Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
"Das ist eine schöne Mütze, wo hast du sie gekauft??" "Was für ein schlechtes Wetter?" "Ich liebe die Aussicht hier". "Findest du den Unterricht von Herrn Jansen auch so interessant?" 
"Was für eine Arbeit machen Sie?" "Erzähl mir mehr über deine Familie!" "Woher kennen Sie den Gastgeber dieser Party??" "Wie lange bist du schon Mitglied in diesem Fitnessstudio??" "Was hast du am Wochenende vor?" 
Es mag zwar angebracht sein, eine Frage zu den bevorstehenden Wahlen zu stellen, aber es kann eine Beleidigung sein, zu fragen, wen die andere Person wählen wird. Es ist in Ordnung zu fragen, welcher Religion jemand angehört, aber fragen Sie nicht nach der Meinung dieser Religion zur Sexualität. 
„Ich muss wirklich gehen, aber ich hoffe, wir sehen uns bald wieder". "Ich habe jetzt einen Termin, aber es war wirklich schön mit dir zu plaudern". "Ich sehe, du bist beschäftigt, also lasse ich dich in Ruhe. Schön, mit dir zu reden". 
Stellen Sie fest, wie gut sich die Personen, die Sie beobachten, kennen. Das ist wichtig, weil die Körpersprache bei engen Freunden ganz anders ist als bei zwei Fremden. Denken Sie daran, was Sie sehen und beobachten. Dies kann Ihnen helfen, sich Ihrer eigenen Körpersprache bewusster zu werden. 
Eines der besten Dinge beim Üben zu Hause ist, dass es natürlich eine Umgebung ist, in der Sie viel Privatsphäre haben und nicht unter Druck stehen. Sei nicht schüchtern! Du bist nur hier mit dem Spiegel! Es macht Spaß, verschiedene Arten von Körpersprache und Gesten auszuprobieren. 
Wenn Sie sich nicht trauen, schauen Sie auf sein Ohrläppchen oder auf die Stelle zwischen den Augen. Das ist natürlich Betrug, aber die meisten Leute werden den Unterschied nicht erkennen. Wenn du zu nervös bist, um Blickkontakt herzustellen, sagen Sozialpsychologen, dass du auch mit Leuten im Fernsehen üben kannst. Schalten Sie die Nachrichten ein und versuchen Sie, Blickkontakt mit dem Nachrichtensprecher zu halten. 
Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie sich jemandem nähern. Wenn du zu nervös bist, machst du den anderen auch nervös! Vergiss nicht, dein Handy wegzulegen. Wenn du ständig auf dein Handy schaust, finden andere es nervig und denken, du interessierst dich mehr für dein Handy als sie! 
Hast du jemanden angesprochen, der mit etwas anderem beschäftigt war, oder hatte der andere eine geschlossene Körpersprache? Wasche deine eigene Körpersprache offen und einladend? Haben Sie über ein passendes Thema gesprochen?? 
Lass dich nicht von negativen sozialen Interaktionen entmutigen. In solchen Fällen liegt es oft nicht an Ihnen. 
Verbessere deine sozialen fähigkeiten
Gute soziale Fähigkeiten sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden, glücklichen und unterhaltsamen Lebens. Die Forschung hat einen positiven Zusammenhang zwischen sozialen Fähigkeiten und psychischer Gesundheit gezeigt. Dieser Artikel gibt dir Tipps, wie du deine sozialen Fähigkeiten verbessern kannst.
Schritte
Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre verbale Kommunikation
1. Achte auf die Lautstärke und den Ton deiner Stimme. Sprich nicht zu leise, aber auch nicht zu laut. Sprechen Sie in einer leicht verständlichen Lautstärke, die Selbstvertrauen ausdrückt, aber nicht aggressiv rüberkommt.
- Wisse, dass du die Lautstärke deiner Stimme an deine Umgebung anpassen musst.
- Wenn Sie können, sprechen Sie in der gleichen Lautstärke und Tonlage wie Ihre Umgebung.
2. Erfahren Sie, wie Sie Gespräche richtig beginnen. Beginnen Sie damit, etwas sehr Allgemeines oder allgemein Wahres zu sagen, anstatt sofort sehr persönlich zu werden, was manche Leute als Beleidigung empfinden können. Kommentiere das Wetter oder sag etwas zu den heutigen Nachrichten. Du kannst auch Komplimente machen, was jemand trägt oder wie seine Haare sind. Es ist nicht immer einfach, Smalltalk zu führen, denn es kann schwierig sein, sich genau zu überlegen, was man sagen soll. Hier sind einige Beispiele:
3. Überlegen Sie, wie Sie Gespräche verlängern können. Nachdem Sie über ein allgemeines Thema gesprochen haben, beispielsweise über die jüngsten Ereignisse, können Sie etwas Persönlicheres ansprechen. Stellen Sie Fragen, die ein wenig tiefer graben. Du kannst zum Beispiel höflich nach der Familie, dem Job oder den Hobbys einer Person fragen, um das Gespräch zu verlängern oder bedeutungsvoller zu machen. Denken Sie daran, dass für ein Gespräch zwei Personen erforderlich sind, also sprechen Sie nicht zu viel oder zu wenig. Versuchen Sie, so viele offene Fragen wie möglich zu stellen; das heißt, beginne Fragen mit "Wie", "Warum" oder "Was", anstatt etwas zu fragen wo nur "ja" oder "Neu" muss beantwortet werden. Das ermutigt den anderen nicht, länger mit dir zu reden. Hier sind einige Möglichkeiten, das Gespräch zu verlängern und etwas Tiefe zu verleihen:
4. Versuchen Sie schwierige Themen zu vermeiden. Wenn Sie mit jemandem sprechen, den Sie nicht sehr gut kennen, gibt es bestimmte Themen, die Sie vermeiden sollten. Im Allgemeinen handelt es sich um kontroverse Themen wie Religion, Politik oder die ethnische Zugehörigkeit des Gegenübers. Zum Beispiel:
5. Beende das Telefonat höflich. Anstatt ein Gespräch abrupt abzubrechen und wegzugehen, versuche es richtig zu beenden. Sagen Sie ihnen nett, dass Sie wirklich gehen müssen, und geben Sie der anderen Person den Eindruck, dass es Ihnen Spaß gemacht hat, mit ihr zu sprechen. Versuchen Sie, das Gespräch positiv zu beenden, wie zum Beispiel:
Methode 2 von 3: Verbesserung Ihrer nonverbalen Kommunikation
1. Achte auf deine Körpersprache. Unsere Gesten übermitteln oft noch stärkere Botschaften als unsere Worte. Denken Sie daran, dass die Körpersprache bei sozialen Interaktionen eine wichtige Rolle spielt. Achten Sie auf Botschaften, die Sie anderen durch Ihre Körperhaltung, Ihren Blickkontakt und Ihren Gesichtsausdruck übermitteln.
- Wenn Sie Blickkontakt vermeiden, weit weg stehen oder die Arme verschränken, sagen Sie der anderen Person tatsächlich, dass Sie keine Lust auf Kontakt haben.
- Nehmen Sie eine selbstbewusste Haltung ein und lächeln Sie noch mehr. Nehmen Sie viel Blickkontakt mit den Gesprächspartnern auf; aufrecht stehen und die Arme nicht vor der Brust verschränken. Dann hinterlässt du bei deinen Gesprächspartnern einen besseren Eindruck.
2. Beobachten Sie, wie sich andere Menschen in sozialen Situationen verhalten. Schauen Sie sich ihre Körpersprache genau an und überlegen Sie, warum sie sozial stärker sind. Beobachten Sie ihre Körperhaltung, Gestik und Mimik und sehen Sie, wie oft sie Blickkontakt aufnehmen. Überlegen Sie, wie Sie dieses Verhalten annehmen oder Ihre Körpersprache verbessern können, wenn Sie mit anderen sprechen.
3. Verbessern Sie Ihre nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten zu Hause. Am besten lernt man zu Hause etwas Neues, da fühlt man sich dort wohler. Du kannst zum Beispiel filmen, wie du mit Familienmitgliedern redest und dann überlegst, wie du deine Körpersprache verbessern kannst. Du kannst deine Gesten auch vor dem Spiegel üben. Holen Sie sich die Hilfe von Familienmitgliedern oder engen Freunden – dies ist ein weiterer effektiver Ansatz, da sie Ihnen ehrliche Kritik üben können, die andere Sie fürchten. Einige Tipps können sein, die Schultern mehr nach hinten zu bringen, den Rücken gerade und das Kinn parallel zum Boden zu halten.
4. Versuche aufrichtig zu lächeln, wenn du jemanden triffst. Ein Lächeln ist ein universeller Weg, um zu zeigen, dass Sie anderen gegenüber offen sind, und es beruhigt die Menschen. Wenn du darauf achtest zu lächeln, wenn du Leute triffst, macht das alles ein bisschen einfacher.
5. Üben Sie mit Blickkontakt. Versuchen Sie, mehr Augenkontakt herzustellen, damit Sie sich daran gewöhnen. Starre die Leute nicht lange an, vor allem nicht, wenn du dich unwohl fühlst, denn das kann nervig sein. Wenn Sie mit jemandem Blickkontakt aufnehmen möchten, schauen Sie ihn etwa 3-5 Sekunden lang an. Irgendwann wird es natürlicher.
6. Verbringe etwas mehr Zeit mit dir selbst, während du dich bereit machst, aus der Tür zu gehen. Dann bist du selbstbewusster, wie du aussiehst. Indem Sie sich ein wenig mehr Zeit für Ihr Aussehen nehmen und selbstbewusst sind, werden die sozialen Situationen für Sie automatisch einfacher. Entwickle eine Routine, kauf dir neue Klamotten oder ein Paar Schuhe, die dir gefallen, du wirst nicht nur dein Selbstbewusstsein stärken, sondern wirst auch von Natur aus kontaktfreudiger.
Methode 3 von 3: Üben Sie im wirklichen Leben
1. Finden Sie einen Ort, an dem sich alle gut verstehen können. Dann ist es weniger riskant, einen Chat mit einem Fremden zu beginnen. Manche Situationen erscheinen einfacher als andere, insbesondere wenn es um soziale Interaktionen geht. Supermärkte oder Banken sind normalerweise nicht die besten Orte, um mit einem Fremden ins Gespräch zu kommen (weil die Leute nur einkaufen wollen und sonst nichts). Ein Café, ein Fitnessstudio oder ein Gemeindezentrum können gute Orte sein, um neue Leute kennenzulernen.
- Wenn Sie neue Leute kennenlernen möchten, treten Sie einem Verein bei, beispielsweise einem Sportverein oder einem Buchclub. Ein Fitnessraum ist auch oft ein guter Ort, um ins Gespräch zu kommen.
2. Fangen Sie klein an, indem Sie mit Kellnern sprechen, die Ihnen geholfen haben. Frag den Barkeeper, wie sein Tag ist. Danken Sie dem Postboten, wenn er vorbeikommt, oder fragen Sie einen Kollegen, wie sein Wochenende war. Du musst nicht gleich sehr tiefe, lange Gespräche führen. Klein anfangen. Denken Sie daran, es ist nichts falsch daran, Hallo zu sagen. Die meisten wirst du nie wieder sehen, also ist ein oberflächlicher Chat eine gute Möglichkeit, um zu üben.
3. Such dir jemanden aus, der nicht beschäftigt ist und der nicht desinteressiert aussieht. Gehen Sie mit offener Körpersprache an Ihr Thema heran und interessieren Sie sich für das Kennenlernen des Gegenübers. Dies ist oft eine gute Gelegenheit, ein sinnvolles Gespräch zu beginnen.
4. Schau zurück, wie es gelaufen ist. Wenn das Meeting gut gelaufen ist, erinnern Sie sich daran, was Sie gut gemacht haben, und wiederholen Sie es in Zukunft. Wenn es nicht gut gelaufen ist, versuchen Sie abzuschätzen, was Sie getan haben, was nicht funktioniert hat.
5. Sprich mehr mit den Leuten. Deine sozialen Fähigkeiten werden sich mit Übung verbessern. Je mehr Sie mit Menschen kommunizieren und interagieren, desto besser werden Sie darin.
6. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Dies ist normalerweise eine sichere, angenehme Umgebung, um zu lernen, besser mit anderen zu sprechen. Du bist nicht der einzige, der seine Sprechfähigkeiten verbessern möchte. Warum nicht mit anderen üben, die im selben Boot sitzen? Dass du deine sozialen Fähigkeiten verbessern möchtest, zeigt, dass du ein offener, lieber Mensch bist, der gerne an sich selbst arbeitet. Umgib dich mit Menschen, die das gleiche Ziel haben, damit du dich weiterentwickeln kannst.
Tipps
- Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die an sozialen Ängsten und anderen damit verbundenen psychischen Problemen leiden, die das Gespräch mit anderen behindern, von einem Training sozialer Fähigkeiten profitieren.
- Wenn bei Ihnen eine soziale Angststörung diagnostiziert wurde, ziehen Sie eine Gruppentherapie in Betracht.
- Versuchen Sie immer wachsam zu sein, während Sie in einem höflichen und netten Ton sprechen. Ein Lächeln kann auch nicht schaden.
- Laden Sie Leute ein, in einer Gruppe mit Ihnen zu sprechen; die Leute werden deine Verhaltensänderung bemerken und dir immer mehr Respekt entgegenbringen.
- Bleiben Sie immer clean und glauben Sie daran, dass Sie durch respektvollen Umgang viel lernen und anderen ein Vorbild sein können.
- Nicht vergessen: Übung macht den Meister!
Warnungen
- Alkohol oder Drogen können das Selbstvertrauen vorübergehend stärken, aber auf Dauer werden Sie Ihre sozialen Fähigkeiten nicht verbessern.
- Seien Sie vorsichtig mit Körperkontakt während Ihrer sozialen Begegnungen. Manchen Leuten macht es nichts aus, berührt zu werden. Aber viele Leute finden das unangemessen oder sogar beleidigend. Lerne jemanden besser kennen, bevor du ihm auf die Schulter klopfst oder ihm ein High Five gibst.
- Sozialkompetenz ist kulturell bedingt. Denken Sie daran, dass das, was wir in der westlichen Gesellschaft für angemessen halten, in anderen Teilen der Welt möglicherweise nicht akzeptiert wird.
"Verbessere deine sozialen fähigkeiten"
Оцените, пожалуйста статью
