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Du kannst wieder du selbst werden. Schreibe all die Dinge auf, die du schon immer gerne gemacht hast, bevor du die Beziehung hattest, die du nicht mehr machen kannst dürfen deines Partners, vom Eisessen mit deinen Freunden bis hin zu langen Spaziergängen auf eigene Faust. Du kannst alle deine anderen Beziehungen wieder genießen. Denken Sie daran, wie Sie früher Zeit mit Ihren Freunden verbracht haben, bevor Ihr Freund oder Ihre Freundin in Ihrem Leben war und sagte, dass jede Nacht eine romantische Nacht sein würde? Schreiben Sie Ihre schönsten Erinnerungen an die Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie auf und denken Sie an all die Freude und Erfüllung, die Sie erleben werden, wenn Sie all das noch einmal erleben. Dein Selbstwertgefühl wird in die Höhe schnellen. Nun kann Ihr Selbstwertgefühl darauf basieren, wie gut Ihr Partner Ihnen zu einem bestimmten Zeitpunkt ein Gefühl von sich selbst vermittelt, und wenn Sie es einmal verlassen haben, können Sie bestimmen, was Sie nach Ihren eigenen Maßstäben wert sind. Und wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, weil Sie wissen, dass Sie sich einer emotionalen oder instabilen Person anpassen, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie damit aufhören. Sie können aufhören, in einem Zustand ständiger Angst und Stress zu leben. Anstatt dir Sorgen zu machen, wie dein Partner auf etwas reagieren wird, das du sagst oder tust, genieße einfach dein Leben. Du kannst sogar einen engen Freund bitten, dir dabei zu helfen, gute Gründe zu finden – ein Freund könnte Einblicke in deine Beziehung haben, die du nicht hast, und er oder sie könnte dich motivieren, zu gehen. 
Sag nur, Das funktioniert bei mir nicht oder Es ist Zeit, auf Wiedersehen zu sagen, und mach noch ein paar Statements, aber mach es kurz. Es hat keinen Sinn, rachsüchtig oder anklagend zu werden. Das macht deinen Partner nur emotionaler. Bitte seien Sie so ruhig wie möglich, wenn Sie diese Nachricht mitteilen. Nicht schreien oder weinen und nicht auf und ab gehen. Halte es kurz und auf den Punkt, auch wenn du innerlich Schmerzen verspürst. Wenn Sie offensichtlich emotional sind, wird Ihr Partner sehen, dass Sie manipuliert werden können. Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie sagen werden, üben Sie, wie Sie es sagen werden. Dann wirst du dich wohler fühlen, solche Dinge zu sagen. 
Wenn Sie die andere Person noch nicht einmal wirklich sehen möchten, schreiben Sie ihr eine Nachricht oder eine E-Mail. Wenn es so schlimm geworden ist, dass du Angst hast, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, dann musst du einfach so rauskommen, wie du kannst. Wenn Sie sich entschieden haben, die Beziehung zu beenden und sie schnell zu beenden, denken Sie sorgfältig über den Zeitpunkt nach. Beende die Beziehung nicht, nachdem du und dein Partner getrunken haben oder mitten in einem stressigen Ereignis. Versuchen Sie, einen Zeitpunkt zu wählen, an dem Ihr Partner etwas stabiler ist – auch wenn es nicht viel bedeutet. 
Wenn du mit der anderen Person zusammenlebst, pass auf dich auf Vorauszahlung dass du vor deiner Trennung noch irgendwo bleiben kannst, damit du nicht obdachlos bist und in Versuchung gehst zurück zu gehen. 
Erinnere dich daran, dass du aus der Beziehung aussteigst, weil du dieses Verhalten einfach satt hast. Bei dir funktioniert es nicht mehr. 
Sag dir, es wird einfacher – und das wird es wirklich. Erinnere dich daran, dass du, bevor du die Beziehung begonnen hast, eine tolle Zeit alleine hattest und dass du die Person werden kannst, die du damals warst. 
Während Sie nach einer normalen Beziehungsunterbrechung etwas mehr Zeit allein verbringen sollten, ist dies im Fall einer Beziehung mit einer manipulativen oder dominanten Person keine gute Idee; denn wenn du viel alleine bist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du zu deinem Ex zurückkehren willst. Ihre Freunde und Familie sind Ihr Netzwerk, auf das Sie sich verlassen können. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie schlecht die Beziehung war – wenn sie Ihre Gedanken bestätigen, fühlen Sie sich stärker. Haben Sie keine Angst, Beziehungen aufzubauen oder aufzubauen. Vielleicht hast du wegen deines dominanten Partners den Kontakt zu einigen engen Freunden verloren. Seien Sie einfach ehrlich und sagen Sie, dass Sie wissen, dass Sie einen Fehler gemacht haben, indem Sie Ihre Freunde aus Ihrem Leben gestrichen haben. Sie wollen dich zurück in ihrem Leben, wenn alles gut geht. 
Was auch immer du tust, versuche einfach aus deinem Haus zu kommen. Dadurch wirst du dich weniger einsam fühlen, selbst wenn du nur alleine in einem Café ein Buch liest. Machen Sie einen Wochenplan. Lass dir etwas Zeit zum Nachdenken, aber achte darauf, dass du jeden Tag etwas hast, auf das du dich freuen kannst. Sieh es als Gelegenheit, etwas auszuprobieren, was mit deinem Ex nie möglich war. Vielleicht hasste er etwas so Einfaches wie Sushi essen oder ins Kino gehen – mach das, wenn dir danach ist. 
Jedes Mal, wenn du einen Moment der Schwäche verspürst, lies die Liste noch einmal oder liste alle Gründe auf, warum dein Leben jetzt besser ist. Gib ihm Zeit und du wirst sehen, dass du die richtige Entscheidung getroffen hast, als du den Mut hattest zu gehen.
Trennung von einem dominanten oder manipulativen partner
Mit jemandem Schluss zu machen, der dich manipuliert oder kontrolliert, kann noch schwieriger sein, als in der Beziehung zu sein. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du nicht den Mut hast, die Beziehung zu beenden oder dass dein Partner nicht ohne dich leben kann – auch wenn er oder sie dich die ganze Zeit verletzt – wirst du dein Leben nicht auf deinem leben können eigene Bedingungen, bis die Beziehung endet. Wenn Sie die Beziehung wirklich beenden möchten, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten, Ihren Plan ausführen und dabei bleiben. Das Wichtigste ist, dass du den Mut aufbringst, es zu tun.
Schritte
Methode 1 von 3: Bereiten Sie sich darauf vor, die Beziehung zu beenden
1. Erkenne, dass die Person, mit der du in einer Beziehung bist, die Kontrolle über dich hat. Viele Beziehungen, in denen eine Person eine andere kontrolliert oder manipuliert, dauern viel länger als nötig. Dies liegt daran, dass derjenige, der manipuliert oder kontrolliert wird, bestreitet, dass etwas nicht stimmt. Du denkst vielleicht, dein Partner sei nur ein bisschen launisch oder bedürftig, obwohl er in Wirklichkeit jeden Aspekt deines Lebens langsam übernommen hat. Hier sind einige Merkmale, die darauf hinweisen können, dass Sie sich in einer Beziehung befinden, in der die andere Person Sie manipuliert und kontrolliert:
- Wenn Sie gemerkt haben, dass die andere Person langsam jeden Aspekt Ihres Lebens übernommen hat – von der Häufigkeit, mit der Sie Ihre Freunde sehen, bis zum Abendessen –, dann haben Sie die Kontrolle über sie.
- Wenn die Person, mit der Sie in einer Beziehung sind, wütende oder emotionale Ausbrüche hat, nach denen sie Ihnen sagt, dass sie Sie braucht oder liebt, dann versucht die Person, durch ihre Emotionen die Kontrolle über Sie zu übernehmen.
- Wenn Sie schon einmal versucht haben, ihn oder sie zu verlassen und die andere Person mit Gewalt oder sogar mit Selbstmord gedroht hat, dann werden Sie bedroht und manipuliert.
- Wenn die Person, mit der Sie zusammen sind, extrem eifersüchtig ist und es hasst, wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden verbringen, insbesondere mit Menschen des anderen Geschlechts, und es Ihnen schwer macht, mit anderen Menschen zusammen zu sein, dann sind Sie von diesen unter Kontrolle.
- Wenn Ihr Partner Sie vor Freunden und Familie zugeschlagen hat, Sie davon abgehalten hat, in der Öffentlichkeit zu viel zu sprechen, und Ihnen einen einschüchternden Blick zuwirft, der Sie zum Schweigen bringt, dann sind Sie unter seiner Kontrolle.
- Wenn du feststellst, dass du deinem Partner immer wieder nachgibst, weil du Angst hast, wie er oder sie reagieren wird, wenn du es nicht tust, dann musst du aus der Beziehung raus.
- Wenn Sie unter Druck gesetzt werden, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, insbesondere sexuell, hat jemand die Kontrolle über Sie.
- Wenn du dem anderen unbedingt gefallen willst, um jeden Preis, dann hast du aufgehört, an dich selbst zu denken.
- Wenn die andere Person dir das Gefühl gibt, dass es keinen Ausweg aus der Beziehung gibt und dass du nie jemanden finden wirst, der dich will, dann wirst du manipuliert, um in der Beziehung zu bleiben.
2. Denken Sie an all die Gründe, die Sie brauchen, um tatsächlich zu gehen. Sobald Sie erkennen, dass Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der manipulativ ist oder Sie kontrolliert, müssen Sie darüber nachdenken, wie viel besser Ihr Leben sein wird, wenn Sie den Bund fürs Leben schließen. Das macht dich motivierter zu gehen und einen guten Plan für den Ausstieg zu schmieden. Schreiben Sie die Gründe auf, damit Sie sie fest im Kopf haben und Sie erkennen, dass Sie so schnell wie möglich aufhören müssen, wenn Sie das Leben wieder genießen möchten. Hier sind einige Gründe, warum Sie gehen sollten:
3. Planen Sie im Voraus, was Sie sagen werden. Sie sollten es kurz und freundlich halten und der anderen Person keinen Raum lassen, um zu versuchen, mit Ihnen zu streiten, Sie anzuflehen, Ihre Meinung zu ändern oder zu versprechen, dass sie oder sie sich ändern wird oder alles, was Sie tun gehen. Sie müssen nicht eine Million Gründe aufzählen, um das Verlassen zu rechtfertigen, oder alle Male aufzählen, die die andere Person Sie enttäuscht hat - das wird die Sache nur verkomplizieren.
4. Planen Sie, wie Sie es sagen werden. Die Art und Weise, wie Sie Dinge sagen, ist sehr wichtig, wenn Sie es mit einer instabilen oder dominanten Person zu tun haben. Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, dass, wenn die Person Aggressionen zeigt oder Sie wirklich Angst davor haben, wie sie reagieren wird, die Nachricht am besten in der Öffentlichkeit verbreitet wird, an einem Ort, an dem Sie sich sicher fühlen – nehmen Sie einen Freund mit oder bei Bedarf einen Freund.
5. Überlege dir einen Fluchtplan. Wenn du mit der anderen Person zusammenlebst oder einfach nur viele Sachen bei der anderen Person zu Hause hast, denke darüber nach, wie du deine Sachen zurückbekommst. Du kannst versuchen, hinterhältig zu sein und es wegzunehmen, bevor du dich von der anderen Person trennst, damit du nach der Trennung nicht zurückgehen musst. Habe Freunde, die dir beim Packen helfen, egal ob hinter dem Rücken des anderen oder nach der Trennung. Das macht die Situation für dich sicherer und motiviert dich zu gehen.
6. Beende die Beziehung im Kopf. Bevor du sagst, was du zu sagen hast, stimme dir zu, dass es wirklich vorbei ist und beginne den natürlichen Trauerprozess, der nach der Trennung von einer ernsthaften Beziehung folgt. Wenn du dich schon so betrachtest, als ob du dich getrennt hättest – ohne es deinem Partner zu sagen – dann wirst du dich stärker fühlen, wenn du anfängst zu sagen, was du sagen willst, weil du schon entschlossen bist.
Methode 2 von 3: Ihren Plan umsetzen
1. Bestimmt werden. Dies ist das Wichtigste, was Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie der anderen Person sagen, dass Sie aufhören möchten. Wenn du es einmal gesagt hast, hast du es gesagt, und dann gibt es nichts mehr, was die andere Person tun oder sagen kann, um deine Meinung zu ändern. Sagen Sie die Wörter, die Sie zu Hause geübt haben, und machen Sie sich bereit zu gehen. Auch wenn die andere Person weint und sehr erbärmlich aussieht, behalte alle Gründe im Hinterkopf, warum du dich getrennt hast.
- Der andere mag sagen, Aber du hast mir noch keine Gelegenheit gegeben, es zu erklären! Das ist schade - eigentlich hast du ihm oder ihr viel zu viele Gründe genannt.
2. halt dich kurz. Verweilen Sie nicht darin, den Emotionen Ihres Partners nachzugeben oder die 40 Dinge aufzuzählen, die er oder sie getan hat, um Ihr Leben zu ruinieren. Je kürzer Ihre Erklärung, desto weniger wird Ihr Partner streiten oder nitpick. Denken Sie daran – dies ist keine Verhandlung, also öffnen Sie sich nicht für einen Dialog. Sag dein Stück und geh weg.
3. Bleib auf Abstand. Stehe oder setze dich von der anderen Person weg – lass sie nicht versuchen, dich zu berühren, zu umarmen oder dich einfach dazu zu bringen, die Beziehung fortzusetzen. Wenn die andere Person versucht, deine Hand zu halten, könntest du versucht sein, einfach wieder mit der anderen Person intim zu sein, anstatt das zu tun, was du vorhattest, nämlich wegzulaufen.
4. Pass auf, dass du nicht manipuliert wirst. Wenn Sie in der Beziehung manipuliert wurden, besteht die Möglichkeit, dass Sie während der Trennung erneut manipuliert werden. Lass dich nicht von der anderen Person ihren Gefühlen unterwerfen und dir sagen, dass du nie jemand anderen finden wirst, oder lass dich mit allem bestechen, was er oder sie für dich tun kann, wenn du bei ihr bleibst. oder jetzt ist es, dich zu heiraten, dir ein Haus zu kaufen oder einen Kurs zur Wutbewältigung zu machen.
5. Sag dem anderen nicht, wohin du gehst. Auch wenn es offensichtlich erscheinen mag, dass du bei deinen Eltern oder deiner besten Freundin bleibst, heißt das nicht, dass du es erwähnen musst. Gib der anderen Person keine Chance, dir zu folgen oder zu versuchen, dich zurückzugewinnen oder gar mit dir zu sprechen.
6. Weggehen. Wenn du gesagt hast, was du sagen wolltest, geh einfach weg. Wenn ein Freund im Auto auf dich wartet oder bei dir ist, geh mit diesem Freund weg. Schau nicht zurück für einen letzten süßen Blick auf deinen ehemaligen Lebensgefährten – er oder sie hat dir das Gefühl gegeben, elend und wertlos zu sein, und damit bist du fertig. Kopf hoch, geh aus der Tür und schau nie zurück.
Methode 3 von 3: Durchhalten
1. Kontakt mit anderen vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die andere Person Sie nicht anrufen, Ihnen eine SMS schreiben kann, nicht einmal auf Facebook oder an Orten auftauchen kann, an denen Sie sich möglicherweise befinden - versuchen Sie, falls erforderlich, eine einstweilige Verfügung zu erwirken. Wenn du anfängst, mit der anderen Person zu reden, wirst du dich nur noch verwirrter und trauriger fühlen, und dann kann es wirklich nervig werden. Fallen Sie nicht darauf herein, wenn die andere Person sagt, dass sie nur mehr reden möchte oder dass sie Sie vermisst - Ihr Ex wird nur versuchen, Sie auf die eine oder andere Weise zu bekommen.
- Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit der anderen Person sprechen müssen, zum Beispiel, weil Sie Dinge abholen müssen, oder um etwas Praktisches zu besprechen, z. B. über ein gemeinsames Eigentum, nehmen Sie eine Freundin mit und führen Sie das Gespräch in der Öffentlichkeit.
- Wenn die andere Person und Sie gemeinsame Freunde haben, müssen Sie für eine Weile nicht mit ihnen interagieren. Gehe nicht an Orte, an denen du weißt, dass dein Ex sein wird, auch wenn das bedeutet, dass du für eine Weile nicht viel tun kannst.
2. Seien Sie nicht versucht, Ihre Meinung zu ändern. Es ist natürlich, sich ohne deinen Partner traurig und einsam zu fühlen. Wenn er oder sie jeden Aspekt Ihres Lebens im Griff hat und Sie plötzlich wieder alleine sind und Entscheidungen alleine treffen müssen, dann ist es sinnvoll, dass Sie sich nicht in der Lage fühlen, auch die kleinsten Entscheidungen zu treffen und alles zu fühlen allein und hoffnungslos. Aber genau so wollte dein Ex, dass du dich fühlst – als könntest du keinen Tag deines Lebens ohne ihn oder sie leben.
3. Verbringe Zeit mit Menschen die du liebst. Es kann zwar hilfreich sein, nach dem Ende einer Beziehung einige Zeit allein zu verbringen, um darüber nachzudenken, aber dies ist nicht die Zeit, um die ganze Zeit allein zu verbringen. Stützen Sie sich stattdessen auf Ihre Freunde und Familie und verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit anderen. Das Letzte, was Sie vielleicht tun möchten, ist, auf eine Party zu gehen, sich selbst zu pushen und zu versuchen, Spaß zu haben.
4. Sorgen Sie dafür, dass Sie genug zu tun haben. Wenn du deine ganze Zeit in deinem Zimmer verbringst oder die ganze Zeit im Dunkeln fernsiehst, wirst du die Beziehung nie überwinden. Versuchen Sie, so beschäftigt wie möglich zu bleiben, indem Sie sich mit Freunden treffen, Ihre Interessen weiterentwickeln und in Ihre Arbeit oder Ihr Studium eintauchen. Sie können sogar versuchen, ein neues Hobby zu finden, das Sie entwickeln möchten, das Ihr Leben bedeutungsvoller macht.
5. Merkst du, wie viel glücklicher du jetzt bist. Dieser Teil der Beendigung der Beziehung kann eine Weile dauern, aber du wirst allmählich feststellen, dass es dir alleine viel besser geht als in der schrecklichen Beziehung. Denken Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen darüber nach, was Sie jetzt tun können, nachdem Sie die Beziehung verlassen haben. Sie können sogar eine Liste mit all den Dingen erstellen, die gerade in Ihrem Leben besser sind, und wie wunderbar es ist, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen zu haben.
Tipps
- Es mag grausam erscheinen, jeden Kontakt abzubrechen, aber auf lange Sicht ist es besser als unklar zu sein. Kein Kontakt bedeutet, dass es keinen Sinn hat, weiterzumachen. Irgendeine Form des Kontakts bedeutet, dass der andere es weiter versuchen wird. Je schneller und klarer die Nachricht ankommt, desto eher wird er oder sie mit jemand anderem weiterziehen, und dann sind Sie frei von einer möglicherweise sehr ernsten Situation. Je mehr du den Kontakt suchst, auch wenn es nur Kleinigkeiten sind, desto frustrierender wird es für deinen Ex, wenn du weiteren Kontaktversuchen von ihm widerstehen. Je frustrierter er oder sie wird, desto mehr flammt seine Wut auf. Egal wie schwer es ist, welche schönen Gefühle du immer noch für den anderen hegst, nichts davon gegenüber deinem Ex. Es hilft nicht. Es macht nur das Aufbrechen schwieriger.
- Erkenne deine eigenen Schwächen an. Oft nutzt Ihr Partner Ihre eigenen Schwächen aus (was das manipulative/dominante Verhalten ermöglicht), obwohl sein/ihr manipulatives und/oder dominantes Verhalten falsch ist. Obwohl Sie beide schuld sind, werden Sie Ihre eigenen Unsicherheiten in Bezug auf Verlassenheit, Einsamkeit und / oder Ihre Neigungen zu retten oder nur durch die Kraft deiner Liebe den Schaden, den du in anderen zu sehen glaubst heilen, sollte nachforschen, zumindest wenn Sie in Zukunft nicht noch einmal auf dieselben Probleme stoßen wollen. Aber abgesehen davon, wessen Schuld es ist, der Punkt ist, dass Dieses hier Situation muss gestoppt werden. Beginnen Sie mit der Arbeit an Ihren eigenen Points of Interest, nachdem Sie die Beziehung beendet haben.
- Angenommen, Sie haben einen gemeinsamen Freund Jan. Während du wegfährst, rufst du Jan an und sagst, Jan, ich habe gerade mit Laura Schluss gemacht. Sie war ziemlich aufgeregt, als ich ging und du würdest mir einen Gefallen tun, indem du sie anrufst und nachschaust, wie es ihr geht (sag ihr nicht, dass ich dich darum gebeten habe), aber ich muss jetzt gehen. Ich wette, Jan wird sie anrufen oder vorbeikommen und stellt fest, dass es ihr gut ging, als er dort ankam, und sie schien nicht allzu aufgeregt zu sein. Du wirst wahrscheinlich von deinem Ex hören, dass er oder sie zerquetscht wurde und nicht mehr funktionieren kann – und dann von anderen Freunden, dass er oder sie zum Essen gegangen ist und mit seinem oder ihrem Leben weitermacht. Aber er oder sie möchte, dass du es nicht glaubst, denn damit will er dich anlocken, damit er dich wieder in den Griff bekommt. Je schneller du damit umgehst, desto schneller wird die andere Person darüber hinweg sein. Sobald klar ist, wer die Kontrolle hat (d.w.z. du hast dich getrennt und tanzt nicht mehr nach der Melodie des anderen), musst du nicht weiter streiten. Der Moment, in dem du gehst, ist also der Moment, in dem es fertig ist. Vielleicht verspürst du immer noch eine gewisse Angst, mit der du fertig werden musst, aber das Schlimmste wird vorbei sein.
- Wenn Sie zusammen wohnen und der andere nicht weg will, dann sollten Sie derjenige sein, der weggeht, vorausgesetzt, Sie sind nicht der einzige Eigentümer oder Mieter. Dies kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn Sie keine Netzwerkunterstützung (Freunde und Familie) und keinen Ort haben, an den Sie gehen können. Dennoch kann dies der einzige Weg sein – überlassen Sie es dem Richter im Scheidungsfall, zu entscheiden, wie das Vermögen aufgeteilt wird. Wenn Sie der alleinige Eigentümer sind sind, das wird alles sein fürchterlich nervig: du musst die Polizei rufen, erklären, dass du eine Beziehung beendet hast und du möchtest, dass dein Ex das Haus verlässt. Sie werden dann hinter Ihnen stehen, während Sie der anderen Person sagen, dass sie gehen soll, und sie oder sie aus dem Gebäude eskortieren. Stellen Sie sicher, dass alle Schlüssel zu diesem Zeitpunkt zurückgegeben werden. In einem solchen Fall empfiehlt sich eine Kontaktsperre, um ein erneutes Anklopfen des Gegenübers zu verhindern. Wenn er oder sie versucht zurückzukommen, solltest du sofort die Polizei rufen. Verstecken Sie sich im Badezimmer oder in einem anderen, ggf. abschließbaren Raum, bis die Polizei eintrifft und entfernen Sie ihn vom Grundstück. Vermeiden Sie ein Gespräch oder jeden anderen Kontakt mit Ihrem Ex – Sie laufen Gefahr, dass es wieder eskaliert.
- Dominante und manipulative Menschen werden oft durch externe Faktoren verursacht, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es hat keinen Sinn zu hoffen, dass Sie jemanden ändern oder retten können, egal wie sehr Sie sich um die andere Person kümmern; die beste hilfe, die du dem anderen geben kannst, ist sich weigern, ein Opfer zu sein, und zu raten Sie ihm, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
- Lösche keine Nachrichten oder Voicemail-Nachrichten von deinem Ex, aber beantworte sie auch nicht. Wenn Sie antworten, ist es ein kleiner Sieg für die andere Person, und das nährt den Gedanken, dass es möglicherweise etwas Größeres zu gewinnen gibt. Aber wenn Ihr Ex anfängt, das Verhalten eines Stalkers zu zeigen, können die Nachrichten wertvolle Beweise für die Polizei sein, wenn Sie eine einstweilige Verfügung beantragen möchten. Ziehen Sie in Erwägung, einen Aufnahmerekorder zu kaufen, mit dem Sie die aufgezeichneten Nachrichten auf eine CD, einen USB-Stick oder was auch immer speichern und sie an einem sicheren Ort aufbewahren können, wenn Sie sie brauchen.
- Stelle sicher, dass du wieder ein Netzwerk von Leuten bekommst, die dich unterstützen. Geh zu der Familie und den Freunden, zu denen du den Kontakt verloren hast, weil du dich kontrolliert hast, fall auf deine Knie und bitte sie, dich in ihr Leben zurückzuholen. Ohne Böses zu sagen (oder es anderen zu erlauben), kannst du sagen, Unterm Strich hattest du Recht, die Beziehung hat mir geschadet, und als ich es merkte, bin ich rausgekommen. Ich weiß es zu schätzen, dass Sie sich trotz allem getraut haben, Ihre Meinung dazu mit mir zu teilen.
- Erkenne, dass dein Partner ganz allein sein wird, wenn du die Beziehung beendest. Wenn Sie wissen, dass es ihm nahestehende Menschen gibt, die ihn in dieser Zeit unterstützen können, können sie Ihrem Partner helfen, die Ablehnung nicht zu stark zu machen. Viele Dinge sind bereits zwischen Ihrem Partner und Ihnen passiert; So kannst du deine Fürsorge und Liebe positiv, liebevoll und respektvoll einsetzen.
- Macht und Kontrolle waren schon immer umstrittene Themen. Wir alle spielen von Zeit zu Zeit Spiele, aber die meisten von uns wünschen sich eine Beziehung, die nicht allzu kompliziert ist und eine gesunde Balance hat, die in der Praxis oft schwer zu erreichen ist. Es bedeutet, dass du anderen den Raum und die Zeit gibst, sie selbst zu sein und dir selbst auch Raum zu geben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben behalten; ein Ex kann leicht wissen, wo du wohnst und was du tust und versuchen, die Kontrolle wiederzuerlangen! Achte darauf, dich nach der Trennung intensiv mit etwas Konstruktivem zu beschäftigen und erlaube dir, dich zu entwickeln. Irgendwann wirst du Glück und inneren Frieden finden. Wir alle brauchen Balance in unserem Leben und bedingungslose Liebe.
Warnungen
- Gehen Sie nicht davon aus, dass eine sanfte, ruhige Begegnung mit der anderen Person ein glückliches Ende für Sie haben wird; es kann Wochen oder Monate dauern, aber Sie können sicher sein, dass Sie von einem Bekannten irgendwo etwas Schreckliches über sich erfahren werden. Widerstehe der Notwendigkeit, dich wegen Dingen wieder mit deinem Ex zu verbinden wieder aufrichten. Lass es einfach los – die Leute, die du kennst, werden herausfinden, wer von dir am aufrichtigsten ist, es wird sich vor allem in deinen Reaktionen und Handlungen zeigen. sag einfach, Das stimmt nicht, aber wenn es ihm oder ihr besser geht, so etwas zu sagen...was auch immer. Schüttle einfach deinen Kopf und zeige ihnen, dass du nichts tun kannst, damit dein Ex aufhört, solche Dinge zu sagen, dann mach weiter.
- Der manipulative oder herrschsüchtige Ex wird den Kindern (falls vorhanden) oft sagen, dass sie von der anderen Person verlassen wurden, anstatt ihnen die Wahrheit zu sagen – dass die Scheidung nichts mit ihnen zu tun hatte. Der Ex, der die Kontrolle über den anderen hatte, schickt oft weiterhin beglaubigte Briefe an die Adresse des Ex und fragt dann die Kinder die Post in die Tür klemmen, damit er oder sie die Ex ausspionieren kann. Es wird zweifellos passieren, ein Kind zur Information hervorzubringen, und es wird rücksichtslos gemacht. Für den Rest des Lebens der Kinder wird die Beziehung zum dominanten/manipulativen Missbraucher/Elternteil darauf abzielen, ihre Beziehung zu den normalen und gesunden Eltern zu zerstören.
- Achten Sie auf Tendenzen zu Stalking- oder Drohverhalten und rufen Sie sofort die Polizei, wenn Sie etwas bemerken. Die betreffende Person ist wahrscheinlich nur eine sehr schwierige Person und nicht gefährlich. Aber gehen Sie kein Risiko ein. Besorgen Sie sich ggf. eine einstweilige Verfügung und rufen Sie bei jedem Verstoß die Polizei; Sie werden die Beweise brauchen, wenn das Stalking eskaliert. Er oder sie versucht möglicherweise, jede Handlung zu zerstören, die zeigt, dass Sie mit Ihrem Leben weitermachen, wie z. B. Ihre Karriere, eine neue Beziehung; er oder sie kann den Zugang zu Ihren persönlichen Gegenständen oder Dingen, die Ihnen wichtig sind, verweigern (deshalb am besten gleich alles mitnehmen und beim Verlassen nichts zurücklassen). Er oder sie kann Sie bitten, sich zu treffen, um über eine Schuld zu sprechen, die er oder sie mit Ihrer Kreditkarte aufgenommen hat, oder eine andere Schuld, die Sie als Paar hatten. Das ist ein Mittel, um in Kontakt zu bleiben - fallen Sie nicht darauf herein. Es kann eine teure Lektion sein, aber tatsächlich kann es besser sein, die Schulden selbst zu begleichen, als sich auf einen Zahlungsplan festzulegen, bei dem Sie jeden Monat Kontakt aufnehmen müssen, weil Sie ihn durchsetzen müssen.
- Oft erleben diese Menschen wichtige Ereignisse in ihrem Leben, die sie dann neu schreiben und die Details ändern, damit es eine Geschichte wird, die besser zu ihnen passt. Seine/ihre Erinnerungen an Gespräche, Eindrücke von Ihnen oder anderen während einer Situation usw., kann schrecklich verdreht sein, und das alles kann ihn oder sie mit der Zeit nur noch wütender machen. Er oder sie kann auch anfangen, dir für alles die Schuld zu geben und dich manipulativ zu nennen. Wenn dein Ex zu aggressivem Verhalten neigt, sei äußerst vorsichtig, wenn du ihm oder ihr über den Weg läufst.
- Viele dominante oder manipulative Eltern werden ihre eigenen Kinder benutzen, um ihr Kontrollbedürfnis nach Abschluss der Scheidung aufrechtzuerhalten. Kinder können aufgefordert werden, Nachrichten zu überbringen, wiederholt nach Nachrichten über den Ex-Ehepartner, Informationen über Urlaub, Beziehungen zu anderen Personen oder andere Nachrichten gefragt werden, die sie erhalten können. Das Parental Alienation Syndrome (PAS), bei dem der dominante Elternteil versucht, die Beziehung und Glaubwürdigkeit des anderen zu zerstören, wird fast immer dazu verwendet, den Erwachsenen durch seine Beziehung zu den Kindern zu kontrollieren. Du kannst deinen Ex nicht dazu bringen, damit aufzuhören, deine Kinder durchzuziehen, aber du musst nicht mitmachen. Ihre Kinder brauchen möglicherweise mehrere Sitzungen mit einem Therapeuten, um zu verstehen, warum Mama (oder Papa, wer auch immer derjenige ist, der versucht, die andere Person zu kontrollieren) versucht, ihnen ein schlechtes oder schuldiges Gefühl zu geben, oder warum es eine schlechte Idee ist, das zu sagen Eltern, was in deinem Leben vor sich geht. Es ist eine gute Investition in ihre Zukunft, wenn Sie es sich leisten können. Andernfalls müssen Sie selbst in die Rolle des Therapeuten oder Psychologen schlüpfen, und wenn Sie bemerken, dass Ihre Kinder Schwierigkeiten im Umgang mit Ihrem Ex haben, unterstützen Sie sie nach Kräften.
- Der emotionale Missbrauch überträgt sich oft auf das geliebte Kind. Da ein Manipulator niemals seine Macht aufgeben wird, wird es immer ein Opfer geben, besonders wenn unschuldige Kinder im Haus leben. Jugendliche sind besonders anfällig für Kontrolle oder Manipulation, wenn ihre Mutter ledig ist. Die Kinder können dem ständigen manipulativen Einfluss nicht entfliehen. Die Mädchen bekommen vielleicht keine schöne Kleidung für ihre Abschlussfeier, oder die Jungen dürfen einen Monat lang nicht mit dem Roller fahren, und sie lernen, die guten Zeiten, die sie mit ihren emotional stabilen und liebevollen Eltern teilen, nie zu erwähnen. Die Kinder sind Opfer eines Elternteils, der Kontrolle ausüben will und manipuliert. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich als stabiler Elternteil die professionelle Hilfe suchen, die er braucht, damit er lernt, mit dem labilen Elternteil umzugehen und das Verhalten erkennt.
- Andere Möglichkeiten, wie der manipulative Ex-Ehepartner die Kontrolle erlangen kann, besteht darin, persönliche Gegenstände zu beschlagnahmen, wie Familienfotos, Schul- oder Collegegegenstände, Antiquitäten, die einen sentimentalen Wert haben, oder alles, was der manipulative und dominierende Ex weiß emotionale Waffe.
- Wenn Sie Kinder haben, ist es besser, Ihrem Ex den Besuch nicht zu verweigern, es sei denn, das Gericht hat dies angeordnet. Wenn Ihr Ex einfach manipulativ und dominant ist, dann ist es Ihr Ziel, Ihre Kinder so gut wie möglich zu schützen, indem Sie Ihren Kindern erklären, wie Ihr Ex versuchen könnte, sie zu manipulieren oder zu kontrollieren – seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie sie nicht von ihren anderen entfremden Elternteil; aber erkläre das Verhalten des anderen Elternteils, das ihn verwirrt, traurig oder schuldig macht. Wenn Ihr Ex gefährlich ist und Sie befürchten, dass er oder sie die Kinder entführt oder verletzt, gehen Sie zum Gericht, zur Polizei oder informieren Sie andere Behörden, damit Schutzmaßnahmen ergriffen werden können.
- Nicht jeder, der manipulativ ist und die Kontrolle über einen anderen ausübt, ist gefährlich, aber einige sind es Gut. Die meisten werden weglaufen, wenn Sie sie einschüchtern – zum Beispiel, wenn Sie bei Freunden oder Verwandten zur Unterstützung auftauchen oder wenn Sie jeden Kontakt ablehnen, 9 von 10 Mal wird das ausreichen, um Ihren Standpunkt zu vermitteln und zu beenden. Wenn nicht, suchen Sie Hilfe bei der Polizei (Kontaktverbot) oder bei einem Psychologen oder Psychiater, der Ihnen möglicherweise dabei helfen kann, festzustellen, ob Ihr Ex eine Gefahr für Sie oder andere oder sich selbst darstellt und welche Schritte Sie unternehmen müssen Sie können in diesem Fall setzen.
- Der beste Weg zu antworten ist, nicht zu antworten. Konzentrieren Sie sich auf das Kind, nicht auf die Manipulation. Dann muss das Kind nicht die Last der emotionalen Reaktion tragen, und dann scheitert der Versuch, Sie zu kontrollieren oder zu manipulieren, weil der gewünschte Effekt nicht erreicht wurde (der gewünschte Effekt ist, Sie zu verärgern).
- Zum Beispiel: Sie sehen, dass Familienfotos verschwunden sind, und Sie gehen zu Recht davon aus, dass Ihr Ex sie aufgenommen hat. Sie sagen nichts, aber nach einer Weile bringt Ihr Kind nach einem Besuch von Ihrem Ex glücklich das eine oder andere der Fotos mit nach Hause und sagt,Mama, schau was Papa gefunden hat! du bist wütend. Mara wenn du diese Konfrontation gewinnen willst, dann solltest du einfach nicht reagieren. Sag nur, Ach das ist schön. Erinnere dich, als wir diese Reise gemacht haben? Wir hatten viel Spaß, nicht wahr? Nimm es einfach auf dein Zimmer. Dann wendest du dich an deinen Ex (der es kaum erwarten kann, dass du ihn anschreist) und sagst, Es war nett von dir, ihm die Bilder zu geben. Ich weiß, es bedeutet ihm viel. Und du belässt es dabei. Egal wie wütend du bist oder wie gut es dir ist, ihn anzuschreien, Ich habe überall nach diesen Bildern gesucht, und Sie haben kein Recht, den großen Helden zu spielen, indem Sie sie mir stehlen und dann unserem Sohn geben. Dein Ex möchte wirklich, dass du so reagierst – aber es wird dir schlecht ergehen, wenn du diesem Bedürfnis nachgibst. Erkenne zunächst an, was er getan hat: Er hat deinen Sohn zum Komplizen gemacht (der sich dessen nicht bewusst ist) und ihn für seine manipulativen Spiele benutzt, er hat bewiesen, dass er immer noch eine Rolle in deinem Leben spielen kann, wenn er Lust dazu hat – dass er immer noch in dem Bild sozusagen ist und er eine emotionale Reaktion von dir bekommen hat. Das ist ein großer Gewinn für ihn und beflügelt seinen Wunsch, weiter zu gewinnen. Wenn Sie möchten, dass die Spiele nachlassen und schließlich aufhören, sollten Sie unter keinen Umständen in irgendeiner Weise reagieren. Lass es einfach gehen.
"Trennung von einem dominanten oder manipulativen partner"
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