Als Fußballspieler richtig dribbeln: 13 Schritte (mit Bildern)

Schritte
- Teil 1 von 2: Eine gute Grundlage für das Dribbling legen
- Teil 2 von 2: Dribblingübungen machen
Tipps

Im Fußball ist es wichtig, den Ball kontrollieren und spielen zu können. Dribbeln bereitet den Weg für Flanken und Schüsse. Möchtest du in dieser Grundfertigkeit besser werden? Sie können verschiedene Dribbeltechniken mit verschiedenen Seiten beider Füße üben. Dies wird dazu beitragen, mehr Kontrolle über den Ball zu erlangen und eine bessere Bewegung und Balance zu erhalten, um den Ball während eines Spiels zu spielen.

Schritte

Teil 1 von 2: Eine gute Grundlage für das Dribbling legen

Lerne als Fußballspieler gut zu dribbeln

1. Leichten Kontakt mit dem Ball herstellen. Kontakt mit dem Fußball nennen wir „berühren“. Wenn Sie den Ball leicht berühren, wird der Ball häufiger berührt, was Sie zunächst verlangsamt, aber wenn Sie sich an diese Technik gewöhnen, können Sie sich schneller bewegen und haben mehr Kontrolle über den Ball.

Je öfter dein Fuß den Ball trifft, desto mehr Kontrolle hast du über die Bewegung des Balls.

2. Halte den Ball nah an deinen Füßen. Halte deine Knie gebeugt, während du den Ball zwischen den Innenseiten deiner Füße hin und her spielst. Halte deinen Körper zwischen Ball und Gegner. Sie können auch schneller die Richtung ändern.

Wenn Sie den Ball nah an Ihren Füßen halten, wird es für die Verteidiger schwieriger, den Ball abzufangen.

3. Um beim Laufen zu dribbeln, benutze die Vorderkante des Fußes. Laufen Sie in einer Art Galopp, immer mit dem gleichen Fuß vorwärts bei jedem Schritt. So bleibt der Ball ständig nah am Fuß. Halte die Vorderkante deines Fußes beim Laufen nach vorne. Dies gewährleistet einen kontinuierlichen Kontakt zwischen Ball und Vorderfuß, sodass Sie die höchste Geschwindigkeit und Balance entwickeln können.

Dies gilt nicht für Schneiden, Stoppen, Richtungsänderungen usw. Dies dient nur dazu, den Ball so schnell und kontrolliert wie möglich über das Feld zu bewegen.

4. Halten Sie den Ball am unteren Rand Ihrer peripheren Sicht. Viele Anfänger neigen dazu, beim Dribbeln hauptsächlich auf den Ball zu schauen. Schauen Sie stattdessen nach vorne und behalten Sie den Ball mit Ihrem unteren peripheren Sehen so früh wie möglich im Lernprozess im Auge.

Indem Sie den Ball in Ihrem unteren Sichtfeld halten, können Sie den Rest des Feldes besser im Auge behalten. So entdecken Sie beispielsweise Lücken in der Abwehr, freistehende Mitspieler und Torchancen.

5. Ändere dein Tempo. Wenn Sie einem leicht vorhersehbaren Pfad folgen, werden Sie von einem Verteidiger abgefangen. Üben Sie Änderungen in Ihrem Dribbling-Tempo. Auf diese Weise können Sie das Tempo reibungsloser ändern, um Verteidiger zu verwirren.

6. Benutze deinen Körper, um den Ball zu schützen. Schützen Sie den Ball mit Ihrem Körper, wenn ein Verteidiger zu nahe kommt. Sie können Ihren ganzen Körper verwenden, um den Ball zu schützen. Verwenden Sie Ihre Arme, Beine und Schultern, um den Verteidiger vom Ball fernzuhalten. Achte darauf, dass du zwischen dem Verteidiger und dem Ball bleibst. Sie können auch versuchen, Ihren Ball am weitesten vom Verteidiger entfernt zu halten.

Teil 2 von 2: Dribblingübungen machen

1. Üben Sie das Dribbeln auf einem Feld. Suchen Sie sich eine lange offene Fläche, in der Sie das Sprinten üben können, während Sie den Ball immer noch leicht mit der Schuhspitze berühren. Halte den Ball etwa einen Meter von dir entfernt, nicht mehrere Meter voraus. Auf offenem Feld sollte man vom Galopp zum Laufen wechseln, da man mit weniger Ballkontrolle auskommt.

2. Übe schnelles Dribbling. Schnelles Dribbling bedeutet, den Ball schneller und kontrolliert über das Spielfeld zu bewegen. Für eine richtige schnelle Dribbling-Technik sollte Ihr Fuß vom Knöchel mit der Vorderseite des Fußes nach unten leicht gedreht werden. Auf diese Weise hat der Schuh außen und vorne Kontakt mit dem Ball, knapp über der mittleren Zehe.

Diese Methode führt dazu, dass Sie alle fünf bis acht Schritte mit dem Ball in Kontakt kommen. Nehmen Sie beim Laufen Kontakt mit dem Ball auf, ohne deutlich zu verlangsamen, nur um den Ball zu berühren.

3. Dribbeln Sie mit einem Fuß entlang der Kegel hinein und heraus. Platzieren Sie fünf Kegel jeweils etwa einen Meter voneinander entfernt und führen Sie den Ball mit einem Fuß an den Kegeln vorbei. Wechseln Sie zwischen der Vorderkante Ihres Fußes und der Innenseite Ihres Spanns, um den Ball zwischen den Kegeln hin und her zu spielen. Wenn Sie das Ende der fünf Kegel erreicht haben, drehen Sie sich um und kehren Sie in die entgegengesetzte Richtung an den Kegeln vorbei. Sie können diese Übung dreimal in mehreren Sätzen ausführen, z. B. nach unten und zurück, bevor Sie eine Pause machen.

Wenn du die Pins umwirfst, fährst du zu schnell oder hast nicht genug Kontrolle über den Ball. Verlangsamen Sie, bis Sie aufhören, die Stifte zu treten.

Da es extrem wichtig ist, als Fußballer beide Füße nutzen zu können, solltest du diese Übung nicht nur mit deinem dominanten Fuß machen. Übe ein paar Mal, pausiere, dann übe ein paar Mal mit deinem anderen Fuß.

4. Üben Sie mit beiden Füßen eine Crossover-Bewegung durch die Hütchen. Bei dieser Übung musst du mit dem Innenrist beider Füße spielen. Spielen Sie den Ball mit einem Fuß vorwärts zwischen den Kegeln und spielen Sie den Ball mit dem anderen Fuß zwischen den Kegeln zurück, indem Sie ihn durch den nächsten Satz Kegel fädeln. Diese Hin- und Herbewegung ist eine großartige Übung, um die Richtung des Balls schnell ändern zu lassen.

Sie müssen den Ball nicht unbedingt zwischen den einzelnen Pins mit dem Fuß berühren. Sie können den Ball mit der Innenseite eines Fußes stoppen, bevor Sie ihn verwenden, um den Ball zurückzugeben. Halten Sie den Ball unter Kontrolle und üben Sie diese Bewegungen so schnell wie möglich. Wenn Sie beim Vorbeigehen an den Pins immer auf den Ball schauen müssen, üben Sie so lange, bis Sie wissen, wo der Ball ist, ohne hinzusehen.

5. Üben Sie das Spielen des Balls innerhalb und außerhalb der Hütchen mit beiden Füßen. Geben Sie dem Ball etwas Schwung zwischen den Zapfen mit der Innenseite des Spanns des Fußes auf der Seite, auf der Sie beginnen möchten. Wenn Sie beginnen, den Ball von der linken Seite der Pins zu passieren, verwenden Sie den linken Fuß. Verwenden Sie dann die Vorderkante des anderen Fußes, um die Bewegung des Balls durch den gleichen Satz von Pins fortzusetzen.

Machen Sie mit dem ersten Fuß einen weiteren Schritt, ohne den Ball zu berühren. Verwenden Sie dann den Innenrist des vorherigen Bleifußes, um den Ball zu fangen. Beginnen Sie mit dem nächsten Satz Kegel.

6. Einrollen üben. Stellen Sie Ihren Fuß auf den Ball und rollen Sie den Ball dann zwischen den Kegeln. Sie müssen in einem solchen Winkel rollen, dass der Ball vor dem Fuß rollt, mit dem Sie den Ball rollen, wenn sich der Fuß löst. Sie können den Ball dann mit der Innenseite des Spanns des anderen Fußes fangen, bevor Sie das Rollmanöver erneut ausführen, um den Ball zurückzuspielen.

Wie innen/außen machen Sie mit dem Original-Rollfuß zwischen dem Stoppen der Fußinnenseite und der nächsten Abrollbewegung einen weiteren Schritt. So kannst du dich gut positionieren.

7. Üben Sie, den Ball ohne Pins hin und her zu spielen. Passen kann man auch ohne Kegeln üben. Beginnen Sie mit dem Passieren des Balls zwischen beiden Füßen ohne eine Vorwärtsbewegung. Verwenden Sie einfach die Innenseite jedes Fußes, um den Ball hin und her zu spielen. Üben Sie dieses Manöver mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und auch während der Vorwärts- und Rückwärtsbewegung.

Tipps

Beobachten Sie das Dribbling der Profis. Analysiere Videos und beobachte ihre Finten.
Arbeite erst an deinem Skill, dann an deiner Geschwindigkeit. Geschwindigkeit kommt mit Wiederholung.
Achte darauf, dass du das Dribbling mit beiden Beinen machst und verlass dich nicht zu sehr auf deinen dominanten Fuß. Die Möglichkeit, beide Füße zu benutzen, bedeutet eine bessere Kontrolle über den Ball.
Denken Sie daran, dass in einem echten Spiel ein guter Pass immer besser ist, um an einem Verteidiger vorbeizukommen. Dribbeln dient dem Passen und Erspielen von Chancen, nicht nur, um schnelle Beinarbeit zu zeigen.
Übe das mit jemand anderem. Du wirst schneller besser, wenn du mit jemand anderem trainieren kannst, anstatt alleine.
Sie können diese Übungen kombinieren oder sogar Ihre eigenen Versionen entwickeln und Kombinationen erstellen, um an bestimmten Dribbling-Fähigkeiten zu arbeiten.
Lernen Sie, den Ball zu kontrollieren, da dies die Grundlage aller Fußballfähigkeiten ist, einschließlich Dribbeln, Ballannahme und -passen.
Behalte deine Umgebung im Auge, damit du nicht auf einen anderen Spieler stößt. Versuchen Sie auch, den Ball mit der Außenseite Ihres Fußes zu einem anderen Spieler zu passen, anstatt mit der Innenseite.