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Wenn Sie sich selbst zu negativ fühlen, um eine solche Liste zu erstellen, schreiben Sie zuerst alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Fragen Sie auch nach Ideen von Freunden und Familie. Manchmal sehen andere gute Dinge in uns, die wir bei uns nicht immer sofort wiedererkennen. Und oft werden diese Eigenschaften nicht oft genug erwähnt. 
Wenn Sie zu viel Geld ausgeben, fragen Sie sich, was diese Art von Verhalten auslöst, wann Sie angefangen haben, es auszugeben, und was Sie sich erhoffen, wenn Sie es ausgeben. Je besser du diese Art von Verhalten verstehst, desto wahrscheinlicher wirst du dir das verzeihen. 
Vielleicht findest du dich zu emotional. Formulieren Sie diesen Gedanken neu, um sich daran zu erinnern, dass Ihre Emotionalität der Grund ist, warum Sie so einfühlsam sein, andere in schwierigen Zeiten unterstützen und sich an Sie wenden können, um Fürsorge und Unterstützung zu erhalten. Oder vielleicht fühlst du dich zu ausgelassen, wenn dies mit deiner unglaublichen Kreativität zusammenhängen könnte. Positives Reframing wird diese Eigenschaften nicht ändern, aber es kann dir eine gesunde neue Perspektive geben und dir helfen, dich selbst zu akzeptieren. 
Wenn du dich selbst wirklich negativ fühlst, kannst du jemanden, den du liebst, bitten, ihm zu sagen, was er an dir mag. Und gib gerne ein Kompliment zurück. 
Versuche diese Menschen aus deinem Leben herauszuhalten oder verbringe so wenig Zeit wie möglich mit ihnen. 
Wenn du in der Schule besser werden willst, sag dir zuerst: "Ich bin intelligent, arbeite hart und habe Träume und Ambitionen. Ich bin qualifiziert genug, um die Arbeit zu erledigen, die ich zu tun beabsichtige." Tun Sie dies, um zu sagen, anstatt zu sagen: "Ich bin zu dumm und faul, ich bin bei meiner letzten Prüfung durchgefallen und werde auch bei der nächsten durchfallen." Sobald Sie eine positive Einstellung haben, können Sie mit der Arbeit an Ihrem Aktionsplan beginnen. 
anstatt zu sagen, "Ich werde aufpassen, dass ich nicht die ganze Zeit rede," sagst du dir, "Ich werde lernen besser zuzuhören." Anstatt "Ich höre auf, immer mein Urteil bereit zu haben," Du sagst "Ich werde härter daran arbeiten, Prinzipien und Lebensstile zu verstehen und zu akzeptieren, die sich von meinen eigenen unterscheiden." Anstatt "Ich werde abnehmen," kannst du auch sagen, "Ich werde daran arbeiten, meinen Körper besser zu pflegen, indem ich mehr Sport treibe, besser esse und mich öfter entspanne." 
Sieht aus wie ein Supermodel. Nur ein sehr kleiner Teil der Bevölkerung kommt Menschen wie Schauspielern und Models auch nur entfernt nahe. Die meisten Menschen werden nicht wunderschön oder schlank geboren (oder was auch immer äußerlich aussieht .) "in" sind zu einer bestimmten Zeit). Und selbst dann haben sie normalerweise ein komplettes Team aus Visagisten, Personal Trainern, Designern und Grafikdesignern, um ein bestimmtes Image zu kreieren. Daran nicht mithalten zu können, fehlt es nicht – du bist einfach normal, was in Ordnung ist. Wenn Sie versuchen, einem nicht realistischen Standard gerecht zu werden, werden Sie natürlich unglücklich sein. Ein perfekter Schüler werden. Der Großteil der Ausbildung konzentriert sich auf Mathematik, Naturwissenschaften und Literatur. Und obwohl dies alles wichtige Themen sind, gehören sie nicht zu jedermanns Stärke. Selbst brillante Menschen können einen Test nicht bestehen oder gelegentlich eine Frist vergessen. Leider bewertet die Schule normalerweise nicht, wie gut du als Freund bist, deine künstlerischen Fähigkeiten oder wie sportlich du bist, deine Fähigkeit, hart zu arbeiten oder deine Abenteuerlust. Kein guter Schüler zu sein ist nicht unbedingt ein Makel – vielleicht liegen deine Stärken woanders. Sie können ein erfolgreicher Erwachsener sein, ohne ein Student zu sein, der alle A`s bekommt. Nicht so "Überflieger" wie die anderen aus deiner Herkunftsfamilie. Du wurdest vielleicht zu einem Fehler überredet, weil du eine Eigenschaft hast, die vom Rest der Familie nicht sehr geschätzt wird. Aber das ist nicht deine Schuld. du bist einfach anders. Während eine harmonische, liebevolle Familie dies akzeptieren mag, kann es schwierig sein, du selbst zu sein, wenn du einfach anders bist als die anderen. Einige Beispiele sind: Sportliches Können/Interesse Intelligenz Politische Zugehörigkeit Glauben Interesse am Familienunternehmen Künstlerische Eignung 
Wenn es dir in der Schule oder bei der Arbeit schwer fällt, sprich mit jemandem. Sie können dir ein offenes Ohr leihen und dir helfen herauszufinden, wie du die Dinge verbessern kannst. Wenn Sie häufig ein besonders negatives Gefühl für sich selbst haben, sollten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um Sie auf Probleme wie Angstzustände, Depressionen und körperdysmorphe Störungen (auch BDD oder körperdysmorphe Störung genannt) zu untersuchen. Es kann sich verbessern und Hilfe zu suchen ist der erste Schritt. Dieser hitzköpfige Teenager entwickelt sich zu einem verantwortungsbewussten Erwachsenen. Das Kind der 5. Klasse, das Schwierigkeiten beim Lernen hatte, verbesserte seine Noten enorm, indem es neue Lernfähigkeiten erlernte. 
Es gibt viele verschiedene Gruppen, die auf Minderheiten abzielen. Von Gruppen, die sich auf Gesundheit (unabhängig von der Größe) und Autismus konzentrieren, bis hin zu Asexualität.org; Es gibt Online-Communitys, die Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen können, mit Ihren Problemen umzugehen. 
Ergreife die Initiative und bitte die Leute, mit dir abzuhängen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen spazieren zu gehen, zu plaudern oder gemeinsam Pläne zu schmieden. 
Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufhören können, sich auf den Fehler zu konzentrieren, sagen Sie sich selbst, "Ich habe die beste Entscheidung mit den Informationen (oder Fähigkeiten) getroffen, die ich zu diesem Zeitpunkt hatte." Und jetzt, da Sie diesen Fehler hinter sich haben, haben Sie neue Informationen, die Ihnen helfen, zukünftige Entscheidungen zu treffen.
Umarme deine fehler
Die ganze Idee von a "charakterlicher Mangel" ist falsch. EIN "falsch" ist eine Unvollkommenheit, und niemand ist vollkommen, also kann ein Mensch nicht fehlerlos sein. Es kann jedoch Aspekte Ihrer Persönlichkeit, Fähigkeiten oder Gewohnheiten geben, die es Ihnen unter Umständen schwer machen. Lerne, alles an dir selbst zu verstehen und zu lieben, und fange damit an "Fehler" um ihm einen anderen Namen zu geben.
Schritte
Teil 1 von 3: An einem realistischen Selbstbild arbeiten
1. Benennen Sie Ihre Unvollkommenheiten um. Erwähne nicht deine persönlichen Fehler "Fehler." Betrachten Sie sie als Merkmale, anstatt sie zu hart zu beurteilen.Sehe sie lieber als "Grillen", "Gewohnheiten" oder "etwas, das ich tue."
- Bezeichne deine Eigenschaften nicht als Fehler. Sie können sich als bezeichnen "schüchtern" oder "zurückgezogen"– etwas, das eine negative Konnotation haben kann. Oder du betrachtest dich einfach als einen Menschen, der etwas Zeit braucht, um sich an neue Leute zu gewöhnen – das ist völlig normal.
- Verwenden Sie eine liebevolle und klare Sprache, anstatt vage und wertend zu sein. Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie sich: "Ich liebe mich wirklich." Sag es buchstäblich laut. Stellen Sie sich auf ein hohes Gebäude und rufen Sie: "Ich bin stolz auf mich." Angenommen, Ihre Unvollkommenheit besteht darin, dass Sie besonders hässlich sind. Wenn ja, stellen Sie sich auf das Dach Ihres Hauses und rufen Sie: "Ich bin hässlich und stolz darauf." Die Leute werden dich für deinen neu gefundenen Mut respektieren.
- Ist es ein "Laune"? Eine relativ harmlose Unvollkommenheit ist möglicherweise überhaupt nicht erforderlich "repariert" werden. Vielleicht musst du nur lernen, anders zu sein.
- Ist es etwas, das Sie manchmal verwenden können?? Manche Funktionen sind gut, andere nicht. Das ist kein Fehler, es ist nur etwas, an dem Sie arbeiten müssen, um zu wissen, wann Sie es verwenden und wann Sie die Dinge anders angehen sollten. Zum Beispiel:
- Sturheit lässt sich feststellen. Ein sturer Mensch kann zur falschen Zeit standhaft sein und das kann Probleme verursachen. Aber bei den richtigen Dingen standhaft zu sein, kann ein echtes Geschenk sein.
- Manchmal ist Perfektionismus genau das Richtige. Perfektionisten geraten in Schwierigkeiten, wenn sie versuchen, eine unvollkommene Welt so zu gestalten, dass sie hohen Standards entspricht, und werden wütend, wenn die Welt nicht kooperiert. Aber Chirurgen, Olympia-Athleten und Techniker gedeihen in Berufen, in denen Perfektion das Ziel ist.
2. Mache eine Liste von schon deine Stärken und Fähigkeiten. Füge alles ein, was dir einfällt. Lasse keine deiner Eigenschaften aus, weil du sie für überflüssig oder gewöhnlich hältst. Schreiben Sie Dinge wie Geduld, Freundlichkeit, Mut, Entschlossenheit, Geschmack, Intelligenz oder Loyalität. Manchmal haben wir uns so sehr auf Fehler konzentriert, dass die Stärke, die jemand besitzt, nicht mehr spürbar ist. Ein umfassendes Selbstbild hilft Ihnen, ein ausgewogeneres Bild von sich selbst zu gewinnen.
3. Machen Sie eine Liste mit den Dingen, auf die Sie stolz sind. Machen Sie eine Liste mit Errungenschaften, wie erreichten Zielen, Momenten, in denen Sie von sich selbst überrascht waren, und schwierigen Zeiten, die Sie durchgemacht haben. Man kann stolz darauf sein, sich von einer schweren Zeit erholt zu haben, für jemanden da zu sein, der Schwierigkeiten hatte, stolz darauf, Projekte in der Schule abgeschlossen zu haben oder auf Dinge, die man gelernt hat. Schreibe auf, worin du besonders gut geworden bist, was du sehr gut kannst.
4. Werde dir deiner einzigartigen Neigungen oder Bedürfnisse bewusst und erstelle eine Liste davon. Schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt, und machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie tun, aber sich nicht wohl fühlen. Mache eine Liste mit Dingen über dich, die du ändern möchtest. Seien Sie so genau wie möglich. statt zu schreiben, "Wie sehe ich aus," schreibst du, "Ich hasse es wenn ich Pickel habe." Wenn Sie über ein Ereignis schreiben, geben Sie den Kontext so klar wie möglich an.
5. Denken Sie an vergangene Erfahrungen. Frage dich, wie du zu deinen Gewohnheiten und Wegen gekommen bist. Sind sie kulturell bedingt?? durch die Familie? Bio? Wann treten sie auf? Wurden Sie von anderen oft kritisiert?? Haben Sie Anzeigen von Unternehmen aufgenommen, die Ihre Unsicherheiten ansprechen, um Ihnen so etwas verkaufen zu können?? Wenn Sie Dinge sagen, die Sie später bereuen, fragen Sie sich, ob dies ein Mangel an Takt ist, den Sie von Ihrer Familie gelernt haben, oder ob es Ihre Reaktion auf seltsame Situationen ist.
6. Setzen Sie Ihre Gedanken in einen anderen Rahmen. Was macht dich zu diesen Dingen? "Mängel" berücksichtigen? Haben diese Eigenschaften auch eine positive Seite? Sehen Sie sich Ihre Stärkenliste an und fragen Sie sich, ob eine davon Stärken im Zusammenhang mit den Qualitäten sind, die Sie als haben "Mängel" betrachtet. Beginnen Sie damit, positiv über Ihre Qualitäten nachzudenken.
Teil 2 von 3: Akzeptiere dich selbst vollständig
1. Selbstkritik vermeiden. Behandle dich selbst mit liebevollem Mitgefühl und Respekt. Sprich ruhig mit dir selbst, anstatt dich selbst zu bestrafen. Wenn negative Gedanken und Gefühle zu dir kommen, benennen Sie sie. Sagen, "das ist der ich-zu-fett-gedanke," oder, "Aha, hier kommt der `Jeder-weiß-mehr-als-ich`-Gedanke."
2. Akzeptiere positive Affirmationen von anderen. Wenn Ihnen jemand Komplimente macht, sagen Sie: "Danke schön." Wenn ein Kompliment unschuldig und aufrichtig ist, ist es unhöflich abzulehnen. Ein Kompliment abzulehnen bedeutet, die Gelegenheit für eine positive Verbindung mit jemand anderem sowie eine positive Bestätigung Ihrer selbst zu verpassen. Akzeptiere, dass Freunde und Familie positiv über dich sprechen.
3. Passen Sie auf, wenn jemand versucht, Sie zu Fall zu bringen. Manchmal kommt Grausamkeit in einem freundlichen Paket. Haben Sie einen Freund, der immer versucht, auf Ihre Mängel hinzuweisen?? Verspottet oder kritisiert dich jemand in deinem Leben öffentlich oder privat?? Wenn du stolz auf etwas bist, versucht dich jemand durch Verlegenheit oder Herablassung niederzumachen?
4. Liebe es, bevor du es verbesserst. Akzeptieren Sie den Zustand, in dem Sie sich befinden, bevor Sie versuchen, radikale Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie versuchen, sich zu verbessern, ohne zuerst Ihren inhärenten Wert und Ihre Schönheit zu erkennen, können Sie sich selbst schaden. Sich selbst zu verbessern kann sich auszahlen, aber zuerst muss man sich selbst lieben. Gönnen Sie sich einen blühenden Garten, der bewässert, beschnitten, gepflanzt und gepflegt werden muss: keine Überschwemmungen oder lodernde Feuer.
5. Gestalten Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Selbstverbesserung sehen, neu. Wenn es etwas gibt, an dem Sie arbeiten möchten, ist es nicht das Entfernen oder Verstecken eines Fehlers vor sich selbst. Vielmehr lernst du neue Fähigkeiten.
6. Erkennen Sie, wenn Sie unrealistische Standards verwenden. Du stößt auf viele Bilder, Überzeugungen und Ideen in dieser Welt, die nicht realistisch sind, um dich selbst oder andere zu spiegeln. Diese werden Ihnen über die Medien, Organisationen wie Schulen oder von Familie und Freunden präsentiert. Wenn Sie mit bestimmten Aspekten Ihrer selbst nicht so zufrieden sind, müssen Sie diese Ideen möglicherweise aufgeben. Zum Beispiel:
Teil3 von 3: Weitermachen
1. Kenne den Unterschied zwischen Selbstverbesserung und Selbstakzeptanz. Dein ganzes Selbst zu umarmen, seine guten und schlechten Seiten, bedeutet nicht, dass du dich nicht dem persönlichen Wachstum widmen kannst. Es bedeutet nur, dass du dich selbst akzeptieren musst. Nicht nur deine guten und schlechten Seiten, sondern dein ganzes Ich. Du bist wer du bist und das ist in Ordnung, Fehler und alles.Selbstakzeptanz bedeutet, dich so zu akzeptieren, wie du jetzt bist, unvollkommen und einzigartig, bedingungslos.
- Wenn du weiter denkst, "Ich kann mich akzeptieren, solange ich aufhöre, so viel zu essen und abzunehmen," dann stellst du eine Bedingung an deine Selbstakzeptanz, die immer unterbrochen werden kann. Fühlen Sie sich frei, sich selbst verbessern zu wollen, um effektiver oder stärker zu werden, aber machen Sie es nie zu einem Kondition der Selbstakzeptanz.
2. Erfahren Sie, wie Sie um Hilfe bitten können. Es kommt oft vor, dass man sich manchmal schwer tut oder von sich selbst enttäuscht ist. Eine Möglichkeit, die Dinge zu verbessern, besteht darin, über deine Gefühle zu sprechen und die Menschen um dich herum um Hilfe zu bitten. Du musst nicht alleine sein und verdienst es, geholfen zu werden.
3. Betrachten Sie sich als in Arbeit. Zeit und Erfahrungen geben dir Gelegenheit, an deinen Unvollkommenheiten zu arbeiten. Es braucht normalerweise Zeit und viele Fehler, um zu reifen und sich zu entwickeln, und das kann Jahre dauern. Sei geduldig mit dir. Die Forderung, dass Unvollkommenheiten genauso schnell beseitigt werden können, führt nur zu Enttäuschungen, da Menschen ein Leben lang wachsen, lernen und sich entwickeln. Zum Beispiel:
4. Selbsthilfegruppen finden. Es gibt Selbsthilfegruppen für unzählige Ziele, von der Stärkung Ihres Selbstvertrauens bis zur Genesung von einer Essstörung. Informieren Sie sich über Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe oder suchen Sie online nach positiven Stellen, wenn Sie ein bestimmtes Problem haben. Die Gruppe kann dir helfen, besser zu verstehen, deine Eigenschaften zu akzeptieren und dich weniger einsam zu fühlen.
5. Triff dich mit positiven Menschen. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben. Beschränke den Kontakt mit Menschen, die dir ein negatives Gefühl geben. Es ist wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, die deine Stimmung verbessern und dich glücklicher machen.
6. Arbeite an Vergebung. So gerne wir es manchmal auch möchten, wir können die Vergangenheit nicht ändern. Über vergangene Fehler zu grübeln, sei es aufgrund einer von Ihnen getroffenen Entscheidung oder weil Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben, ist sinnlos. Alles was du tun kannst ist zu erkennen, dass du einen Fehler gemacht hast und versuche daraus zu lernen und daran zu wachsen.
Tipps
- Manche "Unvollkommenheiten" sind tatsächlich Symptome einer Behinderung wie Autismus, Legasthenie oder ADHS. Wenn Sie viele Macken haben, die Sie von den anderen unterscheiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, Nachforschungen anzustellen und Ihren Arzt zu konsultieren. Die Diagnose Ihrer Behinderung kann Ihnen dabei helfen, Unterstützung zu erhalten, sich selbst besser zu verstehen und sich mit einer unterstützenden Gruppe von Menschen zu verbinden, die Erfahrung mit dieser Behinderung haben.
"Umarme deine fehler"
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