Reduzierung von spannungskopfschmerzen

1. Gönnen Sie Ihren Augen ab und zu eine Pause. Spannungskopfschmerzen werden oft durch müde Augen verursacht.

2. Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie Ihre Handflächen darauf und drücken Sie sanft für 2 Minuten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einige Sekunden lang verschwommen sehen, wenn Sie fertig sind.

3. Legen Sie feuchte Pfefferminzteebeutel für 5 Minuten auf Ihre Augenlider. Durch das Schließen der Augen schenken Sie ihnen Ruhe und der Pfefferminztee beruhigt.

4. Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen, machen Sie jede Stunde eine 10-minütige Pause von Ihrem Bildschirm. Das ist auch gut, wenn Sie fernsehen.

5. Wenn das Problem chronisch ist, gehen Sie zum Optiker. Vielleicht brauchst du eine Brille.

1. Massieren Sie Ihre Schläfen, Schultern, Hinterkopf und Nacken oder wo immer Sie Verspannungen verspüren. Spannungsbereiche fühlen sich hart und steif an.

• Verspannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich können Kopfschmerzen verursachen.

2. massiere dein Gesicht. Vor allem das Massieren der Schläfen, der Stirn und der Stelle zwischen den Augenbrauen kann Verspannungen reduzieren. Weil man sein Gesicht selten so gut verwöhnt, fühlt es sich extra gut an.

3. Massiere deine Hände. Wenn Sie sich in einem geschäftigen Büro oder an einem anderen Ort in der Öffentlichkeit befinden, können Sie Ihre Hände diskret massieren, um Verspannungen zu lösen. Besonders effektiv ist das Drücken der Handflächen und das Massieren der Finger.

1. Legen Sie eine Wärmepackung auf Ihre Stirn oder Ihren Nacken. Die Hitze hilft dir, die Muskeln dort zu entspannen.

2. Nimm eine warme Dusche. Wenn Sie keine Probleme mit Ihren Blutgefäßen haben und damit umgehen können, kann eine dampfend heiße Dusche viel Linderung bringen.

3. Legen Sie einen Eisbeutel für 10 Minuten auf Ihren Hals. Wenn es auf deiner Haut zu kalt ist, wickle den Eisbeutel in ein Geschirrtuch.

1. Kräutertee trinken. Viele Kräuter wie Minze und Kamille haben beruhigende Eigenschaften. Nur ein heißes Getränk aus einer Tasse zu trinken ist psychologisch beruhigend, also trink einfach das, was dir am besten gefällt.

2. Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee mit Koffein. Koffein verengt die Blutgefäße, was Kopfschmerzen lindern kann. Das ist auch der Grund, warum bestimmten Schmerzmitteln Koffein zugesetzt wurde.

3. Trink ein Glas Wasser. Kopfschmerzen werden sehr oft durch Dehydration verursacht, also trinke 6 bis 8 Gläser pro Tag. Selbst wenn Sie nicht dehydriert sind, kann es helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, die die Kopfschmerzen verursachen können.

1. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein Taschentuch und atmen Sie den Duft mehrmals tief ein. Die kühlende Wirkung von Pfefferminze soll bei Kopfschmerzen und Übelkeit helfen und der beruhigende Duft von Lavendel hilft bei Stress.

2. Geben Sie einige Kräuter oder ätherisches Öl in kochendes Wasser und lassen Sie den Dampf den Raum erfüllen. Dies ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie mit Ihrem Geschäft fortfahren.

1. Nimm dir etwas Zeit, um deinen Geist zu beruhigen. Stellen Sie sich in einer ruhigen Umgebung vor, beispielsweise in einem grünen Wald oder einem blauen Ozean, und genießen Sie den Ort. Wie fühlt sich das Sonnenlicht auf deiner Haut an? Hörst du die Wellen am Strand??

2. Beruhigende Geräusche hören. Wenn Sie eine CD mit Naturgeräuschen oder anderer ruhiger Musik haben, legen Sie sie auf und lassen Sie die ganze Spannung los.

3. Atme ruhig und tief durch. Atmen Sie 8 Mal langsam ein, halten Sie es einen Moment lang und atmen Sie 8 Mal aus; Wiederhole dies mindestens eine Minute lang.

4. Auf die Toilette gehen. Auf die Toilette zu gehen kann körperliche Linderung verschaffen, aber auch dieser Moment der Ruhe kann genau das sein, was Sie brauchen.

1. Probiere ein Schmerzmittel aus der Drogerie. Wenn die Entspannungsübungen nicht helfen, kann ein Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol die Lösung sein.

• Beachten Sie, dass die Linderung durch ein Schmerzmittel nur vorübergehend ist; Letztendlich sollte es Ihr Ziel sein, die Wurzel des Problems anzugehen.
• Benutze nicht zu oft Schmerzmittel. Wenn Sie an mehr als neun Tagen im Monat Schmerzmittel einnehmen, können Sie tatsächlich mehr Kopfschmerzen bekommen.

Tipps

• Vermeiden Sie helles Licht, da dies die Kopfschmerzen verschlimmert.
• Massieren Sie die schmerzende Stelle in kreisenden Bewegungen. Das gibt vorübergehende Erleichterung.
• Stelle sicher, dass du auch deinen Bildschirm etwas weniger hell stellst.
• Nehmen Sie ein Bad und entspannen Sie sich; das baut die spannung ab.
• Massiere die Innenseite deiner Hände. Es gibt bestimmte Druckpunkte wie die Unterseite Ihres Daumens usw. Durch leichten Druck darauf können Sie die Spannungskopfschmerzen lindern.

Warnungen

• Wenn Ihre Kopfschmerzen durch einen Schlag auf den Kopf verursacht wurden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
• Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.