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Essen Sie Knoblauchsuppe, denn das warme Wasser sorgt dafür, dass der Knoblauch schneller in Ihr System gelangt. Einige Knoblauchzehen hacken und in Olivenöl anbraten. Gemüse- oder Hühnerbrühe hinzufügen und einige Minuten köcheln lassen. iss es heiß. Essen Sie Knoblauch nicht zusammen mit anderen Lebensmitteln, die tatsächlich Blähungen fördern. Für beste Ergebnisse essen Sie es allein oder in einer Suppe. 
Freiverkäufliche Produkte mit Simethicon sollen die Gasbildung reduzieren. Aktivkohle hilft auch, Gase loszuwerden. Diesen bekommst du in der Drogerie als Gemüsekohl oder Norit. 
Anstatt mit Brot und Salat zu beginnen, essen Sie zuerst ein paar Bissen Fleisch, Fisch oder andere Proteine . Wenn die Proteinverdauung zu einem Problem wird, sollten Sie ein Salzsäurepräparat einnehmen, das in Reformhäusern erhältlich ist. Nehmen Sie sie nach den Mahlzeiten ein, während Sie Ihre Nahrung noch verdauen. 
Versuchen Sie, jeden Bissen 20 Mal zu kauen, bevor Sie ihn schlucken. Lege deine Gabel zwischen den Snacks hin und gib dir Zeit. Langsameres Essen verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Luft schlucken, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen oder rülpsen. 
Joghurt mit Probiotika ist eine Quelle von Bakterien, die die Verdauung unterstützen. Kefir ist ein weiteres Milchprodukt mit lebenden Bakterien, das für den Körper leicht verdaulich ist. Auch Sauerkraut, Kimchi und anderes fermentiertes Gemüse sind eine gute Alternative. 
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Bohnen zu verdauen, probieren Sie zum Beispiel Jarro-Zymes Plus, dem ein Enzym hinzugefügt wurde, das die Verdauung von Bohnen und Hülsenfrüchten unterstützt. Verdauungsenzyme sollten vor den Mahlzeiten eingenommen werden, damit Ihr Körper bereit ist, die Nahrung zu verdauen, sobald sie aufgenommen wird. 
Blähungen und blähungen vorbeugen
Blähungen und Blähungen sind eine natürliche Folge der Verdauung Ihres Körpers bei der Verarbeitung von Lebensmitteln. Können die Gase den Körper durch Aufstoßen oder Blasen nicht verlassen, sammeln sie sich im Verdauungstrakt an und führen zu Blähungen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Blähungen und Blähungen reduzieren können, indem Sie Ihre Ernährung anpassen und die Symptome mit Medikamenten behandeln.
Schritte
Methode 1 von 3: Holen Sie sich sofortige Linderung
1. Lassen Sie keine Gase drin. Viele Menschen zwingen ihren Körper aus Scham, Gase einzuhalten, aber das Loslassen von Gasen ist notwendig, um die Nebenprodukte der Verdauung freizusetzen. Das Festhalten führt nur zu mehr Unbehagen und Schmerzen. Also such dir einen Ort wo es kann und lass es gehen.
- Wenn du in der Öffentlichkeit bist, wenn du das Gefühl hast, loslassen zu müssen, geh auf die Toilette und bleib dort, bis du alles verloren hast.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Gase loszulassen, versuchen Sie, in einer Position zu sitzen oder zu liegen, die es Ihnen erleichtert. Legen Sie sich hin und entspannen Sie Ihren Körper, bis der Druck auf Magen und Darm nachlässt.
- Auch Sport kann helfen. Machen Sie einen langen Spaziergang oder gehen Sie die Treppe ein paar Mal auf und ab, um die Gase abzulassen.
2. Verwenden Sie eine Wärmekompresse. Legen Sie sich zur schnellen Linderung des Bauchdrucks hin und legen Sie eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen auf Ihren Bauch. Lassen Sie die Hitze und das Gewicht helfen, die Gase auszutreiben.
3. Minz- oder Kamillentee trinken. Sowohl Minze als auch Kamille haben Eigenschaften zur Linderung von Verdauungs- und Bauchschmerzen.Kaufe Minze oder Kamille in Teebeuteln oder nimm getrocknete Blätter. Die Zutaten in heißem Wasser einweichen und genießen, während die Blähungen und Blähungen verschwinden.
4. Nimm etwas Knoblauch. Knoblauch hat auch Eigenschaften, die das Verdauungssystem anregen und Blähungen und Blähungen vorbeugen. Knoblauchpräparate können in Reformhäusern und Drogerien gekauft werden, aber frischer Knoblauch kann schneller helfen.
5. Nehmen Sie rezeptfreie Mittel ein, die Blähungen lindern. Wenn Sie bereits Blähungen haben, helfen Mittel, die dies verhindern können, nicht mehr. Wählen Sie ein Medikament, das die Gasblasen aufspaltet und den Druck in Ihrem Magen und Darm verringert.
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Körper zu einer übermäßigen Gasproduktion veranlassen. Gase bilden sich, wenn unverdaute Kohlenhydrate im Darm gären.Manche Menschen reagieren empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel, die dies verursachen als andere. Wenn Sie häufig Blähungen oder Blähungen haben, versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel einzuschränken oder wegzulassen:
- Bohnen und andere Hülsenfrüchte. Schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Limabohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte sind berüchtigt für die Bildung von Gasen. Sie enthalten einen Zucker namens Oligosaccharid, der vom Körper nicht abgebaut werden kann; der unverdaute Zucker bleibt während des gesamten Verdauungsprozesses intakt und führt zur Gasbildung im Dünndarm.
- Ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, können jedoch nicht verdaut werden, was sie zu einer weiteren Hauptursache für Blähungen und Blähungen macht. Versuchen Sie herauszufinden, welches ballaststoffreiche Gemüse und Obst Ihnen die meisten Probleme bereitet. Kohl, Brokkoli und anderes Kreuzblütlergemüse scheinen blähender zu sein als Blattgemüse.
- Milchprodukte aus Kuhmilch. Kuhmilch enthält Laktose und wird von vielen Menschen nicht gut verdaut. Vermeiden Sie Milch, Käse, Eis und andere Milchprodukte mit Laktose. Ziegen- und Schafsmilch scheinen leichter verdaulich zu sein, also probiere das als Alternative.
- Künstliche Zusatzstoffe. Sorbit, Mannit und andere künstliche Süßstoffe können Blähungen verursachen.
- Erfrischungsgetränke und andere kohlensäurehaltige Getränke. Die Luftblasen in kohlensäurehaltigen Getränken führen zu Blähungen, da die Luft im Magen eingeschlossen ist.
2. Ändere die Reihenfolge, in der du isst. Der Körper produziert auf natürliche Weise Salzsäure, die Proteine abbaut, sobald Sie mit dem Essen beginnen. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit Kohlenhydraten beginnen, wird die Salzsäure aufgebraucht, bevor die Proteine, die Sie später zu sich nehmen, in Ihr System gelangen. Schlecht verdaute Proteine fermentieren dann, was zur Gasbildung führt.
3. Kauen Sie Ihr Essen gut. Das Kauen der Nahrung ist der erste Teil der Verdauung, wenn Ihre Zähne und Speichel die Nahrung klein machen. Kauen Sie jeden Bissen vor dem Schlucken gründlich, um die Arbeitsbelastung Ihres Magens und Darms zu reduzieren und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass die Nahrung gärt.
4. Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Eine gute Verdauung braucht genügend gute Bakterien. Menschen essen seit Jahrhunderten Lebensmittel mit guten Bakterien, um die Verdauung zu unterstützen.
5. Verwenden Sie Verdauungsenzyme. Nahrungsergänzungsmittel mit Verdauungsenzymen können Ihrem Körper helfen, die schwer verdaulichen Teile von Bohnen, Ballaststoffen und Fetten abzubauen. Versuchen Sie herauszufinden, welches Lebensmittel die Probleme bei Ihnen verursacht und wählen Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel.
Methode 3 von 3: Behandlung von Verdauungsproblemen
1. Achten Sie genau darauf, wie oft Ihre Symptome auftreten und wie stark sie sind. Es ist normal, gelegentlich Blähungen und Blähungen zu verspüren, insbesondere nach dem Essen bestimmter Täter. Wenn Sie jedoch jeden Tag unter schmerzhaften Blähungen oder übermäßigen Blähungen leiden, kann das Problem über Ihre täglichen Essgewohnheiten hinausgehen.
- Das Reizdarmsyndrom beeinflusst Ihren Darm und verursacht Krämpfe und Durchfall, wenn Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen.
- Zöliakie ist ein Verdauungsproblem, das durch Gluten verursacht wird, ein Protein, das in Brot und anderen Getreideprodukten vorkommt.
- Morbus Crohn ist eine Darmerkrankung, die sehr schwerwiegend sein kann, wenn sie nicht richtig behandelt wird.
2. Suchen Sie medizinische Hilfe. Wenn Sie täglich Blähungen und Blähungen mit Schmerzen verspüren, rufen Sie Ihren Arzt an. Da es oft direkt auf Ihre Ernährung zurückgeführt werden kann, können Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin über Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sprechen.
Tipps
- Versuchen Sie, Bananen, Melonen und Mangos zu essen. Und lass das schöne Erfrischungsgetränk.
- Regelmäßige Bewegung hilft, Gase freizusetzen und in Zukunft Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Gehen Sie jeden Tag spazieren, joggen oder schwimmen Sie, damit Ihr Körper die Gase freisetzen kann.
Warnungen
- Streichen Sie nicht einfach Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
"Blähungen und blähungen vorbeugen"
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