Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Bestimmt werden. Machen Sie deutlich, dass Sie sich Sorgen um Ihren Freund machen und denken, dass er oder sie ein echtes Problem hat. Lass ihn oder sie es nicht abtun, indem du sagst, er sei nur "hat nicht seinen monat" - lass nicht zu, dass die Person, die dir wichtig ist, das Thema wechselt. Konfrontiere nicht. Denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch an einem emotionalen Problem leidet und sehr verletzlich ist. Es ist zwar wichtig, standhaft zu sein, aber nicht gleich zu streng rüberkommen. Anstatt zu sagen: "du bist depressiv. Wie gehen wir damit um?" Du fängst mit den Worten an: "Mir ist aufgefallen, dass du in letzter Zeit ziemlich unten warst. Was denkst du ist los?" Versuche, den Freund zu dem Schluss kommen zu lassen, bevor du es tust. Besprechen Sie die nächsten Schritte. Sobald dein Freund zugegeben hat, depressiv zu sein, kannst du darüber sprechen, wie du damit umgehen kannst. Möchte Ihr Freund ein großes Problem in seinem Leben angehen oder einfach nur versuchen, mehr Zeit mit seinen Lieben zu verbringen und wieder unterwegs zu sein?? 
Sie können sogar arrangieren, dass alle zu einem Brainstorming oder einer Support-Sitzung zusammenkommen, wenn dies angemessen ist. Dann kannst du als Team agieren – und dann weißt du, dass du nicht allein bist. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie anderen von der Depression der Person erzählen. Die Leute urteilen schnell, wenn sie das Problem nicht vollständig verstehen, also überlege sorgfältig, wem du es erzählst. 
jemandem sagen "um es aufzuschieben" oder "jemanden erheitern" ist eine schreckliche, nicht hilfreiche Sache zu sagen. Sei einfühlsam. Wie würdest du es mögen, wenn dir jemand sagt, du sollst einfach weitermachen, wenn es sich für dich anfühlt, als wäre die ganze Welt gegen dich und alles würde auseinanderbrechen. Erkenne, dass dies vorübergehend ist, aber real und schmerzhaft für deinen Freund. Die besten Dinge zu sagen sind: "Womit kann ich Ihnen behilflich sein?" oder "Ich werde immer für dich da sein, ich werde dich in diesem Kampf nicht allein lassen". Seien Sie sich bewusst, dass Ihr geliebter Mensch möglicherweise nicht ehrlich ist, wie schlecht er oder sie sich fühlt. Viele depressive Menschen schämen sich für ihren Zustand und lügen über ihre Depression. Wenn also jemand sagt: "Ist alles in Ordnung?" sollen sie "ja" Aber du musst sicherstellen, dass sie dir sagen können, wie sie sich wirklich fühlen. Versuchen Sie nicht, die Gefühle der depressiven Person wegzureden. Die Gefühle einer depressiven Person können irrational sein, aber zu sagen, dass er oder sie falsch liegt oder argumentiert, ist nicht der richtige Weg. Stattdessen sagen Sie besser: "Ich verstehe, dass du dich schlecht fühlst." Geben Sie der Person hier den Raum, ihre Geschichte zu erzählen. Wenn es Ihnen nicht viel sagt, können Sie auch fragen: "Was kann ich machen um zu helfen?" 
Sehen Sie Ihren Liebsten so oft wie möglich, ohne ihn oder sie zu überfordern. Wenn Sie bei der Arbeit sind, senden Sie ihm oder ihr eine E-Mail. Wenn Sie nicht jeden Tag telefonieren können, kommunizieren Sie so oft wie möglich per SMS. 
Konzentriere deine Frustration auf die Krankheit, nicht auf die Person. Auch wenn Sie nicht zusammen ausgehen, kommen Sie mindestens einmal am Tag vorbei, um zu sehen, wie es Ihrem Liebsten geht. Manchmal kann es helfen, einfach nur zuzuhören, wie sie sich fühlen, und dann Witze darüber zu machen. Aber sei vorsichtig damit. Du musst genau wissen, wie sie sich fühlt und volle Empathie für diese Person haben, um dies richtig zu machen. Lachen ist die beste Medizin. 
Finden Sie erhebende Literatur für Ihren Freund zum Lesen. Ihr könnt gemeinsam in einem Park lesen oder über das Buch reden, wenn es fertig ist. Bring einen Film von deinem neuen Lieblingsregisseur mit. Dein Freund kann sich in eine neue Filmreihe verlieben und du kannst deinem Freund Gesellschaft leisten, während du schaust. Ermutigen Sie Ihren Freund, seine künstlerische Seite auszudrücken. Zeichnen, Malen oder Gedichte können Ihrem Freund helfen, sich auszudrücken. Achte nur darauf, dass deine Freundin nicht nur an Depressionen denken kann. 
Einfache Dinge gemeinsam zu tun, wie das Mittagessen zuzubereiten oder fernzusehen, kann einen großen Unterschied machen. Sie können die Belastung der depressiven Person reduzieren, indem Sie bei kleinen Dingen helfen - Hausarbeiten erledigen, einkaufen, kochen, putzen oder Wäsche waschen. Je nach Situation kann Körperkontakt, wie z.B. eine Umarmung, dazu beitragen, dass sich Ihre Liebsten besser fühlen. 
Treffen Sie sich mit vielen Freunden und Verwandten, die nicht depressiv sind, und genießen Sie ihre Gesellschaft. Gesund sein. Gehen Sie nach draußen, trainieren Sie für einen Lauf oder gehen Sie zum Bauernmarkt. Tu, was du tun musst, um deine innere Stärke zu erhalten. Nimm dir Zeit zum Lachen. Wenn du nicht einmal deinen depressiven Liebsten zum Lachen bringen kannst, nimm dir die Zeit, mit lustigen Leuten abzuhängen, eine Komödie anzusehen oder etwas Lustiges im Internet zu lesen. Fühle dich nicht schuldig, dein eigenes Leben zu leben. Dein Freund ist depressiv, du aber nicht und du kannst dein eigenes Dasein genießen. Erinnere dich daran, dass du deinem Freund nicht helfen kannst, wenn du dich nicht gut fühlst.
Jemandem mit depressionen helfen
Wenn ein enger Freund oder Angehöriger an Depressionen leidet, kann das nicht nur für ihn oder sie, sondern auch für Sie schwierig, verwirrend und traurig sein. Du möchtest deinem Liebsten helfen können, musst aber auch sicherstellen, dass du die richtigen Dinge sagst und tust. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, jemandem bei der Bewältigung von Depressionen zu helfen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Schritte
Methode 1 von 5: Erkenne das Problem
1. Erkenne die Anzeichen einer Depression bei deinem Liebsten. Wenn Sie über Depressionen gelesen haben, werden Sie sich besser fühlen, ob Ihre Lieben darunter leiden oder nicht. Zumindest muss man kein Arzt sein, um viele der Anzeichen einer Depression zu erkennen. So können Sie feststellen, ob Ihr Angehöriger wirklich an Depressionen leidet:
- Wenn er oder sie ein ganz anderer Mensch geworden ist. Wenn du vor einem halben Jahr Spaß mit deinem Freund hattest und er jetzt in einsilbigen Worten redet und du kaum noch reden kannst, ohne dass seine Traurigkeit durchscheint, dann besteht die Möglichkeit, dass er an Depressionen leidet und seine wahre Natur nicht zeigen kann.
- Wenn die Person im Allgemeinen traurig und hoffnungslos über alles in ihrem Leben ist. Wenn die Person keine Aufregung zeigt, wenn sie über die Zukunft spricht, weil sie nicht glauben kann, dass es jemals besser werden wird.
- Wenn die Person nie etwas tun oder irgendwo hingehen will. Wenn die Person das Haus nicht verlassen oder mit anderen interagieren möchte.
- Wenn die Person sich überhaupt nicht um ihr Aussehen, ihre gute Pflege kümmert oder nicht weiß, wann sie das letzte Mal geduscht hat.
- Wenn er früher ein aktiver Mensch war und jetzt die meiste Zeit im Schlaf oder im Bett verbringt.
- Wenn Sie sich nicht erinnern können, wann Ihre Liebste das letzte Mal gelacht oder etwas Positives gesagt hat.
- Wenn er ständig verzweifelt ist.
2. Sprechen Sie über die Depression Ihrer Lieben. Sobald Sie erkannt haben, dass Ihr Angehöriger an Depressionen leidet, müssen Sie ehrlich sein und ein offenes Gespräch mit dieser Person führen. Wenn er oder sie nicht zugibt, dass es wirklich ein Problem gibt, wird es Ihrem geliebten Menschen nie besser gehen. Das ist wie man es macht:
Methode 2 von 5: Hilfe von anderen suchen
1. Erkenne, wann dein Freund professionelle Hilfe suchen sollte. Bevor Sie versuchen, das Problem gemeinsam zu lösen, sollten Sie verstehen, dass eine unbehandelte Depression sehr ernst ist und dass Ihr Freund zwar helfen kann, aber auch einen Arzt aufsuchen sollte.
- Ein Arzt wird den Zustand Ihres Freundes besser verstehen und eine bessere Vorstellung davon haben, welche Schritte zu unternehmen sind, insbesondere wenn Ihr Freund Medikamente nimmt. Du kannst mit deinem Freund zum Arzt gehen, damit er sich wohler fühlt.
- Wenn Ihr Freund selbstmordgefährdet ist oder über Selbstmord spricht, sollte er oder sie sofort professionelle Hilfe suchen. Das ist kein Witz. Nehmen Sie die Selbstmordhinweise Ihres Freundes nicht auf die leichte Schulter und lassen Sie ihn oder sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch die Menschen in Ihrem Umfeld über die Ernsthaftigkeit seiner Gefühle informieren.
2. Sprechen Sie mit anderen Personen im Unterstützungsnetzwerk der Person. Du solltest nicht die einzige Person sein, die versucht, deinem Freund zu helfen. Verbinde dich mit Familie und Freunden. Das Gespräch mit anderen engen Freunden wird Ihnen helfen, zusätzliche Informationen und Perspektiven über Ihre Lieben zu gewinnen und sich in der Situation weniger einsam zu fühlen.
Methode 3 von 5: Bieten Sie emotionale Unterstützung
1. Sei ein guter Zuhörer. Das Beste, was Sie tun können, ist zuzuhören, während Ihr Liebster über die Depression spricht. Seien Sie bereit, auf alles zu hören, was er oder sie sagen kann, und versuchen Sie, nicht zu schockiert zu wirken, auch wenn er oder sie etwas Schreckliches sagt, weil sie nicht weiter reden wollen. Sei offen und fürsorglich.
- Wenn Ihr geliebter Mensch Ihnen etwas Aufregendes erzählt, ermutigen Sie ihn oder sie, indem Sie sagen: "Es muss sehr schwer für dich sein, mir das zu sagen" oder "Vielen Dank, dass du so offen bist".
- Schenke deinem Liebsten volle Aufmerksamkeit. Legen Sie Ihr Telefon weg, stellen Sie Augenkontakt her und zeigen Sie, dass Sie sich zu 100 Prozent für das Gespräch einsetzen.
- Wenn Ihr Liebster nicht reden will, stellen Sie die richtigen Fragen. Stelle ein paar vorsichtige Fragen, um deinen Schwarm zu entfesseln, auch wenn du nur fragst, was er oder sie in dieser Woche gemacht hat.
2. Wissen, was zu sagen ist. Ein depressiver Mensch braucht am meisten Mitgefühl und Verständnis. Du musst nicht nur ein guter Zuhörer sein, sondern auch einfühlsam sein, was du sagst, wenn du über die Depression sprichst.
3. Den Kontakt halten. Rufen Sie Ihren Liebsten an, schreiben Sie ihm eine aufmunternde Karte oder einen Brief oder besuchen Sie ihn oder sie zu Hause. Das zeigt, dass du trotz allem an seiner Seite bleibst. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, mit der Person, die Ihnen am Herzen liegt, in Kontakt zu bleiben.
4. Treten Sie ab und zu einen Schritt zurück. Sie können frustriert werden, wenn Ihr gut gemeinter Rat und Ihre Zusicherung mürrisch und widerstrebend aufgenommen werden. Es ist besonders wichtig, dass du den Pessimismus deiner Liebsten nicht persönlich nimmst – er ist ein Symptom der Krankheit, kein Spiegelbild von dir. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dieser Pessimismus zu viel von Ihrer Energie verbraucht, machen Sie eine Pause und tun Sie etwas, das Sie inspirieren und Spaß machen - dies ist besonders wichtig, wenn Sie mit der Person zusammenleben und es schwerfällt, sie zu verlassen.
Methode 4 von 5: Körperliche Unterstützung anbieten
1. Nimm deine Liebsten mit nach draußen. Wenn Ihr Liebling einige Zeit draußen statt im Haus verbringt, wird es ihm besser gehen, wenn auch nur ein bisschen. Das Angebot, etwas gemeinsam zu unternehmen, kann deinem Freund überhaupt helfen, auszugehen, was für jemanden, der depressiv ist, ein sehr schwieriger Schritt sein kann. Tun Sie, was Sie können, um Ihren Liebsten frische Luft zu schenken. Hier haben Sie einige Vorschläge:
- Genieß die Sonne. Sonnenschein verbessert die Stimmung aller und einfach nur nach draußen zu gehen, um das Sonnenlicht zu genießen, kann Ihrem Liebsten ein besseres Gefühl geben.
- spazieren gehen. Sie müssen nicht gemeinsam für einen Marathon trainieren, aber wenn Sie mit Ihrem Liebsten einen 20-minütigen Spaziergang machen oder etwas weniger Stress machen, wie zum Beispiel mit dem Hund spazieren gehen, wird es Ihrem Liebsten helfen, sich nach körperlicher Aktivität im Freien besser zu fühlen.
- Ermutigen Sie Ihre Liebsten, draußen Yoga zu machen, schwimmen zu gehen oder alles andere, was sie draußen hält. Denken Sie daran, dass diese Aktivitäten stressiger sind, als sie zu reduzieren, wenn Ihr Freund sehr depressiv ist. Aber wenn dein Freund offen für Neues ist und einen relativ guten Tag hat, bitte ihn oder sie, auszugehen und etwas zu unternehmen.
2. Ermutige deinen Freund, ein neues Hobby zu finden oder ein altes Hobby wieder aufzunehmen. Dein Freund wird weniger deprimiert sein, wenn er oder sie etwas zu tun hat und sich darauf freut. Du solltest deinen Freund zwar nicht zwingen, Fallschirmspringen zu gehen oder plötzlich Japanisch zu lernen, aber wenn du deinen Liebsten ermutigst, ein paar Hobbys aufzunehmen, kann dies helfen, den Fokus von seiner Depression abzulenken. Auch ein Kurs in der Gruppe kann helfen, da regelmäßig soziale Kontakte bestehen.
3. Seien Sie einfach bereit, den Alltag Ihrer Liebsten zu verbessern. Du kannst deinen Liebsten ermutigen, neue Dinge auszuprobieren und nach draußen zu gehen, aber manchmal ist das Beste, was du tun kannst, einfach für die alltäglichen Dinge da. Dies kann dazu beitragen, dass sich Ihre Lieben weniger einsam fühlen.
Methode 5 von 5: Vergiss dich nicht
1. Pass auf dich auf. Es ist leicht, von den Problemen deines Freundes verschluckt zu werden und sich selbst zu vergessen. Sie können auch darunter leiden "ansteckende Depressionen," ob deine eigenen Probleme geschürt werden. Erkenne an, dass deine Gefühle von Frustration, Hilflosigkeit und Wut völlig normal sind.
- Wenn du selbst zu viele persönliche Probleme hast, kannst du deinem Freund vielleicht nicht helfen. Nutze nicht die Probleme deines Freundes, um deine eigenen zu umgehen.
- Erkenne, wenn deine Bemühungen, der anderen Person zu helfen, dich davon abhalten, dein eigenes Leben zu genießen oder dich um die Dinge zu kümmern, die dir wichtig sind. Wenn dein depressiver Liebhaber beim von euch abhängig geworden ist, das ist für euch beide nicht gesund.
- Wenn Sie sich ernsthaft von der Depression Ihres Freundes gepackt fühlen, suchen Sie Hilfe.
2. Nimm dir Zeit für dein eigenes Leben, neben dem deines depressiven Liebsten. Obwohl Sie ein guter Freund sind, indem Sie emotionale und körperliche Unterstützung bieten, denken Sie daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, damit Sie weiterhin ein gesundes und entspanntes Leben führen können.
Tipps
- Sag niemals zu deinem Freund: "Überreagiere nicht", "Jetzt geh zurück zur Normalität", "Sei nicht so egoistisch" oder dergleichen. Das wird deinen Freund nur tiefer ins Tal drücken und mehr Schmerzen verursachen.
- Sei geduldig. So etwas braucht Zeit.
- Erinnere deinen Freund daran, dass er nie allein ist und wenn er jemals mit jemandem reden muss, bist du da.
- Versuche deinen Freund aufzuheitern und ihn zum Lachen zu bringen, aber übertreibe es nicht. Die Leute mögen es nicht, wenn man es ihnen sagt "Lachen" oder "jemanden erheitern" wenn sie extrem depressiv sind, sich aber besser als sonst zu fühlen scheint, kannst du sanft versuchen, ihre Stimmung zu verbessern oder sie abzulenken.
- Erinnere deinen Freund daran, dass Depressionen behandelbar sind und er sich besser fühlen wird.
- Versuchen Sie, so viele positive Gespräche wie möglich zu führen. Seien Sie nicht zu optimistisch, sondern lassen Sie Ihren Freund das Leben und die Situation positiv sehen.
Warnungen
- Achte auf mögliche suizidale Gesten oder Drohungen. Aussagen wie "ich wünschte ich wäre tot" oder "Ich will nicht mehr hier sein" muss ernst genommen werden. Depressive Menschen, die über Selbstmord sprechen, tun nicht Aufmerksamkeit erregen. Wenn die Person, die Ihnen am Herzen liegt, suizidgefährdet ist, benachrichtigen Sie so schnell wie möglich einen Arzt oder eine ausgebildete Fachkraft.
- Passt auch auf du selber. Sie befinden sich in einer sehr stressigen Situation und können unter großen emotionalen Druck geraten. Wissen, wann Sie einen Schritt zurücktreten müssen.
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