Motiviert bleiben: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Methode 1 von 2: Optimistisch bleiben
- Methode 2 ab 2: Kein Zögern mehr1.Lass dich nicht ablenken. Kartieren Sie alles, was in...
Tipps
Warnungen

Deine persönliche Motivation ist in fast allen Lebensbereichen sehr wichtig. Wenn wir nicht motiviert sind, verschwenden wir eher unsere Zeit und vernachlässigen unsere persönlichen und beruflichen Ziele. Selbst die entschlossensten Menschen verlieren manchmal die Motivation. Hier sind einige Tipps, um wieder motiviert zu werden:

Schritte

Methode 1 von 2: Optimistisch bleiben

1. Erinnere dich an die Ziele, die du dir gesetzt hast. Dies sind in der Regel kurz- und langfristige Ziele. Wenn du deine Ziele aus den Augen verlierst, bist du wahrscheinlich weniger motiviert, als wenn du immer wieder hinsiehst, wie viel näher du deinem Ziel bist. Wenn du deine Ziele und Fortschritte im Auge behältst, bleibst du motiviert.

Bildtitel Kurzfristige Ziele erreichen Schritt 4

2. Überprüfen Sie wöchentlich, ob Sie Fortschritte machen. Jeder muss sehen, wie er Fortschritte macht. Zu sehen, dass Sie sich Ihrem Ziel nähern oder sogar jedes Mal, wenn Sie Ihre Fortschritte verfolgen, übertreffen, wird Sie motiviert und glücklich machen.

Bildtitel Kurzfristige Ziele erreichen Schritt 10

3. Belohne dich jedes Mal, wenn du deine wöchentlichen Ziele erreichst. Das kann so einfach sein wie ein schönes Eis nach einer langen Trainingswoche. Oder einen Tag in einem Spa, um sich für all Ihre harte Arbeit zu belohnen. Gib dir die Belohnung, die du brauchst, um weiterzumachen.

Bildtitel Genieße es, allein zu sein, Schritt 3

4. Schenken Sie sich Momente der Ruhe. Denn sonst könntest du dich verbrennen. Manchmal mögen es selbst die motiviertesten Leute eine Weile nicht. Eine wohlverdiente Pause ist genau das, was Sie brauchen. Wenn Sie ein Fitnessziel haben, können Sie 3 oder 4 Tage Pause machen, anstatt Ihrer üblichen 1 oder 2 Tage Pause. Versuchen Sie in der Schule nicht, alle Aufgaben auf einmal zu erledigen, sondern verteilen Sie sie auf einen Tag oder, wenn möglich, eine Woche.

Bildtitel Seien Sie introvertierter, wenn Sie

5.Sei nicht zu streng mit dir. Jeder kommt manchmal zu kurz. Wenn du diese Woche deine Ziele nicht erreichst, reg dich nicht auf. Sehe es als Lektion. Es geht nicht immer darum, wie hart man zuschlagen kann, sondern darum, wie hart man getroffen werden kann und trotzdem weitermacht. Verweile nicht zu sehr bei Misserfolgen, akzeptiere es einfach als menschliches Ereignis und arbeite weiter an deinen Zielen.

6.Sehen und lesen Sie Geschichten und Reden, die Sie motivieren. Jeder verdient hin und wieder einen netten Aufmunterung. Heben Sie Ihre Stimmung, indem Sie sich YouTube-Videos mit inspirierenden Momenten ansehen. Es kann vorkommen, dass Sie plötzlich einen neuen Optimismus durchströmen und wieder motiviert werden. Hier sind einige Beispiele für inspirierende Medien, die Sie leicht nachschlagen können:

Baz Luhrmann"ist berühmt "alle"s Kostenlos (Um Sonnencreme zu tragen)" Text.

Fast jeder Hollywood-Sportfilm.

Viel Rap-Musik – "vom Straßenjungen zum reichen Mann" ist ein gemeinsames thema.

Historische Geschichten von Mut und Heldentum.

Methode 2 ab 2: Kein Zögern mehr
1.Lass dich nicht ablenken. Kartieren Sie alles, was in Ihrem Leben zu Aufschub führt. Dann entferne diese Elemente. Verkaufe sie oder lege sie in einen Tresor. geh davon weg. Werf sie weg. Du kannst nicht motiviert sein, wenn du deine Zeit verschwendest.
Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, ziellos im Internet zu surfen, verpflichten Sie sich, bestimmte Websites nicht mehr zu besuchen und/oder begrenzen Sie Ihre Zeit.
2.Erhöhen Sie Ihren Einsatz. Übernimm Verantwortung dafür, dass du deinen Zielen treu bleibst und lass es andere so sehen. Gib dir kleine Strafen, wenn du nichts tust – wirf die leckeren Kekse weg, die du gesammelt hast oder spende Geld für wohltätige Zwecke. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von den Dingen, die Sie planen. Wenn du diese Dinge nicht tust, werden sie es herausfinden und du wirst dich schämen - dann hast du einen wirklich guten Grund, gleich damit anzufangen!
Schreiben Sie kleine Notizen für sich selbst, um motiviert zu bleiben, oder legen Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon, die Sie alle 20 Minuten an eine Aufgabe erinnert, die Sie erledigen müssen. Das kann so nervig werden, dass du es tatsächlich tust.
3.Koffein trinken. Nur Sie selbst bestimmen die Anzahl der Tassen pro Tag – das angenehme Morgenkaffee-Ritual des einen kann den anderen den ganzen Tag in nerviger Hektik versetzen. Eine moderate Dosis kann jedoch dazu führen, dass Sie sich wach und konzentriert fühlen.
Wenn Sie bereits eine Koffeinsucht haben – das heißt, wenn Sie Koffein benötigen, um normal zu funktionieren – ist dieser Tipp nichts für Sie.
Bleiben Sie von stärkeren Stimulanzien fern, es sei denn, ein Arzt hat sie Ihnen verschrieben, um eine bestimmte Beschwerde zu beheben. Sie können sehr süchtig machen, wenn du unverantwortlich damit umgehst.
4.mach Sport. Laufen, ein paar Mal springen und sich strecken. Selbst die leichteste Übung kann Ihre Stimmung positiv beeinflussen, sodass wir uns dynamisch und aktiv fühlen. Sport reduziert nachweislich Depressionsgefühle und geringes Selbstwertgefühl – beides Hindernisse für die persönliche Motivation.
5.Teilen Sie Ihre Aufgabe in überschaubare Teile auf. Das kann es dir psychisch leichter machen, wenn es dir schwerfällt, motiviert zu bleiben. Da wir ein Erfolgserlebnis erleben, wenn wir einen Schritt innerhalb einer Aufgabe erledigen, kann dies Ihre Motivation erheblich steigern. Manchmal reicht das, um ein ganzes Projekt in Angriff zu nehmen und einfach den ersten Schritt zu vollenden.
6.überrasche dich selbst. Selbst hochmotivierte Menschen können in Apathie und Ziellosigkeit getrieben werden, wenn sie wochen- oder gar monatelang mühsame, sich wiederholende Aufgaben erledigen müssen. Durchbrechen Sie die Monotonie mit spontanen und besonderen Aktivitäten. Versuchen Sie, ein Gefühl der Unberechenbarkeit in sich selbst zu erleben – selbst wenn Sie nicht genau wissen, was Sie morgen tun werden. Das kann die psychische Langeweile der Arbeit, die jeden Tag gleich zu sein scheint, durchbrechen. Hier sind einige Ideen, mit denen Sie experimentieren können:
Verbringen Sie Ihre Mittagspause draußen, wo Sie eine schöne Aussicht haben.
Gehe spontan mit deinen Freunden oder Kollegen Fußball spielen"S.
Überraschen Sie Ihre Kollegen mit hausgemachtem Essen.
Nimm einen Freund oder eine andere geliebte Person mit zum Ausgehen, auch wenn es keinen besonderen Grund dafür gibt.
Ändere deinen persönlichen Stil. Kultiviere einen drastisch anderen Look und warte auf die Reaktionen deiner Freunde und Kollegen.

Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie Vorbilder haben. Ihr Lieblingspolitiker, -athlet oder -geschäftsmann hat wahrscheinlich eine Rede und/oder eine inspirierende Geschichte, die Menschen motivieren kann. Lesen und informieren Sie sich über ihr Leben und die Dinge, die sie überwinden mussten, um ihre Ziele zu erreichen.
Habe Spaß. Nimm deine Lieblingsmusik mit ins Fitnessstudio. Nehmen Sie Leckereien mit zur Arbeit, um sich nach kleinen Gewinnen zu belohnen.
Bleib positiv. Was auch immer passiert, Motivation geht Hand in Hand mit Positivität. Auch wenn es mal nicht richtig aussieht, Kopf hoch und weitermachen.

Warnungen

Wenn Sie sehr unmotiviert sind oder es Ihnen schwerfällt, motiviert zu bleiben, um selbst die einfachsten und notwendigen Ziele wie Aufstehen, Arbeit oder Ihre Körperpflege zu erreichen, suchen Sie Ihren Arzt oder einen Therapeuten auf, da dies auf eine Depression hinweisen kann.