Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Belohnen Sie sich mit etwas Kleinem, zum Beispiel mit etwas Schokolade, einer Episode einer Show, die Ihnen Spaß macht, oder sogar einer kleinen Pause von einer eintönigen Aufgabe. 
Verwenden Sie einfache Gesten, wie zum Beispiel ein Schulterklopfen, wenn die andere Person etwas richtig gemacht hat, einen Kuss auf die Stirn oder eine Berührung der Finger. Komplimente vermitteln auch Zuneigung, z. B. wenn Sie Ihrer Frau sagen, dass sie gutes Essen zubereitet hat oder wie glücklich Sie mit etwas waren, das Ihr Partner für Sie getan hat. 
Konzentriere dich auf die andere Person, wenn du merkst, dass sie dir etwas sagt. Danken Sie der anderen Person, wenn sie etwas Konstruktives oder Freundliches sagt, denn dies zeigt an, dass Sie sie gehört haben. Bringen Sie ein Geschenk mit, am besten etwas, über das Ihr Partner kürzlich gesprochen hat. 
Stellen Sie Augenkontakt her, wenn die andere Person spricht, oder bitten Sie die andere Person, Sie anzusehen, wenn Sie sprechen. 
Geben Sie Ihr Bestes, um für die Dinge zu sorgen, die der andere liebt, seien es Geschenke, zu Hause oder auf Reisen. 
Sie können auch freundlich sein, indem Sie sich um die andere Person kümmern, z. B. für sie kochen, bei einem Projekt helfen oder Ihren Partner mit etwas überraschen, von dem Sie wissen, dass er/sie es möchte. Wähle keine gemeinen, kritischen oder anderen negativen Dinge aus. 
Wenn Sie normalerweise Ihre eigenen Wünsche für die andere Person auslöschen, versuchen Sie, diese Gewohnheit umzukehren und auszudrücken, was Sie wollen, bevor andere es tun. 
Sie können die Strategie, neue Dinge zu tun, nutzen, um Ihren Partner mit etwas zu überraschen, was er/sie schon immer tun wollte. 
Dinge zu tun, an die Sie gewöhnt waren und starke Gefühle für Ihren Partner hatten, kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern und sie wieder zu fühlen. 
Auch hier können diese Dinge groß sein, wie Betrug, oder es können viele kleine Dinge sein, wie das Vergessen eines Hochzeitstages, keine Hilfe bei der Hausarbeit usw. 
Es kann viele Gründe geben, warum es Ihnen schwerfällt, Ihrem Partner zu vergeben, und diese Gründe zu studieren kann Ihnen helfen, Ihre Wut abzubauen. 
Das bedeutet nicht, dass Sie plötzlich aufhören können, Verhaltensweisen zu zeigen, die Ihnen seit Jahren zur Verfügung stehen, genauso wenig wie Ihr Partner es kann. Sie müssen während dieses Prozesses beide geduldig sein.
Liebe deinen partner wieder
Viele Leute streiten sich Nacht für Nacht mit ihrem Partner. Sie wünschen sich fast, sie könnten weglaufen und woanders ein besseres Leben finden. Je mehr sie sich streiten, desto schwieriger wird es, positive Gefühle füreinander zu haben. Oft wird ein Partner entmutigt und verspürt ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit bezüglich der Fortsetzung der Beziehung. Um diesem Trott zu entkommen, musst du wirklich wollen, dass deine Beziehung wieder funktioniert.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Verhalten
1. Hör auf zu kritisieren. Anstatt Ihren Partner zu kritisieren, indem Sie Dinge erklären, die Sie an ihm oder ihr nicht mögen, ersetzen Sie dies durch Feedback – sagen Sie, wie Sie sich durch das Verhalten der anderen Person fühlen, sei es Angst, Scham, das Gefühl, ungeliebt zu sein usw. Wenn jemand genau weiß, warum sein Verhalten ein Problem ist – und es sich vorstellt, weil er wahrscheinlich dieselben Emotionen erlebt – ist die Wahrscheinlichkeit einer höflichen Antwort viel höher.
- Geben Sie Feedback auf respektvolle Weise und halten Sie Sarkasmus und Wut aus Ihrer Stimme heraus. Du kannst jedes Mal Vergebung üben, bevor du Feedback gibst.
- Sie müssen sich auch außerhalb der Beziehung konzentrieren und erkennen, dass die andere Person, auch wenn sie nicht zu 100 % Ihr Traumpartner ist, insgesamt gut ist, sodass Sie die andere Person bedingungslos akzeptieren können, trotz der kleinen Dinge, die Sie haben irritieren.
- Wenn Ihnen ein kritischer Gedanke in den Sinn kommt, fangen Sie diesen Gedanken ein und lenken Sie ihn auf die Akzeptanz Ihres Ehepartners als Ganzes um.
2. Suche nach dem Guten. Um aufzuhören, deinen Partner zu kritisieren, musst du nach dem Guten suchen. Entwickle eine positive, stärkende Denkweise – wenn du wieder etwas Negatives über ihn/sie denkst, ersetze es durch etwas, das du bewunderst und belohne dich selbst für die Mühe. Belohnungen helfen uns nachweislich, neue Gewohnheiten zu etablieren und beizubehalten.
3. liebevoll sein. Körperliche Zuneigung ist eine der klarsten Formen, Liebe und Fürsorge zu vermitteln. Studien zeigen, dass selbst ein unterstützender Schulterklopfen Schüler doppelt so oft zum freiwilligen Engagement motiviert. Eine Massage von einem geliebten Menschen kann Depressionen eindämmen und sogar Schmerzen lindern. Körperliche und verbale Zuneigung können vermitteln, was Worte nicht können, und helfen, eine Ehe zu retten.
4. Achte auf die andere Person. Es ist wichtig, Ihrem Partner ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, um ihm zu zeigen, wie wertvoll er für Sie ist. Wenn Sie oder Ihr Ehepartner regelmäßig fernsehen, während die andere Person etwas zu sagen hat, sich im Zimmer umschaut oder durch die Post scrollt oder sich auf eine Reihe von Ablenkungen einlässt, während die andere Person versucht, ein Gespräch zu führen, dann sind Sie es nicht wirklich auf deinen Partner achten. Konzentriere dich stattdessen auf die Augen deines Partners, während er spricht.
5. Hör auf deinen Partner. Eine andere Sache, die mit Aufmerksamkeit einhergeht, ist gutes Zuhören. Aktives Zuhören bedeutet, darauf zu warten, dass die andere Person mit dem Sprechen fertig ist, und dann antwortet – nicht unbedingt das Problem lösen.Tippen Sie auf das, was der andere gesagt hat, indem Sie eine ähnliche Erfahrung mit Ihrem Partner teilen.
6. Erkenne neue Dinge an deinem Partner. Wenn die Leute über einen längeren Zeitraum zusammen sind, besteht eine gute Chance, dass Sie sich beide im Laufe der Jahre verändert haben, insbesondere wenn Sie Kinder zusammen haben. Nimm dir die Zeit den anderen wieder kennenzulernen. Stellen Sie Fragen, was er oder sie mag oder nicht mag. Wenn der andere nicht sicher ist, was er/sie will, bieten Sie an, gemeinsam in ein Restaurant zu gehen, um es herauszufinden.
7. Sei freundlich. Seien Sie bewusst freundlich zueinander. Dies kann bedeuten, dass Sie eine Tonaufnahme Ihrer Interaktionen machen und sich diese anhören, um zu sehen, wie viel Sie streiten. Du kannst Listen machen, was dich an der anderen Person nervt und wie du normalerweise reagierst. Stimmen Sie sich selbst zu, jedes Mal anders zu reagieren, wenn die andere Person eines dieser 10 Dinge tut.
8. Machen Sie deutlich, was Sie brauchen. Wenn Sie Ihr Verhalten ändern, ohne Ihren Ehepartner zu informieren, erwarten Sie möglicherweise eine Änderung in Ihrer Beziehung, ohne dass Ihr Partner weiß, warum Sie enttäuscht sein werden, wenn dies nicht geschieht. Erzählen Sie Ihrem Partner von Ihrer Entschlossenheit, Ihre Beziehung zu verbessern, und worauf Sie bei einem Partner achten.
Teil 2 von 3: Gemeinsam etwas unternehmen
1. Tu so, als würdest du zum ersten Mal ausgehen. In dem Bemühen, Ihrem Ehepartner zu gefallen, wenn Sie schon lange zusammen sind, könnten Sie versuchen, so zu tun, als ob Sie in einer neuen Beziehung wären. Geht zusammen aus und stellt grundlegende Fragen. Sie werden überrascht sein, dass sich ihre Lieblingsfarbe geändert hat oder ihr Lieblingsessen seit Jahren keine Spaghetti mehr ist.
- Wenn Sie kleine Kinder haben, mieten Sie einen Babysitter.
- Vereinbaren Sie, jede Woche auszugehen, damit Sie sicher sein können, dass Sie trotz eines arbeitsreichen Lebens immer noch ausgehen.
2. Gemeinsam Neues unternehmen. Probieren Sie im Rahmen Ihres neuen Dating-Plans neue Dinge aus. Gehen Sie an Orte, an denen Sie und Ihr Partner noch nie zuvor waren, insbesondere an Orte, an die Sie schon immer gehen wollten. Probieren Sie neue Aktivitäten in Ihrer Stadt aus oder besuchen Sie andere Städte oder Länder. Neue Rituale auf romantischer Basis zu kreieren kann liebevolle Gefühle kultivieren.
3. Gemeinsam in Erinnerungen schwelgen. Denken Sie an die Zeit, in der Sie sich kennengelernt haben, ohne sich gegenseitig zu kritisieren und mit bedingungsloser Akzeptanz. Sprechen Sie über das erste Date, Ihre Lieblingszeit zusammen und wie schön die Hochzeit war, und denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie Händchen gehalten und lustige Dinge zusammen unternommen haben. Das Verknüpfen von Erinnerungen mit Gefühlen kann helfen, diese Gefühle zurückzugewinnen.
4. Macht gemeinsam Dinge, die ihr schon lange nicht mehr gemacht habt. Wenn Sie sich an die frühen Tage Ihrer Beziehung erinnern, haben Sie vielleicht über all die Dinge nachgedacht, die Sie zusammen gemacht haben, aber aufgehört haben, weil das Leben zu beschäftigt war. Erstelle dein erstes Date von Grund auf neu oder triff dich mit Freunden, die du schon lange nicht mehr gesehen hast.
Teil3 von 3: Arbeite an Vergebung
1. Schreibe Dinge auf, die dich wütend machen. Vielleicht haben Sie Ihre Liebe zu Ihrem Mann verloren, weil die Person etwas getan hat, das Sie zutiefst verletzt hat. Die einzige Möglichkeit, die Liebe zu deinem Partner nach einer solchen Emotion wieder aufzunehmen, besteht darin, der anderen Person zu vergeben. Schreiben Sie auf, was Ihr Partner getan hat, um Sie so wütend zu machen.
- Das kann etwas Großes sein, wie eine Affäre oder Verrat, oder viele kleine Dinge, wie dich ignorieren, lügen usw.
- Das Aufschreiben kann dir helfen, deine Gedanken zu überdenken und zu ordnen, damit du nicht mehr darüber nachdenken musst.
2. Schreibe die Dinge auf, die dich verletzt haben. Die gleichen Dinge, die dich wütend machen, verletzen dich wahrscheinlich auch, aber du kannst ohne Wut verletzt werden. Machen Sie eine weitere Liste mit all den Dingen, die Ihnen einfallen, mit denen Ihr Mann Sie verletzt hat. Du weißt, es tut dir weh, wenn es eine emotionale Reaktion auslöst, wenn du darüber nachdenkst.
3. Verlängere die Vergebung. Nachdem Sie die Listen erstellt haben, ist es an der Zeit, Ihre Wut, Ihren Schmerz und Ihren Schmerz loszulassen, indem Sie Ihrem Partner vergeben. Dies ist normalerweise ein fortlaufender Prozess (und kann viele Tränen mit sich bringen), daher möchten Sie vielleicht die Hilfe eines geliebten Menschen oder eines Beraters/Therapeuten in Anspruch nehmen, der Ihnen hilft, Ihre Liste durchzuarbeiten.
4. Bitte deinen Mann, dasselbe über dich zu schreiben. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner Ihnen gegenüber viel Negativität aufgebaut hat, genau wie Sie es Ihrem Partner gegenüber getan haben. Bitten Sie Ihren Partner, die Dinge aufzuschreiben, die Sie getan haben, die ihn verletzt oder verärgert haben. Du musst deinen Partner an dieser Stelle nicht um Verzeihung bitten, schau dir einfach Dinge in deiner Beziehung an, die ihn verletzt haben.
5. um Vergebung bitten. Bereue die Dinge auf der Liste deines Partners und bitte um Vergebung. Reue bedeutet, sich für einen anderen Weg zu entscheiden, also stimmst du zu, die Dinge nicht mehr zu tun, die die andere Person verletzt und verärgert haben.
Tipps
- Wenn Ihr Partner kein Interesse daran hat, die Liebe zwischen Ihnen beiden neu zu entfachen, müssen Sie möglicherweise ein Gespräch mit Ihrem Partner beginnen, um deutlich zu machen, was Sie fühlen, selbst nachdem Sie ihm erklärt haben, dass es Ihnen schwerfällt, ihn/sie wieder zu lieben. Wenn Sie den Verdacht haben, dass die andere Person betrügt, oder wissen, dass die andere Person betrogen hat, ohne sich deswegen schuldig zu fühlen, können Sie andere Schritte in Betracht ziehen, z. B. einen Termin mit einem Berater vereinbaren.
- Suchen Sie Hilfe von außen, wie zum Beispiel einen Berater, Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Verwandten, wenn Ihr Ehepartner nicht auf Ihre Bemühungen reagiert, sich wieder zu lieben.
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