Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach. Auch wenn manche Leute anders denken, kann die Trennung von einer Beziehung genauso emotional ergreifend sein, wie verlassen zu werden. Bevor Sie die Entscheidung treffen, es zu beenden, überlegen Sie sich Ihre Gründe sorgfältig. Wenn du dir sicher bist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dein baldiger Ex einst dein Liebhaber war. Du musst ehrlich sein, ohne gemein zu sein, und dein Mitgefühl zeigen, ohne der anderen Person Hoffnung zu machen. Mit etwas Fingerspitzengefühl und Besonnenheit kannst du die Beziehung ohne allzu großen emotionalen Schaden beenden. Seien Sie vorsichtig, denn es kann Sie auch verletzen.
Schritte
Teil1 von 3: Die Vorbereitung
1. Stellen Sie sicher, dass Sie die Beziehung beenden möchten. Drohen Sie nicht, sich zu trennen, wenn Sie sich streiten. Wenn du es tust, musst du dich daran halten, sonst solltest du es nicht einmal sagen. Besprechen Sie Probleme mit Ihrem Partner offen und ehrlich, bevor Sie Ihre Entscheidung treffen. Viele Männer und Frauen leiden anfangs jahrelang und besprechen ihre Probleme nicht mit ihren Partnern, was zu vielen Scheidungen führt.
Wenn du die Beziehung wirklich beenden willst, mach eine Liste mit all den Dingen, über die du nicht glücklich bist – und mit allen Gründen, warum diese Probleme nicht gelöst werden können.
2. Treffen Sie die Entscheidung, wenn Sie einen klaren Kopf haben. Entscheide dich nicht, aufzuhören, wenn der Kampf auf Hochtouren läuft oder wenn du eine harte Woche hattest und deiner Beziehung die Schuld an allem gibst. Bevor du eine so wichtige Entscheidung triffst, nimm dir die Zeit, enge Freunde oder deine Eltern um ihre Meinung zu fragen, Menschen, die dir helfen können, Beziehungsprobleme zu verstehen.
Wenn du dich entschieden hast, dich zu trennen, erzähl es weder Freunden noch sonst jemandem, denn das könnte bei deinem Partner enden. Du kannst um Rat fragen, aber wenn du dich erst einmal entschieden hast, musst du reif genug sein, um es deinem Partner zuerst zu sagen.
EXPERTENTIPP
Elvina Lui, MFT
Ehe- und FamilientherapeutinElvina Lui ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in der San Francisco Bay Area, spezialisiert auf Beziehungsberatung. 2007 erhielt sie ihren Master in Beratung am Western Seminary, gefolgt von einer Ausbildung am Asian Family Institute in San Francisco und an New Life Community Services in Santa Cruz. Sie hat über 13 Jahre Erfahrung als Therapeutin und ist darin geschult, gesundheitliche Schäden zu begrenzen.
Elvina Lui, MFT Ehe- und Familientherapeut
Finden Sie heraus, was sich ändern muss. Ehe- und Familientherapeutin Elvina Lui: "Wenn du anfängst, dich unglücklich zu fühlen und dich fragst, ob du dich trennen solltest, muss etwas getan werden. Vielleicht ist es an der Zeit, Schluss zu machen, oder vielleicht muss die Beziehung einfach repariert und verbessert werden. In jedem Fall ist es der erste Schritt, die Beziehung zu reparieren oder zu beenden, indem Sie Ihre Bedürfnisse und deren Nichterfüllung identifizieren."
3. Wählen Sie Zeit und Ort mit Bedacht. Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie und die Person, die Sie entsorgen möchten, genügend Privatsphäre haben. Mache nicht Schluss, bevor er/sie einen wichtigen Test hat oder kurz bevor er/sie zur Arbeit geht. Ein Freitag ist eine passende Wahl, denn dann hat dein zukünftiger Ex das Wochenende zum Entspannen.
Egal in deinem Lieblingsrestaurant, Bar oder Park. Wähle einen neutralen Ort, der für keinen von euch eine besondere Bedeutung hat.
Wähle eine Zeit, in der du relativ ruhig bist. Es ist egal, ob Sie wissen, dass Sie zuerst ein weiteres stressiges Meeting bei der Arbeit haben.
4. Machen Sie es persönlich (in den meisten Fällen). Um deinem Partner den Respekt zu erweisen, den er/sie verdient, musst du die Beziehung persönlich gestalten, egal wie sehr du dich davor fürchtest.
Der einzige Grund, warum Sie sich am Telefon trennen sollten, ist, wenn Sie sehr weit voneinander entfernt wohnen und wissen, dass Sie sich eine Weile nicht sehen werden, oder wenn Ihr Partner eine dominante oder manipulative Person ist. Wenn dein Ex schnell wütend, gewalttätig oder manipulativ ist, ist es am besten, Abstand zu halten, wenn du dich trennt.
Teil 2 von 3: Die Beziehung beenden
1.Seien Sie klar, wenn Sie sich trennen. Seien Sie klar in dem, was Sie sagen – wenn Sie ein wenig vage sind, in der Hoffnung, dass es nicht so hart trifft, tut es am Ende nur noch mehr weh. Scheidung muss nicht dramatisch oder aus dem Ruder laufen. Machen Sie Ihren Standpunkt und sagen Sie, dass Sie die Beziehung beenden möchten, es funktioniert nicht mehr für Sie. Wenn man es anders macht, gibt man Raum für Diskussionen.
Vermeide jeden Kommentar, der den Eindruck erweckt, dass dies eine Art Trennung auf Probe ist und dass die Dinge vielleicht gut ausgehen könnten.
Du denkst vielleicht, es tut weniger weh, wenn du deinem Partner das sagst "du bist noch nicht fertig", oder "dass es später eine Chance hat", aber wenn du es nicht ernst meinst, wird es deinem Partner nur noch mehr weh tun.
2.Sei ehrlich, ohne gemein zu sein. Du willst nicht, dass dein Partner sich unsicher fühlt, warum die Beziehung vorbei ist, aber du musst ihm keine Liste der 20 Dinge geben, die du an ihm nicht magst. Sei einfach ehrlich, warum du dich trennen willst, sei es, weil du dich erstickt fühlst, weil er/sie dich manipuliert oder dich nicht genug respektiert. Verschwende deine Zeit nicht damit, es zu umkreisen.
Der schwerste Grund für eine Trennung ist, wenn man einfach nicht mehr verliebt ist, weil der andere nicht anders kann. In diesem Fall musst du immer noch ehrlich sein, aber bring es so freundlich wie möglich mit.
Wenn Sie den Hauptgrund angegeben haben, müssen Sie nicht auf alle Details eingehen oder alte Kühe aus dem Graben ziehen, es sei denn, der andere versteht wirklich überhaupt nichts. Du musst keine alten Streitereien ansprechen und den anderen noch mehr verletzen, indem du ihn/sie beleidigst.
Erniedrige den anderen nicht und sorge dafür, dass er/sie sich nicht unsicher oder wertlos fühlt. Sag nicht: "Ich brauche nur einen richtigen Mann", aber eher "Ich denke du musst an deinem Selbstbewusstsein arbeiten".
Was auch immer der Grund ist, es sollte die andere Person nicht völlig überraschen. Wer immer gut kommuniziert hat, kommt nicht von ungefähr.
Erstelle keine lange Liste von Gründen, warum du dich getrennt hast. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche des Problems: "Wir passen in wichtigen Punkten nicht gut genug zusammen", "Ich fühle mich in meiner Karriere nicht unterstützt", "Ich will Kinder und du nicht", oder ähnliche spezifische Details.
3. Bereite dich auf eine schlechte Reaktion vor. Die Person, die abgeladen wird, ist oft wütend, überrascht, schockiert oder in Panik. Wenn er/sie wütend wird, versuchen Sie ruhig zu bleiben und ihn/sie zu beruhigen. Halte deine Stimme ruhig, auch wenn er/sie anfängt zu schreien. Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, gehen Sie und lassen Sie ihn/sie abkühlen – aber machen Sie deutlich, dass Sie bereit sind, wieder zu sprechen, wenn er/sie sich beruhigt hat. Sag nicht: "Egal, ich bin weg".
Tröste ihn/sie, wenn es nötig ist, aber geh nicht zu weit. Sagen Sie es ehrlich, wenn Sie es für unbequem oder unangemessen halten. Du willst nicht, dass es so läuft wie vorher. Zeige Mitgefühl, aber sei klar und halte Abstand, wenn die Dinge außer Kontrolle zu geraten drohen.
Wenn du Angst hast, deinen Ex allein zu lassen, ruf einen Freund an und erkläre ihm, was passiert ist, wo er/sie ist, worüber du dir Sorgen machst und was der Freund tun soll. Entschuldige dich für den Ärger, den du verursacht hast, und danke dem Freund für seine Hilfe.
Wenn dein Ex so wütend ist, dass ihn nichts erreicht, sag: "Es nützt nichts sich gegenseitig anzuschreien. Ich habe meine Entscheidung getroffen und werde meine Meinung nicht ändern, aber ich möchte mit dir reden, wenn du ruhig bist. Lass es einwirken und ruf mich dann an - dann können wir nochmal drüber reden". Wenn dein Ex anruft, halte Wort. aufzeichnen. Wenn er/sie Fragen hat, sei ehrlich und freundlich, aber halte das Gespräch kurz und höflich, damit du die Trauer nicht unnötig vermehrst.
4. Treffen Sie konkrete Vereinbarungen über den künftigen Umgang miteinander. Wenn der erste Schritt getan ist, seien Sie nett, aber klar über die von Ihnen gesetzten Grenzen und machen Sie deutlich, dass sie nicht verhandelbar sind. Wenn es sein muss, kannst du ihn ohne Diskussion korrigieren. Versuchen Sie, die gestrandete Beziehung so wertvoll wie möglich zu gestalten, indem Sie daraus Lehren für das Wachstum ziehen und lernen, welche Arten Sie in Zukunft vermeiden sollten.
Wenn Sie gemeinsame Freunde haben und sich eine Weile nicht sehen möchten, machen Sie einen Plan für "Geteiltes Sorgerecht" um deine Freunde sehen zu können, ohne einander zu begegnen.
Wenn Sie dasselbe Lieblingscafé haben oder in dasselbe Fitnessstudio gehen, erstellen Sie einen Zeitplan, der es Ihnen ermöglicht, sich gegenseitig zu vermeiden. Du musst nicht sehr starr oder streng sein, aber es kann helfen, schmerzhafte Situationen zu vermeiden.
Wenn ihr andere Dinge teilt oder sogar zusammenlebt, plant, eure Sachen so schnell wie möglich aufzuteilen, damit ihr euch nicht immer wieder sehen müsst.
5. Wissen, wann man gehen muss. Einer der größten Fehler bei der Trennung besteht darin, es in die Länge ziehen zu lassen. Die gemeinsamen Ausgaben zu ermitteln und das gemeinsame Eigentum aufzuteilen ist eine Sache, aber endlos an einem toten Pferd zu ziehen ist eine ganz andere.
Wenn sich die Gespräche weiter im Kreis drehen – das heißt, wenn Sie immer wieder zum selben Punkt kommen, ohne eine Lösung zu finden – hören Sie auf. Jetzt ist es an der Zeit zu sagen: "Ich denke, darüber sollten wir später reden, oder?", und dann geh weg.
Wenn die andere Person nicht versteht, warum Sie sich trennen, können Sie versuchen, dies in einem Brief oder einer E-Mail zu klären. Sagen Sie, was Sie zu sagen haben, lassen Sie den anderen in einem Brief oder einer E-Mail erklären, wie er/sie sich fühlt, damit er/sie gehört wird, und belassen Sie es dabei. Es kann einfacher sein, sich zu befreien, wenn Sie beides getrennt tun.
Teil 3 von 3: Das Leben nach der Trennung wieder aufnehmen
1.Versuche nicht gleich Freunde zu bleiben. Wenn Sie versuchen, Freunde zu sein, können die Schmerzen länger anhalten. Normalerweise ist es besser, Abstand zu halten und Dinge getrennt zu erledigen. Nach einer Weile, vielleicht ein oder drei Monaten, vielleicht einem Jahr oder länger, tut es nicht mehr so weh, deinen Ex zu sehen, sodass du als Freunde mit einer sauberen Schiefertafel beginnen kannst. Selbst dann solltest du dich gut fühlen und respektieren, wie sich dein Ex fühlt – er/sie braucht vielleicht mehr Zeit als du. Wenn ja, dränge dich nicht dazu, Freunde zu sein.
Wenn dein Ex fragt: "Können wir Freunde bleiben?", dann sage: "Nein, wir sind Freunde bleibe kann nicht. Ich denke, es ist besser, wenn wir gerade gar nichts sind". Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, sagen Sie: "Schau, wir haben als Freunde angefangen und es ist mehr geworden. Und ehrlich gesagt will ich nicht zurück. Wir müssen jetzt nach vorne schauen. Und das bedeutet, dass zwischen unserer zerbrochenen Beziehung und dem, was sich sonst noch zwischen uns entwickeln könnte, ein bisschen Platz sein muss. Lasst uns eine Pause machen, etwas Zeit verstreichen lassen und uns gegenseitig den Raum geben, den wir brauchen, um alles zu verarbeiten und mit unserem Leben weiterzumachen. Vielleicht können wir, wenn wir uns eines Tages wiedersehen, unsere Wut beiseite legen und Freunde werden. Wir werden sehen.". Stellen Sie sicher, dass dies der letzte Kontakt zwischen Ihnen ist. Machen Sie die Scheidung Finale und melde dich nicht mehr bei mir.
Wenn Sie gemeinsame Freunde haben, erzählen Sie ihnen von Ihrer Trennung und sagen Sie ihnen, dass Sie nicht mehr bei Ihrem Ex sein werden, und wenn das bedeutet, dass sie sich für eine Seite entscheiden müssen, dann soll es so sein.
2. Nimm dir Zeit für deine Trauer. Sicher, du bist derjenige, der die Beziehung beendet hat, aber in den meisten Fällen bedeutet das nicht, dass du gleich in die Stadt gehen möchtest, um deine Freiheit zu genießen. Die Leute verstehen oft nicht, dass die Person, die sich getrennt hat, genauso traurig ist wie die, die verlassen wurde. In einigen Fällen ist diese Person noch trauriger, weil sie sich auch schuldig fühlt, selbst wenn es das Richtige war.
Nimm dir nach der Trennung etwas Zeit, um dein Leben Revue passieren zu lassen und darüber nachzudenken, was dich in Zukunft glücklich machen kann.
Du kannst ein oder zwei Wochen weinen, in dein Tagebuch schreiben oder einfach ins Bett kriechen. Aber danach ist es wieder an der Zeit, wieder nach draußen zu gehen, und langsam dein Leben wieder aufzunehmen.
In Notsituationen einen Freund anzurufen kann gut tun. In der Nacht nach der Trennung in einem Club zu trinken, wird dich wahrscheinlich nicht besser fühlen lassen.
3. Genieße dein Leben nach der Beziehung. Nach ein paar Wochen oder Monaten wirst du langsam wieder Freude am Leben haben. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie und Ihr Ex sich getrennt und einen Weg gefunden, sich gegenseitig auszuweichen, was den Heilungsprozess eingeleitet hat. Wenn Sie wieder ein bisschen alt sind, können Sie Ihre Freundschaften und die Beziehung zu Ihrer Familie und Ihrem alten Hobby genießen"E-Mails abholen oder etwas Neues starten.
Wenn Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen möchten, tun Sie vorerst nicht die Dinge, die Sie mit Ihrem Ex gemacht haben, sei es im Wald spazieren oder in Ihr Lieblingscafé gehen.
einige Dinge ändern. Um sich neu zu fühlen, ordnen Sie Ihre Möbel um, putzen Sie Ihr Auto oder gehen Sie einem neuen Hobby wie Volleyball oder Kunstunterricht nach.
Fange langsam wieder an, dich mit anderen zu verabreden. Wenn du bereit bist, kannst du mit der Suche nach einer neuen Beziehung beginnen. Aber es ist definitiv nicht so, dass du gleich da bist, nur weil du derjenige warst, der die Beziehung abgebrochen hat.
Tipps
Seien Sie sofort klar und ehrlich, damit Ihr Partner sich nicht an Sie klammert und denkt, Sie kommen wieder.
Vermeiden Sie wenn möglich Streitigkeiten und Konfrontationen. Wenn das nicht klappt, warte mit dem Abschiedstreffen, bis alles wieder ruhig ist.
Spiele keine Spiele und ignoriere deinen Partner nicht, bevor du dich getrennt hast. Wer aufhören will, muss den Stier bei den Hörnern packen.
Tun Sie Dinge für eine Weile ohne einander; und gib dem anderen wirklich ein wenig Zeit, um alles zu verarbeiten, bevor er/sie dich mit jemand anderem sieht. Mindestens eine Woche ist ein guter Richtwert, aber es hängt davon ab, wie intensiv deine Beziehung war und wie lange sie gedauert hat. Wenn ihr seit mehr als einem Jahr zusammen seid oder sich die Trennung sehr intensiv angefühlt hat, solltest du auf jeden Fall dein Bestes geben, um nicht zu konfrontativ zu sein. Das bedeutet auch, dass du deine neue Flamme an anderen Orten triffst als dort, wo du oft mit deinem Ex gekommen bist. Seien Sie der Klügste und geben Sie Ihrem Ex, dass sein Leben so weit wie möglich gleich bleiben kann. Du bist derjenige, der gegangen ist, und weil du dich bereits darauf vorbereitet hast, ist es für dich etwas einfacher. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Ex ein solides Fundament behält, machen Sie es richtig und Ihr Ex kann seine Würde behalten.
Warte nicht, bis ihr miteinander geschlafen habt, um Schluss zu machen. Das ist verletzend und egoistisch.
Warnungen
Sag nicht: "es liegt nicht an dir, es liegt an mir". Das ist beleidigend und kitschig, auch wenn es stimmt. Jeder versteht sofort, dass es sich um eine Geheimsprache handelt "Ich werde dir nicht sagen, was wirklich los ist, es geht um dich, aber ich wage es nicht, es zu sagen".
Gib die Hoffnung nicht auf, dass alles gut wird. Wenn du dich entschieden hast auszusteigen, musst du das so klar wie möglich machen. Wenn es noch etwas zu retten gibt, keine Sorge. Dann überlegt ihr euch besser, wie ihr gemeinsam die Beziehung retten könnt. Trennung ist nichts, was man bedrohen oder erpressen kann.
Geh nicht zurück, wenn er/sie anfängt zu weinen. Erinnere dich, warum du das tust!
Gib der anderen Person niemals das Gefühl, dass die Trennung allein ihre Schuld ist.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
