierte Speisen und Pommes sind dein schlimmster Feind, wenn dir übel ist. Diese Lebensmittel liegen alle zu schwer im Magen, wenn er empfindlich ist. 
Im Allgemeinen belasten kalte Speisen den Magen weniger und sind effektiver bei der Bekämpfung von Übelkeit als heiße Speisen. Warme Speisen können einen starken Geruch haben, der Ihre Übelkeit verschlimmern kann. 
Wasser ist die beste Wahl, aber auch Fruchtsäfte wie Apfelsaft können funktionieren. Getränke ohne Kohlensäure, wie beispielsweise Ginger Beer ohne Kohlensäure, können auch helfen, Übelkeit im Magen zu reduzieren. Wenn Sie erbrochen haben, trinken Sie ein Sportgetränk, das Glukose, Salz und Kalium enthält, um die möglicherweise verlorenen Mineralien wieder aufzufüllen. Vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke. 
Der Duft von Pfefferminze ist auch sehr wirksam bei der Reduzierung von Übelkeit. Geben Sie ein paar Tropfen lebensmittelechtes Pfefferminzöl auf die Innenseite Ihrer Handgelenke oder auf Ihr Zahnfleisch. 
Wenn Sie an Magen-Darm-Grippe (Gastroenteritis) leiden, versuchen Sie dieses Mittel nicht. Magengrippe reagiert schlecht auf Milchprodukte. 250 ml Milch erhitzen, bis die Milch heiß ist, aber nicht kocht. Gießen Sie die Milch in eine Schüssel. Eine Scheibe Brot toasten und etwas ungesalzene Butter darauf verteilen. Das Brot in der Milch zerbröseln und unterrühren. Essen Sie die Mischung langsam. 
Schneide eine Zitrone in zwei Hälften und platziere sie nah genug bei dir, um sie zu riechen, aber ohne dass der Geruch dich überwältigt. Wenn der Geruch einer Zitrone nicht hilft, schneide die Zitrone in Spalten und stelle sie für etwa eine halbe Stunde in den Gefrierschrank. Nippen Sie an einer gekühlten oder gefrorenen Zitronenscheibe, um Ihre Übelkeit schnell loszuwerden. 
Eine schnelle und einfache Möglichkeit, um herauszufinden, ob ein Medikament Ihre Übelkeit verschlimmern kann, besteht darin, die Packungsbeilage für häufige Nebenwirkungen zu lesen. wenn "Brechreiz" in der Liste der möglichen Nebenwirkungen steht, dann könnte dieses Medikament bei Ihnen Übelkeit verursachen. Zu den rezeptfreien Medikamenten, die Übelkeit verursachen können, gehören Paracetamol, Advil (Ibuprofen) und Aleve (Naproxen). 
Promethazinhydrochlorid ist als Tabletten, Sirup, Injektionen oder Zäpfchen erhältlich. Chlorpromazin ist nur als Zäpfchen erhältlich. Cyclizine ist als Tabletten und Zäpfchen erhältlich. Levomepromazin ist als Tabletten und Injektionen erhältlich. Metoclopramidhydrochlorid ist als Sirup, Tabletten oder Injektionen erhältlich. Wenn Sie Übelkeit durch Reisekrankheit loswerden möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach Scopolamin-Pflastern.
Übelkeit schnell loswerden
Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl im Magen, das normalerweise zum Erbrechen führt. Es kann viele Ursachen haben, darunter Angst, Stress, Seekrankheit und morgendliche Übelkeit (bei schwangeren Frauen). Übelkeit kann auch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein, wie einer Lebensmittelvergiftung oder Magengrippe. Geh also zum Arzt, wenn deine Übelkeit nach 48 Stunden nicht weniger geworden ist. Wenn Ihre Übelkeit durch eine geringfügige Erkrankung oder allgemeine Angst und Stress verursacht wird, gibt es Methoden, mit denen Sie versuchen können, Ihre Übelkeit schnell loszuwerden.
Schritte
Teil 1 von 6: Sofort Maßnahmen ergreifen
1. Sitzen Sie still an einem ruhigen Ort. Übelkeit kann durch Bewegung entstehen und kann sich daher auch verschlimmern. Versuchen Sie sich auszuruhen, während Sie an einem ruhigen Ort oder Raum auf einem Bett oder einer Matte sitzen. Wenn dir immer noch übel ist, leg dich sanft hin. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf höher legen als den Rest Ihres Körpers und legen Sie vorzugsweise ein Kissen darunter (dies erleichtert das Einschlafen und Sie fühlen sich viel wohler).
- Wenn Sie es schaffen, sich richtig zu entspannen, kann auch ein kurzes Nickerchen helfen, Ihre Übelkeit loszuwerden. Wenn du aufwachst, fühlst du dich vielleicht schon viel besser.
2. Tief durchatmen. Das Einatmen frischer Luft kann Ihre Lungen reinigen, Angstzustände reduzieren und Ihrem Magen ein wenig besser fühlen.
3. Legen Sie eine kalte Kompresse auf Ihren Nacken. Übelkeit kann durch Fieber verursacht werden, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, kann Ihre Körpertemperatur aufgrund von mäßiger oder schwerer Übelkeit ansteigen. Kälte kann helfen, deine Körpertemperatur zu stabilisieren.
4. Lenke deine Gedanken ab von deiner Übelkeit. Sehen Sie sich einen Film an, rufen Sie einen Freund an oder machen Sie eine andere einfache, leichte Aktivität, die Sie vergessen lässt, dass Ihnen übel ist.
5. Vermeiden Sie starke Gerüche. Ihr Geruchssinn ist mit Ihrem Verdauungssystem verbunden, daher kann ein starker Geruch Ihren Magen umdrehen und Ihre Übelkeit verschlimmern. Auf Farbe solltest du besonders verzichten.
Teil 2 von 6: Akupressur- und Dehnübungen anwenden
1. Akupressur mit dem Finger anwenden. Akupressur ist eine alte chinesische Methode, um Druck auf einen Teil Ihres Körpers auszuüben. Diesen Druck übst du mit deinen Fingern aus. Wie Akupunktur verändert Akupressur die Schmerznachrichten, die Nerven an das Gehirn senden.
- Bilden Sie den Buchstaben C. mit Ihrem Mittel- und Zeigefinger. Halten Sie Ihre Finger so und üben Sie einen festen Druck auf die Vertiefung zwischen den beiden großen Sehnen an der Innenseite Ihres Handgelenks aus, die an der Unterseite Ihrer Handfläche beginnen.
- Halte deine Finger dort für 30 Sekunden bis eine Minute. Dann nimm deine Finger vom Handgelenk. Sie sollten spüren, wie Ihre Übelkeit nachlässt oder sich weniger anfühlt.
2. Verwenden Sie ein Akupressurband. Wenn Sie Ihre Hände für etwas anderes verwenden müssen, können Sie Akupressur trotzdem ausprobieren, indem Sie ein Akupressurband oder ein Reisekrankheitsarmband kaufen. Diese Bänder haben einen Knoten, der kontinuierlich Druck auf die Punkte an Ihrem Handgelenk ausübt, sodass Sie den ganzen Tag weniger Übelkeit haben.
3. Mach Yoga, um deinen Rücken und Nacken zu dehnen. Manchmal wird Ihre Übelkeit durch Rücken- und Nackenschmerzen verursacht. Sanfte Dehnungen können Ihre Rücken- und Nackenschmerzen lindern und helfen, Ihre Übelkeit loszuwerden.
Teil 3 von 6: Essen von Nahrungsmitteln und Trinken von Flüssigkeiten
1. Essen Sie tagsüber kleine Mengen an Nahrung. Wenn Ihnen übel ist und Sie eine Magenverstimmung haben, sollten Sie kleine Mengen zu sich nehmen und kleine Mengen Flüssigkeit langsam trinken, um eine Überanstrengung des Magens zu vermeiden.
- Auch bei Übelkeit ist Essen und Trinken wichtig. Hunger und Dehydration können Übelkeit verursachen oder Ihre Übelkeit verschlimmern.
2. Essen Sie milde und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel. Essen mag das Letzte sein, was Sie tun möchten, aber ein leerer Magen wird Ihre Übelkeit nur verschlimmern. Versuchen Sie, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um weitere Magenverstimmungen zu vermeiden.
3. Versuchen Sie, heiße und kalte Speisen nicht zu mischen. Der Temperaturunterschied kann zu Magenverstimmungen führen, was das Letzte ist, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Übelkeit loszuwerden.
4. Trinken Sie den ganzen Tag klare, kalte Flüssigkeiten. Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig, wenn Ihnen übel ist. Das Trinken kleiner Mengen Wasser und Fruchtsaft während des Tages hilft, Ihre Übelkeit zu reduzieren. Trinken Sie sanft durch einen Strohhalm, anstatt große Schlucke aus einem Glas zu nehmen.
5. Nicht sofort nach dem Essen hinlegen. Dies kann Ihre Verdauung verlangsamen und zusätzlich zu Übelkeit Magenschmerzen verursachen. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine halbe bis eine Stunde, um Ihrem Magen Zeit zu geben, Ihre Nahrung zu verdauen.
Teil 4 von 6: Nutzung natürlicher Ressourcen
1. Ingwer essen. Ingwertee, roher Ingwer und Ingwerpastillen können alle verwendet werden, um Übelkeit loszuwerden. Ingwerwurzel sondert mehrere Verdauungssäfte und Enzyme ab, die helfen, die Magensäure zu neutralisieren. Die Phenole im Ingwer sorgen außerdem dafür, dass sich die Muskulatur im Magen entspannt und der Magen beruhigt wird. Sie helfen auch Ihrem Darm, Giftstoffe schneller durch Ihr Verdauungssystem zu transportieren.
- Machen Sie Ingwertee mit einer Ingwerwurzel von ca. 5 cm. Ingwerwurzel waschen und schälen. Schneiden Sie die Karotte in kleine Scheiben oder pulverisieren Sie sie, indem Sie die Karotte mit Wachspapier bedecken und die Karotte mit einem Löffel zerdrücken.
- Kochen Sie etwa 500 bis 750 ml Wasser bei mittlerer Hitze. Dann den Ingwer dazugeben und 3 bis 5 Minuten kochen lassen.
- Nimm den Tee vom Herd und seihe ihn ab, wenn du keine kleinen Ingwerstückchen in deinem Tee haben möchtest. Dann den Tee in eine Tasse gießen und nach Belieben etwas Honig hinzufügen. Langsam trinken.
2. Pfefferminze verwenden. Pfefferminztee und Minze lindern Übelkeit ähnlich wie Ingwer.
3. Machen Sie Milch mit geröstetem Brot. Milde Lebensmittel wie Milch und Brot können helfen, Ihren Magen zu beruhigen. Brot nimmt die überschüssige Säure auf, Milch bildet eine Schicht im Magen und hilft, den Magen zu entspannen. Du solltest jedoch nicht nur Milch trinken, denn Milchprodukte allein können Magenprobleme verursachen. Also mach Milch mit geröstetem Brot, um davon zu profitieren.
4. Nippe an einer Zitrone. Eine kalte oder gefrorene Zitrone funktioniert am besten. Der stechende Geruch und Geschmack von Zitrone kann helfen, Ihre Übelkeit zu reduzieren.
Teil 5 von 6: Professionelle Ressourcen nutzen
1. Verwenden Sie ein rezeptfreies Medikament. Wenn Sie schnell zum Supermarkt oder in die Drogerie gehen können, kaufen Sie ein rezeptfreies Produkt zur Behandlung von Übelkeit.
- Meclozine, das unter dem Markennamen Suprimal verkauft wird, ist ein rezeptfreies Medikament zur Behandlung von Übelkeit, Erbrechen und Reisekrankheit. Dieses Produkt wirkt innerhalb von zwei Stunden und hält acht Stunden lang.
- Generika gegen Übelkeit findest du in vielen Drogerien und Supermärkten. Diese Medikamente sind normalerweise nicht mehr als eine Kombination aus Dextrose, Fructose und Phosphorsäure.
2. Verwenden Sie keine Medikamente, die Übelkeit verursachen. Viele Schmerzmittel können beispielsweise Übelkeit verursachen und verschlimmern.
Teil 6 von 6: Medizinische Hilfe bekommen
1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie dreimal oder öfter am Tag erbrechen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Nahrung oder Wasser nicht zu sich nehmen können oder wenn Sie sich länger als 48 Stunden krank fühlen.
- Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sich schwach fühlen, Fieber haben, Bauchschmerzen haben oder länger als 8 Stunden nicht urinieren können.
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Blut in Ihrem Erbrochenen befindet, es eine leuchtend rote Farbe hat oder wie Kaffeesatz aussieht und wenn Sie starke Kopfschmerzen, einen steifen Nacken oder starke Bauchschmerzen haben.
2. Bringen Sie Ihr Kind zum Arzt, wenn es länger als einige Stunden erbricht oder Fieber hat. Sie sollten mit Ihrem Kind auch einen Arzt aufsuchen, wenn es 4 bis 6 Stunden nicht uriniert hat, Anzeichen von Dehydration zeigt und Durchfall hat.
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Arzneimitteln gegen Übelkeit. Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente, die Übelkeit reduzieren. Die meisten Ressourcen funktionieren innerhalb von 30 bis 60 Minuten.
Notwendigkeiten
- kalte Kompresse
- Akupressurband für das Handgelenk
- Klare Flüssigkeiten
- Milde Speisen
- Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
- Ingwer
- Pfefferminze
- Zitrone
- Milch
- Toast
- Rezeptfreie Medikamente gegen Übelkeit
- Verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit
Оцените, пожалуйста статью
