Lernen sie, in ihrer beziehung besser zu kommunizieren

1. Lerne zu sagen, was du wirklich sagen willst. Wir alle haben diese Witze über Ihre Absicht im Vergleich zum eigentlichen Dialog gehört – wenn sie Dies sagt sie meint eigentlich Die - oder, was er eigentlich sagen will... Diese Witze sind lustig, weil sie ein Körnchen Wahrheit enthalten. Manchmal erwarten wir von unserem Partner, dass er unsere wahren Absichten versteht, aber es ist weder fair noch effektiv, dies zu wünschen oder anzunehmen. Drücke deine Gedanken lieber direkt aus.

• Wenn du ausdrückst, was du wirklich sagen möchtest, veranschauliche es mit ein paar konkreten Beispielen, damit es für den anderen verständlich ist. sag nicht nur, Ich habe das Gefühl, du übernimmst nicht deinen Anteil an den Hausarbeiten, die im Haushalt zu erledigen sind... Sag stattdessen, Ich musste die letzten zwei Wochen den Abwasch machen...
• Sprechen Sie langsam genug, damit Ihr Partner versteht, was Sie sagen. Wirf nicht alle deine wütenden Gefühle weg, denn dann kann er oder sie der Logik nicht mehr folgen.
• Denken Sie daran, dass Sie keinen Preis erhalten, wenn Sie so lange wie möglich sprechen. Stellen Sie sicher, dass alle wichtigen Dinge abgedeckt sind, aber bleiben Sie nicht rede und rede einfach, bis dein Partner völlig überfordert ist.
• Deine Gedanken direkt auszudrücken verhindert, dass die andere Person Groll oder Verwirrung über deine Motive verspürt. Anstatt Alternativen für die Absicht deines Freundes zu finden, dich auf eine Party mitzunehmen, sag ihm die Wahrheit: dass du einfach keine Lust hast, all diese Leute nach einer harten Woche bei dir zu treffen, Tut mir leid, aber ich bin einfach nicht in Partylaune.

2. Verwendung ich oder mich Aussagen. Beginne keinen Streit, indem du deinem Partner vorwirfst, falsch zu liegen. Wenn du sagst, Sie ...stets... oder je ...noch nie...`, dann wird sich dein Partner dir nähern und er wird weniger geneigt sein, auf deine Perspektive zu hören. Sag stattdessen etwas wie, ich habe bemerkt, dass... oder In letzter Zeit fühlt es sich an wie... Wenn Sie sich im Gespräch auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren, wird sich Ihr Partner weniger angegriffen fühlen und eher Teil eines produktiven Gesprächs sein.

3. Sei so ruhig wie möglich. Auch wenn Sie möglicherweise nicht ganz ruhig bleiben können, während Sie und Ihr Partner sich mitten in einem hitzigen Streit befinden, wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Gefühle auszudrücken, wenn Sie ruhig sind. Wenn Sie also mitten in einem Gespräch wütend sind oder sogar lodern.. Vor Sobald Sie das Thema angesprochen haben, machen Sie eine Atempause, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um ein produktives Gespräch zu beginnen.

4. Achte darauf, dass deine Körpersprache positiv ist. Positive Körpersprache kann helfen, den Ton des Gesprächs positiv zu halten. Schau deinem Partner in die Augen und wende deinen Körper ihm zu. Du kannst deine Arme benutzen, um Gesten zu machen, aber bewege sie nicht so wild, dass du außer Kontrolle gerätst. Verschränke nicht die Arme vor der Brust, denn dann wird dein Partner denken, du hättest dich bereits von dem, was er zu sagen hat, verschlossen.

5. Drücken Sie Ihre Ideen mit Zuversicht aus. Das bedeutet nicht, dass Sie in die Unterhaltung einsteigen müssen, als ob es ein Meeting wäre. Gehen Sie zum Beispiel nicht in den Raum, um Ihrem Partner die Hand zu schütteln und zu sagen, was Ihnen durch den Kopf geht. Atme stattdessen Selbstbewusstsein aus, indem du es dir in der Situation so angenehm wie möglich machst. Lächeln Sie gelegentlich, sprechen Sie sanft, zögern Sie nicht, stellen Sie nicht zu viele Fragen und klingen Sie nicht zu unsicher, was Sie zu sagen haben. Wenn dein Partner zweifelt, wie ernst du deine eigenen Gefühle nimmst, wird er dich auch nicht so ernst nehmen.

6. Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Plan haben, bevor Sie beginnen. Das ist ein ganz wichtiger Punkt. Fange nicht plötzlich einen Streit an, wenn er oder sie es überhaupt nicht erwartet, und fang nicht an, die 15 Dinge aufzuzählen, die er oder sie die ganze Zeit falsch gemacht hat. Auch wenn Sie aus verschiedenen Gründen wütend oder verletzt sind, ist es wichtig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, das Sie ansprechen möchten, und über das Ergebnis nachzudenken, das Sie durch das Gespräch erreichen möchten. Wenn Sie Ihrem Partner kein schlechtes Gewissen machen wollen, aber die Dinge verhandelbar machen möchten, dann sollten Sie das Gespräch gut überlegen, bevor Sie beginnen.

1. Versetze dich in deinen Partner. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um sich die Perspektive Ihres Partners in einer bestimmten Situation vollständig vorzustellen. Seien Sie sich bewusst, dass es Faktoren geben kann, die Sie nicht kennen. Sich in seine Lage zu versetzen, während er spricht, kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Ihr Verhalten oder die aktuelle Situation ihn frustriert. Wenn Sie wütend oder verletzt sind, ist es schwierig, sich in die Lage des anderen zu versetzen, aber diese Technik kann Ihnen wirklich helfen, früher gemeinsam eine Lösung zu finden.

• Empathie für die andere Person zu empfinden hilft, ein Problem in einer Beziehung zu lösen. Du kannst betonen, dass du versuchst, dich in die Lage des anderen zu versetzen, indem du sagst, Ich verstehe, dass du wütend bist, weil... oder Ich weiß, du hattest eine harte Woche bei der Arbeit... Dies kann Ihrem Partner wirklich das Gefühl geben, dass Sie ihm tatsächlich zuhören.
• Sich in ihn hineinzuversetzen kann dir helfen, seine Gefühle anzuerkennen und ihn wissen zu lassen, dass du seinen Kampf verstehst.

2. Geben Sie Ihrem Partner den Raum, seine eigenen inneren Konflikte zu durchleben. Es ist zwar toll, über all seine eigenen Frustrationen zu sprechen, aber manchmal braucht dein Partner vielleicht etwas Zeit für sich, da er noch all seine Gedanken und Gefühle verarbeitet. Wenn du ihm den Raum und die Zeit gibst, darüber nachzudenken, kannst du ihn davon abhalten, Streit anzufangen und Dinge zu sagen, die er nicht wirklich meint. Es besteht ein subtiler Unterschied zwischen der Ermutigung Ihres Partners, ein Gespräch mit Ihnen zu führen, oder dem Druck auf Ihren Partner, zu sprechen, wenn er noch nicht bereit ist.

3. Schenke ihm oder ihr deine volle Aufmerksamkeit. Erkennen Sie die Anzeichen dafür, dass Ihr Partner reden möchte – und dass er es ernst meint. Wenn er oder sie reden möchte, schalte den Fernseher aus, lege deine Arbeit weg, leg dein Handy weg und tu alles, um deinem Partner deine volle Aufmerksamkeit zu schenken. Denn wenn Sie Multitasking oder Ablenkung betreiben, wird er oder sie nur noch frustrierter. wenn du Real Wenn Sie mitten in etwas sind, fragen Sie, ob Sie ein paar Minuten Zeit haben, um es abzuschließen, damit Sie während des Gesprächs weniger abgelenkt werden.

4. lass ihn ausreden. Obwohl er vielleicht etwas völlig Unverschämtes sagt oder etwas, von dem du das Gefühl hast, dass du es weißt muss richtig: unterbrechen Sie ihn nicht während des Gesprächs. Notieren Sie sich das Thema, zu dem Sie später einen Kommentar abgeben möchten, und lassen Sie Ihren Partner sagen, was immer er sagen möchte. Wenn er fertig ist, bist du an der Reihe zu reagieren, und dann kannst du seine Punkte nacheinander durchgehen.

5. Erkenne an, dass du dich manchmal nicht verstehst. Wenn Sie Ihrem Partner zuhören, wissen Sie, dass Sie nicht alles akzeptieren oder verstehen müssen, was er sagt. Egal wie sehr ihr auf einer Wellenlänge seid, egal wie sehr ihr euch ähnlich seid und egal wie eure Pläne ausgerichtet sind, es wird immer Zeiten geben, in denen ihr eine Situation einfach anders seht, egal wie sehr ihr beide es versucht ändere deine Meinung. zu geben. Und das ist in Ordnung - wenn Sie sich des Missverständnisses beider Seiten in der Situation bewusst sind, werden Sie viel empfänglicher für das sein, was er zu sagen hat.

1. halte es intim. Das bedeutet nicht, dass man sich jedes Mal, wenn man einen Streit hatte, durch gemeinsames Schlafen wieder ausgleicht. Es bedeutet, so intim wie möglich miteinander zu sein, sei es beim Kuscheln, Liebkosen, über nichts lachen oder einfach nur Händchen halten auf der Couch und gemeinsam die Lieblingsfernsehsendung schauen. Nehmen Sie sich ein paar Mal in der Woche Zeit für Intimität, egal wie beschäftigt Sie sind – das hilft Ihnen, wenn es Zeit ist, über schwierige Dinge zu sprechen.

• Intim miteinander zu sein hat mehr Bedeutung als nur Körperkontakt miteinander zu haben. Es geht darum, sich der anderen Person zu öffnen und zu versuchen, in dir Platz für die Worte, die Körpersprache oder die Handlungen deines Partners zu schaffen.

2. Erkenne, wenn dein Partner sich verletzt oder wütend fühlt. Klar, es wäre toll, wenn dein Partner dich jedes Mal wissen lässt, wenn ihn etwas Wichtiges stört. Das ist jedoch selten der Fall. Wenn Sie eine solide Grundlage für die Kommunikation aufbauen möchten, müssen Sie lernen, die nonverbalen und verbalen Signale Ihres Partners zu erkennen; dann weißt du, wann dein Partner verletzt oder wütend ist. Lerne die Signale deines Partners kennen und lerne ihm ruhig und entspannt zu sagen. Hey du siehst aus als wärst du verletzt. Ist etwas falsch? Er möchte vielleicht nicht immer reden, aber wenn du ihm mitteilst, dass du merkst, dass er verletzt ist, wird er spüren, dass du dich interessierst.

3. Sei proaktiv. Sie müssen nicht über jede Kleinigkeit streiten, die Sie stört, aber Sie sollten in der Lage sein, schwierige Themen zu besprechen, wenn Sie es brauchen. Werde nicht passiv-aggressiv und lass deine Wut nicht aufsteigen, sonst kriegst du später in einem unglücklichen Moment einen großen Streit und du könntest selbst davon erwischt werden. Lernen Sie, die großen Fragen zu diskutieren, damit Sie sich auch dann noch wohl fühlen, wenn es Ihnen gelungen ist, einen Kompromiss zu finden, anstatt ihn stapeln und wuchern zu lassen.

4. Habt Spaß zusammen. Nehmen Sie sich Zeit, um einfach zusammen Spaß zu haben. Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst, zu arbeiten und dann über deine Probleme zu streiten, wirst du deine Beziehung nicht wirklich genießen. Wenn du hingegen viele Punkte für dich sammelst Genusscouch, und viele positive Gefühle und Erinnerungen mit Ihrem Partner teilen, explodieren Sie weniger, wenn Sie sich mitten in einem Streit befinden. Der Aufbau einer soliden Grundlage der gegenseitigen Liebe und des Glücks wird Ihnen helfen, die schwierigen Zeiten zu überstehen.

5. Wissen, wann das Gespräch nicht mehr produktiv ist. Wenn Sie beide schreien, sich verletzen und nirgendwo hinkommen, dann ist das Gespräch wirklich nicht mehr produktiv. Es hat keinen Sinn zu streiten, wenn du die Dinge nur noch schlimmer machst. Atmen Sie stattdessen tief durch, sagen Sie Ihrem Partner, dass er sich beide beruhigen und das Gespräch zu einem anderen Zeitpunkt fortsetzen soll, wenn es wirklich um etwas Wichtiges geht. Dies ist eine ausgereifte Methode, um sicherzustellen, dass das Gespräch nicht zu intensiv wird.

6. Lerne Kompromisse einzugehen. In jeder guten Beziehung sollte es immer wichtiger sein, glücklich zu sein, als Recht zu haben. Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit damit, zu beweisen, dass Sie Recht haben, oder argumentieren Sie, dass Sie Recht haben, denn das wird die romantische Kerze in Ihrer Beziehung löschen – und zwar schnell. Arbeite stattdessen daran, eine produktive Lösung zu finden, die euch beide (einigermaßen) glücklich machen kann. Das ist auf lange Sicht viel besser für deine Beziehung und hilft dir, deine wahren Bedürfnisse der anderen Person mitzuteilen.

7. Vergesst nicht, einander zu schätzen. Wenn Sie einen gesunden Kommunikationsfluss aufrecht erhalten möchten, müssen Sie und Ihr Partner sich die Zeit nehmen, sich gegenseitig Komplimente zu machen, süße Notizen zu machen, sich gegenseitig zu erzählen, was Sie an der anderen Person lieben, und sich die Zeit zu vertreiben. frei, die Dinge zu tun, die ihr beide liebt. Ein wöchentlicher Abend und so viele Abendessen wie möglich, wenn Sie zusammenleben, können Ihnen wirklich helfen, die Gesellschaft des anderen zu genießen und sich anzugewöhnen, positiv miteinander zu sprechen. Dann könnt ihr den Kampf besser gemeinsam bewältigen, wenn es soweit ist.