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Mundgeruch vorbeugen
Es gibt viele Menschen, die Mundgeruch haben und sich dessen überhaupt nicht bewusst sind. Dies kann schwerwiegende Folgen für Ihr soziales Leben, die Partnersuche oder Ihre Karriere haben. Eine gute Mundhygiene ist das Wichtigste, um frischen Atem zu bekommen.
Schritte
1. Putzen Sie sich jeden Morgen zuerst die Zähne und kratzen Sie sich die Zunge, tun Sie dies auch jedes Mal, wenn Sie ein Nickerchen machen. Während Sie geschlafen haben, haben sich Bakterien in Ihrem Mund vermehrt, die den üblen Geruch verbreiten. Sie sind höchstwahrscheinlich die Ursache für diesen schlechten Atem am Morgen. Zungenschaber bekommt man in den meisten Reformhäusern, aber auch immer häufiger in Drogerien und dergleichen.
2. Nach dem Zähneputzen und Schaben der Zunge den Mund gut ausspülen und mit kaltem Wasser gurgeln. Das ist sehr wichtig und wird von den Leuten oft vergessen. Niemand will deinen Atem riechen, wenn noch viel dreckiger Zahnpastaschaum im Mund ist.
3. Trinken Sie nach den Schritten 1 und 2 viel Wasser und essen oder trinken Sie mindestens 30 Minuten lang nichts mehr. Dadurch werden Mund, Rachen, Speiseröhre und Magen sauberer und Ihr Atem frischer.
4. Vermeiden Sie Dinge wie Knoblauch, Zwiebeln, Dinge mit Zucker, Fleisch, Fisch, Hühnchen und Eier. Alle diese Lebensmittel sind dafür bekannt, Mundgeruch zu verursachen. Frisches Obst und Gemüse können helfen, Ihren gesamten Körper zu reinigen, was auch Ihren Atem verbessert. Grünes Blattgemüse ist besonders dafür bekannt, dass es dem Körper hilft, einen frischen Atem zu erhalten. Kaue frische Minze oder Basilikum statt Kaugummi.
5. Nachdem Sie etwas gegessen oder getrunken haben (außer Wasser), spülen Sie Ihren Mund gut aus und gurgeln Sie mit Wasser. Tun Sie dies die ganze Zeit, Tag und Nacht, und Sie werden die Anzahl der unangenehmen Bakterien in Ihrem Mund reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Fahren Sie tagsüber regelmäßig mit der Zunge über die Zähne und wenn Sie Zahnschmerzen bemerken, putzen Sie sich erneut die Zähne und spülen Sie den Mund gut mit Wasser aus. Achten Sie darauf, Ihre Zähne zu spüren und nicht die Ablagerungen, da dies zu Mundgeruch beiträgt.
6. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser, aber versuchen Sie, kein Wasser direkt vor und direkt nach dem Essen zu trinken, da dies die Verdauung Ihrer Nahrung beeinträchtigen kann. Wenn du auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtest, unterstützt du deinen Körper in seiner reinigenden Wirkung und das kann bei Mundgeruch helfen.
7. Spülen Sie Ihren Mund jedes Mal mit Wasser aus, wenn Sie bemerken, dass Sie schlechten Atem haben. Wenn dies nicht funktioniert, putze dir noch einmal die Zähne oder kratze deine Zunge erneut. Immer mit kaltem Wasser abspülen.
8. Kaugummi, Mundwasser und Süßigkeiten sind keine geeigneten Lösungen zur Bekämpfung von Mundgeruch, da sie die Wurzel des Problems, nämlich schlechte Mundhygiene, nicht angehen. Diese Dinge können die Mundhygiene noch verschlechtern, wenn du sie lange im Mund behältst. Grünes Blattgemüse, Zitronen und Limetten können Mundgeruch viel effektiver verbergen, wenn Sie keine Zahnbürste zur Hand haben. Spülen Sie diese erstaunlichen Munderfrischer immer mit Wasser ab!
9. Versuche nicht zu stark zu husten. Dadurch können übel riechende Mandelsteine freigesetzt werden, die tagelang im Rachen verweilen können.
10. Essen Sie Guaven, Stachelbeeren und Rohkost wie Brot, das klärt es irgendwie im Rachen. Trinken Sie viel Wasser nach dem Essen.
11. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zum Zahnarzt. Sie können auch aufgrund von Zahnproblemen Mundgeruch bekommen. Wenn Sie also an wirklich schlechtem Atem leiden, gehen Sie zum Zahnarzt.
Tipps
- Befolgen Sie die Anweisungen, die Ihrem Zungenschaber beiliegen, oder fragen Sie jemanden, der ihn bereits verwendet, wie es geht. Auf deiner Zunge sammeln sich im Laufe des Tages viele übel riechende Bakterien an.
- Zähneputzen und Zungenkratzen vor dem Schlafengehen reduziert die Menge an Bakterien, die sich nachts und während des Nickerchens im Mund ansammeln. Es hilft auch, vor dem Schlafengehen genug zu trinken.
- Eine Stunde nach jeder Mahlzeit Wasser trinken. Es ist besser, keine kalten Getränke während einer Mahlzeit zu sich zu nehmen.
- Verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste oder eine batteriebetriebene Zahnbürste. Das funktioniert sehr gut!
- Versuchen Sie, jemandem nicht ins Gesicht zu atmen, wenn Sie vermuten, dass Sie Mundgeruch haben. Atme ein, wenn du jemanden ansiehst und aus, wenn du wegschaust. Wenn Sie jemandem mit Mundgeruch begegnen, können Sie dies auch anwenden, jedoch umgekehrt. Dieser Trick ist nur für Notfälle und sollte nicht anstelle einer guten Mundhygiene verwendet werden.
- Zahnseide nach jeder Mahlzeit.
- Nach dem Zähneputzen mit Zahnpasta mit Natriumbicarbonat putzen oder mit einer Mischung aus Natriumbicarbonat und Wasser abspülen. Dadurch hast du einen besseren PH-Wert in deinem Mund, so dass es kein schöner Ort für Bakterien mehr ist. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen tun, haben Sie morgens weniger Mundgeruch. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Mund nach der Verwendung von Natriumbicarbonat sehr gut mit Wasser ausspülen. Dies liegt daran, dass sich dieses nicht so leicht in Wasser auflöst und ein körniges Gefühl im Mund entstehen kann. Natriumbicarbonat hilft auch, Flecken von den Zähnen zu entfernen, aber wenn Sie es zu viel verwenden, kann es zu anderen Problemen wie Zahnkorrosion führen!
- Wenn du noch Zwiebel oder Knoblauch essen möchtest, iss es nur, wenn andere Leute es auch essen. Menschen, die es selbst gegessen haben, können es nicht an dir riechen, also kann dies ein Trick sein, der sie daran hindert, deinen schlechten Atem zu riechen. Das funktioniert nur, wenn sie gerade Zwiebeln oder Knoblauch gegessen haben, also am besten gar nicht essen.
- Ab und zu Zahnseide benutzen.
Warnungen
- Schabe deine Zunge immer in einer sanften Bewegung von hinten nach vorne und beginne nicht zu weit hinten. Denken Sie daran, die Mitte sowie die linke und rechte Seite und die Vorderseite Ihrer Zunge zu kratzen. Viermal nach dem Aufwachen abzukratzen sollte ausreichen.
- Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen, denn das wird Sie rülpsen lassen. Versuchen Sie auch, kein Fleisch zu essen, da es Ihnen schlechten Atem gibt.
- Habe nie Kaugummi im Mund, wenn du ein Vorstellungsgespräch führst, auf eine Party gehst oder jemanden ausführst. Viele Leute denken, dass das unhöflich ist und anstatt Kaugummi zu kauen, um Ihren Mundgeruch zu verbergen, macht es ihn tatsächlich noch schlimmer.
- Nicht zu oft putzen! Dies kann Ihr Zahnfleisch schädigen und bestehende Probleme mit Mundgeruch noch verschlimmern. Verlassen Sie sich mehr auf Wasser als auf Ihre Zahnbürste und besorgen Sie sich bei Bedarf eine Zahnbürste mit weichen Borsten.
- Nicht rauchen. Die meisten Leute denken, es stinkt, also ist dies sehr wichtig, wenn Sie frischen Atem mögen. Viele Leute finden, dass vor allem Zigarren sehr schlecht nach Kot riechen.
- Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Menschen den Geruch der Medikamente mögen, die Sie verwenden, um Ihren Mundgeruch zu überdecken. Es ist immer besser, eine gute Mundhygiene zu haben, als Mundgeruch mit einem anderen Duft zu verschleiern, egal ob angenehm oder nicht. Dinge, die du gerne riechst, können deinen Mundgeruch noch aufdringlicher machen, und andere denken vielleicht, dass er sowieso schlecht riecht.
- trink keinen alkohol. Viele Leute denken, das riecht sehr schlecht.
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