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Agoraphobie. Diese Art von Angst hat mit der Angst zu tun, an einem Ort zu sein, an dem man gefangen oder außer Kontrolle geraten kann. Angst durch ein medizinisches Problem. Diese Art von Angst ist das Ergebnis von Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Herzproblemen oder Schilddrüsenproblemen. Sie können möglicherweise die Angst der anderen Person reduzieren, wenn Sie diese Person dazu bringen können, eine Behandlung für die zugrunde liegende Erkrankung zu wünschen (z. die Person daran zu erinnern, ihre verschriebenen Medikamente einzunehmen). Generalisierte Angststörungen. Diese Art von Angststörung trifft auf Menschen zu, die übermäßig ängstlich vor alltäglichen Ereignissen sind. Angst im Zusammenhang mit Drogenkonsum oder Drogensucht. Diese Art von Angst tritt als Folge des Drogenkonsums auf. Es ist wichtig herauszufinden, ob die Angst durch den Konsum von Drogen oder durch den Verzicht auf den (ansonsten normalen) Drogenkonsum (z. B. Drogensucht) verursacht wird. Sie können sich vorstellen, dass die betreffende Person medizinische Hilfe sucht, um wieder komplett sauber zu werden. Panikstörung. Diese Art von Angst beschreibt eine Person, die intensive Angstgefühle und/oder Angst empfindet, die Minuten anhalten können. Zu den Symptomen gehören Atembeschwerden, Herzvibrationen (Palpitationen) und ein Gefühl der Gefahr oder des drohenden Untergangs. Soziale Angststörung. Diese Art von Angststörung wird von einer starken Angst vor sozialen Interaktionen begleitet. Die Person ist möglicherweise übermäßig selbstbewusst, schämt sich leicht oder hat Angst, in sozialen Situationen etwas zu vermasseln. 
Nervosität. Ein machtloses Gefühl. Das Gefühl, als ob eine Katastrophe naht. schwach fühlen. müde sein. Konzentrationsprobleme. 
Drück dich neutral aus. Sagen Sie zum Beispiel Dinge wie: "ich verstehe", oder "mm..". Achte darauf, dass dein Ausdruck zum emotionalen Ton des Gesprächs passt. Wenn die andere Person zum Beispiel sehr aufgebracht ist, versuchen Sie es mit Wörtern wie "ich verstehe" empathisch oder beruhigend klingen, anstatt unbewegt oder aufgeregt (beide im Gegensatz zur Stimmung der ängstlichen Person). Stellen Sie viele offene Fragen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie helfen können, stellen Sie offene Fragen wie, "Welche Dinge oder Situationen machen Sie im Allgemeinen ängstlich??", anstatt nur sowas zu fragen, "bist du ängstlich?". Achte genau auf ihn oder sie, indem du dein Bestes tust, um deinen Kopf für eine Weile von deinen eigenen Sorgen zu befreien, und konzentriere dich nur auf die Gedanken und Gefühle der anderen Person. 
Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf den anderen. Denken Sie an die gemeinsamen menschlichen Werte und Erfahrungen. Denken Sie daran, dass wir alle viele der gleichen Arten von Schmerzen, Ängsten und Sorgen haben. Dies kann es erleichtern, die Perspektive des anderen einzunehmen. Lege dein eigenes Urteil vorübergehend beiseite und berücksichtige nur den Standpunkt der anderen Person. Teilen Sie Erfahrungen, auf die sie sich beziehen kann, aber tun Sie dies in Maßen, um das Gespräch nicht zu übernehmen. Es geht darum, ihr zu zeigen, dass du verstehst, was sie durchmacht. 
Nervosität. schnelles Atmen. Schwitzen. Vibrieren. 
Vermeiden Sie es jedoch, die Angst des anderen zu sehr zu berücksichtigen, da dies ihn oder sie nicht genug zur Veränderung motiviert. 
Wenn Sie von ihr frustriert sind, verlassen Sie am besten den Raum für eine Weile, anstatt sie zu kritisieren, und kommen Sie nicht zurück, bis Sie sich beruhigt haben. Anstatt sich auf die negativen Aspekte ihres aktuellen Verhaltens zu konzentrieren, versuchen Sie, sich auf die möglichen positiven Auswirkungen zu konzentrieren, wenn sie ihr Verhalten ändert. Wenn sie beispielsweise soziale Situationen vermeidet, dann sagen Sie etwas wie: "Stellen Sie sich vor, wie viele Networking-Möglichkeiten es heute Abend auf der Party geben wird. In der Vergangenheit habe ich bei solchen Gelegenheiten tolle Freunde gefunden." 
Denken Sie daran, dass die von Ihnen vorgeschlagene Behandlungsform von der Art der Ängste der Person oder der zugrunde liegenden Ursache abhängen kann. Zum Beispiel: Wenn die Ängste auf den Drogenkonsum zurückzuführen sind, können Sie sich vorstellen, dass er/sie in einem Drogenrehabilitationszentrum behandelt wird. Leidet die Person jedoch an einer sozialen Angststörung, können Sie sich vorstellen, dass sie von einem Psychiater behandelt wird. 
Wenn sie eine Panikattacke hat, wird sie wahrscheinlich nicht die Energie haben, sich zu bewegen, zu reagieren oder normale Gedanken zu haben. Anstatt sich selbst aufzuregen oder sich Sorgen zu machen, versuche ihr zu versichern, dass sie eine Panikattacke hat und dass diese bald vorübergehen wird. Abgesehen davon, wenn Sie vermuten, dass ihre Symptome nicht von einer Panikattacke herrühren, treffen Sie die notwendigen medizinischen Vorkehrungen, z. 
Lass sie wissen, dass es dir nichts ausmacht, Zeit zusammen so zu verbringen, wie sie es mag, so dass sie sich wohl und leicht fühlt. Der vielleicht beste Weg, einer ängstlichen Person zu helfen, ist, verständnisvoll und flexibel zu sein.
Jemandem helfen, der an angstattacken leidet
Wenn Sie jemanden kennen, der unter Angstzuständen leidet, wissen Sie vielleicht, dass es sich um eine lähmende emotionale Störung handelt, die dazu führen kann, dass sich die nervöse Person erschöpft und machtlos fühlt. Glücklicherweise kann viel getan werden, um Menschen zu helfen, mit Angstzuständen umzugehen und dieses Problem zu behandeln.
Schritte
Teil1 von 2: Die Grundlagen
1. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Angst. Informieren Sie sich über die Ursachen von Angst. So können Sie die Perspektive des anderen leichter verstehen und bekommen eine Vorstellung davon, wann Ihre Hilfe benötigt wird. Sie können die andere Person fragen, ob sie eine schwierige Vergangenheit oder ein medizinisches Problem hatte und ob die Person über etwas sprechen möchte.
- Obwohl die genaue Ursache von Angststörungen noch nicht vollständig geklärt ist, können bestimmte Faktoren wie schmerzhafte oder traumatische Lebenserfahrungen und bestimmte genetische Merkmale die Wahrscheinlichkeit von Angststörungen erhöhen.
- Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass ängstliche Personen eine zugrunde liegende Erkrankung haben, wie Darmsyndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, prämenstruelles Syndrom oder Schilddrüsenprobleme.
2. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Formen von Angst. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen mit jeweils unterschiedlichen zugrunde liegenden Auslösern. Versuchen Sie, sich ein Bild von der Art der Angst zu machen, unter der die Person leidet, damit Sie Ihre Bemühungen besser ausrichten können, um der anderen Person zu helfen:
3. Erinnere dich, wie sich Angst anfühlt. Angst ist keine lustige Erfahrung. Eine Möglichkeit, zu helfen, besteht darin, zu verstehen, was die ängstliche Person durchmacht, damit Sie sie auf spezifische Weise in Bezug auf die Symptome dieser Person beruhigen können. Angstsymptome können sein:
4. Hören Sie dem anderen gut zu. Unterschiedliche Menschen benötigen unterschiedliche Formen der Hilfe. Vielleicht finden Sie am besten heraus, wie Sie helfen können, indem Sie die Person selbst fragen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um ein guter Zuhörer zu werden:
5. empathisch sein. Empathie bezieht sich auf die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu spüren und den Standpunkt des anderen einzunehmen, indem man sich vorstellt, was der andere denkt oder fühlt. Es gibt viele Möglichkeiten, sich in ängstliche Menschen einzufühlen:
6. Beobachte die ängstliche Person. Lernen Sie, sich äußerer Anzeichen von Angst bewusst zu sein, damit Sie spüren können, wann die Person Angst hat. Auf diese Weise können Sie ihm/ihr in den Momenten helfen oder sie beruhigen, wenn Sie bemerken, dass er/sie ängstlich ist. Anzeichen von Angst sind:
7. Behalten Sie Kosten und Nutzen im Auge. Denken Sie daran, dass es am besten ist, diese Aktivität einfach einzustellen, wenn eine Aktivität für Sie nicht sehr vorteilhaft ist, aber Ihr Freund oder Partner eindeutig ängstlich wird.
Teil 2 von 2: Durch deine Beziehung navigieren
1. Gesundes Verhalten unterstützen. Angenommen, sie leidet unter sozialen Ängsten, geht aber auf eine Party und interagiert gut mit anderen Menschen. Dann lass sie wissen, dass sie der Schrittmacher der Party war und lobe einige der Dinge, die sie gesagt hat.
- Dies kann ihr helfen zu erkennen, dass die Interaktion mit anderen nicht allzu beängstigend ist und dass sie großartig mit sozialen Interaktionen umgehen kann.
2. Vermeiden Sie es, ungesundes, angstgetriebenes Verhalten zu kritisieren. Sie wegen ihres angstbezogenen Verhaltens zu tadeln kann sie sogar noch ängstlicher machen. Das ist das Gegenteil von dem, was Sie tun sollten.
3. Behandlung vorschlagen. Sie können jemandem mit einer Angststörung helfen, indem Sie darauf hinweisen, dass er/sie von einer Angstbehandlung profitieren könnte. Man könnte sagen, dass viele Menschen wegen ihrer Ängste erfolgreich behandelt wurden, entweder durch Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem.
4. Bereiten Sie sich auf Panikattacken vor. Einige Arten von Angststörungen verursachen bei der Person Panikattacken. Panikattacken können zu Atembeschwerden oder Herzklopfen führen, was bei der ängstlichen Person den Eindruck erwecken kann, einen Herzinfarkt zu erleiden oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren. Panikattacken können für die ängstliche Person und für Sie, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind, besonders beängstigend sein.
5. Entspannen. Nehmen Sie sie mit auf einen schönen, ruhigen und entspannten Abend oder machen Sie es sich zu Hause zu einem angenehmen, entspannten Abend.
"Jemandem helfen, der an angstattacken leidet"
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