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Füllen Sie einen Krug, legen Sie sich auf das Bett oder die Couch und stellen Sie den Krug auf den Bauch. Die Hitze verringert die Dichtigkeit. Ein warmes Bad kann Blähungen und Verstopfung lindern. 
Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, produziert Ihr Körper Salzsäure, um sich auf die Proteinverdauung vorzubereiten. Wenn Ihr Salat oder Ihr Brot zuerst den Magen erreicht, wird die Salzsäure verbraucht, bevor Sie Ihr Fleisch, Fisch oder andere Proteine aufgessen haben. Die Proteine werden dann fermentieren, was wiederum zu Blähungen und Blähungen führt. Im Reformhaus findest du Salzsäure-Ergänzungen, die du einnehmen kannst, um Proteine besser zu verdauen. Nehmen Sie dies nach jeder Mahlzeit ein, damit Ihr Magen zuerst die Chance hat, möglichst viel Salzsäure zu bilden. 
Probieren Sie Joghurt, Kefir und andere fermentierte Milchprodukte. Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett steht, dass das Produkt Probiotika enthält. Kimchi, Sauerkraut und anderes fermentiertes Gemüse haben auch gute probiotische Eigenschaften 
Beano ist das gebräuchlichste rezeptfreie Produkt zur Bekämpfung der Bohnenvergasung. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Gasen, die durch Kohlenhydrate und Fette verursacht werden. Denken Sie darüber nach, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung die Blähungen fördern, und kaufen Sie entsprechend Nahrungsergänzungsmittel. Aktivkohle ist eine weitere rezeptfreie Anti-Gas-Behandlung, die sowohl vor als auch nach den Mahlzeiten eingenommen werden kann. 
Führst du ein Tagebuch, was du isst?. Behalten Sie einige Wochen vor dem Besuch im Auge, was Sie essen. Behalten Sie auch die Reihenfolge im Auge, in der Sie Lebensmittel konsumieren. Sie sollten bereit sein, sich einigen Untersuchungen zu unterziehen und Fragen zu Ihren Ess- und Lebensgewohnheiten zu beantworten.
Reduzierung von blähungen
Überschüssiges Gas im Körper kann Blähungen, Schmerzen und viele peinliche Momente verursachen. Die Produktion von Darmgasen steht in direktem Zusammenhang mit der Nahrung, die wir essen und wie wir sie tun. Daher ist die effektivste Methode, Blähungen langfristig zu reduzieren, eine Anpassung der Ernährung und Essgewohnheiten. Lesen Sie weiter, um mehr über die sofortige Linderung von Blähungen zu erfahren und wie Sie verhindern können, dass die Blähungen so heftig und so oft zurückkehren.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Linderung
1. lass es blasen. Wenn Sie den Wind für die soziale Etikette halten, werden die Schmerzen, die Sie bereits haben, nur noch schlimmer. Denken Sie daran, dass die durchschnittliche Person etwa zehn Winde pro Tag weht. Kein Wunder also, dass man das hin und wieder machen muss, egal ob der Zeitpunkt vielleicht doch etwas unglücklich ist.
- Es kann hilfreich sein, auf die Toilette zu gehen, bis die Schmerzen nachgelassen haben. Bleiben Sie nach Möglichkeit zu Hause, damit Sie sich vor dem Start in den Tag vollständig erholen können.
- Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie sich wohl fühlen, entspannen Sie Ihre Muskeln und wechseln Sie die Position, damit die Luft Ihren Körper leichter verlassen kann.
2. Wärme anwenden. Das Gas im Darm kann zu einem unangenehmen Engegefühl im Unterleib führen. Diese Schmerzen können durch Wärmeeinwirkung auf den Bauch gelindert werden.
3. Minz- oder Ingwertee trinken. Sowohl Minze als auch Ingwer haben Eigenschaften, die den Magen beruhigen und den Körper bei der Verdauung unterstützen können. Einige spitze Blätter oder gehackten Ingwer aufkochen, den heißen Tee durch ein Sieb passieren, in eine Tasse geben und sanft schlürfen.
4. Knoblauchsuppe essen. Knoblauch stimuliert das Magensystem und hilft, Blähungen schnell zu reduzieren.Schneiden Sie einige Knoblauchzehen ab und braten Sie sie in etwas Olivenöl an. Hühner- oder Gemüsebrühe hinzugeben, aufkochen und Hitze reduzieren. Essen Sie die Suppe warm.
5. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. In der Apotheke und Drogerie findest du viele Mittel gegen Blähungen und/oder Blähungen. Da dir die Darmgase bereits Schmerzen bereiten, solltest du ein Mittel wählen, das du nach dem Essen nimmst, nicht vorher.
Methode 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen
1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Magen-Darm-Trakt reizen.Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, die Gasbildung zu fördern. Manche Leute sind dafür empfindlicher als andere. Wenn Sie regelmäßig Blähungen haben, sollten Sie die folgenden Lebensmittel vermeiden oder einschränken:
- Hülsenfrüchte. Bohnen sind schwer verdaulich, da sie ein Kohlenhydrat namens Oligosaccharid enthalten. Das kann der Körper nicht abbauen, weil er nicht die richtigen Enzyme dafür herstellt. Die Oligosaccharid-Moleküle bleiben daher während des größten Teils des Verdauungsprozesses intakt und produzieren Gas im Dünndarm.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe bringen viele Vorteile, aber der Verzehr einer großen Menge an Getreide und ballaststoffreichem Obst und Gemüse kann zu Blähungen führen. Natürlich möchten Sie diese Lebensmittel nicht vollständig aus Ihrem Speiseplan streichen, aber Sie möchten möglicherweise die Arten vermeiden, die Sie am windigsten machen.
- Milchprodukte, die Laktose enthalten. Viele Menschen haben eine leichte Laktoseintoleranz; dieses Glas Milch, das du morgens trinkst, kann zur Gasbildung beitragen.
- Erfrischungsgetränke und andere kohlensäurehaltige Getränke.
- Gebratene und andere fetthaltige Lebensmittel.
- Künstliche Düfte, Farben und Aromen. Süßstoffe wie Sorbit und Mannit können Blähungen und Durchfall verursachen.
2. Denken Sie an andere unverdauliche Substanzen, die Gase verursachen können. Ballaststoffe, Abführmittel und/oder Antibiotika können Blähungen verursachen. Solche Produkte reizen den Darm und entfernen die Bakterien, die der Körper braucht, um Nahrung richtig zu verdauen.
3. Kauen Sie Ihr Essen gut. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, jedes Bissen zu kauen, können Sie das Essen zersetzen, bevor es Ihren Magen und Darm erreicht. Das erleichtert deinen Verdauungsorganen die Verarbeitung der Nahrung. Auch Kauen mit geschlossenem Mund kann helfen, da auch das Schlucken von viel Luft zur Gasbildung führen kann.
4. Essen Sie zuerst Proteine. Eine Änderung der Essensreihenfolge kann die Gasbildung verhindern. Wenn du dein Protein mit oder für deine Ballaststoffe und Kohlenhydrate isst, kann dein Verdauungssystem richtig funktionieren.
5. Essen Sie fermentierte Lebensmittel. Um Ihre Nahrung richtig zu verdauen, braucht Ihr Magen-Darm-System genügend gesunde Bakterien. Fermentierte Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit den Bakterien, die er zum Abbau anderer Lebensmittel benötigt.
6. Nehmen Sie Verdauungsenzyme. Im Reformhaus findest du Enzymtabletten oder -pillen, die deinem Körper die fehlenden Enzyme liefern. Diese Enzyme helfen Ihnen, Bohnen, Ballaststoffe und Fette zu verdauen. Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel vor oder während einer Mahlzeit ein, um eine Gasbildung zu verhindern.
Methode 3 von 3: Behandlung chronischer Blähungen
1. Beurteilen Sie Ihre Symptome. Wenn Sie jeden Tag Blähungen haben oder Ihre Schmerzen von Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder anderen schweren Symptomen begleitet werden, haben Sie möglicherweise ein chronisches Problem, das durch eine diätetische oder ergänzende Behandlung nicht gelöst werden kann.
- Das Reizdarmsyndrom ist eine ziemlich häufige Erkrankung, die beim Verzehr bestimmter Lebensmittel chronische Schmerzen verursacht.
- Morbus Crohn und Zöliakie sind Magen-Darm-Erkrankungen, die durch die Aufnahme bestimmter Lebensmittel ausgelöst werden.
2. Besuche den Arzt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome über die durch Bohnen und Ballaststoffe verursachten Probleme hinausgehen, vereinbaren Sie einen Arzttermin, um das Endergebnis zu erfahren. Zur Vorbereitung Ihres Besuchs,
Tipps
- Moderate Bewegung kann helfen, Verstopfung zu lindern. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder schwimmen Sie, um Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen.
- Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Luft schlucken, können Sie auf das Kauen von Kaugummi und das Trinken durch Strohhalme verzichten. Diese unauffälligen Gewohnheiten können zu Vergasungen führen.
"Reduzierung von blähungen"
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