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Das sind deine Rechte. Erlaube deinem Partner nicht, dich vom Gegenteil zu überzeugen. 
Du hilfst deinem Partner nicht, indem du in der Beziehung bleibst. Es kann sich anfühlen wie du "sind die einzigen, die ihn verstehen" oder dass sie "ein guter Mensch ist, wenn man sie kennenlernt", Aber spiel nicht herunter, wie viel Schmerz dir diese Person zugefügt hat. Es ist nicht heroisch, mit jemandem zusammenzubleiben, der dich nicht respektiert. 
Reagiere niemals mit körperlicher Gewalt, selbst wenn es provoziert wird. Versuche deine Impulse zu kontrollieren, indem du weggehst, tief durchatmest oder die Diskussion unterbrichst. 
Sie können ein Signal vereinbaren, um anzuzeigen, dass Sie Hilfe benötigen, beispielsweise einen codierten Text. „Ich mache Lasagne zum Abendessen“ könnte dann ein Code für „Ich bin in Schwierigkeiten und brauche deine Hilfe“ sein.” Suchen Sie Hilfe bei Freunden, Familie, Nachbarn, spirituellen Führern oder anderen, die Ihnen helfen können. 
Wenn Sie sich in unmittelbarer Gefahr befinden und um Ihre Sicherheit oder Ihr Wohl besorgt sind, rufen Sie eine Notrufnummer an und bringen Sie sich in Sicherheit. Wenn sich Ihr Zuhause unsicher anfühlt, gehen Sie zum Haus eines Geschwisters, Freundes oder an einen sicheren Ort. Stellen Sie die Sicherheit Ihres Kindes an die erste Stelle. Hast du ein Kind oder Kinder, beschütze sie. Schicke sie an einen sicheren Ort, wie das Haus eines Freundes. 
Halten Sie die Telefonnummern aller Personen, die Sie im Notfall anrufen könnten, als Kurzwahl in Ihrem Telefon bereit, z. B. Freunde, Familie oder die Polizei. 
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie eine missbräuchliche Beziehung verlassen, auch wenn es in Ordnung ist "nur" wegen emotionalem Missbrauch. Sie können Hilfe bei der Erstellung eines Sicherheitsplans erhalten, indem Sie die Opferhilfe Niederlande unter 0900-0101 anrufen. Bitte Freunde oder Familie um Hilfe, die dir helfen können, schnell rauszukommen. Diese Person kann dir helfen, deine Sachen einzusammeln, auf die Kinder aufzupassen oder als dein Helfer zu fungieren, damit du schnell verschwinden kannst. Viele Tierheime haben Unterkünfte für Kinder und Haustiere. 
Lösche die Telefonnummer deines Partners und trenne alle Verbindungen, die du mit dieser Person in den sozialen Medien hast. Vielleicht erwägen Sie sogar, Ihre Telefonnummer zu ändern. Versuchen Sie nicht, Ihrem Partner zu zeigen, dass es Ihnen ohne ihn besser geht. Genesung sollte persönlich sein, nur für Sie. 
Besuche wikiHow, um Artikel darüber zu finden, ob du einen Therapeuten brauchst, um mehr darüber zu erfahren, wie du einen Therapeuten aufsuchen kannst.
Umgang mit emotionalem missbrauch
Emotionaler Missbrauch ist eine Verhaltensform, bei der ständig etwas gesagt, angedeutet oder getan wird, um eine andere Person über einen längeren Zeitraum absichtlich zu verletzen. Das tägliche Gezänk, Necken, Beleidigen oder anderes negatives Verhalten kann in jeder normalen Beziehung vorkommen. Ein Muster emotional verletzenden Verhaltens kann sich jedoch schließlich zu einem Beziehung mit emotionalem Missbrauch. Es kann zu emotionalem Missbrauch in Ihrer Beziehung kommen, wenn Sie sich von Ihrem Partner dazu gezwungen fühlen, nicht gut genug zu sein, Sie beschimpft oder niedergeschlagen, bedroht oder eingeschüchtert werden oder wenn Ihr Partner droht zu gehen. Wenn Sie in einer schädlichen Beziehung sind, verstehen Sie, dass es nicht möglich ist, Ihren Partner zu wechseln, und dass es am besten ist, um Hilfe zu bitten und die Beziehung zu verlassen.
Schritte
Methode 1 von 2: Umgang mit Ihrer aktuellen Situation
1. Achten Sie auf Anzeichen von emotionalem Missbrauch. Emotionaler Missbrauch soll dazu führen, dass du dich klein fühlst und dir deine Unabhängigkeit und dein Selbstwertgefühl beraubst. Ihr Partner versucht möglicherweise, Sie durch Einschüchterung und Dominanz zu isolieren. Ihr Partner darf zwar keine körperliche Gewalt anwenden, aber er oder sie droht Ihnen mit Gewalt.
- Dein Partner kann deine Freiheit einschränken (er erlaubt dir nicht, Zeit mit bestimmten Menschen zu verbringen oder darauf zu bestehen, zu wissen, wo du bist), dich ablehnen (so tun, als ob du nicht existierst, dir die Schuld für Dinge geben, für die du nichts tun kannst) oder dich herabsetzen durch Beschimpfung, Beleidigung Ihrer Familie oder Ihrer Karriere.
- Die Verhaltensmuster emotionalen Missbrauchs, die Kontrolle beinhalten, können sich auf die Finanzen erstrecken. Dies ermöglicht dem Partner, Ihre Ausgaben zu überprüfen, wo Sie jeden ausgegebenen Cent rechtfertigen, Geld einbehalten oder Ihre Ausgaben begrenzen müssen.
- Emotionaler Missbrauch kann auch auf Ihre Zeit abzielen, Ihr Telefon und Ihre E-Mails abrufen und den Kontakt zur Familie einschränken.
2. Kenne deine Rechte. Sie haben das Recht, in einer gleichberechtigten Beziehung zu Ihrem Partner respektvoll behandelt zu werden. Sie haben das Recht, Ihre Meinung zu ändern und/oder die Beziehung zu beenden, wenn es für Sie nicht mehr funktioniert. Sie haben das Recht, Ihrem eigenen Rat zu folgen, auch wenn Ihr Partner nicht einverstanden ist. Sie haben das Recht auf klare und ehrliche Antworten auf wichtige Fragen. Sie haben das Recht, zu Ihrem Partner nein zu sagen, wenn Sie keine Lust auf sexuellen Kontakt haben.
3. Erkenne, dass sich dein Partner nicht ändern wird. Deinen Partner darauf hinzuweisen, dass er oder sie dich verletzt, liegt nicht in deiner Verantwortung. Missbraucher ändern sich nicht, indem sie dein Mitgefühl empfangen, sie ändern sich, indem sie lernen, mit Mitgefühl zu handeln.
4. Denk nicht an Vergeltung. Missbraucher sind ausgezeichnete Manipulatoren, die Sie bis zum Zerbrechen provozieren, nur um Sie für alles verantwortlich zu machen. Erwidern Sie nicht unter der Gürtellinie, Beleidigungen oder Drohungen. Es kann schwer sein, sich zurückzuhalten, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass es eine Falle ist und Sie mit den Konsequenzen zurückgelassen werden können.
5. Erkennen Sie die langfristigen Risiken einer Beziehung, die Missbrauch beinhaltet. Eine missbräuchliche Beziehung kann zu körperlichen Problemen wie Migräne, Arthritis und körperlichen Schmerzen, psychischen Problemen wie Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen, Angstzuständen und Alkohol-/Drogenkonsum oder -sucht sowie sexuellen Gesundheitsproblemen wie z erhöhtes Risiko für sexuell übertragbare Infektionen oder ungewollte Schwangerschaften.
6. Hilfe suchen. Vertraue dich Familie und Freunden an und bitte um ihre Unterstützung. Sagen Sie, was los ist und dass Sie Hilfe brauchen, um aus dieser Situation herauszukommen. Höchstwahrscheinlich werden sie dir auf jede erdenkliche Weise helfen wollen.
Methode 2 von 2: Raus aus der Beziehung
1. Erkenne, wann es Zeit ist, sich zu verabschieden. Manchmal sind Beziehungen einfach falsch und können nicht gerettet werden. Zu Ihrem eigenen Wohl und dem Ihrer psychischen Gesundheit müssen Sie so früh wie möglich herausfinden, ob eine Beziehung funktioniert oder nicht. Denken Sie daran, dass sich der Täter wahrscheinlich nicht ändern wird.
- Erlaube dir nicht, an dieser Beziehung festzuhalten, weil du Angst hast, loszulassen. Denken Sie an all den Schmerz, den diese Person verursacht hat, und dass es besser für Sie ist, diese Bindung zu lösen. Ein Leben ohne diese Beziehung ist schwer vorstellbar, aber Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden.
- Lass den Missbrauch nie weitergehen und entschuldige nie das Verhalten deines Partners.
2. Stellen Sie Ihre eigene Sicherheit an erste Stelle. Erkenne, dass sich die Täter selten ändern und es wahrscheinlich ist, dass der Missbrauch im Laufe der Zeit eskaliert und in körperliche Gewalt übergeht. Vor diesem Hintergrund sollten Sie Ihrer eigenen Sicherheit Priorität einräumen. Sie können auf Drohungen anders reagieren, wenn Sie Gewalt fürchten, z. B. diese vermeiden oder sich nicht wehren. Auch wenn es schwierig sein oder Sie verletzen kann, sich nicht zu verteidigen, denken Sie daran, dass Ihre eigene Sicherheit an erster Stelle steht, bis Sie den nächsten Schritt machen können.
3. Immer ein Telefon zur Hand. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe, rufen die Polizei oder haben einen Sicherheitsnotfall. Stellen Sie zu Ihrer Sicherheit sicher, dass Ihr Telefon aufgeladen und jederzeit einsatzbereit ist.
4. Flug an einen sicheren Ort. Bei der Planung einer Flucht aus der Situation müssen Sie an alle Risiken denken, die auftreten können. Wenn Sie zum Beispiel mit Ihren Kindern ausgehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner sie nicht verfolgt oder versucht, sie zu verletzen. Sie können sogar an einen anderen Ort als Ihre Kinder ziehen, wenn Sie um Ihre eigene Sicherheit und die Ihrer Kinder besorgt sind. Gehen Sie an einen Ort, an dem es sicher ist und Sie vor Ihrem Partner geschützt sind. Dies kann das Haus von Freunden, deinen Eltern oder einem Bruder oder einer Schwester sein, oder eine Unterkunft.
5. Trennen. Wenn Sie der Beziehung erfolgreich entkommen sind, lassen Sie Ihren Partner auf keinen Fall in Ihr Leben. Er oder sie kann süße Kuchen backen, Ausreden finden oder sagen, dass sich die Dinge geändert haben. Wisse, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass alles wieder von vorne beginnt, auch wenn dein Partner verspricht, dass es nie wieder passieren wird. Geben Sie sich die Möglichkeit, sich zu Ihren eigenen Bedingungen ohne Ihren Partner zu erholen.
6. Pass auf dich auf. Erinnere dich daran, dass der Missbrauch nicht deine Schuld war. Niemand verdient es, in irgendeiner Weise misshandelt zu werden, und nichts, was Sie getan haben, lässt Sie eine solche Behandlung verdienen. Auf der Suche nach einem Weg glücklich zu sein. Schreiben Sie in ein Tagebuch, gehen Sie spazieren und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie Wandern oder Zeichnen.
7. Suchen Sie professionelle Hilfe. Finden Sie einen Psychologen, der Ihnen durch diese Zeit helfen kann. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit der emotionalen Seite der Scheidung umzugehen, sowie mit Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischem Stress oder Wut umzugehen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit dieser Situation umzugehen und die komplexen Emotionen zu verarbeiten, die Sie möglicherweise erleben.
Tipps
- Für Hilfe und Ratschläge zur Flucht aus einer schädlichen Beziehung rufen Sie die Opferhilfe Niederlande unter 0900-0101 . an.
"Umgang mit emotionalem missbrauch"
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