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Wenn du wütend auf einen Freund wirst, um ihm zu helfen, seine Negativität loszuwerden, reagiert er möglicherweise nicht gut. Dies ist kein Problem, das durch Logik gelöst werden kann. Wenn er zum Beispiel sagt: "Ich fühle mich so dumm", ist es nicht sehr hilfreich zu sagen: "stimmt nicht, du bist sehr schlau". Dein Freund kann leicht anfangen, Gründe zu nennen, warum er/sie dumm ist – so denkt er/sie. Antworten Sie lieber mit: "Schade, dass du das denkst. Warum denken Sie?" Das kann den Weg für ein produktiveres Gespräch ebnen. Bestätige seine/ihre Gefühle – du musst nicht zustimmen. Wenn sich jemand gehört fühlt, kann es ihn/sie schon stärker machen. Es ist verlockend zu sagen, dass diese Gefühle unbegründet sind, aber versuchen Sie, das zu vermeiden. Ja: "Du klingst wirklich enttäuscht, dass du niemanden gefunden hast, der zum Abschlussball geht. Das ist auch nervig. Das ist mir schon mal passiert". Neu: " Du musst kein schlechtes Gewissen haben, dass du niemanden gefunden hast, den du zum Abschlussball mitnehmen kannst. Es ist keine große Sache. Das hatte ich schon mal und es hat mir nichts ausgemacht". 
Wie im obigen Beispiel: "Viele Leute gehen zu zweit zum Abschlussball, aber ich kenne auch viele Leute, die alleine gehen. Du bist definitiv nicht der einzige". Oder: "Wir fahren mit ein paar Freunden zum Abschlussball, also wenn du mitkommen willst… würde ich mich freuen, wenn du mitkommst. Eigentlich wollte ich euch auch einen Freund meiner Mitbewohnerin vorstellen, vielleicht macht es ja Klick…". 
Oder lassen Sie sich von ihm/ihr helfen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl würden lieber etwas für andere tun als für sich selbst, aber dies kann ein Lernmoment sein. Bitten Sie zum Beispiel um Rat, wenn Sie ein Beziehungsproblem haben, oder lassen Sie ihn/sie Ihren Computer reparieren. 
Zum Beispiel, wenn seine/ihre innere Stimme sagt: "Ich ruiniere jeden Versuch einer Beziehung", Geht Ihr Freund davon aus, dass er/sie dazu verdammt ist, für den Rest seines/ihres Lebens Single zu sein, wenn dies möglicherweise auf eine gescheiterte Beziehung. Es deutet auch darauf hin, dass man nicht aus Fehlern lernen und in nichts besser werden kann. Hoffentlich können Sie als Freund diese Denkweise in Dinge umwandeln wie: „Diese Beziehung hat nicht funktioniert und es ist besser, dass sie jetzt vorbei ist. Zum Glück habe ich es jetzt herausgefunden und nicht nachdem wir geheiratet haben und drei Kinder bekommen haben!" "Vielleicht sollte ich noch ein paar Frösche küssen, bevor ich den Prinzen finde. Das ist bei den meisten Menschen so". "Ich habe gelernt, dass ich besser kommunizieren muss. Daran werde ich arbeiten - das kann ich lernen". 
Seien Sie sehr vorsichtig, wie Sie dieses Gespräch behandeln. Du willst die andere Person nicht verärgern oder sie für verrückt halten. Wenn Sie selbst schon einmal in einer Therapie waren, erklären Sie, wie gut es für Sie war. Seien Sie nicht überrascht oder wütend, wenn Ihr Vorschlag sofort abgelehnt wird. Du hast vielleicht einen Ball geworfen, aber es kann noch eine Weile dauern, bis dein Freund damit beginnt. 
Welche Ziele hast du und warum. (Ich möchte 5 km laufen können, um fitter zu werden.) Was Sie tun werden, wenn Sie dieses Ziel erreichen. (Sobald ich das kann, möchte ich versuchen, den Halbmarathon zu laufen.) Wie du dich fühlst, wenn du es nicht schaffst. Was passiert, wenn du dein Bestes versuchst, aber es funktioniert nicht. (Ich wäre enttäuscht, wenn ich es nicht schaffe, aber beim nächsten Mal wird es wieder ein Match geben. Mein eigentliches Ziel ist übrigens, fitter zu werden. Wenn ich gesünder bin, habe ich schon gewonnen. Und wenn Laufen nichts für mich ist, probiere ich eine andere Sportart aus.) Was sind die möglichen Folgen eines Risikos?. (Ich kann schlanker werden. Ich könnte eine Knieverletzung bekommen. Ich könnte im Fitnessstudio lächerlich aussehen. Vielleicht fühle ich mich besser. Vielleicht gefällt es mir wirklich gut.) Was halten Sie von den verschiedenen Ergebnissen?. (Ich werde mich sehr freuen, wenn es gelingt, und mehr Selbstvertrauen gewinnen. Aber eine Knieverletzung wäre schlimm. Und ich hasse es, wie ein Narr auszusehen.) 
Betonen Sie, dass Sie sich nicht selbst die Schuld geben oder bestrafen, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten. Sag, du denkst, die meisten Leute verurteilen dich nicht oder denken schlecht über dich. Teilen Sie mit, dass Sie sich selbst für das, was Sie erreicht haben, loben und dass Stolz auf sich selbst nicht gleichbedeutend ist mit Arroganz. Nennen Sie Beispiele für eine innere Stimme, die Sie unterstützt, wie es ein guter Freund tun würde, und keine, die böse Dinge sagt, die Sie anderen nicht wünschen würden. 
Versuchen Sie, positive Sätze zu verwenden, wie zum Beispiel: "Ich bin gut in …", "Ich hoffe, ich werde noch besser in….", "Ich bin zufrieden mit meinem….." und "Ich fühle mich gut, wenn ich…..". 
Wenn jemand mit geringem Selbstwertgefühl denkt: "Ich bin ein Penner, weil ich noch keinen Job gefunden habe", Können Sie ein Beispiel für einen besseren Ansatz sein, indem Sie sagen "Ich bin ein großartiger Mitarbeiter und arbeite daran, einen Job zu finden, der zu mir passt". Anstatt etwas zu sagen wie: "Ich bin hoffnungslos chaotisch", kannst du sagen "Ich bin besser im "großen Bild" als im Detail, aber ich tue mein Bestes, um organisierter zu sein und auf die Details zu achten". 
Ständig negative Kommentare über sich selbst machen. Zu sagen, dass alles andere als perfekt ist nicht akzeptabel. Angst oder Panik, wenn jemand neue Leute trifft. Aufgeben ohne es wirklich zu versuchen, aus Angst zu versagen. Bei der kleinsten Provokation übermäßig defensiv werden. Gehe davon aus, dass andere immer das Schlimmste von ihnen denken. 
"Ich bin so fett, kein Wunder, dass ich noch keinen Freund habe". "Ich hasse meinen Job, aber sonst wird mich niemand einstellen". "Ich bin ein Versager". 
Missbrauch in einer Beziehung tolerieren. Jemanden selbst schikanieren oder missbrauchen. Aus Angst vor dem Versagen ihre Träume und Ziele aufgeben. Vernachlässigung ihrer persönlichen Hygiene. Selbstzerstörung 
Ein geringes Selbstwertgefühl gibt niemandem das Recht, gemein zu sein, egal was der Grund für das geringe Selbstwertgefühl ist. Sie haben das Recht, sich vor weiteren Schmerzen zu schützen. Dafür musst du vielleicht sogar die Freundschaft brechen.
Jemandem mit einem negativen selbstbild helfen
Das Selbstwertgefühl oder die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, ist nur ein Teil unserer emotionalen Konstitution.Wenn Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, kann es schwierig sein, einen Freund oder eine geliebte Person mit niedrigem Selbstwertgefühl zu sehen. Auch wenn Sie andere nicht dazu bringen können, sich selbst besser zu fühlen, können Sie sie unterstützen und ermutigen und ein positives Selbstbild vorleben.
Schritte
Teil1 von 4: Unterstützung leisten
1. Sei ein guter Freund. Ein guter Freund kann heilend und therapeutisch wirken, indem er jemandem wirklich zuhört, aus dem Herzen spricht und den anderen schätzt. Seien Sie vorsichtig, nicht gemein oder hart zu sein; das Beste ist, viele Komplimente und positives Feedback zu geben. Auch wenn es schwierig sein kann, eine Freundschaft mit jemandem aufrechtzuerhalten, der emotional instabil ist, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass dies (hoffentlich) eine vorübergehende Phase ist (normalerweise) und dass die andere Person daran arbeitet, besser zu werden, aber dass er / sie braucht dich, um diese Ziele zu erreichen.
- Bemühe dich, Zeit mit deinem Freund zu verbringen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ergreifen normalerweise nicht die Initiative, um mit jemand anderem Pläne zu schmieden. Sie müssen sich die Pläne ausdenken und sich daran halten. Wenn jemand Schwierigkeiten hat, Kontakt aufzunehmen oder Termine einzuhalten, ist das für Sie keine Verachtung, sondern zeigt eher, dass jemand mit geringem Selbstwertgefühl ängstlich, besorgt oder depressiv ist.
- Es kann gut sein, einen regelmäßigen Termin zu haben, damit dieser nicht jedes Mal neu terminiert werden muss und Sie sicher sein können, dass keine Wochen ohne Kontakt vergehen. Ob eine Tasse Kaffee am Sonntagmorgen, eine wöchentliche Pokernacht am Mittwoch oder ein paar Runden am Morgen, eine festgelegte Zeit kann für Sie und Ihren Freund entscheidend sein.
- Höre deinem Freund zu und stelle Blickkontakt her, wenn du sprichst. Sprechen Sie über seine / ihre Probleme, fragen Sie nach, was los ist und bieten Sie Unterstützung und Rat (nur wenn er / sie fragt). Ein bisschen mehr Pflege hilft viel. Deine Fürsorge zu zeigen wird ihnen die Unterstützung geben, die sie brauchen, um ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.
2. Sag dem anderen nicht, wie er denken soll. Sie riskieren, die Person, der Sie helfen möchten, zu entfremden, wenn Sie ihr direkt sagen, wie sie über sich selbst denken oder sich verhalten soll. Unterstützen Sie ihn/sie lieber so, wie er/sie ist, und versuchen Sie, ihn/sie zu ermutigen, eine bessere emotionale Gesundheit zu erreichen.
3. Versuchen Sie das Problem zu lösen, wenn die andere Person dazu in der Lage ist. Wenn dein Freund ein geringes Selbstwertgefühl hat, nimmt er/sie Probleme oft persönlich. Er/sie hat ein Problem und es scheint es nicht zu lösen. Es kann helfen, es aus einer neuen Perspektive zu zeigen. Denken Sie daran, dass das Problem oft erst gelöst werden kann, wenn er/sie negative Emotionen darüber ausdrücken konnte.
4. Gehen Sie gemeinsam ehrenamtlich. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fühlen sich oft besser, wenn sie etwas für andere tun können. Du kannst das Selbstwertgefühl deiner Freunde stärken, indem du sie auf subtile Weise ermutigst, sich bei dir zu engagieren.
5. Biete eine Schulter zum Ausweinen. Wenn Ihr Freund über seine Gefühle oder die Ursache des Selbstwertdefizits sprechen möchte, hören Sie am besten zu, während er/sie die Probleme durcharbeitet. Oft bemerkt jemand mit geringem Selbstwertgefühl, dass die Ursache des Problems außerhalb seiner selbst liegt.
6. Schlagen Sie vor, seine/ihre innere Stimme anzupassen. Fragen Sie Ihren Liebsten, was seine/ihre innere Stimme über ihn/sie sagt. Sie werden feststellen, dass diese innere Stimme oft negativ ist.Versuchen Sie ihm/ihr beizubringen, netter zu sich selbst zu sein, indem Sie die negative innere Stimme stoppen und in etwas Positives verwandeln.
7. Schlagen Sie Ihrem Freund vor, eine Therapie zu machen, wenn Sie denken, dass es hilfreich wäre. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund größere Probleme hat, als Sie ihm helfen können, schlagen Sie ihm sanft vor, dass er möglicherweise eine Therapie braucht. Sowohl kognitive Verhaltenstherapie als auch psychodynamische Therapie können bei geringem Selbstwertgefühl helfen.
Teil 2 von 4: Vorbild sein für ein gesundes Selbstbild
1. Verbringe Zeit mit deinem Freund, der ein geringes Selbstwertgefühl hat. Einfach nur in der Nähe von jemandem mit einem besseren Selbstwertgefühl zu sein, kann einer Person mit niedrigem Selbstwertgefühl helfen. Wenn Sie Gelegenheiten nutzen, um zu zeigen, dass Sie ein ausreichendes Selbstwertgefühl haben, sind Sie ein Beispiel für jemanden mit guter emotionaler Gesundheit.
2. Zeigen Sie, dass Sie sich Ziele setzen, Risiken eingehen und flexibel sind. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zögern oft, Risiken einzugehen oder sich Ziele zu setzen, weil sie Angst haben, zu versagen.Indem du dir Ziele setzt und Risiken eingehst, kannst du zeigen, dass es in Ordnung ist, wenn etwas schief geht. Sprich mit deinem Freund über deinen Denkprozess, wenn du kannst. Sie können betonen:
3. Lass deine innere Stimme gehört werden. Wir alle haben unsere eigene innere Stimme und es ist schwer zu sagen, was normal ist, wenn man es nicht vergleichen kann. Wenn du mit jemandem mit geringem Selbstwertgefühl so redest, wie du mit dir selbst sprichst, kann er hören, wie sich eine positivere innere Stimme anhört.
4. Erkläre, dass du nicht perfekt bist. Für jemanden mit geringem Selbstwertgefühl mag jemand mit Selbstvertrauen perfekt erscheinen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind oft zu kritisch mit sich selbst, und wenn sie sich mit anderen vergleichen, vergleichen sie das Schlechteste von sich selbst mit dem Besten eines anderen. Erkläre, dass du nicht perfekt bist und nicht versuchst, es zu sein, und dass du dich sowieso liebst. Das kann jemandem mit geringem Selbstwertgefühl wirklich helfen.
5. Zeig, dass du dich selbst akzeptierst. Benutze deine Worte und Taten, um dem anderen zu zeigen, dass du dich so akzeptierst, wie du bist. Auch wenn Sie Ziele oder Ambitionen haben, sind Sie zufrieden mit dem, was Sie jetzt sind.
6. Erkläre, was deine persönlichen Ziele sind. Jemandem mit geringem Selbstwertgefühl zu sagen, dass Sie auch Bereiche haben, an denen Sie arbeiten möchten, um besser zu werden, und dass Sie ihn nicht als Schwächen sehen, kann ihm helfen, sich selbst gesünder zu beurteilen.
Teil 3 von 4: Geringes Selbstwertgefühl besser verstehen
1. Erkenne, dass du vielleicht nicht helfen kannst. Letztendlich ist ein geringes Selbstwertgefühl ein persönliches Problem, und Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl müssen sich selbst helfen, um wirklich besser zu werden. Du kannst jemanden ermutigen und unterstützen, aber du kannst das Selbstbild anderer nicht verbessern.
2. Identifizieren Sie Symptome eines geringen Selbstwertgefühls. Wenn Sie die Symptome eines geringen Selbstwertgefühls erkennen, können Sie Ihren Liebling besser unterstützen. Einige Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
3. Rede über die "innere Stimme". Ein deutliches Zeichen für geringes Selbstwertgefühl ist die ständige Präsenz einer überkritischen inneren Stimme. Die Person spricht normalerweise so über sich selbst. Wenn Ihr geliebter Mensch so über sich selbst denkt, hat er wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl. Zum Beispiel:
4. Handeln, bevor es außer Kontrolle gerät. Beachten Sie, dass ein geringes Selbstwertgefühl schlechter, nicht besser werden kann, wenn es nicht überprüft wird. Wenn du denkst, dass dein Freund Hilfe braucht, bring ihn dazu, so schnell wie möglich mit jemandem zu sprechen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, bei denen das Problem außer Kontrolle geraten ist, neigen eher dazu:
Teil 4 von 4: Pass auf dich auf
1. Möglicherweise müssen Sie geeignete Grenzen setzen. Jemand mit geringem Selbstwertgefühl kann extrem abhängig von dir werden. Obwohl Sie helfen möchten, mögen Sie es vielleicht nicht, jeden Morgen um 3 Uhr morgens geweckt zu werden, weil Ihr Freund eine Panikattacke hat, endlos über seine Probleme redet, die Sie ausgelaugt fühlen oder gezwungen sind, sich zu treffen, während Sie es haben andere Verpflichtungen. Du musst Grenzen setzen, damit die Freundschaft dir nicht schadet. Zum Beispiel:
- Deine Kinder sind das Wichtigste. Das bedeutet nicht, dass Ihr Freund nicht wichtig ist, aber die Tanzvorführung Ihres Kindes hat Vorrang vor der Gedichtlesung Ihres Freundes.
- Nach 22.00h er/sie kann dich nur im Notfall anrufen. Eine Autopanne ist ein Notfall, aber nicht mit seinem/ihrem Freund streiten.
- Du brauchst Zeit ohne deinen Freund, um andere Beziehungen zu pflegen. Du schätzt deinen Freund, musst aber auch Zeit mit anderen Freunden, Verwandten, Lieben und auch dir selbst verbringen.
- Du möchtest über das sprechen, was deinen Freund beschäftigt, aber du möchtest auch über dein eigenes Leben, deine Interessen und andere Dinge sprechen. Freundschaft funktioniert in beide Richtungen, es ist ein Geben und Nehmen.
2. Denken Sie daran, dass Sie ein Freund sind, kein Therapeut. So wie ein Therapeut kein Freund ist, ein Freund letztendlich kein Therapeut. Wenn Sie versuchen, jemandem mit geringem Selbstwertgefühl zu helfen, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit und Mühe damit, Ihren Freund ohne Erfolg zu reparieren. Und das kann die Freundschaft aus dem Gleichgewicht bringen. Ein Therapeut kann auf eine Art und Weise viel mehr Fortschritte machen, die selbst der beste Freund nicht kann.
3. Akzeptiere keinen Missbrauch. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können leider auch anderen gegenüber sehr negativ werden. Manchmal ist das so extrem, dass es zu Missbrauch wird. Sie sind in keiner Weise verpflichtet, jemandem zu helfen, der Sie in irgendeiner Weise physisch, verbal oder auf andere Weise verletzt.
"Jemandem mit einem negativen selbstbild helfen"
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