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Wovor habe ich Angst, was mit mir passiert, wenn ich ein Gespenst sehe?? Wird es versuchen, mich zu erschrecken, indem es wie in einem Cartoon "buh" sagt, oder etwas Böses tun, wie alle Schränke öffnen?? Wie wahrscheinlich ist es, dass es tatsächlich einen Geist gibt?? Kann ein Geist mich töten?? Ist ein Geist in der Lage, wirklich alles zu tun, oder ist er nur beängstigend und nervig? Gibt es eine vernünftige Erklärung für das, was passiert, das nichts mit Geistern oder dem Paranormalen zu tun hat?? 
Stellen Sie sich lächerliche cartoonartige Geister und Monster vor. Je absurder du dir diese Kreaturen vorstellst, desto weniger wirst du sie in Zukunft fürchten. Wenn Sie Angst oder Angst haben, denken Sie an die verrückten Bilder, die Sie sich für die Kreaturen vorgestellt haben, die Sie fürchten. Es ist schwer, sich vor einem Gespenst zu fürchten, wenn man sich Gespenster als lächelnde, unbeholfene Karikaturen vorstellt. 
Der einfachste Weg, Ihre Angst vor Geistern und dem Paranormalen zu überwinden, besteht darin, herauszufinden, welche Beweise Sie für diese Phänomene haben. Fragen Sie sich ehrlich: „Welchen Beweis habe ich dafür, dass Geister existieren?? Oder dass es etwas Paranormales gibt?` Denken Sie daran, dass Sie seit Jahren am Leben sind und noch nie von einem Geist heimgesucht oder angegriffen worden sind. Wenn Sie es ohne einen tatsächlichen psychischen Angriff bis hierher geschafft haben, können Sie davon ausgehen, dass dies nie passieren wird. Sie werden bald feststellen, dass die meisten „Beweise“ über Geister eher auf Gefühlen und Intuition als auf konkreten, beobachtbaren Fakten beruhten. Tatsache ist, dass es zwar Geisterjäger gibt, Wissenschaftler jedoch die Existenz von Geistern nicht erkennen. 
Eine Therapie wird in der Regel dann empfohlen, wenn lang anhaltende Ängste und Sorgen bestehen bleiben oder sich verschlimmern. Die Angst vor dem Paranormalen kann mit einem traumatischen Ereignis in Ihrem Leben zusammenhängen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Angst zu identifizieren und an der Lösung der zugrunde liegenden Probleme zu arbeiten. 
Wenn Sie gruselige Fernsehsendungen und Filme nicht vermeiden können, hören Sie mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf, sie anzusehen. Wenn du dir vor dem Schlafengehen eine Pause von beängstigenden Dingen gönnst, wird die Wahrscheinlichkeit geringer, dass du nachts wach bleibst und über paranormale Dinge nachdenkst. Sehen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Leichtes oder Lustiges an, damit Sie entspannt und amüsiert ins Bett gehen, anstatt verängstigt zu sein. 
Sie können ein entspannendes Ritual für jede Tageszeit festlegen, aber versuchen Sie zumindest, sich vor dem Einschlafen zu entspannen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, und achten Sie darauf, wie oft Sie diese Routine befolgen (vorzugsweise täglich). Ihre vertraute Routine stellt sicher, dass Sie jeden Tag wissen, was Sie erwartet, was Ihre Angst und Unsicherheit verringern kann. Sie können ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen, einen langen Spaziergang machen oder Entspannungstechniken wie Yoga ausprobieren, Meditation, oder progressive Muskelentspannung. 
Erkenne deine Stärken und Erfolge. Wenn Sie erkennen, worin Sie gut sind und was Sie erreicht haben, können Sie sich stärker und besser fühlen. Trauen Sie sich, sich mit Ihren Leistungen gut zu fühlen. Verwandeln Sie Ihre Leistungen in unabhängige Bestätigungen. Wenn Sie sich beispielsweise bei Ihrem Basketballspiel aus dem vorherigen Spiel gut fühlen, akzeptieren Sie, dass Sie ein guter Spieler und ein wertvolles Teammitglied sind. Sie können auch an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten und sich selbst beruhigen, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie mit allem fertig werden, auch mit dem Unbekannten. 
Denken Sie daran, dass Geister nicht wirklich existieren. Selbst wenn Sie glauben, dass Geister real sind, bleiben sie immaterielle Wesen ohne physische Körper. Daher gibt es keine Möglichkeit, dass ein Geist (wenn er überhaupt existierte) Ihnen oder anderen wirklich schaden könnte. Ihre Ängste sind wahrscheinlich mit tieferen, zugrunde liegenden Ängsten verbunden, die nicht vollständig gelöst sind. Die Bewältigung Ihrer Ängste wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen und Ihre Angst vor Geistern zu überwinden. 
Es gibt normalerweise eine logische Erklärung für das, was du gerade erlebst. Nur weil du es nicht richtig sehen oder verstehen kannst, heißt das nicht, dass es ein Gespenst ist. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass ein Geist in Ihrem Haus ist, dann sind Sie wahrscheinlich nur allein zu Hause und suchen (unwissentlich) nach einer Veränderung des Ruhms Ihres Hauses. Einige andere bekannte wissenschaftliche Erklärungen für paranormale Erfahrungen sind atmosphärische/geomagnetische Aktivität, veränderte Bewusstseinszustände, stressbedingte Veränderungen der Gehirnchemie und Veränderungen der Hormonkonzentration. 
Denken Sie daran, dass es kein Schicksal, Glück oder paranormale Eingriffe gibt. Dinge, die im Leben passieren, werden vom Zufall und den Entscheidungen, die Sie treffen, bestimmt, nicht von Geistern. Widerstehen Sie dem Drang, Personen und Situationen im Voraus zu kategorisieren. Warten Sie, bis Sie etwas erleben, um zu entscheiden, ob es gut oder schlecht ist, und denken Sie dann darüber nach, wie sich die Gelegenheit präsentiert hat (normalerweise durch eine Reihe von Entscheidungen, nicht durch etwas Hellseherisches).
Befreien sie sich von der angst vor geistern und dem paranormalen
Viele Menschen fürchten das Paranormale, seien es Geister, telepathische Kräfte oder ein anderes übernatürliches Phänomen. Es gibt jedoch überhaupt keinen Grund, diese Dinge zu fürchten. Auch wenn sich die Angst sehr real anfühlt, ist es wichtig, sich dem zu stellen, was Sie fürchten, um die Macht zu brechen, die sie über Sie hat. Indem Sie Ihre Ängste abbauen, lernen, sich in Ihrer Umgebung sicherer zu fühlen, und die Welt um Sie herum in Frage stellen, können Sie aufhören, sich vor Geistern und anderen paranormalen Phänomenen zu fürchten, und das Leben darin genießen.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Phobien überwinden
1. Stelle dich deinen Ängsten. Wenn Sie Angst vor Geistern haben und denken, dass ein Geist in Ihrem Haus ist, wird Ihre natürliche Reaktion wahrscheinlich sein, davor wegzulaufen. Studien zeigen jedoch, dass das Vermeiden Ihrer Ängste sie nur vergrößert und Ihre Reaktion darauf verstärkt. Anstatt deinen Ängsten nachzugeben, versuche, deinen Rücken gerade zu halten und alles zu bekämpfen, wovor du Angst hast.
- Finden Sie heraus, wovor Sie wirklich Angst haben und warum.
- Fragen Sie sich: „Was wäre das schlimmste Ergebnis, wenn diese Befürchtungen wahr würden??`
- Sie sollten sich auch fragen, warum Sie überhaupt Angst haben – die meisten Ängste basieren auf etwas viel Tieferem, wie der Angst, allein zu sein oder zu sterben.
2. Stelle dir logische Fragen. Angst ist oft unlogisch, also stell dir ein paar logische Fragen zum Paranormalen, damit du dich besser fühlst. Wenn Sie die Antwort auf eine Frage, die Sie sich stellen, nicht kennen, recherchieren Sie, um die Antwort zu finden. Einige Fragen, die Sie sich stellen könnten, sind:
3. Benutze Humor, um deine Angst zu entschärfen. Humor ist eine großartige Möglichkeit, angespannte Situationen zu entschärfen und die Macht zu nehmen, die eine Angst über dich hat. Sie können diese Technik in jeder Situation anwenden, wenn Sie Angst vor Geistern oder etwas Paranormalem haben.
4. Stellen Sie Fragen zur Existenz von Geistern. Sobald Sie Ihre Angst vor Geistern gebrochen haben, indem Sie sie sich als harmlose Kreaturen vorstellen, können Sie den nächsten Schritt tun, um Ihren Glauben an Geister vollständig zu verlieren. Stellen Sie sich zuerst Fragen, was Sie über Geister glauben, und fragen Sie sich dann, warum Sie an diese Dinge glauben.
5. Geh zu einem Therapeuten. Manchmal kann Angst zu viel sein, um sie alleine zu lösen. Wenn Ihre Angst vor Geistern und dem Paranormalen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt und es Ihnen schwerfällt, diese Ängste zu stoppen, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Therapeuten aufzusuchen.
Teil 2 von 3: Sich sicherer fühlen
1. Bedenke deine Umgebung. Viele Menschen beginnen, Geister und andere paranormale Phänomene zu fürchten, wenn sie sich in ihrer unmittelbaren Umgebung unsicher fühlen. Zum Beispiel können Sie Angst vor Geistern haben, wenn Sie nachts alleine im Park spazieren gehen, wenn Sie den Schatten eines Baumes sehen, der sich im Mondlicht bewegt. Die Angst macht dich besonders wachsam, obwohl es eigentlich nichts gibt. Eine Möglichkeit, diese Angst zu bekämpfen, besteht darin, Wege zu finden, sich selbst zu versichern, dass Sie sich in einer geistfreien Umgebung befinden.
- Wenn Sie zu Hause sind, verschließen Sie die Türen vor dem Schlafengehen. Auf diese Weise wissen Sie, dass niemand in Ihrem Haus ist, wenn Sie glauben, mitten in der Nacht etwas zu hören.
- Entferne Dinge, die dir Angst machen könnten. Wenn zum Beispiel Äste am Haus kratzen, schneiden Sie die Äste zurück, damit Sie sich nicht jedes Mal wundern, wenn der Wind weht.
- Lassen Sie keine Dinge von der Decke oder in den Türen Ihres Hauses hängen. Sie können nachts seine Umrisse sehen und erschrecken, weil Sie denken, es seien Geister.
- Lass ein Nachtlicht an, wenn du das Licht ausschaltest. Eine Lichtquelle kann Ihnen helfen, Ihre Angst vor dem „lauernden Licht“ im Dunkeln zu kontrollieren.
2. Schau dir keine Gruselfilme an. Du magst Horrorfilme lieben, aber wenn du Angst vor Geistern hast, solltest du das Genre besser vermeiden. Das Anschauen von Filmen über Geister und paranormale Ereignisse wird Ihre aktive Vorstellungskraft nur nähren und mehr Dinge schaffen, vor denen Sie sich fürchten müssen.
3. Entwickle ein Entspannungsritual. Angst vor Geistern und dem Paranormalen ist oft mit Angst verbunden. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, kann es hilfreich sein, ein vertrautes Ritual zu praktizieren, das Ihren Geist beruhigt und Ihren Körper entspannt.
4. Baue dein Selbstwertgefühl auf. Eine andere Möglichkeit, bei Angstzuständen zu helfen, besteht darin, Ihr Selbstbild zu stärken. Dies scheint zwar nicht direkt mit Ihrer Angst vor Geistern zusammenzuhängen, Studien haben jedoch gezeigt, dass die Stärkung Ihres Selbstwertgefühls Angstprobleme reduzieren kann, einschließlich der Angst vor dem Paranormalen.
5. Bestätige deine Sicherheit. Am Ende des Tages musst du dich daran erinnern, dass du in Sicherheit bist. Deine Angst vor Geistern hängt wahrscheinlich mit der Angst zusammen, allein zu sein, im Dunkeln zu tappen oder sogar mit der Angst vor dem endgültigen Tod. Indem Sie bestätigen, dass Sie in Sicherheit sind, können Sie einige dieser Ängste bekämpfen, wenn sie in stressigen Momenten auftreten.
Teil3 von 3: Skeptiker werden
1. Verstehen Sie die Macht der Suggestion. Studien zeigen, dass sogar Skeptiker beginnen, die Existenz des Übernatürlichen in Betracht zu ziehen, wenn sie glauben, an einer paranormalen Untersuchung teilzunehmen. Wenn du an das Paranormale denkst und nach gespenstischen Erklärungen suchst, wirst du, selbst als jemand, der nicht an diese Dinge glaubt, im Handumdrehen denken, dass du etwas Übernatürliches gesehen hast.
- Widerstehen Sie dem Drang, sich auf abergläubische Handlungen einzulassen, wie z. B. ein Kreuz machen, die Finger kreuzen, auf Holz klopfen usw.
- Trage ein Gummiband am Handgelenk. Wenn Sie sich in rituellen Handlungen oder Aberglauben verstricken, lassen Sie das Gummiband gegen Ihre Haut schnappen, um Ihren Fokus wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
2. Suchen Sie nach einer logischen Erklärung. Die meisten Menschen, die glauben, einen Geist gesehen oder gehört zu haben, tun dies in relativ unveränderlichen Umgebungen, in denen es nur sehr wenig Stimulation gibt. Das menschliche Gehirn sucht nach Mustern und kann Störungen in den Mustern gut erkennen. Wenn die Ursache einer Störung nicht erklärt werden kann, denken viele Leute, dass es sich um einen Geist oder etwas Außerirdisches handelt.
3. Zufälle akzeptieren. Der Zufall passiert überall, jeden Tag. Es gibt viele Zufälle auf der Welt, und einige davon sind schwer zu erklären. Aber nur weil man etwas nicht logisch erklären kann, heißt das nicht, dass die Erklärung übernatürlich oder paranormal ist.
Tipps
- Tue etwas, um dich von der Angst abzulenken, wie zum Beispiel Musik zu hören oder etwas Lustiges im Fernsehen zu sehen.
- Wenn Sie religiös sind, können Sie versuchen zu beten. Dadurch fühlen Sie sich sicherer und vertrauter und lenken Sie von Ihren Ängsten ab.
- Versuche deine Vorstellungskraft zu kontrollieren und übe Meditation!
- Denken Sie daran, dass Geister, Dämonen und andere Kreaturen Angst vor Salz haben.
"Befreien sie sich von der angst vor geistern und dem paranormalen"
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