Schwitzen in den Handflächen vorbeugen

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Sehr verschwitzte Handflächen können lästig und peinlich sein. Bei einem Vorstellungsgespräch, einem ersten Date oder einer Veranstaltung, bei der Sie vielleicht jemandem ein High Five geben, haben Sie natürlich lieber keine schwitzigen Hände. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie dieses Problem in Ihrem täglichen Leben lösen können.

Schritte

Methode 1 von 4: Versuchen Sie es mit schnellen Lösungen

1. Tragen Sie Antitranspirant auf Ihre Hände auf. Es gibt viele Arten von Antitranspirantien zum Verkauf, die speziell für Hände und Füße bestimmt sind. Over-the-counter Antitranspirantien werden Ihre Schweißdrüsen vorübergehend lahmlegen, was bedeutet, dass weniger Schweiß auf Ihrer Haut produziert wird. Achte darauf, dass du ein Antitranspirant und nicht nur ein Deodorant wählst. Dies sind verschiedene Arten von Produkten, die für verschiedene Zwecke verwendet werden.

Es kann hilfreich sein, täglich ein Antitranspirant zu verwenden, während Sie Ihren Körper pflegen, um ab und zu nicht ins Schwitzen zu kommen, anstatt Ihre bereits verschwitzten Handflächen zu behandeln.
Lassen Sie sich von einem Dermatologen oder Ihrem Hausarzt zu den verschiedenen zum Verkauf stehenden Antitranspirantien beraten.

2. Wählen Sie Kleidung, die zu Ihren Aktivitäten passt. Weite Kleidung kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren, sodass unbedeckte Körperteile weniger schwitzen. Baumwolle, Wolle und Seide sind Stoffe, die Ihre Haut im Allgemeinen atmen lassen und auch bei warmem Wetter gut zu tragen sind. Sportbekleidung, die Schweiß von der Haut ableitet, ist eine gute Wahl, wenn Sie Sport treiben oder trainieren.

3. Reiben Sie Talkumpuder oder Maisstärke zwischen Ihren Handflächen. Diese Art von Puder nimmt leicht Feuchtigkeit auf, sodass Ihre Hände nicht zu feucht werden. Sie können dir auch helfen, einen besseren Halt zu bekommen. Es ist möglich, dass Sie durch Schweiß einen weniger guten Griff haben. Tragen Sie keine dicke Schicht Puder auf Ihre Hände auf, da Sie dadurch stärker schwitzen könnten. Eine dünne Pulverschicht ist in Ordnung.

Vergiss nicht, das Pulver danach von den Händen zu waschen.

4. Machen Sie häufige Pausen, wenn Sie Ihre Hände benutzen. Aufgaben wie Tippen, Basteln und Schreiben erfordern viel Reibung, Hitze und Arbeit. Machen Sie bei diesen Aufgaben regelmäßig Pausen, damit Ihre Körpertemperatur richtig reguliert werden kann. Es kann auch hilfreich sein, Ihre Hände mit einem weichen Tuch oder Handtuch abzuwischen. Sie können in diesen Pausen andere Tipps in diesem Artikel verwenden. In einer Pause kann man sich zum Beispiel die Hände waschen oder an einen kühleren Ort gehen.

Versuchen Sie, wenn möglich, Ihre Aufgaben während des Tages abzuwechseln. Tippe eine halbe Stunde lang, mach dann eine andere Aufgabe und tippe dann noch einmal. So kann sich Ihr Körper ausruhen.

5. Lassen Sie Luft über Ihre Handflächen und Finger strömen. Verstecke deine Hände nicht in deinen Taschen und bedecke sie nicht mit Handschuhen oder Ringen. Wenn Sie Ihre Hände in enge, eng anliegende Bereiche legen, werden sie feucht, warm und verschwitzt. Kalte Luft kann sich an stark verschwitzten Hautpartien unangenehm oder kalt anfühlen, lässt Sie aber weniger schwitzen.

6. Nehmen Sie eine Serviette oder ein Taschentuch mit, um Ihre Hände bei Bedarf zu trocknen. Ein einfaches Baumwolltuch kann Ihre Hände eine Weile trocken halten. Du musst dir nicht die ganze Zeit die Hände abwischen, sondern nur wenn sie richtig verschwitzt sind. Baumwolle wird bevorzugt, da sie Feuchtigkeit gut aufnimmt. Ziehen Sie in Erwägung, eine Plastiktüte mitzubringen, um gebrauchte Tücher aufzubewahren.

Das Eintauchen Ihres Taschentuchs oder Taschentuchs in Reinigungsalkohol kann helfen, Ihre Hände sauber und kühl zu halten.

Methode 2 von 4: Achten Sie auf Ihre Ernährung

1. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper zu kühlen. Ein warmer Körper schwitzt zum Abkühlen. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da es Ihre Körpertemperatur regulieren kann. Darüber hinaus kann das Trinken von kalten Getränken ein übermäßiges Schwitzen verhindern, was bei heißen Getränken oder Getränken mit Raumtemperatur nicht der Fall ist. Die kalten Flüssigkeiten, die in Ihrem Körper landen, sorgen dafür, dass Ihre Körpertemperatur niedrig bleibt.

Am besten trinkt man Wasser, aber man kann auch kalten Tee oder andere wohlschmeckende Getränke ohne Kalorien trinken. Je besser sie schmecken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie trinken.
Sie können auch Sportgetränke trinken, aber diese Getränke wurden speziell für Sportler entwickelt, die viel trainieren. Sportgetränke enthalten Kohlenhydrate und Elektrolyte, die Sie möglicherweise nicht benötigen, wenn Sie nicht trainieren.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Sie schwindelig, schläfrig und ins Schwitzen bringen. Wenn Sie zuckerempfindlich sind, können Sie mehr schwitzen, wenn Sie mehr Zucker zu sich nehmen, als Sie benötigen. Zustände wie reaktive Hypoglykämie können dazu führen, dass Sie nach dem Verzehr von Zucker schwitzen, unruhig werden und unter Kopfschmerzen leiden.

Andere Lebensmittel, die Einfachzucker enthalten, wie Weißbrot oder Kartoffeln, können solche Reaktionen verstärken, auch wenn kein zusätzlicher Zucker hinzugefügt wurde. Hören Sie auf, diese Lebensmittel zu essen, oder ersetzen Sie sie durch Alternativen, die komplexere Kohlenhydrate enthalten, wie Weizenbrot oder Süßkartoffeln.

3. Vermeiden Sie scharfe Speisen und koffeinhaltige Getränke. Das solltest du besonders an heißen Tagen machen. Kräuter und Koffein aktivieren bestimmte Neurotransmitter, die Ihrem Körper sagen, dass er mit der Schweißproduktion beginnen soll. Wählen Sie milder schmeckende Lebensmittel und Getränke und Lebensmittel mit weniger oder keinem Koffein.

Denken Sie daran, dass auch entkoffeinierter Kaffee Spuren von Koffein enthält, was für empfindliche Menschen ein Problem sein kann.

4. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dies sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die zur Regulierung der Körperfunktionen beitragen. Vollkornprodukte halten den Blutzuckerspiegel stabil, was Schwitzen der Handflächen entgegenwirkt. Frisches Obst und Gemüse enthält Wasser, das Ihre Körpertemperatur regulieren kann. Dies ist insbesondere der Fall, wenn sie gekühlt sind.

Sie könnten die Einnahme von Multivitaminen in Betracht ziehen, wenn Sie nicht viele verschiedene Obst- und Gemüsesorten essen können.

Entgegen der landläufigen Meinung entgiften Obst und Gemüse den Körper nicht. Es ist besser, diese Lebensmittel zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen, anstatt eine Crash-Diät zu befolgen.

5. Iss so wenig Lebensmittel wie möglich, die viel Jod enthalten. Dies sind Lebensmittel wie Pute, Zwiebeln, Preiselbeeren, Milchprodukte, Kartoffeln, Brokkoli, Rindfleisch und Spargel. Auch wenn dies gesunde Lebensmittel sind, können Sie bei zu viel Jod an Hyperthyreose, einer Stoffwechselerkrankung, leiden. Eines der Symptome einer Hyperthyreose ist übermäßiges Schwitzen.

Nur ein Arzt kann feststellen, dass Sie eine Hyperthyreose haben. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie befürchten, eine Stoffwechselerkrankung zu bekommen.

6. Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übermäßiges Schwitzen tritt häufiger bei Menschen auf, die übergewichtig, fettleibig oder nicht in guter Verfassung sind. Auch wenn Sie beim Sport schwitzen werden, insbesondere wenn Sie sehr hart trainieren, werden Sie im Alltag weniger schwitzen, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben und regelmäßig Sport treiben.

Methode 3 von 4: Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor

1. Vermeiden Sie heiße und feuchte Orte. Dein Körper schwitzt, um deine Körpertemperatur zu senken. Bei heißem Wetter steigt Ihre Körpertemperatur. Wenn du in der warmen Jahreszeit viel Zeit draußen verbringst, solltest du in Erwägung ziehen, regelmäßig drinnen Pausen einzulegen, wo es kühler ist. Sie können auch regelmäßig im Schatten oder unter einem Sonnenschirm sitzen.

Öffentliche Orte wie Cafés, Bibliotheken und Museen sind in den wärmeren Monaten oft klimatisiert. Es ist im Allgemeinen in Ordnung, an diesen Orten Zeit zu verbringen, um sich zu entspannen und der Hitze zu entfliehen.

2. Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife. Dies mag widersprüchlich erscheinen, aber das Abspülen der Hände mit kaltem Wasser kann Ihre Körpertemperatur senken und übermäßiges Schwitzen verhindern. Durch die Verwendung von Seife bleiben Ihre Hände gesund und frei von Bakterien. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände nach dem Waschen mit einem weichen Tuch vollständig abzutrocknen.

Wenn du deine Hände zu oft wäschst, werden sie zu trocken. Waschen Sie sich in diesem Fall seltener die Hände oder verwenden Sie nach dem Waschen eine Lotion.

Auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis kann Ihre Hände kühl halten.

3. Kalt duschen, um Schwitzen zu vermeiden. Eine kalte Dusche ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, um Ihre Körpertemperatur bei heißem Wetter oder an langen Tagen zu senken. Pass auf, dass du nicht zu oft duschst. Zu häufiges Waschen kann Ihre Haut austrocknen und alle wichtigen Hautfette entfernen, wodurch Sie auf gesunde Weise vor dem Schwitzen bewahrt werden. Ziehe in Erwägung, nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme oder Körperlotion sowie ein Antitranspirant zu verwenden.

4. Behalte deine Angst und deinen Stress unter Kontrolle. Stresssituationen können dich mehr als sonst ins Schwitzen bringen. Halten Sie Ihren Stresslevel unter Kontrolle, indem Sie tägliche Übungen wie Yoga, Meditation oder Massagen machen. Ziehen Sie in Erwägung, verschiedene Entspannungsübungen wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und sogar Lachen zu machen. Wende diese Techniken in deinem täglichen Leben auf unterschiedliche Weise an, um verschiedenen Arten von Stress entgegenzuwirken – mach zum Beispiel morgens Yoga und versuche, den ganzen Tag über tief durchzuatmen.

Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen und weniger zu schwitzen, auch wenn es Ihre Körpertemperatur erhöht.

Methode 4 von 4: Bei ernsthaften Problemen einen Arzt aufsuchen

1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, ob Sie eine Hyperhidrose haben. Dieser Zustand ist durch übermäßiges Schwitzen gekennzeichnet. Es kann an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie plötzlich stärker zu schwitzen beginnen, wenn das Schwitzen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder wenn Sie ohne ersichtlichen Grund nächtliches Schwitzen verspüren. Ihr Arzt stellt möglicherweise allgemeine Fragen zu Ihrem Lebensstil oder möchte mehr über Ihre Symptome und deren Dauer erfahren.

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise zunächst empfehlen, ein rezeptfreies Antitranspirant zu verwenden. Er oder sie kann auch ein stärkeres topisches Medikament verschreiben, z. B. ein Deodorant mit Aluminiumsalzen.
Nur ein Arzt kann feststellen, dass Sie an einer behandelbaren Erkrankung wie Hyperhidrose leiden.

2. Erwägen Sie, Ihren Arzt nach Iontophorese zu fragen. Bei der Iontophorese werden die betroffenen Stellen, wie beispielsweise Ihre Handflächen, mit schwachen elektrischen Strömen behandelt. In vielen Fällen hat sich gezeigt, dass Menschen weniger unter Schwitzen leiden. Dies ist keine dauerhafte Behandlung. Die Behandlung wird über mehrere Tage zweimal täglich durchgeführt, danach schwitzt man mehrere Wochen weniger. Die Behandlung muss dann wiederholt werden.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Gerät empfehlen, mit dem Sie die Behandlung zu Hause selbst durchführen können. Iontophorese ist möglicherweise nicht die richtige Behandlung für Sie, wenn Sie schwanger sind oder einen Herzschrittmacher tragen.

3. Ziehen Sie Botox-Injektionen in Betracht. Botox wird am häufigsten zur Behandlung von Gesichtsfalten verwendet, kann aber auch das Schwitzen reduzieren, indem es die Nerven in Ihren Handflächen lähmt. Diese Behandlung kann auch an anderen Körperteilen wirken, beispielsweise an den Fußsohlen. Botox-Injektionen können teurer sein als andere Behandlungsoptionen und wirken nur vorübergehend. Sie sorgen dafür, dass Sie 6 bis 12 Monate weniger schwitzen.

4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation. Es gibt einige chirurgische Verfahren, die die Nerven blockieren können, die eine übermäßige Schweißproduktion verursachen. Andere Verfahren entfernen problematische Schweißdrüsen in Ihrer Handfläche. Die chirurgischen Korrekturen werden etwa einen Monat nach der Operation dauerhaft. Es ist also an der Zeit, die Anpassungen rückgängig zu machen. Das bedeutet nicht, dass Sie leicht über eine Operation nachdenken sollten. Eine Operation kann teuer sein und Sie können das Risiko von negativen Nebenwirkungen eingehen.

Tipps

halte deine Hände offen. Nicht zur Faust machen und nicht in die Tasche stecken.
Du kannst Baby- und Talkumpuder mitnehmen und einfach anwenden. Sie müssen das Pulver erneut auftragen, nachdem Sie sich die Hände gewaschen oder auf die Toilette gegangen sind.
Legen Sie Ihre Hände nicht für längere Zeit auf eine Oberfläche wie einen Tisch.