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Die Person, die Ihnen hilft, muss keine besonderen Fähigkeiten oder Kenntnisse über Ihre Verletzung haben. Sie können ihn durch den Prozess des Tapens und Wickelns Ihrer Achillessehne führen. 
Normalerweise ist es am einfachsten, diese Position einzunehmen, indem Sie auf einem Tisch oder Bett liegen und die Füße am Ende hängen. In dieser Position fallen Ihre Füße automatisch in die richtige Position. 
Diese Kompresse schützt die Stelle vor Reibung, wenn sich die Achillessehne unter der Sportbandage bewegt. 
Es ist wichtig sicherzustellen, dass diese Wickel die Durchblutung nicht behindern. Beim Anziehen keine Spannung auf sie ausüben, aber auch darauf achten, dass sie nicht locker sind. 
Achten Sie darauf, Ihren Fuß in der gleichen Position zu halten, um beim Anlegen dieser Streifen keinen Druck auf die Achillessehne auszuüben. 
Sie können auch die Mitte der Streifen um den Knöchel wickeln, sodass die vertikalen Streifen bündig mit dem Bein abschließen. Nach dem Anziehen sollten diese Streifen den größten Druck ausüben, wenn Sie treten und Ihren Fuß beugen, um den Druck auf die Achillessehne zu minimieren. 
Halten Sie die Bandage ein wenig unter Spannung, während Sie schon dabei sind. So bleibt der Verband ordentlich, aber die Durchblutung wird nicht zu stark behindert. 
Wenn Ihres keinen Klettverschluss hat, müssen Sie das Ende mit einer Sicherheitsnadel sichern. 
Versuchen Sie, diese Position einzunehmen, wenn Sie sich hinsetzen. Wenn Sie beispielsweise fernsehen möchten, legen Sie sich dabei in diese Position. Einfache Möglichkeiten, dies zu tun, sind, das Bein mit einem Kissen abzustützen oder Ihr Bein auf der Rückseite einer Couch zu balancieren, während Sie flach auf der Couch liegen. Achten Sie darauf, dass Sie keinen direkten Druck auf Ihre Achillessehne ausüben. 
Wenn Sie weiterhin versuchen, die Sehne zu dehnen, verlängert sich die Zeit, die die Sehne braucht, um zu heilen. 
Wenn ein rezeptfreies Arzneimittel die Schmerzen nicht in den Griff bekommt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Ihnen ein stärkeres Medikament verschreiben.
Anschließen einer achillessehne
Ihre Achillessehne, die von Ihrem Wadenmuskel bis zu Ihrer Ferse verläuft, ermöglicht es Ihnen, zu gehen, zu laufen, zu springen und Ihren Fuß zu beugen. Wenn Ihre Achillessehne wund oder verletzt ist, können Sie sie verbinden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Bei richtiger Anwendung reduziert eine Bandage Schwellungen und schränkt die Bewegung der Sehne ein. Um die Achillessehne effektiv zu verbinden, müssen Sie eine für Sie geeignete Bandagenart wählen und die Bandage so anlegen, dass die Sehne ruhiggestellt wird, ohne die Durchblutung der Stelle zu unterbrechen. Mit ein wenig Sorgfalt und eventuell einigen anderen Behandlungsformen können Sie Ihre Achillessehne schnell und effektiv heilen lassen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sportklebeband auftragen
1. Wählen Sie zwischen einer Sportbandage, einer Kompressionsbandage oder beidem. Da es mehrere Möglichkeiten gibt, eine Achillessehne zu verbinden, sollten Sie eine Wahl nach Ihren spezifischen Bedürfnissen treffen. Wenn Sie nur eine leichte Verletzung Ihrer Achillessehne haben, ist es im Allgemeinen wahrscheinlich in Ordnung, die Achillessehne einfach mit einem Kompressionsverband zu verbinden. Wenn Sie eine Achillessehnenentzündung oder eine andere schmerzhafte Erkrankung haben, müssen Sie möglicherweise sowohl einen Sportverband als auch einen Kompressionsverband verwenden.
- Sowohl Sportbandagen als auch Kompressionsbinden sind in der Regel in Apotheken, großen Handelsketten und Online-Händlern erhältlich.
2. Lass dir von jemandem helfen. Es ist eine gute Idee, jemanden zu haben, der Ihnen hilft, Ihre Achillessehne abzukleben und zu wickeln, da es sehr unpraktisch wäre, dies selbst zu tun. Ohne jemanden, der Ihnen dabei hilft, ist es unwahrscheinlich, dass Sie zufriedenstellend verbinden können, da Sie die Rückseite Ihrer Wade und des Knöchels mit Klebeband anbringen müssen.
3. Den Fuß so positionieren, dass die Sehne entspannt ist. Sie möchten nicht, dass die Sehne beim Wickeln gedehnt wird. Dies bedeutet, dass Ihr Fuß leicht gebeugt sein sollte, wobei der gesamte Druck von der Sehne weg.
4. Bedecken Sie die Sehne mit einer Schutzschicht. Verwenden Sie eine antihaftbeschichtete Gaze oder einen nicht haftenden Friktionsverband, um den Achillessehnenbereich abzudecken. Sichern Sie die Kompresse mit Sportband oder einem anderen Bandageband, das Sie zur Hand haben.
5. Bringen Sie Ankerpunkte über und unter der Sehne an. Wickeln Sie Sporttape um das Bein knapp über oder unter der breitesten Stelle der Wade. Dann auch diese am Fußgewölbe um den Fuß wickeln. Wickeln Sie jeden dieser Punkte einige Male ein, um das Band zu sichern und das Anlegen weiterer Sportverbände zu ermöglichen.
6. Bringen Sie zwischen den Verankerungspunkten selbstklebende Sportbandstreifen an. Beginnen Sie am Wadenrücken und führen Sie die Streifen senkrecht nach unten, so dass sie vom Wadenverankerungspunkt über die Schutzhülle bis zum Verankerungspunkt am Fußgewölbe verlaufen. Tragen Sie zwei oder drei dieser Streifen auf.
7. Wickeln Sie die Ankerpunkte erneut, um die Streifen über der Achillessehne zu sichern. Decken Sie die Kontaktstellen der vertikalen Streifen ab, sodass sie innen und außen mit Klebeband versehen sind. Dies schränkt seine Bewegung auch bei gebeugtem Knöchel ein.
Teil 2 von 3: Bandagieren des Bereichs mit einem Druckverband
1. Beginnen Sie mit dem Wickeln oberhalb des Knöchels. Wenn Sie Druck auf eine verletzte Achillessehne ausüben, ist es eine gute Idee, über dem verletzten Bereich zu wickeln. Legen Sie das Ende der Bandage auf die Haut und wickeln Sie die Bandage einige Male darum, um sie in Position zu halten.
- Sie möchten, dass die Bandage mittelfest ist. Dies bedeutet, dass es fest genug ist, um an Ort und Stelle zu bleiben, ohne die Blutzirkulation zu unterbrechen.
2. Von den Zehen bis zum Knöchel wickeln. Arbeite dich vom Knöchel nach unten. Wenn Sie die Ferse erreichen, beginnen Sie, sich um das Fußgewölbe und bis zu den Zehen zu wickeln. Es kann sein, dass diese Ecke der Ferse nach dem ersten Mal noch freiliegt. Wickeln Sie dann den Fuß und den Knöchel zurück und achten Sie darauf, die Bereiche abzudecken, die noch nicht bedeckt sind.
3. Befestigen Sie den Verband. Wenn Sie alle Ihre Bandagen aufgebraucht haben, muss sie physisch an sich selbst befestigt werden. Viele moderne Druckverbände haben an den Enden Klettverschlüsse, die beim Andrücken am Verband kleben.
Teil3 von 3: Kombinieren von Verbänden mit anderen Behandlungen
1. Cool den Spot für 15-20 Minuten am Stück, mehrmals täglich. Das Auftragen von Eis auf eine verletzte Sehne kann Entzündungen reduzieren und Schwellungen reduzieren. Verwenden Sie entweder einen im Laden gekauften Eisbeutel, eine Tüte mit gefrorenem Gemüse oder geben Sie etwas Eis in eine Plastiktüte. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein dünnes Handtuch um die Kälte zu reduzieren und tragen Sie ihn auf die Sehne auf.
- Lassen Sie das Eis maximal 15-20 Minuten. Kühlen Sie den Bereich nicht mindestens eine Stunde lang, bevor Sie erneut Eis auftragen.
- Die Kühlung ist in den ersten 48 Stunden nach einer Verletzung am effektivsten, dann lässt ihre Wirkung nach. Wenn Sie die Schwellung lindern möchten, verwenden Sie das Eis so schnell wie möglich nach der Verletzung.
2. Hebe den Ort an. Das Hochlagern einer Achillessehnenverletzung fördert die Durchblutung, wodurch eine Verletzung schneller heilt und überschüssige Flüssigkeit aus der Verletzung abgeleitet wird. Leg dich einfach hin und hebe die verletzte Stelle so hoch, dass sie über deinem Herzen liegt.
3. Druck auf die Sehne vermeiden. Wenn Sie einer Sehne Zeit zum Heilen geben, können die kleinen Risse in der Sehne heilen. Üben Sie in den ersten Stunden nach einer Verletzung überhaupt keinen Druck auf die Sehne aus. Dann nur leichten Druck auf die Zehen ausüben und die Sehne beim Gehen entspannt halten. Um keinen Druck auf die Stelle auszuüben, können Sie auch mit Krücken gehen oder einen Knieroller oder Knieroller verwenden.
4. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein, wenn Sie Schmerzen haben. Bei den meisten leichten bis mittelschweren Achillessehnenverletzungen reichen rezeptfreie Schmerzmittel aus, um die Schmerzen zu kontrollieren. Nehmen Sie die auf der Packung empfohlene Dosis ein und stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von 24 Stunden nicht mehr als empfohlen einnehmen.
Warnungen
- Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Achillessehne so verletzt ist, dass sie gewickelt werden muss, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihre Achillessehne stark verstaucht oder gerissen ist, kann ein Arzt Ihnen die notwendige medizinische Versorgung zur Verfügung stellen, um Ihre Genesung zu unterstützen, und Ihnen sagen, ob ein Verband der Achillessehne Ihre Genesung unterstützt.
- Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen in Ihrer Achillessehne haben, da dies auf eine ernsthafte Ruptur hinweisen könnte. Wenn Sie keine angemessene Behandlung erhalten, könnte Ihre Mobilität in Zukunft beeinträchtigt sein, was letztendlich Ihre Gehfähigkeit oder Bewegungsfähigkeit einschränkt.
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