Mit dem Alleinsein umgehen: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Nutzen Sie die Zeit für sich allein
- Methode 2 von 2: Nimm dir Zeit für dich
Tipps

Nicht jeder ist gerne allein, aber Zeit ohne andere zu verbringen ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen, sondern man kann auch an sich selbst arbeiten und Probleme lösen. Wenn es dir schwerfällt, Zeit alleine zu verbringen, ist es eine gute Idee, herauszufinden, wie du deine Zeit optimal nutzen kannst, damit du sie mehr genießen kannst. Auch wenn es gesund sein kann, Zeit allein zu verbringen, denken Sie daran, dass zu langes Alleinsein zu Einsamkeit führen kann. Es ist daher wichtig, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie unter Depressionen leiden oder Angstgefühle aufgrund des Alleinseins haben.

Schritte

Methode 1 von 2: Nutzen Sie die Zeit für sich allein

Bildtitel Deal mit dem Alleinsein Schritt 1

1. Planen Sie, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Manchmal ist es notwendig, Zeit alleine zu verbringen, weil Pläne gescheitert sind oder einfach nichts passiert, aber es ist ratsam, ab und zu bewusst Zeit alleine zu verbringen. Versuchen Sie, sich täglich etwa 30 Minuten Zeit zu nehmen, damit Sie etwas tun können, was Sie tun möchten. Es fühlt sich anfangs vielleicht etwas seltsam an, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, aber mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit und Sie können sich sogar darauf freuen.

Versuche jeden Tag eine bestimmte Zeit einzuplanen, wenn du Zeit allein verbringst. Sie können beispielsweise die Uhrzeit jeden Nachmittag zwischen 17 . ändern.30 und 18.00 Stunden allein verbringen.
Entscheiden Sie im Voraus, was Sie in diesen 30 Minuten tun möchten, die Sie alleine verbringen werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie in dieser halben Stunde tun sollen, können Sie mit etwas Einfachem beginnen, wie einem Spaziergang durch die Nachbarschaft oder einem Besuch in einem Kaffeehaus, um ein Buch zu lesen.

2. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie in den Momenten genießen werden, in denen Sie allein sind. Um dir die Zeit angenehmer zu machen, kannst du eine Aktivität planen, die du machen möchtest. Die Momente, die du alleine verbringst, sind ideale Momente, um deinen Hobbies nachzugehen und dich selbst besser kennenzulernen. Es ist also ratsam, gut darüber nachzudenken, was Sie in den Momenten des Tages tun möchten, wenn Sie alleine sind.

Versuchen Sie, ein neues Hobby aufzunehmen, denken Sie an Sport oder Handwerk, etwas, das Sie schon immer machen wollten. Einige Beispiele für Sportarten, die Sie alleine ausüben können, sind: Laufen, Radfahren, Skateboarden, Schwimmen und Tanzen. Hobbys sind Stricken, Backen, Nähen, Modellflugzeugbau, Schreiben, Lesen und Scrapbooking.

Erwägen Sie, Ihre Zeit allein damit zu verbringen, an einem Projekt zu arbeiten, das einige Zeit in Anspruch nehmen wird, z. B. ein Kleidungsstück stricken oder Skateboarden lernen. Auf diese Weise können Sie in all den Momenten, in denen Sie allein sind, die Zeit für Ihr Projekt verwenden. Es wird Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit geben, wenn Sie das Projekt erfolgreich abgeschlossen haben.

3. Pass auf dich auf. Es mag schwierig sein, sich selbst zu verwöhnen, wenn viele andere Menschen um sich herum sind, aber die Momente, in denen Sie allein sind, geben Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen und geben Ihnen auch einen Einblick in Ihre Ruhe. Versuche, die Zeit, die du alleine verbringst, damit zu verbringen, Dinge zu tun, die du für dich selbst tun möchtest.

So können Sie beispielsweise Ihre Zeit mit Körperpflege verbringen, wie zum Beispiel ein Bad nehmen, Ihre Haare stylen oder sich selbst eine Maniküre gönnen.

4. Lerne etwas Neues über dich. Wenn Sie alleine sind, können Sie sich besser auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun möchten, ohne von anderen gestört oder abgelenkt zu werden. Nutze die Momente, in denen du allein bist, um dich selbst besser kennenzulernen.

Du könntest zum Beispiel ein Tagebuch über deine Gedanken und Gefühle führen, die du in den Momenten erlebst, in denen du allein bist. Andere Optionen sind das Anhören eines neuen Musikgenres, das Ausprobieren eines neuen Hobbys oder das Setzen eines bestimmten Ziels, das Sie erreichen möchten.

5. Nutze die Momente, in denen du allein bist, um dich zu entspannen. Ständig Zeit vor anderen zu verbringen kann ein Gefühl von Stress erzeugen und viel Energie verbrauchen. Wenn du täglich einige Zeit alleine verbringst, gibst du deinem Körper und Geist die Chance, neue Energie zu tanken.

Um sich alleine zu entspannen, können Sie Meditation, Yoga, Tai Chi oder tiefe Atemübungen ausprobieren.

6. Versuchen Sie, ein Problem zu lösen, mit dem Sie konfrontiert sind. Wenn Sie mit anderen zusammen sind, haben Sie möglicherweise nicht genug Konzentration, um ein schwieriges Problem zu lösen. Die Momente, in denen du allein bist, kannst du nutzen, um tief nachzudenken und Lösungen für Probleme zu finden. Versuchen Sie, Ihre Zeit sinnvoll zu nutzen, indem Sie sich zum Beispiel eine Weile hinsetzen und dann eine Lösung für ein Problem finden, mit dem Sie schon lange kämpfen.

Sie haben zum Beispiel mit einem schwierigen persönlichen Problem zu kämpfen, über das Sie nachdenken müssen. Ein weiteres Beispiel ist, dass Sie kurzfristig vor einem herausfordernden Projekt für Schule oder Beruf stehen, das Ihre volle Konzentration erfordert.

Methode 2 von 2: Nimm dir Zeit für dich

1. Finden Sie Leute, wenn Sie reden müssen, anstatt soziale Medien zu nutzen. Wenn Sie sich einsam fühlen, neigen Sie vielleicht dazu, sich an soziale Medien zu wenden, aber es ist besser, jemanden von Angesicht zu Angesicht anzurufen oder mit ihm zu sprechen, wenn Sie das Bedürfnis nach sozialer Interaktion verspüren. Während Social Media wie ein guter Ersatz für menschliche Interaktion erscheinen mag, kann es Ihr Gefühl der Einsamkeit verstärken.

Wenn du jemanden zum Reden brauchst, ruf einen Freund an oder geh irgendwo hin, wo du mit Leuten reden kannst.

2. Sehen Sie fern, aber tun Sie dies in Maßen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, unterwegs zu sein oder Freunde zu finden, können Sie möglicherweise einen Ersatz für menschliche Interaktionen finden, z. B. Fernsehen. Fernsehen zu schauen, wenn Sie sich einsam fühlen, anstatt Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, kann jedoch das Gefühl der Einsamkeit verstärken.

Versuchen Sie, die Zeit, die Sie vor dem Fernseher verbringen, auf ein oder zwei Stunden pro Tag zu beschränken und verwenden Sie ihn nicht als Ersatz für Interaktionen mit anderen Menschen.

3. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie allein sind. Ab und zu ein alkoholisches Getränk zu trinken, wenn Sie alleine sind, ist kein Problem, aber der Konsum von Alkohol, um die Einsamkeit erträglicher zu machen, kann ernsthafte Probleme für Sie verursachen. Alkohol und andere Substanzen sollten nicht nötig sein, um die Momente, in denen man alleine ist, erträglicher zu machen.

Wenn Sie versuchen, Ihre Einsamkeit mit Hilfe von Alkohol (oder Drogen) erträglicher zu machen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

4. Lerne den Unterschied zwischen Alleinsein und Alleinsein zu erkennen. Allein sein und sich allein fühlen sind zwei verschiedene Dinge. Alleinsein bedeutet, dass niemand um dich herum ist, aber sich allein zu fühlen bedeutet, dass du dich traurig und/oder ängstlich fühlst, weil du mit anderen Menschen interagieren musst.

Du sollst dich zufrieden und wohl fühlen, wenn du allein bist. Wenn du einsam bist, fühlst du dich vielleicht depressiv, hoffnungslos oder ausgestoßen.

Wenn du dich einsam fühlst, weil du zu viel Zeit alleine verbringst, kannst du deine Situation und deine Gefühle mit einem Therapeuten besprechen.

5. Denken Sie daran, dass die Angst vor dem Alleinsein normal ist. Es kann dir etwas helfen zu erkennen, dass es normal ist, ein wenig Angst vor Momenten zu haben, in denen du alleine bist. Menschen sehnen sich nach Kontakt und Interaktion mit anderen, daher macht es nicht immer Spaß, Zeit allein zu verbringen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine Balance zwischen Alleinsein und der Suche nach der richtigen Interaktion mit anderen zu finden.

Erinnere dich daran, dass es normal ist, ein wenig Angst vor den Momenten zu haben, in denen man alleine ist, aber es ist nicht gesund, diese Angst immer wieder zu ignorieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine extreme Angstgefühle haben, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen, um Wege zu finden, die Angst zu überwinden.

6. Bilden Sie gesunde Beziehungen zu anderen und lassen Sie ungesunde los. Obwohl es wichtig ist, Ihre Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten, sollten Sie alle Beziehungen aufgeben, die ungesund sind oder Sie unglücklich machen. Manche Menschen klammern sich aus Angst an ungesunde Beziehungen fest, allein gelassen zu werden, aber das kann eher schädlich als nützlich sein.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung unglücklich sind, aber Angst haben, die Beziehung zu beenden, weil Sie nicht allein sein möchten, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann. Treffen Sie sich mit einem vertrauenswürdigen Freund, spirituellen Führer oder Berater, um Ihre Situation zu besprechen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Netzwerk gut pflegen und erweitern. Ein Teil der Bewältigung des Alleinseins ist ein Netzwerk von Freunden und Verwandten, an das man sich wenden kann, um Unterstützung zu erhalten. Finde Wege, um neue Freunde zu finden und die Bindungen, die du mit deinen aktuellen Freunden hast, aufrechtzuerhalten. Du kannst zum Beispiel neue Freunde finden, indem du dich in einem Fitnessstudio anmeldest. Sie können Freundschaften pflegen, indem Sie gemeinsam Kaffee trinken oder sich einer Gruppe mit ähnlichen Interessen in Ihrer Nähe anschließen.