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Versuche zu jonglieren. Wenn die Bälle durch die Luft fliegen, muss man schnell denken und reagieren, um sie zu fangen. Regelmäßiges Üben kann deine Reaktionszeit verkürzen und deine Geschwindigkeit erhöhen sowie dich auf Partys beeindrucken. Sie können auch einen Reaktionsball verwenden. Dieser kleine, sechseckige Ball bewegt sich beim Springen oder Werfen in unerwartete Richtungen. 
Besprechen Sie Beweglichkeitsübungen für Ihre Augen mit einem Augenarzt. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt überweisen. 
Eine andere Möglichkeit, das schnelle Lesen zu üben, besteht darin, eine Seite zu scannen und einen Buchstaben nach dem anderen auszuwählen. Nimm einen Bleistift und kreise alle A auf einer Seite ein. Vergiss nicht, die Kreise wieder zu löschen, sonst können andere das Buch nicht lesen! 
Sie können sich zum Beispiel eine Reihe von Zahlen ansehen und versuchen, sie sich zu merken. Dann schau, wie lange du sie dir merken kannst und schreib sie richtig auf. Wählen Sie Telefonnummern von Freunden und Familie, damit Sie nicht nur Ihre Reflexe trainieren, sondern sich auch sofort deren Kontaktdaten merken. 
Wenn Sie noch mehr Anreize brauchen, um Computerspiele zu spielen, hier ist Folgendes: Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Action-Spiele spielen, 25 % schneller Entscheidungen treffen können als Menschen, die diese nie spielen. 
Die Vorteile dieses Schrittes sind normalerweise mit bloßem Auge nicht sichtbar und werden in Millisekundenunterschieden gemessen. Aber bei Sportlern kann sich schon die Verkürzung der kleinsten Zeit positiv auswirken. 
Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie die Kontrolle haben, wird es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie aus Nervosität Fehler machen, wie z. B. einen Fehlstart. 
Alkoholkonsum und Drogenkonsum hingegen beeinträchtigen die Reaktionszeit. 
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Auto fahren möchten. Auch unter einfachen Umständen müssen Sie noch scharfe Reflexe haben. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht auf andere Medikamente umsteigen können. Indem Sie an Ihrer geistigen und körperlichen Beweglichkeit arbeiten, können Sie Ihre Reflexe noch verbessern.
Verbessere deine reaktionsgeschwindigkeit
Es ist eine gute Übung, Ihre Reflexe zu trainieren, egal ob Sie unter schwierigen Bedingungen sicher fahren oder Ihre Reaktionszeit in einem Leistungssport verbessern möchten. Es macht auch Spaß: Sie können beginnen, Computerspiele zu spielen, die Ihre kognitive Flexibilität verbessern, und dann Ihren Körper mit Ball- und Beweglichkeitsübungen trainieren. Sie können sogar einen Sporttherapeuten engagieren, um eine spezielle Trainingsroutine zu erstellen. Legen Sie sofort los, damit Sie Freunde, Familie und sich selbst mit Ihren Katzenreflexen beeindrucken können!
Schritte
Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihre körperliche Reaktionszeit
1. Testen Sie Ihre Geschwindigkeit, indem Sie einem Freund eine Karte fallen lassen. Nehmen Sie ein Stück Pappe von ca. 20 x 5 cm. Bitten Sie einen Freund, die Karte vertikal oben zu halten. Legen Sie Ihre Hand unter die Karte und bitten Sie Ihren Freund, sie ohne Vorwarnung fallen zu lassen. Wenn die Karte herunterfällt, versuchen Sie, sie so schnell wie möglich mit den Fingern zu greifen. Das zeigt, wie schnell Sie reagieren können.
- Wenn du die Karte unten greifst, hast du wahrscheinlich eine sehr gute Reaktionsgeschwindigkeit.
- Wenn du die Karte oben greifst oder sie komplett verfehlst, kann es sein, dass du eine schlechte Reaktionszeit hast.
2. Versuchen Sie es mit Ballübungen. Sport zu treiben ist eine großartige Möglichkeit, gleichzeitig an deinen athletischen Fähigkeiten und Reflexen zu arbeiten. Werfen Sie einen Ball, treten Sie einen Fußball oder machen Sie eine andere Übung. Du kannst auch deiner Kreativität freien Lauf lassen und einen Ball für eine andere Sportart nutzen. Bitten Sie ein paar Freunde, sich anzuschließen, um die Herausforderung zu erhöhen. Stellen Sie sich zum Beispiel mit dem Rücken zu einem Freund, lassen Sie ihn einen Ball werfen und sehen Sie, wie schnell Sie sich drehen können, um den Ball zu fangen.
3. Geschicklichkeitsspiele ausprobieren. Platziere ein Bauernpaar in gleichem Abstand und renne so schnell du kannst zwischen ihnen hindurch. Platziere die Bauern neu oder laufe auf eine andere Art und Weise, um es abwechslungsreich zu halten. Wenn Sie Sport treiben, fragen Sie Ihren Trainer nach spezifischen Beweglichkeitsübungen. Er/sie wird von Ihrem Engagement und noch mehr vom Ergebnis beeindruckt sein.
4. Ausgleichsübungen machen. Wenn Sie Ihren Gleichgewichtssinn verbessern, verbessern Sie auch Ihre Reflexe. Setzen Sie sich mit nur einem Fuß auf den Boden auf einen Yogaball, stellen Sie sich auf ein Bein und springen Sie dann auf das andere, oder geben Sie einen Ball von einer Hand in die andere, während Sie auf einem Bein balancieren. Diese Übungen verbessern alle deinen Gleichgewichtssinn.
5. Augenübungen machen. Manchmal ist es nicht dein Körper, sondern deine Augen! Um es schneller zu machen, wählen Sie zwei gleiche Objekte aus, legen Sie eines nahe und das andere weit weg. Versuchen Sie nun, sie der Reihe nach zu sehen. Du kannst auch deinen Augenarzt nach Übungen fragen.
Methode 2 von 3: Deine mentale Reaktionsgeschwindigkeit verbessern
1. Üben Sie, schnelle Entscheidungen zu treffen. In deinem täglichen Leben kannst du versuchen, bewusste Entscheidungen schneller zu treffen. Wenn du denkst, dass du dich zu sehr verlangsamst, sag "schneller, schneller", bis du den nächsten Schritt machst. Wenn Sie diesen Vorgang wiederholen, können Sie sich auch an den Stress gewöhnen, der mit schnellen Entscheidungen einhergeht, und lernen, unter Druck ruhig zu bleiben, was eine gute Fähigkeit ist, egal wie schnell Ihre Reflexe werden.
2. Schnelles Lesen lernen. Das fühlt sich fast wie ein Spiel an: Nehmen Sie sich Zeit, eine Seite zu lesen und sehen Sie, wie lange Sie dafür brauchen. Dann sehen Sie, ob Sie es schneller machen können, während Sie den Inhalt trotzdem verstehen. Tun Sie dies mit verschiedenen Arten von Lesematerial, um Ihr Gehirn flexibel zu halten. Sie können auch einen Schnelllesekurs im Internet belegen. Du merkst schnell, dass deine Reaktionszeit und deine Lerneinheiten viel kürzer sind.
3. Denkaufgaben machen. Es gibt alle Arten von Websites mit Denksportaufgaben. Probiere ein paar aus, damit du nicht immer das Gleiche tust, sonst passt sich dein Gehirn an und es wird keine Herausforderung mehr sein. Probieren Sie auch einige „altmodische“ Denksportaufgaben aus, wie ein Kartenspiel oder ein Computerspiel.
4. Computerspiele spielen. Holen Sie Ihren Gaming-Computer und einige Action-Spiele heraus und spielen Sie 30 Minuten am Tag. Die Geschwindigkeit der Spiele kann die Fähigkeit Ihres Gehirns erhöhen, Informationen zu verarbeiten. In einem Spiel müssen Sie oft schnelle Entscheidungen aufgrund begrenzter Informationen treffen.
5. Kaue etwas. Kaufe eine Packung Kaugummi und nimm eine, wenn du weißt, dass du schnell reagieren musst. Oder nimm eine Handvoll Sonnenblumenkerne. Es wird empfohlen, dass das Kauen die Mund- und Kiefermuskulatur stimuliert und die Durchblutung Ihres Gehirns erhöht. Du musst nur 10 Sekunden kauen, dann bleibst du 15 Minuten wachsam. Und sofort den frischen Geschmack genießen!
6. Erkenne die Bedeutung von Geschwindigkeit. Wie Trainer immer sagen: Behalte den Kopf im Spiel! Setzen Sie sich hin und überlegen Sie, wie schnell und genau Sie bei Ihrer nächsten Aufgabe sein müssen. Gehen Sie alle Vorbereitungen, die Sie getroffen haben, mental durch. Wenn Sie eine Aufgabe ruhig und präzise angehen, können Sie Ihren Stress kontrollieren und zu Ihrem Vorteil nutzen.
7. Ablenkung minimieren. Wenn Sie an etwas arbeiten, das Konzentration und Geschwindigkeit erfordert, versuchen Sie, alles andere zu eliminieren, das Ihre Aufmerksamkeit ablenken könnte. Wenn Sie fahren müssen und das Wetter sehr schlecht ist und Sie schnell reagieren müssen, schalten Sie das Radio aus und sprechen Sie nicht mit Ihren Mitfahrern. Es macht ihnen nichts aus, ruhig zu sein, wenn sie wissen, dass der Fahrer gut auf sie aufpasst.
Methode 3 von 3: Kümmere dich um deinen Körper
1. Umzug. Wer geistig und körperlich schnell bleiben will, muss gut auf sich aufpassen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, wenn möglich auch öfter. Durch Bewegung stimulieren Sie die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gehirns. Dein Körper wird dich mit einer schnelleren Reaktionszeit und vielen Endorphinen belohnen.
2. Gesund essen. Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Wenn du richtig isst, kann dein Körper Höchstleistungen erbringen. Essen Sie noch ein paar Eier und Spinat; Dies sind Superfoods für das Gehirn, da beide die Aminosäure Tyrosin enthalten, die dafür bekannt ist, die Reaktionsgeschwindigkeit zu verbessern.
3. Genug Schlaf bekommen. Wenn du müde bist, reagierst du immer langsamer, egal wie gut du isst oder trainierst. Achte darauf, dass du mindestens acht Stunden pro Nacht gut und ungestört schläfst. Dann kannst du länger wachsam bleiben.
4. Weniger Koffein trinken. Es ist sehr verlockend, eine Tasse Kaffee zu trinken, wenn es schnell gehen muss oder wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren müssen. Seien Sie jedoch vorsichtig, da dies nach hinten losgehen kann! Trinken Sie nicht zu viel Koffein, damit Sie Ihre Reaktionszeit verbessern können, ohne von Nerven überwältigt zu werden. Halten Sie es kurz bevor Sie mit der Aufgabe beginnen, damit Sie konzentriert bleiben, ohne unruhig zu werden.
5. Behalten Sie Ihre Medikamente im Auge. Einige Medikamente können Reaktionsgeschwindigkeit und Reflexe beeinträchtigen. Oder es kann Ihnen sogar schwindelig werden oder Sie haben verschwommenes Sehen. Wenn Sie schnell reagieren müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, welche Medikamente Ihre Reaktionsgeschwindigkeit beeinflussen.
Tipps
- Spielen Sie gleich nach dem Aufstehen ein paar Reaktionsspiele und Sie bleiben den ganzen Tag wachsam und trainieren Ihr Gehirn, während es sich noch in einem suggestiven, flexiblen Zustand befindet.
- Kurze Belichtung mit hellem Licht verbessert auch Ihre Reaktionszeit. Setzen Sie eine Sonnenbrille auf, damit Sie nicht geblendet werden!
"Verbessere deine reaktionsgeschwindigkeit"
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