Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Frag sie, was sie an deiner Beziehung schätzt. Pass auf, ob sie mit dir über eine Zukunft spricht. Wenn ja, dann weißt du, dass sie in deine Zukunft investiert! 
Denken Sie an ein positives Bild, das Sie von ihr haben, eine schöne Erinnerung an etwas, das Sie zusammen gemacht haben, oder an ein Gefühl, das Sie in Bezug auf Ihre Beziehung haben. 
Gemeinsam in den Urlaub fahren. Planen Sie einen Ausflug an einen Ort, an den Sie beide wollen. Tu so, als wärst du ein Tourist in deiner eigenen Stadt. Gemeinsam Neues lernen. 
Geht es oft um ihre sexuellen Erfahrungen mit ihren Exen? Vielleicht gibt es etwas in deiner intimen Beziehung, an dem du oder sie arbeiten oder ändern möchtest. Hat es mehr damit zu tun, wie sie sich für ihre Ex fühlt oder fühlt?? Vielleicht fühlst du dich in deiner Beziehung unsicher, oder sie fühlt sich von dir getrennt und sehnt sich nach Nähe. Geht es darum, wie ihre Familie über eine frühere Beziehung denkt?? Vielleicht fühlst du dich bei ihrer Familie nicht wohl oder sie hat Angst, dich ihnen vorzustellen. 
Vergleichst du dich mit ihren Exen?? Vielleicht fühlst du dich nicht gut genug mit dir selbst. Überlegen Sie, ob Ihr Selbstvertrauen einen Schub gebrauchen könnte. Machst du dir Sorgen, dass deine Freundin zu ihrem Ex zurückkehrt?? Sie können sich ängstlich fühlen. Betrachten Sie das Vertrauen zwischen Ihnen beiden und sehen Sie, ob Sie potenzielle Probleme lösen können. Bist du sauer oder wütend, wenn du von ihrer Beziehung hörst oder von Dingen, die sie zusammen gemacht haben?? Vielleicht bist du eifersüchtig. Denken Sie darüber nach, wie sicher Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen und sprechen Sie über Unsicherheiten, die Sie fühlen. 
Fühlt sie sich deswegen schuldig?? Denken Sie daran, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist und sie nichts tun kann, um das, was bereits passiert ist, zu ändern. du auch nicht. Verursacht es Streit oder Feindseligkeiten zwischen euch beiden?? Gefühle von Wut und Groll können das Ergebnis der Gedanken und der Komplikationen sein, die sie in Ihrer Beziehung verursachen. Sind Sie beide zufrieden mit Ihrer aktuellen Beziehung?? Was tut ihr beide, um zu versuchen und zu helfen? 
Indem du deine Gefühle unterdrückst oder ignorierst, riskierst du, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt wiederkommen. Indem Sie sich Ihrer Freundin nicht öffnen und das Problem lösen, schließen Sie sie aus und schaffen mehr potenzielle Probleme zwischen Ihnen beiden. 
Sag uns wie du dich fühlst und was dich stört. "Hey, ich habe in letzter Zeit über etwas nachgedacht und es stört mich wirklich, können wir darüber reden??` Sprich mit ihr über alles in deiner Vergangenheit, was zu deiner Reaktion auf diese Probleme beitragen könnte. „Vielleicht stört mich das, weil ich früher...” Sehen Sie, was ihre Meinung ist. "Was denkst du?” bitte um ihre Hilfe. „Ich habe das Gefühl, dass ich vielleicht ein bisschen mehr Liebe und Unterstützung brauche, um das hinter mir zu lassen. Es würde mir wirklich helfen, wenn...” 
Bring das Thema auf. „Mir ist etwas aufgefallen und es würde mir wirklich helfen, wenn wir darüber reden könnten, damit ich es besser verstehen kann.” Bestätigen Sie, dass Sie verstehen, was sie gesagt hat, indem Sie es ihr wiederholen und sagen: „Okay, ich verstehe“.” Setzen Sie sich für sich und Ihre Gefühle ein. „Wenn du deinen Ex oder deine früheren Beziehungen ansprichst, fühle ich...” Einen Kompromiss finden. „Was können wir tun, damit wir vorankommen??” ">
Hör auf, über die vergangenen beziehungen deiner freundin nachzudenken
Jede Beziehung hat ihre Herausforderungen. Manchmal drehen sich diese Herausforderungen um die vergangenen Beziehungen von dir oder deiner Freundin. Wenn du ständig über die früheren Beziehungen deiner Freundin nachdenkst, arbeite daran, diese Bedenken auszuräumen, damit ihr beide vorankommen könnt. Es ist ein ernstes Problem, das sofort angegangen werden muss, wenn Sie vermeiden möchten, dass Ihre Lieben verletzt oder sogar verloren werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Fokus auf Gegenwart und Zukunft
1. Im Moment leben! Erinnere dich daran, dass diese Beziehungen in der Vergangenheit existierten und aus einem bestimmten Grund nicht funktionierten. Versuchen Sie, sich stattdessen auf die Gegenwart zu konzentrieren. Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken, um Ihr Gehirn zu trainieren, um im Moment zu sein. Es hilft Ihnen auch, Ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren, wenn Ihre Gedanken in die Vergangenheit wandern.
- Versuchen Sie eine sensorische Aktivität. Beginnen Sie im gegenwärtigen Moment damit, Dinge zu benennen, die Sie sehen, fühlen, hören, berühren, schmecken oder riechen können.
- Wiederhole Affirmationen, um dich wieder auf die Gegenwart zu konzentrieren. Versuchen Sie "Ich bin jetzt glücklich in meiner Beziehung". Ich höre nicht auf meine eifersüchtigen Gedanken.”
- Übe mit bewusster Wertschätzung. Achte auf 5 positive Dinge in deiner Beziehung, die normalerweise unbemerkt oder unbeachtet bleiben.
2. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie die Gegenwart betrachten. Reframing ist ein Weg, um zu ändern, wie du über Dinge denkst. In letzter Zeit konzentrierst du dich auf ihre Vergangenheit, aber du bist ihre Gegenwart. Erkenne an, dass du oder ihr beide zusammen etwas habt, das sie in ihrer vorherigen Beziehung noch nie hatte. Sie wählt dich ihrem Ex vor, indem sie mit dir zusammen ist. Wähle sie auch.
3. Versuchen Sie Gedankenaustauschübungen. Jedes Mal, wenn du einen Gedanken an eine frühere Beziehung oder einen Ex hast, versuchst du ihn durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Es gibt Dinge, die du an ihr und deiner Beziehung magst. Ob es dir gefällt oder nicht, ihre Vergangenheit ist ein Teil davon. Denken Sie daran, dass alles, was in ihrer Vergangenheit passiert ist, zu der Person beigetragen hat, die sie heute ist. Akzeptiere sie als Gesamtpaket und probiere einige Gedankenaustauschübungen aus, um dir dabei zu helfen.
4. Konzentriere dich darauf, neue Erinnerungen zu schaffen. Setzen Sie Ihre Energie ein, um mit Ihrer Freundin neue Erinnerungen zu sammeln. Während Sie daran arbeiten, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, bauen Sie Ihre Zukunft mit neuen Aktivitäten, Fotos und Erinnerungen auf. Dies wird Ihnen helfen, sich mehr auf Ihre Gegenwart und Ihre gemeinsame Zukunft zu konzentrieren als auf ihre Vergangenheit.
Methode 2 von 3: Bewerten Sie Ihre Gedanken und Gefühle
1.Finde heraus, wann und warum du Gedanken über ihre Exen hast. Frage dich, warum du an die vergangenen Beziehungen deiner Freundin denkst. Stellen Sie fest, ob Sie aufgrund ihres oder Ihres Verhaltens darüber nachdenken. Spricht deine Freundin bei Gesprächen ständig ihre Ex an? Oder vielleicht erschaffst du dir dieses Problem, indem du dich in deinem Kopf mit der Ex vergleichst?
- Um es herauszufinden, versuchen Sie, eine Liste mit allem zu erstellen, was Ihnen in den Sinn kommt. Schreibe auf, was vorher passiert ist, was du deswegen gemacht hast und was du anders machen könntest.
2.Identifizieren Sie Themen in Ihren Gedanken oder Gesprächen. Wenn Sie in der Vergangenheit über ihre alten Beziehungen gesprochen haben oder von Gedanken überwältigt werden, sehen Sie, ob Sie Muster oder Themen erkennen können. Die Identifizierung von Themen oder Mustern kann Ihnen helfen herauszufinden, warum es Sie stört oder warum es immer wieder auftaucht. Was sind die üblichen Themen, wenn ihre früheren Beziehungen auftauchen??
3.Finde heraus was du fühlst. Wie fühlst du dich, wenn du an die vergangenen Beziehungen deiner Freundin denkst?? Die Emotionen, die du erlebst, können dir helfen herauszufinden, was das wahre Problem ist. Hier sind einige Beispiele dafür, wie Sie zu einem tieferen Problem führen können, wenn Sie feststellen, was Sie fühlen.
4.Bewerten Sie die Auswirkungen auf Ihre Beziehung. Versuchen Sie zu bewerten, was diese ständigen Gedanken oder Gespräche mit Ihrer Beziehung machen. Es beunruhigt Sie genug, dass Sie nach Wegen suchen, das Problem zu lösen. Wahrscheinlich weiß sie, dass etwas nicht stimmt, auch wenn du es noch nicht erwähnt hast. Überlege, wie du dich und deine Freundin fühlen können.
Methode 3 ab 3:
Um das Problem zu lösen1.Wisse, dass du nicht allein bist. Dies ist ein häufiges Problem in Beziehungen, das durch Unsicherheit verursacht wird und unter dem auch Ihre Freundin leiden kann. Auch wenn deine Beziehung weiterhin gut läuft, kann das passieren. Wisse, dass es am Ende besser für deine Beziehung ist, offen darüber zu sprechen, als sie zu verbergen, egal wie schwer es ist.
2.Äußere deine Gefühle über die Situation. Pass auf, dass du deine Gefühle nicht unterdrückst. Wenn diese Gefühle und Gedanken dir wirklich Ablenkung oder Ärger bereiten, versuche nicht, sie einfach zu vergessen. Es ist wichtig, offen und ehrlich zu sein und mit dem umzugehen, was du in deiner Beziehung fühlst. Du möchtest dich bei deinem Mädchen rundum wohl und selbstbewusst fühlen.
3.Sei offen, indem du darüber redest. Wenn Sie festgestellt haben, dass die Muster, der Fokus und das Verhalten von Ihnen selbst verursacht werden, möchten Sie vielleicht Ihrer Freundin davon erzählen. Wenn du es ansprichst, hat sie die Möglichkeit, ihr mitzuteilen, worüber du nachgedacht hast und wie du dich fühlst. Versuche aufgeschlossen zu sein und überlege, was deine Freundin zu der Situation zu sagen hat.
4.Finde eine Lösung. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Freundin das Thema beunruhigt, ist es Zeit für ein Gespräch. Lass sie wissen, wie du dich fühlst, wenn sie ihren Ex anspricht, und gib ihr die Chance, es zu erklären. Nehmen Sie sich Zeit für das Gespräch und arbeiten Sie Schritt für Schritt an einer Lösung, wie Sie sich verändern und voranbringen können.
"Hör auf, über die vergangenen beziehungen deiner freundin nachzudenken"
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