Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sagen Sie etwas wie: "Ich mache mir Sorgen um dich und deine Gesundheit, die Dinge haben sich geändert? Wie geht es dir?" Du kannst auch sagen, "Ich habe bemerkt, dass sich die Dinge geändert haben und du scheinst heutzutage so traurig zu sein. Ist alles in Ordnung?" Wenn dein Elternteil etwas sagt, dass er oder sie "nicht mehr da sein möchte", solltest du dir sofort Hilfe holen. 
sag deinen eltern, "Ich möchte, dass Sie gesund und glücklich sind und ich denke, ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen. Würden Sie in Erwägung ziehen, einen Therapeuten zu kontaktieren??" 
Wenn Sie das Gefühl haben, eine große Verantwortung für das Funktionieren Ihrer Familie zu haben, ist die Familientherapie eine gute Möglichkeit, dies zu thematisieren und Kompromisse zu schließen. 
Gemeinsam das Abendessen vorbereiten. Gehen Sie zusammen zeichnen. Lass uns zusammen mit dem Hund Gassi gehen. 
Geht in einen Park oder Naturschutzgebiet und macht gemeinsam einen Spaziergang. Auch ein Spaziergang durch die Nachbarschaft zum Gassigehen zählt. 
Wenn du nicht mehr bei deinen Eltern lebst, kannst du eine Karte oder eine E-Mail senden, um zu zeigen, dass du an deine Eltern denkst und sie liebst. 
Umarme deine Eltern so oft du willst. Geben Sie zur Unterstützung eine leichte Berührung auf der Schulter oder dem Arm. 
Sagen: "Papa ist depressiv und manchmal mürrisch und bleibt viel im Bett. Es ist nicht deine Schuld und er liebt dich immer noch sehr." 
Wenn Sie vernachlässigt werden, sollten Sie sich Hilfe suchen. Wenn dein Vater depressiv ist und deine Mutter oder Stiefmutter anwesend ist, sprich mit ihr darüber, was mit Papa los ist und dass er deiner Meinung nach Hilfe braucht. Du kannst auch einen Großelternteil, eine Tante oder einen Onkel oder möglicherweise die Eltern eines Freundes oder einen Lehrer anrufen. Du kannst vielleicht auf einfache Weise helfen, z. B. beim Aufräumen deines Zimmers oder bei kleinen Aufgaben wie dem Leeren des Mülls, aber es liegt in der Verantwortung deiner Eltern, auf dich aufzupassen. Wenn du etwas älter bist, z. B. ein Teenager, kannst du möglicherweise dabei helfen, überfällige Aufgaben nachzuholen, während sich deine Eltern erholen. Versuchen Sie, im Haus zu helfen, bieten Sie an, Abendessen zuzubereiten oder etwas abzuholen, Geschwister zu Aktivitäten mitzunehmen usw. Legen Sie jedoch nicht alle Haushaltsaufgaben auf Ihre Schultern und werden Sie nicht zu einer Bezugsperson für Ihre Eltern. Helfen Sie mit Dingen, die eine hohe Priorität haben (z. B. Mahlzeiten), aber seien Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise nicht alle Aufgaben erledigen können. Wenn du erwachsen bist, sprich mit deinen Eltern oder bitte um Hilfe. Wenn er oder sie zögert, einen Therapeuten aufzusuchen, ist es wahrscheinlicher, dass er oder sie einen Termin mit seinem Hausarzt für eine allgemeine Untersuchung vereinbaren kann. Setzen Sie Grenzen für das, was Sie für Ihren Vater/Ihre Mutter tun wollen (und können), und denken Sie daran, dass Ihre Eltern bereit sein müssen, Hilfe anzunehmen, bevor sie/er sich erholen kann. Du kannst die andere Person nicht zwingen, Hilfe anzunehmen. 
Besitztümer verschenken. Sprechen darüber, zu gehen oder die Dinge in Ordnung zu bringen. Über Tod oder Selbstmord sprechen, sich möglicherweise selbst schaden. Sprechen Sie über das Gefühl, dass alles hoffnungslos ist. Eine plötzliche Verhaltensänderung, wie zum Beispiel Ruhe nach einer Phase der Unruhe. Beteiligen Sie sich an selbstzerstörerischen Verhaltensweisen, wie z. B. vermehrtem Alkohol- oder Drogenkonsum. Sagen, dass es dir ohne ihn/sie besser ginge, dass er/sie nicht mehr hier sein möchte, dass es bald vorbei ist oder ähnliche Kommentare. 
Wenn deine Mutter oder dein Vater deine Gefühle verletzt, relativiere den Kommentar. Versuche deinen Eltern zu vergeben und akzeptiere, dass er/sie in einer anderen Stimmung ist. Das macht den Kommentar zwar nicht weniger schmerzhaft, aber es kann dir helfen zu verstehen, dass es nicht deine Schuld ist. 
Lassen Sie nicht zu, dass elterliche Fürsorge und Hausarbeit Ihr ganzes Leben in Anspruch nehmen. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, auf Ihre Eltern aufzupassen. Biete deine Hilfe an, aber lass dich nicht komplett verzehren. Es ist wichtig, deinen Eltern deine Grenzen klar zu machen. Wenn Ihre Eltern sich auf Sie verlassen, damit Sie sich gut oder ganz fühlen, ist dies eine ungesunde Dynamik, die schwerwiegende Folgen für Ihre eigene psychische Gesundheit haben kann. Versuche zuerst kleine Grenzen zu setzen, ohne Wut oder Urteil. Wenn deine Eltern beispielsweise übermäßig viel mit dir teilen und dir mehr über ihre Probleme erzählen, als es angemessen ist, könntest du etwas sagen wie, "Daddy, ich liebe es, mit dir zu reden, aber das ist ein bisschen mehr, als ich verkraften kann. Ich denke, Tante Susan kann dir bei diesem Problem besser helfen." 
Deine Eltern sind möglicherweise zu krank, um Eltern zu sein, also suche nach anderen Erwachsenen, die dich betreuen. Denken Sie zum Beispiel an ältere Geschwister, Großeltern, Tanten/Onkel, spirituelle Führer und Freunde der Familie. 
Finde Aktivitäten, die dich entspannen oder dir gut tun. Dazu gehören Sport, Joggen oder das Spielen mit einem Haustier. 
Schäme dich nicht zu weinen. Es ist nichts falsch daran zu weinen oder seine Gefühle auszudrücken, egal ob alleine oder in der Öffentlichkeit. Lass dir so viel Zeit wie du brauchst um deinen Tränen freien Lauf zu lassen. Wenn du dich besser fühlst, kannst du irgendwohin gehen, um an einem privaten Ort zu weinen, wie in deinem Schlafzimmer oder im Badezimmer. 
Umgang mit einem vater oder einer mutter, die depressiv sind
Es ist schwer zu wissen, was deine Rolle ist, wenn deine Mama oder dein Papa depressiv sind. Abhängig von Ihrem Alter können Sie möglicherweise nur sehr wenig tun, um zu helfen, aber es gibt einige Dinge, die es einfacher machen können, mit depressiven Eltern umzugehen. Als Kind sind Sie in keiner Weise verpflichtet, eine Elternrolle zu übernehmen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit, Zeit und Energie haben, Ihre Mutter oder Ihren Vater zu unterstützen, ist es wichtig, sich Ihrer gesunden Grenzen und Ihrer eigenen Grenzen bewusst zu sein.
Schritte
Teil 1 von 2: Deine Eltern unterstützen
1. Erfahren Sie mehr über die Symptome einer Depression. Du stellst vielleicht fest, dass deine Eltern bestimmte Dinge nicht mehr tun, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Deine Eltern können traurig, hoffnungslos oder hilflos erscheinen. Sie können auch Veränderungen des Gewichts (Zunahme oder Verlust) oder des Schlafmusters (viel schlafen oder zu wenig Schlaf) feststellen.
- Ihre Eltern verhalten sich möglicherweise anders; reizbarer, aggressiver oder knapper als sonst.
- Deinen Eltern mangelt es möglicherweise an Energie und sie wirken oft erschöpft.
- Achten Sie auf einen erhöhten Alkohol- oder Drogenkonsum. Wenn Ihre Eltern mit Alkohol oder Drogen anders umgehen (sowie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Schlaftabletten), kann dies mit einer Depression zusammenhängen.
- Depressionen sind nicht ansteckend und können nicht angesteckt werden.
2. Sprich mit deinem Vater oder deiner Mutter. Depressionen als Thema anzusprechen kann beängstigend sein, besonders bei diesen Eltern. Wenn Sie sich Sorgen machen und das Gefühl haben, dass es nicht besser wird, ist es gut, ein Gespräch über die Depression zu beginnen. Gehen Sie dies aus Ihrer Sorge an und weil Sie sich um ihn/sie kümmern. Erinnere deine Mama/Dad daran, wie wichtig er/sie für dich ist und dass du möchtest, dass er/sie glücklich ist.
3. Ermutige deine Eltern, eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Bitten Sie nach einem aufrichtigen Gespräch mit Ihren Eltern, einen Therapeuten aufzusuchen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht für die Gedanken, Emotionen und das Verhalten Ihrer Mutter oder Ihres Vaters verantwortlich sind, insbesondere im Hinblick auf Depressionen. Ermutige deine Eltern, einen Therapeuten aufzusuchen. Die Therapie kann helfen, negative Denkmuster neu zu formulieren, Auslöser zu identifizieren, Fähigkeiten zum Umgang mit Problemen zu erlernen und Präventivmaßnahmen zu ergreifen, um zukünftigen depressiven Symptomen vorzubeugen.
4. Nehmen Sie an einer Familientherapie teil. Während eine Einzeltherapie einer Person Fähigkeiten beibringen kann, kann die Einbeziehung der ganzen Familie in die Therapie für alle von Vorteil sein. Wenn ein Elternteil an Depressionen leidet, kann die ganze Familie darunter leiden. Die Familientherapie kann der Familie helfen, miteinander zu kommunizieren und auftretende Probleme zu lösen.
5. Verbringe Zeit mit diesen Eltern. Deine Eltern lieben dich, auch wenn sie es dir nicht deutlich zeigen können. Zeig deinen Eltern, dass du sie auch liebst, indem du dich anstrengst, Zeit miteinander zu verbringen. Deine Mama oder dein Papa möchte vielleicht Zeit mit dir verbringen, hat aber nicht die Energie dazu. Sie können die Initiative ergreifen und ihn oder sie einladen, etwas zu tun. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen.
6. Geh mit deinen Eltern aus. Natur, Sonne und frische Luft können deiner Mama oder deinem Papa helfen, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen. Machen Sie einen Spaziergang, um Depressionen und Stress abzubauen. Schau dir die Bäume und Tiere an und genieße die Natur.
7. Zeig deinen Eltern, dass du sie liebst. Manchmal haben depressive Menschen das Gefühl, dass niemand sie liebt oder dass sie unerwünscht sind, und eine Erinnerung daran kann positive Gefühle wecken. Sie können eine Notiz schreiben, eine Karte senden oder eine Zeichnung machen. Was auch immer du tust, versuche zu zeigen, dass du deine Eltern liebst.
8. Die Kraft der menschlichen Berührung. Gib deinen Eltern eine große Umarmung. Menschen, denen es an Zuneigung mangelt, neigen dazu, einsamer zu sein und haben eher mit schwereren Depressionen zu kämpfen. Menschen, die genug Zuneigung bekommen, sind in der Regel glücklicher und gesünder.
9. Sprich mit deinen jüngeren Geschwistern darüber, was los ist. Wenn du jüngere Geschwister hast, merken sie vielleicht, dass mit deinen Eltern etwas nicht stimmt, aber nicht was. Erkläre ihnen das so gut und einfach wie möglich.
10. Wisse, was zu tun ist, wenn deine Eltern nicht mehr auf sich selbst aufpassen können. Wenn eine Person depressiv ist, hört sie manchmal auf, auf sich selbst aufzupassen – sie kann aufhören zu duschen, zu arbeiten oder Dinge wie Kochen, Hausputzen, Wäschewaschen usw. Wenn deine Eltern sich selbst vernachlässigen, kann dies bedeuten, dass auch deine Bedürfnisse vernachlässigt werden.
11. Suizidales Verhalten erkennen. Es ist beängstigend, darüber nachzudenken, aber es ist wichtig, sich mit suizidalem Verhalten vertraut zu machen, wenn ein Elternteil depressiv ist. Menschen, die an Selbstmord denken, zeigen oft bestimmte spezifische Symptome, und wenn Sie diese im Voraus kennen, können Sie besser darauf vorbereitet sein, Maßnahmen zu ergreifen. Einige Anzeichen dafür, dass eine Person in Gefahr ist, einen Suizidversuch zu unternehmen, sind:
12. Seien Sie bereit, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie glauben, dass Ihre Mutter oder Ihr Vater in Gefahr sind. Wenn Sie glauben, dass Ihre Eltern selbstmordgefährdet sind, rufen Sie die Selbstmordpräventionsnummer 0900-0113 oder die Notrufnummer 112 . an. Wenn Ihr Elternteil droht, sich selbst zu verletzen oder sich das Leben zu nehmen, eine Waffe oder tödliche Medikamente (z.
Teil 2 von 2: Pass auf dich auf
1. Mach dir keine Vorwürfe für die Situation. Du fühlst dich vielleicht schuldig oder als ob du etwas „falsch“ gemacht hättest, das dich so erzogen hat, aber du tust es nicht. Es gibt normalerweise viele Gründe, warum eine Person depressiv wird, was den Beginn einer Depression komplexer macht als nur ein oder zwei Gründe. Viele Menschen werden depressiv, weil es Faktoren in ihrem Hintergrund gibt, die sie anfälliger für die Entwicklung von Depressionen machen.
- Du hast nichts falsch gemacht und deine Eltern nicht depressiv gemacht. Legen Sie die Schuld und die Vorwürfe beiseite, denn Sie werden sich nur darum kümmern, und das ist nicht gesund für Sie.
2. Versuche, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Frauen neigen dazu, weinerlich und launisch zu sein, während Männer dazu neigen, wütend oder aufbrausend zu sein. Depressive Eltern können jedoch Dinge sagen, die sie nicht meinen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du die Ursache für den Stress im Leben deiner Eltern bist. Zu wissen, dass die Emotionen deiner Eltern unterschiedlich sind – und daher zu Verhaltensänderungen führen können – kann dir helfen zu erkennen, dass diese Dinge nicht wahr sind.
3. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich glücklich machen. Gehen Sie mit Freunden aus, treffen Sie positive Menschen und genießen Sie Ihr Leben. Hab keine Angst rauszugehen und Dinge zu tun. Lustige Ausflüge können dir die mentale Balance geben, die du brauchst, um es zu Hause am Laufen zu halten.
4. Sprich über deine Gefühle. Deine Emotionen sind wichtig und es ist nicht gesund, sie in Flaschen zu füllen. Such dir jemanden, der gut zuhört und vertraue ihm.
5. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken. Es ist natürlich, angespannt, ängstlich und traurig zu sein, wenn deine Eltern depressiv sind. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Gefühlen umgehen, indem Sie sich gesund ausdrücken und sich dadurch entspannen und aufladen. Tagebuch führen, zeichnen oder malen, Musik hören oder schreiben.
6. Denken Sie daran, es ist in Ordnung zu weinen. Einen depressiven Elternteil zu haben ist schwer. Deine Gefühle sind ganz normal und berechtigt. Weinen ist eine großartige Möglichkeit, deinen Emotionen auf gesunde Weise freien Lauf zu lassen. Weinen kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, da es Stresshormone und Toxine ausspült.
7. Wisse, dass deine Eltern dich immer noch lieben. Depressionen können dem Denken und Verhalten deiner Eltern seltsame Dinge antun – dich niedergeschlagen fühlen lassen, Gefühle ändern und deine Mutter oder deinen Vater dazu bringen, Dinge zu sagen, die er/sie nicht wirklich meint. Er oder sie macht eine schwere Zeit durch. Deine Eltern lieben dich immer noch sehr.
Warnungen
- Wenn du dich nicht sicher fühlst, vergewissere dich, dass du eine „Unterkunft“ in der Nähe hast oder rufe einen Erwachsenen an, dem du vertraust.
"Umgang mit einem vater oder einer mutter, die depressiv sind"
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