Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach. Wenn Sie sich entschieden haben, sich trennen zu wollen, kann das für beide Seiten stressig sein. Aber indem Sie sich die Zeit nehmen, zu überlegen, ob dies die richtige Entscheidung ist, und sich rational, respektvoll und ruhig trennen, minimieren Sie den Schmerz und machen die Scheidung reibungsloser.
Schritte
Teil 1 von 2: Zur Entscheidung kommen
1. Überstürze die Entscheidung nicht. Es ist wichtig, über Ihre Entscheidung nachzudenken, wenn Sie nicht emotional aufgewühlt sind und klar argumentieren können. Dies verhindert, dass Sie eine impulsive Entscheidung treffen, mit der Sie die andere Person bereuen oder verletzen werden.
Wenn du verärgert bist, fällt es dir schwerer, Probleme zu lösen und irrationale Entscheidungen zu treffen.
2. Mache klar, warum du dich trennen willst. Es ist wichtig, so klar wie möglich zu machen, warum Sie die Beziehung beenden möchten. So können Sie zwischen einfachen Hindernissen in der Beziehung und einem ernsteren und unlösbaren Problem zwischen Ihnen und Ihrem Partner unterscheiden.
Nur Sie können feststellen, was unüberwindbare Probleme sind und welche Probleme noch gelöst werden können. Wenn Ihr Partner beispielsweise andere schlecht behandelt oder keine Kinder möchte, sind dies oft Faktoren, die nicht geändert werden können. Auf der anderen Seite kann die mangelnde Bereitschaft, im Haushalt zu helfen, etwas sein, an dem man arbeiten kann.
Jedes Paar hat einen Streit, aber wenn es ständig aus dem Ruder läuft und richtig fies wird, kann das bedeuten, dass es tiefere Probleme gibt oder dass Sie einfach nicht zueinander passen.
Wenn Sie körperlich oder emotional missbraucht werden, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie die Beziehung beenden müssen.
3. Machen Sie eine Liste mit positiven und negativen Dingen. Erwägen Sie, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum Sie die Beziehung beenden möchten. Sie können auch die positiven und negativen Aspekte Ihres Partners sowie die Vor- und Nachteile der Kommunikation und Beziehung zwischen Ihnen beiden aufschreiben.
Die positiven Aspekte der Beziehung auf dem Papier zu sehen, wird dir helfen, dich auf diese zu konzentrieren, anstatt nur die negativen durch die Gefühle zu sehen, die du in letzter Zeit hattest.
Sie können auch eine Liste erstellen, um zu vermeiden, dass Sie nur mit dem Gedanken aufhören, dass "es sich wie das Richtige anfühlt".
Denken Sie daran, dass jede Art von Missbrauch oder Gewalt ein klarer Grund ist, die Beziehung sofort zu beenden.
Schauen Sie sich die Liste an, denken Sie darüber nach und fragen Sie sich, ob die Beziehung Ihr Leben ruiniert anstatt es zu bereichern.
4. Entscheiden Sie, ob eine Änderung möglich ist. Wenn Sie nur sauer auf Ihren Partner sind, überlegen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, die Dynamik der Beziehung zu ändern. Bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen, möchten Sie vielleicht versuchen, die Probleme zu lösen, anstatt die Beziehung sofort zu beenden. Wenn Veränderung eine Option ist, prüfen Sie, ob Ihr Partner bereit und in der Lage ist, sich zu ändern.
Wenn das Thema schon einmal besprochen wurde, ohne dass Sie merken, dass er/sie sich verändert hat, und Sie sich immer noch unzufrieden, verletzt oder betrogen fühlen, kann eine Scheidung der einzige Weg sein, das Muster zu durchbrechen.
5. Sprechen Sie über Ihre Frustrationen. Bevor Sie sich entscheiden aufzuhören, besprechen Sie Ihre Frustrationen und Bedenken mit Ihrem Partner. Gib ihm die Chance sich zu ändern. Wenn du dich schließlich entscheidest aufzuhören, wird es weniger unerwartet sein und der Schlag wird weniger hart sein, weil du bereits zuvor über deine Frustrationen gesprochen hast.
Deine Emotionen und Frustrationen zu unterdrücken kann zu einem unangemessenen Ausbruch deiner Gefühle führen.
Versuchen Sie, Ihrem Partner ruhig und respektvoll zu sagen, was Sie stört. Vermeiden Sie Schreien, Gewalt oder Anschuldigungen.
Wenn Ihr Partner Sie betrogen oder in irgendeiner Weise verletzt hat, können Sie dies als unüberwindbare Unterschiede ansehen, die Sie daran hindern, ihm von Ihren Frustrationen zu erzählen oder ihm die Chance zu geben, sich zu ändern.
6. Setzen Sie eine angemessene Frist für die Änderung. Sie müssen es vermeiden, endlos zu hoffen, dass sich Ihr Partner ändert und Sie irgendwann enttäuscht werden. Eine zeitliche Begrenzung erleichtert Ihnen auf Dauer die Entscheidung.
Sie können Ihrem Partner von Ihrem Zeitlimit erzählen oder auch nicht. Wenn Sie ein Ultimatum stellen, indem Sie sagen: „Wenn Sie bis Ende dieses Monats mit dem Rauchen aufhören, können wir zusammenbleiben“, kann dies dazu führen, dass Ihr Partner kurzfristig zustimmt, aber in seine späteren alten Gewohnheiten zurückfällt.
Mach das Ultimatum nützlich. In den meisten Fällen funktioniert ein Ultimatum nicht. Aber es kann notwendig sein, Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich möchte, dass du dich wirklich anstrengst, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn du willst, dass ich bei dir bleibe.“. Aber ein Ultimatum wie „Du solltest auch Kinder wollen“ wird nie funktionieren und wird nur den anderen verletzen und ihm Schuldgefühle geben.
Manche Menschen brauchen lange, um Gewohnheiten zu ändern, die sie schon lange hatten. Beispielsweise kann es Jahre dauern, bis eingefleischte Raucher mit dem Rauchen aufhören können. Geben Sie Ihrem Partner Zeit, sein Bestes zu geben, um das Verhalten zu ändern.
7. sich jemandem anvertrauen. Wenn es Ihnen schwerfällt, es direkt zu verstehen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können, über Ihre Gefühle. Über deine Gefühle zu sprechen wird dir helfen, herauszufinden, was du willst. Die Vertrauensperson kann Ihnen möglicherweise neue Perspektiven auf Ihr Verhalten oder das Ihres Partners bieten.
Die Person, der du vertraust, könnte ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Psychologe sein.
Stelle sicher, dass diese Person dein Vertrauen nicht bricht und deine Probleme nicht mit anderen besprichst. Sie müssen auch sicher sein, dass er/sie Ihren Partner nicht anders behandelt.
8. Treffen Sie Ihre endgültige Entscheidung. Nachdem Sie die verschiedenen Aspekte Ihrer Beziehung durchdacht, mit Ihrem Partner besprochen und Ihrer Beziehung gegebenenfalls eine zweite Chance gegeben haben, treffen Sie die endgültige Entscheidung über das Schicksal Ihrer Beziehung. Dies kann Ihnen helfen, voranzukommen und das Gespräch vorzubereiten, damit Sie die Beziehung respektvoll und ehrlich beenden können, oder Sie können sich ganz darauf konzentrieren, die Beziehung zu reparieren.
Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidung darauf basiert, was für Sie am besten ist – und für niemanden anderen.
Teil 2 von 2: Die Beziehung beenden
1. Planen Sie eine Zeit für die Trennung ein. Am besten und respektvollsten ist es, wenn Sie die Beziehung persönlich gestalten und die Gründe besprechen. Nehmen Sie sich Zeit und wählen Sie einen ruhigen Ort, damit Sie und Ihr Partner allein sein können. Dies erleichtert den Prozess etwas, da Sie nicht gestört werden.
Ziehen Sie in Erwägung, eine Zeit außerhalb der Arbeits- oder Schulwoche zu wählen, damit die andere Person etwas Zeit hat, die Beziehung allein zu betrauern, ohne sofort anderen zu begegnen.
Vielleicht solltest du den anderen über die Art des Gesprächs informieren, damit er sich darauf vorbereiten kann. Du kannst zum Beispiel sagen: "Ich möchte ruhig über den Stand unserer Beziehung sprechen.".
2. Wählen Sie einen geeigneten Ort für das Gespräch. Es ist am besten, dieses Gespräch an einem ruhigen Ort zu führen, an dem Sie sich vor anderen nicht schämen müssen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Wählen Sie einen Ort, aus dem Sie auch leicht herauskommen, damit Sie nicht in einem langen Gespräch stecken bleiben, in dem Sie sich im Kreis unterhalten.
Wenn du dich bei deinem Partner nicht sicher fühlst, ist es besser, das Gespräch in der Öffentlichkeit zu führen oder jemanden mitzunehmen.
Wenn ihr zusammenlebt, ist es noch problematischer, die Beziehung zu beenden. Es liegt an Ihnen, ob Sie sofort nach dem Gespräch umziehen möchten oder nicht.
Wenn Sie sich nicht sicher fühlen oder sich nicht wohl fühlen, das Haus mit Ihrem Partner zu teilen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort haben, an den Sie gehen können. Du kannst entweder deine Sachen umziehen, wenn dein Partner nicht zu Hause ist und dich dann trennen, oder dich trennen und einige deiner Sachen mitnehmen, mit der Absicht, wiederzukommen, wenn sich die Dinge beruhigt haben.
3. Planen Sie das Gespräch. Überlege, was du sagen möchtest. Eine grobe Vorstellung davon, was man sagen möchte, verhindert, dass man zu emotional wird und hilft, beim Thema zu bleiben. Es ist auch gut, die andere Person nicht mehr als nötig zu verletzen.
Das Gespräch, in dem Sie der anderen Person sagen, dass Sie die Beziehung beenden möchten, kann länger dauern, als es sollte, insbesondere wenn Ihr Partner am Boden zerstört oder von Ihrer Entscheidung völlig überrascht ist. Oft werden die Leute auch im Kreis argumentieren, also überlegen Sie sich vorher, wie lange das Gespräch dauern soll.
Seien Sie ehrlich zu der anderen Person, aber nicht gemein oder unhöflich. Du kannst der anderen Person sagen, was dich an ihr gereizt hat, um auch einige gute Eigenschaften hervorzuheben, während du besprichst, warum du die Beziehung nicht mehr willst.
Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich war von deiner spontanen Persönlichkeit und Freundlichkeit angezogen, als wir uns trafen, aber ich fürchte, wir haben unterschiedliche Lebensziele, also können wir als Paar nicht vorankommen.".
4. mach es persönlich. Während es einfacher ist, jemandem nicht in die Augen zu sehen, wenn man sich trennt, ist eine Trennung per Telefon, SMS oder E-Mail unpersönlich und respektlos. Sofern Sie nicht sehr weit voneinander entfernt wohnen und nicht darauf warten möchten, sich wiederzusehen, oder wenn Sie Angst vor dem anderen haben, sollten Sie Ihrem Partner den Respekt entgegenbringen, den er - und die Beziehung - verdient.
Indem du es persönlich machst, weiß der andere auch, dass du es ernst meinst.
5. Bewahre Ruhe und Respekt. Setz dich zu deinem Partner und lass ihn wissen, dass du die Beziehung beenden möchtest. Gehen Sie die Scheidung so ruhig und respektvoll wie möglich an, mit einem Gefühl der Entschlossenheit, und lassen Sie die Situation etwas weniger negativ und verheerend erscheinen.
Schimpfe nicht mit der anderen Person und sage nichts, was du nicht meinst. Denken Sie daran, dass dies irgendwann zu Ihnen zurückkehren und sich verletzen kann. Sag zum Beispiel nicht: „Ich glaube, du passt nicht gut auf dich auf und ich bin angewidert von dir.“. Stattdessen ist es besser zu sagen: "Ich denke, wir haben unterschiedliche Lebensstile, die nicht gut zusammenpassen.".
Versuche nicht zu emotional zu werden, wenn du kannst. Dies hilft, Schuldgefühle zu reduzieren und hilft auch, hinter Ihrer Entscheidung zu stehen.
Du kannst sagen: `Ich denke, du hast eine schöne Persönlichkeit und großartige Eigenschaften, die andere sehr glücklich machen werden, aber es entspricht einfach nicht dem, was ich von einer Beziehung erwarte.`.
6. Konzentriere dich auf die Beziehung, nicht auf die Person. Sprich darüber, was mit der Beziehung für dich nicht stimmt, aber sag nicht, was mit der anderen Person nicht stimmt. Persönlich über die andere Person zu sprechen, macht eine verheerende Situation noch schlimmer.
Sagen Sie zum Beispiel nicht „Sie sind besitzergreifend und unsicher“, sondern „Ich brauche mehr Freiheit und Unabhängigkeit in einer Beziehung“.
Machen Sie auch die Gründe für die Scheidung nicht persönlich. Indem du zum Beispiel sagst: "Du verdienst etwas Besseres", gibst du deinem Partner die Chance zu sagen, dass du einfach perfekt für ihn bist und dass es keinen Grund gibt, dich zu trennen. Sagen Sie stattdessen zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, dass wir in verschiedene Richtungen gehen. Ich möchte eine Karriere, bei der ich viel reisen und allein sein muss.
7. Keine falschen Hoffnungen machen. Bestimmte Sätze mit offenem Ende können der anderen Person die falsche Hoffnung geben, dass alles in Ordnung ist. Die Tür angelehnt zu lassen wird dir und deinem Partner nur noch mehr weh tun.
Indem du sagst "Wir reden später darüber" oder "Ich möchte Freunde sein/ich möchte dich in meinem Leben behalten" gibst du der anderen Person Hoffnung, dass es noch gut gehen kann, obwohl du weißt, dass es t passieren.
Du musst ihm/ihr nett sagen, dass du keinen Kontakt mehr haben kannst. Sag, das ist das Beste für euch beide, damit ihr wieder auf die Beine kommen könnt.
Falls du wirklich will befreundet bleiben, muss man dafür im gespräch Bedingungen stellen. Ihr könnt beide erkennen, dass es besser ist, diese Beziehung zu beenden. Aber sei dir klar, was du von dieser Freundschaft erwartest und willst.
8. Versuchen Sie, die Reaktion Ihres Partners vorherzusagen. Bereiten Sie sich darauf vor, den Argumenten, Antworten und Ausbrüchen Ihres Partners zu widersprechen. Das kann dir helfen, zu deiner Entscheidung zu stehen und dich davor zu bewahren, vom anderen manipuliert zu werden. Bereiten Sie vor:
Fragen. Ihr Partner wird wissen wollen, warum Sie keine Beziehung mehr mit ihm/ihr haben wollen und ob er/sie etwas hätte tun können, um die Trennung zu verhindern. Beantworte die Fragen so ehrlich möglich.
Weinen. Der andere wird wahrscheinlich traurig sein und es zeigen. Du kannst ihn/sie trösten, aber lass es nicht zu manipulieren um die Entscheidung zu überprüfen.
Reihe. Er oder sie kann allem widersprechen, was du sagst, zum Beispiel Beispiele, die du als Gründe für die Trennung nennst. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, über Details zu streiten, die nichts mit dem großen Ganzen zu tun haben. Lass deinen Partner wissen, dass Streiten deine Meinung nicht ändern wird. Wenn er/sie versucht, mit dir zu streiten, sag einfach: „Ich werde nicht mit dir streiten, und wenn du weitermachst, gehe ich.“.
Betteln oder Verhandeln – Ihr Partner bietet möglicherweise immer noch an, sich zu ändern oder Dinge anders zu machen, um die Beziehung am Laufen zu halten. Wenn er oder sie sich nicht verändert hat, nachdem du vorher darüber gesprochen hast, kannst du nicht erwarten, dass das jetzt passiert.
Herausfordernd – Ihr Partner kann gemeine Dinge sagen und Sie herunterziehen, um sich besser zu fühlen. Wenn dein Partner dich zum Beispiel beschimpft, ignoriere es und rede einfach weiter. Du kannst sagen: "Ich kann sehen, dass du wirklich wütend bist, aber ich mag es nicht zu fluchen, also sollten wir dieses Gespräch vielleicht beenden.". Drohungen oder körperliche Misshandlungen sollten ernst genommen werden. Wenn das passiert, geh sofort weg.
9. distanziere dich. Das ist der schwierigste, aber sehr wichtige Teil der Scheidung. Versuchen Sie, den Kontakt zu Ihrem Ex und seinen Freunden zu minimieren, damit Sie sich weniger schuldig fühlen und keine falschen Hoffnungen machen.
Wenn Sie Kinder haben, können Sie sich möglicherweise nicht vollständig distanzieren. Halten Sie die Beziehung so sachlich wie möglich und stellen Sie das Wohl Ihrer Kinder an die erste Stelle.
Es kann hilfreich sein, seine / ihre Nummer von Ihrem Telefon zu löschen und die E-Mail-Adresse von Ihrem Computer zu löschen.
Wenn ihr zusammen wohnt, zieht so schnell wie möglich um. Wenn Sie nicht sofort dauerhaft umziehen können, lagern Sie Ihre Sachen und bleiben Sie irgendwo. Wenn man wegen Sachen in Kontakt bleiben muss, wird es nur noch komplizierter.
Nach einer Weile könnt ihr vielleicht wieder Freunde sein. Wenn ja, setzen Sie klare Bedingungen für die Freundschaft und die zukünftige Beziehung.
EXPERTENTIPP
Moshe Ratson, MFT, PCC
Ehe- und FamilientherapeutMoshe Ratson ist Executive Director von spiral2grow Marriage & Family Therapy, eine Coaching- und Therapieklinik in New York City. Er hat einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie vom Iona College und verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung als Therapeut.
Moshe Ratson, MFT, PCC Ehe- und Familientherapeut
Unser Experte ist sich einig: Erlaube dir, den Schmerz einer Trennung zu spüren, ohne dich selbst zu verurteilen. Je früher du diese Gefühle akzeptieren kannst, desto eher kannst du den Schmerz loslassen. Dann kannst du dich von der Schuldfrage distanzieren und dir Kraft geben, indem du Sinn, Zweck und Wachstum in der Situation findest.
Tipps
Wenn du dir sicher bist, dass du damit Schluss machen willst, tu es besser so schnell wie möglich. Wenn Ihr Partner jedoch bereits einen schlechten Tag hat, ist es besser zu warten. Wenn er schon am Boden liegt, wird es für euch beide schwerer.
Brechen Sie niemals im heftigsten Kampf auf. Wenn die Beziehung bereits zu beschädigt und nicht mehr zu reparieren ist, wird sie sich nicht ändern, wenn der Kampf und die Wut vorbei sind. Mach Schluss, wenn ihr beide ruhig seid und redet ruhig darüber. So schließen Sie es am besten.
Warnungen
Körperliche Bedrohung und missbräuchliche Beziehungen sollten immer so schnell und sicher wie möglich behandelt werden. Notfalls den Notdienst rufen und gehen.
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