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Masturbation ist auch ein guter Weg, um mehr Kontrolle über deinen Orgasmus zu erlangen. Üben Sie, sich dem Gipfel zu nähern, und halten Sie dann an. Wiederhole dies ein paar Mal, bevor du tatsächlich kommst. Auf diese Weise lernst du zu erkennen, an welchem Punkt du gleich kommst, und lernst dies zu kontrollieren. Du musst dies nicht jedes Mal tun, wenn du masturbierst, aber es macht Spaß und ist hilfreich, dich manchmal selbst herauszufordern, um zu sehen, wie lange du durchhalten kannst. Wenn Sie jedoch zu oft auf diese Weise masturbieren, reagiert Ihr Körper möglicherweise nur auf eine solche Stimulation – dies kann schwierig sein, wenn Sie Gut will beim Sex kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Routine variieren: manchmal eine andere Hand, gelegentlich Gleitmittel, probieren Sie Sexspielzeuge aus und erkunden Sie verschiedene Arten von mentaler und visueller Stimulation. 
Vermeide es, über Themen nachzudenken, die dir Stress machen. Dies kann dazu führen, dass Sie Ihre Aufregung verlieren, anstatt sie für eine Weile aufzuschieben. Versuchen Sie also, an abstraktere Dinge wie geometrische Formen oder Liedtexte zu denken. Steigern Sie Ihre Ausdauer nicht auf Kosten der Aufmerksamkeit für Ihren Partner. Längerer Sex kann für Sie beide langweilig sein, wenn Sie immer abwesend sind. Also wende diese Technik nicht zu oft an. Konzentriere dich lieber darauf, Spaß mit deinem Partner zu haben.
Verbessere deine sexuelle ausdauer
Jeder möchte ein besserer Liebhaber sein. Für die meisten Menschen, insbesondere für Männer, ist die Unfähigkeit, ihren Partner sexuell zu befriedigen, ein Grund zur Besorgnis und sogar Stress. Eine vorzeitige Ejakulation bei Männern und mangelnde Sexualität bei Männern und Frauen können mit den richtigen Techniken im Schlafzimmer und der richtigen Änderung des Lebensstils leicht verhindert werden. Hier sind einige Schritte, um Ihre Qualitäten zwischen den Blättern zu verbessern und Zufriedenheit für Sie und Ihren Partner zu erzielen.
Schritte
Methode 1 von 3: Zwischen den Blättern
1. Nehmen Sie es einfach. Sex muss nicht schnell und hart sein. Bewegen Sie sich langsam und allmählich und lassen Sie die Stimulation allmählich aufbauen. Anstatt stark zu werden, können Sie die Liebe ärgern und kitzeln, indem Sie ab und zu langsamer werden, den Winkel anpassen und die Geschwindigkeit und Tiefe des Eindringens anpassen. Wenn beide Partner bereit sind abzuspritzen, beschleunigen Sie für ein explosives Finish.
- Eine bekannte Variante ist die „7 to 9“-Technik: Halten Sie sich (und wenn möglich Ihren Partner) stimuliert, ohne sich dem Höhepunkt zu nähern, indem Sie 7 schnelle Schläge mit 9 langsamen Stößen abwechseln.
2. Schalten Sie es um. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Energie zu sparen, Krämpfe zu vermeiden und eine vorzeitige Ejakulation zu vermeiden, besteht darin, die Dinge etwas häufiger zu ändern. Position ändern, Geschwindigkeit ändern und Aktion ändern. Wenn Sie spüren, dass sich der Höhepunkt nähert, wechseln Sie die Position oder bereiten Sie Ihrem Partner manuelles oder orales Vergnügen. Es macht nicht nur länger durch, sondern bietet auch ein abwechslungsreicheres und aufregenderes Sexerlebnis.
3. Mach eine Pause. Wenn du kurz davor bist abzuspritzen oder dir einfach die Energie ausgeht, halte für ein paar Minuten inne. Sie können diese Zeit nutzen, um sich auf ein Vorspiel einzulassen, ein wenig ungezogen zu reden oder Ihren Partner manuell oder mündlich zu erfreuen. Wenn Sie sich ausreichend abgekühlt haben, tauchen Sie für eine weitere Runde wieder ein.
4. Konzentriere dich auf das Vorspiel. Penetrierender Geschlechtsverkehr ist natürlich nicht die einzige Möglichkeit, Sex zu haben. Sie können Ihrem Partner eine längere sexuelle Erfahrung ermöglichen, indem Sie sich die Zeit für das Vorspiel nehmen. Küssen, Streicheln, intime Gespräche und die Verwendung von Sexspielzeug können Zutaten für unvergesslichen Sex sein. Geben Sie Ihrem Partner viel manuelle und orale Stimulation, um ihm einen Vorsprung zu verschaffen – oder kommen Sie sogar, bevor Sie ihn durchdringen. Wenn Sie alle Werkzeuge in Ihrer sexuellen Brust optimal nutzen, können ein paar Minuten tatsächlicher Geschlechtsverkehr ausreichen, um Ihren Partner zufrieden zu stellen.
5. Verwenden Sie ein dickeres Verhütungsmittel. Während einige Leute argumentieren, dass es zwischen Kondomen fast keinen Unterschied gibt, wagen andere zu schwören, dass dickere Kondome die Empfindlichkeit verringern und es ihnen ermöglichen, ihren Orgasmus länger hinauszuzögern. Auch die Kombination aus Gleitmittel und Kondom hat sich gezeigt, dass Männer länger halten können.
6. Probiere eine leichte Betäubungscreme. Die meisten Sexshops verkaufen Cremes, die auf den Penis aufgetragen werden können, damit dieser weniger empfindlich ist und Männer weniger schnell kommen. Natürlich ist es nicht zu sexy, mit einer chemischen Creme aufzuhören, also wird diese Methode am besten für angenehme, ernsthafte sexuelle Beziehungen verwendet.
Methode 2 von 3: In deinem Leben
1. ISS gut. Ein Mangel an sexueller Ausdauer kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern ein Symptom für größere Gesundheits- oder Ernährungsprobleme sein. Um ein gutes Sexualleben zu haben, müssen Sie sich gesund ernähren und ein gesundes Gewicht haben.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Cholesterin sind. Diese können dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße schließen und den Blutfluss einschränken. Eine gute Blutversorgung ist unerlässlich, wenn Sie den bestmöglichen Sex erleben möchten.
2. geh trainieren. Guter Sex kann harte und anstrengende Arbeit sein! Wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität hängt auch Ihre sexuelle Ausdauer davon ab, wie fit Sie sind. Versuche an mindestens fünf Tagen die Woche eine halbe Stunde Cardiotraining zu machen. Versuchen Sie außerdem, zweimal pro Woche für Kraft zu trainieren. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Cardio, hält gesund und fördert eine gute Durchblutung. Das gibt dir genug Energie, um tollen Sex zu haben. Darüber hinaus kann Sport Ihre körperliche Verfassung verbessern, sodass Sie sich als Liebhaber viel sicherer fühlen.
3. Bleiben Sie stressfrei. Stress kann dich beim Sex weniger konzentriert, weniger erregt und weniger glücklich machen – er kann auch den Blutfluss unnötig einschränken. Um Ihre Ausdauer und Ihr Vergnügen zu verbessern, sollten sowohl der Mann als auch die Frau versuchen, den Stress aus ihrem Leben – oder zumindest aus dem Schlafzimmer – zu verbannen.
4. Üben. Wie bei allem, Übung macht den Meister. Versuchen Sie, mit den oben genannten Techniken häufiger Sex zu haben, und Ihre sexuelle Ausdauer wird sich verbessern und natürlicher werden, genau wie die Kontrolle über Ihren Orgasmus.
Methode 3 von 3: Zwischen deinen Ohren
1. mach dir keine Sorgen. Eine der häufigsten Ursachen für vorzeitige Ejakulation ist Nervosität und Angst vor sexuellen Qualitäten. Am besten entspannen Sie sich und konzentrieren sich darauf, Ihren Partner zu genießen. Denken Sie daran, dass Sex nicht nur für das Vergnügen, sondern auch für die Intimität wichtig ist. Guter Sex kommt viel schneller von einem guten gegenseitigen Klicken als von einer bestimmten Fähigkeit oder Ausdauer. Wenn Sie gestresst sind, atmen Sie tief durch und nehmen Sie sich die Zeit, um sich wieder vollständig mit Ihrem Partner zu verbinden.
2. Über etwas anderes nachdenken. Die klassische Art und Weise, wie Männer und manche Frauen versuchen, ihren Orgasmus zu verzögern, besteht darin, beim Sex über alltägliche, zufällige Dinge nachzudenken. Legen Sie das Vergnügen, das Sie erleben, für eine Weile beiseite und versuchen Sie, einige einfache mathematische Probleme zu lösen, bis Sie bereit sind abzuspritzen.
Tipps
- In vielen Artikeln über sexuelle Ausdauer werden Kegelübungen empfohlen. Dazu gehört das Training der Beckenbodenmuskulatur. Einige Studien zeigen, dass diese Übungen Männern tatsächlich helfen können, ihre Störung zu überwinden. Allerdings ist die Forschung in diesem Bereich nicht ganz unumstritten.
Warnungen
- Ziemlich immer sicher.
"Verbessere deine sexuelle ausdauer"
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