Haarausfall vorbeugen

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Haarausfall kann viele Ursachen haben, darunter Ernährung, Mineralstoffmangel, Medikamente, Stress, Umweltverschmutzung und Vererbung. Mehr als ein Drittel der Bevölkerung leidet unter Haarausfall, darunter Tausende von Frauen. Es gibt keine Garantie, dass Sie genetisch bedingten Haarausfall verhindern können, und es gibt noch andere Faktoren, auf die Sie keinen Einfluss haben. Aber Sie können Ihr Bestes tun, um Ihr Haar in Topform zu halten, damit es Ihren Kopf nicht verlässt, bevor es muss.

Schritte

Methode 1 von 4: Verhindern, dass Ihr Haar beschädigt wird

1. Verwenden Sie den Fön nicht zu oft. Die Hitze schwächt die Proteine des Haares. Wenn Sie Ihr Haar häufig heiß und trocken machen, wird es brüchig und brüchig, was dazu führt, dass Sie Haare verlieren, die Sie sonst nicht hätten. Lassen Sie Ihr Haar am besten an der Luft trocknen, also versuchen Sie, es öfter auf natürliche Weise trocknen zu lassen, als es zu föhnen.

Andere Geräte, die Ihr Haar erhitzen, wie heiße Lockenwickler, Lockenstab und Glätteisen habe auch diesen effekt.
Wenn Sie heiße Geräte verwenden, seien Sie vorsichtig, da das Verbrennen Ihrer Kopfhaut Ihre Haarfollikel dauerhaft schädigen kann!

2. Dauerhaft vermeiden. Permanent bezieht sich auf das chemische Locken oder Glätten Ihres Haares, was beides sehr schädlich ist. Es funktioniert, indem es die chemischen Bindungen im Haar löst und sie dann auf andere Weise wieder formt. Dadurch wird das Haar schwach, stumpf, trocken und brüchig. Im Laufe der Zeit kann trockenes und brüchiges Haar zu Haarausfall beitragen.

3. Behandle sie nicht zu sehr mitFarbe und andere Chemikalien. Zu häufiges Färben mit Chemikalien erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Haar ernsthaft geschädigt wird. Färben Sie Ihre Haare nicht häufiger als alle 4 bis 6 Wochen. Wenn Sie es färben, verwenden Sie nach dem Waschen eine gute Spülung. Wenn du grau wirst, ist es viel besser für deine Haare, sie grau zu werden, als sie zu färben.

4. Bleiche deine Haare nicht. Durch das Bleichen Ihres Haares entfernen Sie das natürliche Pigment in dem Moment, in dem die Chemikalien in die Haarkutikula eindringen. Dies verändert die Struktur Ihres Haares, was es beschädigen kann. Sie machen es schwächer, also wenn Sie Ihr Haar zusätzlich zum Bleichen föhnen oder glätten, schädigen Sie es wirklich.

5. Ziehe nicht zu fest an den Haaren. Einige Frisuren, bei denen Sie hart an Ihrem Haar ziehen und es mit Gummibändern oder Stecknadeln befestigen müssen, können Haarausfall verursachen, wenn Sie es jeden Tag tun. Enge Pferdeschwänze oder enge Zöpfe wie Cornrows können zu Haarausfall beitragen. Wenn Sie Ihre Haare fest auf Lockenwickler oder Rollen wickeln, kann dies ebenfalls zu Haarausfall führen.

Der medizinische Fachausdruck für Haarausfall durch einen Haarschnitt lautet "Traktionsalopezie", und du kannst es leicht vermeiden!

Methode 2 von 4: Deine Haare gut pflegen

1. Waschen Sie Ihre Haare regelmäßig mit einem milden Shampoo. Regelmäßiges Haarewaschen verhindert Haarausfall, indem es Ihr Haar und Ihre Kopfhaut sauber hält (es verringert das Risiko von Infektionen, die Haarausfall verursachen). Wenn Sie ein mildes Shampoo verwenden, hat sauberes Haar in der Regel mehr Volumen als schmutziges Haar, das oft flacher fällt.

2. Wählen Sie ein geeignetes Shampoo für Ihren Haartyp. Der Kauf eines guten Shampoos trägt dazu bei, dass Ihr Haar gesund bleibt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um ein Produkt zu finden, das zu Ihrem Haartyp passt. Überlegen Sie, ob Sie feines, trockenes, fettiges oder normales Haar haben und probieren Sie ein paar verschiedene Shampoos aus, bis Sie eines gefunden haben, das funktioniert. Wenn Sie Schuppen haben oder sich die Haare färben, kaufen Sie ein speziell dafür entwickeltes Shampoo.

Shampoos mit Proteinen und Conditionern, die Volumen verleihen, machen Ihr Haar glatter und vorübergehend dicker, weil sie die Zwischenräume am Haarschaft ausfüllen, aber sie reparieren nicht geschädigtes Haar.

3. Schauen Sie sich die Inhaltsstoffe an, um ein mildes Shampoo zu finden. Die Verwendung eines milden Shampoos hält Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gesund. Wenn man sich die Inhaltsstoffe anschaut, weiß man, ob ein Shampoo mild ist oder nicht. Kaufen Sie nichts mit Sulfaten und/oder Sulfonaten. Suchen Sie lieber nach Isethionat oder Glucosid als erste Zutat nach Wasser.

Häufig verwendete Inhaltsstoffe in milden Shampoos sind Sulfosuccinat, Sultaine und Amphodiacetate.

Silikon, Polyquaternium und Guarkernmehl können gute Inhaltsstoffe in Conditionern sein.

4. Benutze eine gute Haarbürste. wie machst du deine haare Bürsten hat großen Einfluss auf den Zustand deiner Haare. Nehmen Sie eine weiche Bürste aus Naturfasern und bürsten Sie nicht ganz von oben nach unten, sondern beginnen Sie unten. Seien Sie so vorsichtig wie möglich und ziehen Sie nicht zu stark.

Bürsten Sie Ihr Haar nicht im nassen Zustand, sondern verwenden Sie einen Kamm.

5. Probiere eine Kopfhautmassage. Eine Kopfhautmassage mit Eiöl regt die Durchblutung der Kopfhaut und der Haarwurzeln an. Kneten und reiben Sie Ihre Kopfhaut, um die Haut zu wärmen und die Durchblutung anzuregen, damit die Zellen des Haarfollikels viele Nährstoffe erhalten, die Ihrem Haar helfen, besser zu wachsen.

Eine Kopfhautmassage hat auch eine entspannende Wirkung und macht Ihren ganzen Körper gesünder.

6. Überprüfen Sie, ob Ihr Haar dünner wird, wenn Sie besorgt sind. Ob Sie an Haarausfall leiden, können Sie durch Ziehen an den Haaren feststellen. Nehmen Sie ein kleines Büschel von etwa 20-30 Haaren und halten Sie es zwischen Daumen und Zeigefinger. Ziehen Sie nun langsam aber fest; wenn Sie mehr als sechs Haare ausreißen, können Sie an Haarausfall leiden..

Dieser Test ist kein schlüssiger Beweis. Wenn Sie also glauben, dass Sie mehr Haare verlieren als sonst, suchen Sie zuerst einen Arzt auf und denken Sie daran, dass jeder jeden Tag viele Haare verliert.

Methode 3 von 4: Gesundes Essen für gesundes Haar

1. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Ernährungsrichtlinien zur Vorbeugung von Haarausfall basieren auf gesundem Menschenverstand, um Sie, Ihr Haar und Ihre Kopfhaut in gutem Zustand zu halten. Ein gesunder Körper hat wahrscheinlich gesünderes Haar als ein ungesunder Körper. Möglicherweise lässt sich der Haarausfall durch eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse verlangsamen. Es gibt Vitamine und Mineralstoffe, die sehr wichtig sind, um Ihr Haar gesund zu halten und Haarausfall zu verhindern.

2. Iss genug Eisen. Dies ist ein essentielles Mineral, das in tierischen Produkten als Häm-Eisen und in pflanzlichen Produkten als Nicht-Häm-Eisen bekannt ist. Eisenmangel kann zu Anämie führen, die verhindert, dass die Haarfollikel genügend Nährstoffe erhalten und möglicherweise zu Haarausfall führt. Um dies zu verhindern, sollten Sie genügend eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Rotes Fleisch, Huhn und Fisch sind gute Eisenquellen.

Genau wie grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl.

3. Iss genug Protein. Proteine sind essentiell für starkes Haar. Ein Mangel an Protein kann zu trockenem und schwachem Haar und letztendlich zu Haarausfall führen. Ausreichend Proteine liefern die Aminosäuren, die das Haar stärker machen. Es wird oft zu Shampoos hinzugefügt, aber die Proteine in Ihrer Nahrung können den Zustand Ihres Haares wirklich verbessern und Haarausfall verhindern.

Gute Proteinquellen sind Meeresfrüchte, Geflügel, Milch, Käse, Joghurt, Eier, Bohnen, Schweinefilet, Soja und mageres Rindfleisch.

Veganer, Menschen ohne Milchprodukte und andere können gutes pflanzliches Protein aus Tempeh, Tofu, Vollkornbrot, Erdnussbutter, Naturreis, Linsen, Quinoa, Nüssen, Seitan, Bohnen und Brokkoli erhalten.

4.Essen Sie mehr Vitamin C. Vitamin-C-reiche Nahrung hilft, Eisen gut aufzunehmen. Versuchen Sie, Ihre Eisenaufnahme mit der Einnahme von Vitamin C . zu kombinieren. Vitamin C hilft Ihrem Körper auch, Kollagen zu produzieren, das die Kapillaren stärkt, die die Haarschäfte mit Nährstoffen versorgen. Gute Vitamin-C-Quellen sind:

Zitrusfrüchte, Blattgemüse, Salate, Ofenkartoffeln und Tomaten.

Auch Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren und Erdbeeren stecken voller Vitamin C.

5. Achte auf genügend Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren halten Ihr Haar gesund und sorgen dafür, dass es nicht austrocknet oder brüchig wird. Diese Fette befinden sich in den Zellen, die Ihre Kopfhaut auskleiden, und halten Ihr Haar und Ihre Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt. Es sind wichtige Stoffe, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann, die Sie aber über die Nahrung aufnehmen müssen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung ausreichend fetten Fisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele hinzu.

Sie können diese Fettsäuren auch durch den Verzehr von Nüssen und Samen bekommen, insbesondere Leinsamen, Kürbiskerne und Walnüsse.

6. Iss genug Biotin. Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Es ist besonders wichtig für Ihr Haar, denn ein Mangel kann Ihr Haar brüchig machen und den Haarausfall beschleunigen. Gute Biotinquellen sind Vollkornprodukte, Leber, Eiweiß, Sojamehl und Hefe.

Auch Vollkorn ist reich an Zink. Ein Zinkmangel kann zu trockener, juckender Kopfhaut und Haarausfall führen.

7. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Haarausfall. Arten von Ergänzungen, nach denen Sie sich erkundigen sollten, sind nicht verfügbar.ein. Biotin, Inosit, Eisen, Vitamin C und Sägepalme.

8. Wissen, was man nicht essen darf. Außerdem weißt du was du Gut essen sollte, ist es auch gut zu wissen, was man vermeiden sollte. Es gelten immer die Grundregeln einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, aber es gibt ein paar Dinge, die bekanntermaßen zu Haarausfall führen. Der künstliche Süßstoff Aspartam wurde als Ursache für Haarausfall identifiziert. Auch andere Lebensmittelzusatzstoffe können sich negativ auswirken.

Rohprotein enthält eine Substanz, die Biotin an sich bindet, sodass Ihr Körper es nicht aufnehmen kann.

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9. Achte auf genügend Kalorien. Eine kalorienarme Ernährung kann zu vorübergehendem Haarausfall führen. Ihr Körper braucht Mineralien und Vitamine (wie die oben aufgeführten), um Ihr Haar wachsen und pflegen zu können. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme reduzieren, können Sie möglicherweise nicht genug von diesen essentiellen Nährstoffen bekommen. Darüber hinaus kann der Verzicht auf Kalorien zu Stress führen, was dazu führt, dass Ihr Haar aufhört zu wachsen oder in die Ruhe- oder Winterschlafphase übergeht. Vermeiden Sie Crash-Diäten, die beim Abnehmen zu Haarausfall führen.

Methode 4 von 4: Holen Sie sich medizinische Hilfe

1. Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Es ist wichtig zu wissen, ob Ihr Haarausfall ein Symptom einer ernsthaften Erkrankung ist, da Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen sollten. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihr Haar in einem ungewöhnlichen Muster ausfällt, wenn Sie sehr schnell viele Haare verlieren oder wenn Sie sehr jung sind, zum Beispiel um die 20. Andere Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:

Schmerzen und Juckreiz im Zusammenhang mit Haarausfall oder einer roten, schuppigen Kopfhaut.
Kahle Stellen im Bart oder in den Augenbrauen.
Wenn Sie als Frau Ihre Haare nach dem gleichen Muster verlieren wie Männer oder wenn Sie einen abnormalen Menstruationszyklus haben.
Wenn Sie zunehmen, müde sind, schwache Muskeln haben oder niedrige Temperaturen nicht vertragen.

2. Bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor. Bevor Sie zum Arzt gehen, ist es gut, über Ihre Symptome nachzudenken, damit Sie sie dem Arzt klar beschreiben können. Denken Sie daran, wann der Haarausfall begann und ob er intermittierend oder kontinuierlich auftritt. Fragen Sie sich auch Folgendes:

Haben Sie bemerkt, dass Ihre Haare kaum wachsen, schnell brechen oder an bestimmten Stellen ausfallen?

Leidet jemand in Ihrer unmittelbaren Familie auch unter Haarausfall??

Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel??

3. Kennen Sie die Behandlungsmethoden für Männer. Erbliche Kahlheit ist die häufigste Ursache für Haarausfall. Bei Männern ist dies durch einen zurückgehenden Haaransatz gekennzeichnet, der "m"-nimmt Gestalt an. Obwohl dies keine Krankheit ist und von Ihren Genen abhängt, gibt es Behandlungen, die Ihr Arzt Ihnen verschreiben kann. Dies sind die beiden am häufigsten verwendeten Medikamente:

Minoxidil ist eine Flüssigkeit, die auf die Kopfhaut aufgetragen wird, um die Haarfollikel zu stimulieren.

Finasterid ist eine Pille, die die Produktion einer Form von Testosteron beeinflusst, die mit Kahlheit verbunden ist.

4. Kennen Sie die Behandlungsmethoden für Frauen. Etwa ein Drittel aller Frauen leidet irgendwann unter Haarausfall. Sogar zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren leiden unter dünner werdendem Haar oder kahlen Stellen. Frauen leiden selten unter einem zurückgehenden Haaransatz, aber meist werden die Haare am Scheitel auf dem Kopf dünner. Einige Medikamente, die verschrieben werden, wenn Frauen an Haarausfall leiden, sind:

Minoxidil wird topisch aufgetragen und in die Kopfhaut einmassiert.

Antiandrogene sind rezeptorblockierende Medikamente, die nur sehr selten verschrieben werden.

Manchen Frauen werden Eisenpräparate verschrieben, insbesondere Vegetariern, Frauen mit Anämie oder Frauen mit starken Perioden.

Tipps

Geh nicht zu viel mit deinen Haaren in die Sonne.
Verwenden Sie keine heißen Geräte, um Ihr Haar zu stylen, da diese Ihr Haar schädigen und Spliss verursachen, was zu Haarbruch führen kann.
Schlafe lieber mit deinen Haaren in einem Zopf. Dann ziehst du weniger an den Haaren, wenn du dich im Schlaf umdrehst.
Verwenden Sie kein Gel oder ähnliche Produkte, da diese den Haarausfall verschlimmern, brechen und Ihr Haar schädigen können.
Wählen Sie ein mildes Shampoo und eine Spülung. Es ist weicher für Ihr Haar und hält es in einem besseren Zustand. Vermeiden Sie scharfe Seifen, insbesondere wenn sie parfümiert sind, da sie die Kopfhaut schädigen können.
Menschen verlieren täglich 100-200 Haare. Viele Haare fallen erst beim Duschen oder Baden aus. Machen Sie sich keine Sorgen über Haarausfall, es sei denn, Sie sehen kahle Stellen auf Ihrem Kopf.
Krankheiten und Antibiotika können Haarausfall verursachen. Achten Sie also auf eine gute körperliche Verfassung, um den Auswirkungen auf Ihr Haar entgegenzuwirken.
Zöliakie kann Haarausfall verursachen. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie schwanger waren, machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie eine postpartale Alopezie bekommen. Haarausfall aufgrund einer Schwangerschaft kann beängstigend sein, ist aber ein natürliches Ergebnis hormoneller Veränderungen, die Ihre Haarqualität und -dicke verändern. Haarausfall ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Hormonspiegel wieder normalisiert. Haare, die durch eine Schwangerschaft ausgefallen sind, wachsen in der Regel innerhalb weniger Monate nach.

Warnungen

Haarausfall kann ein Zeichen von Krankheit oder Nährstoffmangel sein, bevor Sie kahle Stellen sehen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie sich Sorgen machen, insbesondere wenn Sie sich nicht richtig ernähren, ein geschwächtes Immunsystem haben oder im Allgemeinen nicht gesund sind.