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8 Gläser Wasser am Tag trinken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, so viel Wasser zu trinken, nehmen Sie eine große Wasserflasche mit, in die zwei Gläser Wasser (500 Milliliter) passen. Füllen Sie die Flasche viermal am Tag nach, anstatt ein einzelnes Glas achtmal nachfüllen zu müssen. So fällt es dir leichter genug Wasser zu trinken. Kräutertee trinken. Tees ohne Koffein helfen Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben. Außerdem ist das weniger langweilig, als jeden Tag nur Wasser zu trinken. Iss wässriges Obst und Gemüse. Das Essen von Gemüse, das viel Wasser enthält, ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Essen Sie große Salate voller Gurken, frischer Paprika und Sellerie. Wählen Sie Wassermelonen, Erdbeeren, Honigmelonen und andere wässrige Früchte anstelle von frittierten Desserts. 
Machen Sie Übungen, die Ihrem Körper die Schwangerschaft erleichtern sollen. Dehnungen, Kegel-Übungen und andere einfache Bewegungen können Ihren Kreislauf in Schwung halten und Sie fühlen sich während der Schwangerschaft wohler. Probiere Schwangerschaftsyoga und andere Übungen aus, die deinen Körper weniger belasten. Yoga und Pilates bieten ein hervorragendes Training, ohne dass Sie Ihren Körper auf eine Weise bewegen müssen, die für Sie während der Schwangerschaft unangenehm sein könnte. 
ISS nicht "für zwei." Sie sollten mehr Kalorien zu sich nehmen als vor der Schwangerschaft, aber nicht doppelt so viele. Wenn du merkst, dass dir wirklich danach ist, nimm einen kleinen Bissen davon – zum Beispiel ein Eis – und iss dann eine große Portion Erdbeeren oder anderes Obst. Sie haben dann Ihre Geschmackswünsche erfüllt und fühlen sich satt. 
Kokosöl ist ein gesunder Reiniger für Ihre Haut. Verteilen Sie es auf Ihrer Haut, spülen Sie Ihre Haut mit warmem Wasser ab und tupfen Sie Ihre Haut dann mit einem weichen Handtuch trocken. Sie müssen möglicherweise keinen Reiniger für Ihre Haut verwenden, insbesondere wenn Ihre Haut schnell trocken wird. Wasche deine Haut mit lauwarmem Wasser und tupfe sie dann trocken. 
Bio-Öl, Kakaobutter, Mandelöl, Sheabutter und Weizenkeimöl sind beliebte und wirksame Mittel, um Ihre Haut während der Schwangerschaft mit Feuchtigkeit zu versorgen. Auch reines Lanolin, das aus den Ölen der Schafe gewonnen wird, um ihre Wolle geschmeidig zu halten, funktioniert sehr gut. Befeuchten Sie Ihre Haut morgens nach dem Duschen oder Baden und tun Sie dies am Abend erneut. Wenn Sie Juckreiz verspüren, wo Ihre Haut gedehnt wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie in diesem Bereich mehr Feuchtigkeitscreme verwenden müssen. 
Krafttraining. Der Aufbau starker Muskeln hilft, deine Haut zu straffen. Versuchen Sie, Gewichte zu heben und arbeiten Sie mit einem Trainer zusammen, um herauszufinden, welche Übungen für Sie geeignet sind. Cardio Training. Schwimmen, Laufen und Radfahren sorgen für eine gesunde Durchblutung und bringen Ihre Haut wieder in Form. 
Cremes mit Retinoiden helfen auch nachweislich gegen Dehnungsstreifen. Diese Arzneimittel sind verschreibungspflichtig und dürfen während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht eingenommen werden. Die gleichzeitige Verwendung von Glykolsäure und Retinoiden kann zu besseren Ergebnissen führen als die getrennte Verwendung dieser Produkte. Wenn diese Produkte die Dehnungsstreifen nicht verschwinden lassen, sind Laserbehandlungen eine effektive Möglichkeit, die Dehnungsstreifen zu entfernen.
Dehnungsstreifen vorbeugen
Dehnungsstreifen sind das natürliche Ergebnis der Dehnung der Haut um Ihren Bauch, um sich Ihrem wachsenden Bauch anzupassen. Sie sehen zunächst aus wie rote Streifen und verfärben sich mit der Zeit silbrig. Es ist möglich, Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen und zu reduzieren, wenn Sie früh in der Schwangerschaft Maßnahmen ergreifen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Schwangerschaftsstreifen vorbeugen können, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, eine neue Hautpflegeroutine starten und Ihre Haut nach der Geburt gut pflegen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Dehnungsstreifen zu vermeiden
1. Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Haut nähren. Sie essen wahrscheinlich bereits gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Baby genügend Vitamine und Nährstoffe bekommt. Durch die Zugabe von Lebensmitteln, die besonders gut für die Gesundheit Ihrer Haut sind, können Sie die Elastizität Ihrer Haut verbessern. Dies verhindert die Bildung von Dehnungsstreifen. Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf:
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die Ihre Haut nähren und schützen. Essen Sie viel Spinat, Blaubeeren, Erdbeeren und anderes frisches Obst und Gemüse.
- Lebensmittel mit Vitamin E, das die Membranen Ihrer Hautzellen schützt. Essen Sie Nüsse, Samen, Avocados, Brokkoli und Kohl.
- Lebensmittel mit Vitamin A, die das Hautgewebe reparieren. Iss Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Kürbisse und rote Paprika.
- Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren, die die Membranen Ihrer Hautzellen gesund halten und Ihre Haut strahlen. Essen Sie Fisch, Fischöl, Walnüsse, Eier und Austern.
2. Trinke genug. Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen und hält Ihre Hautzellen fest. Dadurch wird Ihre Haut gesünder und elastischer, obwohl Ihre Haut durch Dehnung belastet wird. Durch das Erlernen der folgenden Gewohnheiten erhalten Sie genügend Wasser:
3. Sport in der Schwangerschaft. Durch Bewegung verbessern Sie die Durchblutung Ihres Körpers, sodass Ihre Haut elastisch bleibt. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass man durch das Training nicht zu schnell und zu viel zunimmt, was der Bildung von Schwangerschaftsstreifen frühzeitig vorbeugt. Nehmen Sie Sport wie folgt in Ihren Tagesplan auf:
4. komm langsam. Dehnungsstreifen entstehen, wenn man schnell viel zunimmt. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, um allmählich an Gewicht zuzunehmen, anstatt alle Pfunde der Schwangerschaft auf einmal zuzunehmen, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schließlich Dehnungsstreifen entwickeln.
Methode 2 von 3: Beginnen Sie mit einer neuen Hautpflegeroutine, um Dehnungsstreifen vorzubeugen
1. Bürste deine trockene Haut mit einer speziellen Bürste. Das Peeling Ihrer Haut mit einer trockenen Bürste verbessert die Durchblutung und hält Ihre Haut gesund. Diese Methode wird empfohlen, um bereits gebildete Flecken zu reduzieren, aber auch als vorbeugende Technik kann Trockenbürsten verwendet werden.
- Verwenden Sie eine trockene Bürste aus Naturfasern. Die Borsten sollten steif, aber nicht zu hart sein.
- Beginnen Sie unten an Ihren Beinen und streichen Sie Ihre Haut nach oben in Richtung Ihres Herzens. Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Dehnungsstreifen zu einem Problem werden könnten, wie beispielsweise Ihr Gesäß und Ihr Bauch. Duschen Sie, nachdem Sie mit dem Zähneputzen fertig sind, um die abgestorbenen Hautzellen abzuwaschen.
- Verwenden Sie keine trockene Bürste für Ihre Brüste. Die Haut ist dort empfindlicher und kann durch Bürsten geschädigt werden.
2. Verwenden Sie keine aggressiven Chemikalien auf Ihrer Haut. Viele Duschgels und andere Körperreinigungsprodukte enthalten Sulfate, die Ihre Haut austrocknen und mit der Zeit weniger elastisch machen können. Wählen Sie ein Reinigungsprodukt mit natürlichen Ölen, das Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, anstatt sie zu sehr auszutrocknen.
3. Hydriere deine Haut. Es ist wichtig, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die Haut an Bauch, Seiten, unteren Rücken, Oberschenkeln und Beinen sowie an anderen Stellen, an denen Sie Dehnungsstreifen bekommen könnten, mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine normale Lotion dringt nicht tief genug in die Haut ein, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwenden Sie daher ein Produkt, das speziell für Schwangere entwickelt wurde, oder wählen Sie ein natürliches Öl.
4. Sonnencreme verwenden. Wenn du schwimmen gehst oder Zeit in der Sonne verbringst, achte darauf, dass du ausreichend Sonnencreme auf Bauch, Seiten und Brust sowie überall sonst, wo du Dehnungsstreifen bekommen könntest, aufträgst. Die Sonnenstrahlen sind hart für Ihre Haut, daher ist es sehr wichtig, sich während der Schwangerschaft zu schützen.
Methode 3 von 3: Fahren Sie nach der Geburt mit einer guten Routine fort
1. Iss weiterhin Lebensmittel, die deine Haut nähren. Hören Sie nach der Geburt Ihres Babys nicht auf, frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Fisch und Avocados zu essen. Die Zeit nach der Geburt ist eine wichtige Zeit, um sicherzustellen, dass Ihre Haut weiterhin die Vitamine erhält, die sie zur Regeneration und Erholung von Dehnungen benötigt.
- Wählen Sie keine Crash-Diät, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Nach und nach abnehmen, so wie Sie es nach und nach zugenommen haben. So hat deine Haut Zeit zum Spannen.
- Trinken Sie weiterhin viel Wasser, damit Ihre Haut elastisch bleibt.
2. Mach mehr Sport. Jetzt, da das Baby geboren ist, sind Sie nicht mehr auf Übungen beschränkt, die Sie während Ihrer Schwangerschaft sicher ausführen können. Trainieren Sie vier- bis fünfmal pro Woche und konzentrieren Sie sich dabei auf Folgendes:
3. Dehnungsstreifen behandeln. Wenn Sie am Ende Dehnungsstreifen entwickeln - was auch bei Vorkehrungen passieren kann - behandeln Sie sie, solange sie noch neu sind. Tragen Sie eine Dehnungsstreifensalbe mit Glykolsäure auf Ihren Bauch, Ihre Seiten und andere Bereiche auf, an denen rote Streifen aufgetreten sind.
Tipps
- Mit Kakaobutter, Olivenöl und einer Creme mit Vitamin E können Sie Ihre eigene Creme mit Dehnungsstreifen herstellen.
- Dehnungsstreifen sind bis zu einem gewissen Grad genetisch bedingt. Wenn deine Mutter sie hat, wirst du sie wahrscheinlich auch haben. Sie können jedoch Vorkehrungen treffen, um die Dehnungsstreifen zu reduzieren.
Warnungen
- Verwenden Sie während Ihrer Schwangerschaft oder Stillzeit keine Produkte gegen Schwangerschaftsstreifen mit dem Warnhinweis "nicht geeignet für schwangere oder stillende frauen."
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