Schwellungen der Füße reduzieren

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Notwendigkeiten

Fuß- und Knöchelschwellungen können durch Überanstrengung, Unterbelastung und eine Reihe von Erkrankungen verursacht werden. Versuchen Sie, die Wahrscheinlichkeit eines ernsthaften Problems einzuschätzen und leichte Fälle zu Hause zu behandeln. Sie können lernen, wie Sie Fußschwellungen reduzieren, indem Sie die Füße verwenden, hochlegen und einweichen.

Schritte

Methode 1 von 3: Medizinische Behandlung

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1. Schließen Sie einen verstauchten, gequetschten oder gebrochenen Fuß aus. Wenn Sie sich den Knöchel verstaucht oder Ihr Bein oder Fuß auf andere Weise verletzt haben, achten Sie darauf, den Fuß nicht zu belasten. Termin beim Arzt vereinbaren.

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2. Gehen Sie zum Schwangerschaftsarzt, wenn Sie schwanger sind und Ihre Fußschwellung von Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Erbrechen begleitet wird. Dies kann auf eine Präeklampsie hinweisen, eine ernsthafte Erkrankung.

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3. Stellen Sie fest, ob Sie Schwellungen oder Ödeme haben. Wenn Sie Ödeme haben, können Sie auf die geschwollene Haut drücken und sie bleibt einige Sekunden stehen, bevor sich die Haut zurückzieht. Dies kann auf Probleme mit Leber, Nieren, Herz oder Lymphknoten hinweisen.

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4. Sehen Sie, ob die Schwellung durch Medikamente verursacht werden könnte, die Sie einnehmen. Es gibt mehrere Medikamente, die als Nebenwirkung Schwellungen haben.

Verhütungsmittel und Hormonersatztherapie können Schwellungen in den Füßen verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, die Einnahme dieser Arzneimittel abzubrechen.

Auch Medikamente gegen Blutdruck und Diabetes können Schwellungen verursachen.

Antidepressiva können Schwellungen verursachen.

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin können bei manchen Menschen ebenfalls zu Fettanschwellen führen.

Methode 2 von 3: Heimbehandlungen

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1. Wasser trinken. Achte darauf, dass du täglich mindestens zwei Liter Wasser trinkst. Dies kann das Salz in Ihrem Körper verdünnen und die allgemeine Schwellung reduzieren.

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2. Nützlich weniger Salz. Der Verzehr von salzigen Speisen kann dazu führen, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten – die Gliedmaßen können anschwellen. Trinken Sie zusätzliches Wasser, um das Salz aus Ihrem System zu entfernen.

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3. Massiere den Bereich oder bitte jemanden, es für dich zu tun. Massieren Sie die geschwollenen Füße in sanften, aber festen Bewegungen.

Vielleicht erwägen Sie sogar, sich beruflich zu informieren. Tun Sie dies, wenn Ihre Füße überlastet oder erschöpft sind. Lange Massagen können das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, sich zu erholen.

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4. Halte deine Füße hoch, wenn die Schwellung beginnt. Indem du deine Füße hoch hältst, förderst du die Durchblutung. Halte deine Füße mindestens viermal am Tag eine halbe Stunde über deinem Herzen.

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5. Schwimmen gehen. Runden zu schwimmen oder einfach nur herumzuwippen kann die Durchblutung fördern und gleichzeitig den Druck von den Füßen nehmen. Sport wird oft empfohlen, um leichte Schwellungen zu behandeln – Schwimmen ist oft die beste Option.

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6. Bewege dich jeden Tag. Bei manchen Menschen kommt es zu Schwellungen, wenn sie plötzlich zu viel körperliche Anstrengung ausüben. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise haben und manchmal an Fußschwellungen leiden, gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde spazieren.

Keine halbe Stunde hintereinander laufen müssen. Untersuchungen zeigen, dass dreimal täglich zehnminütiges Gehen Schwellungen reduzieren und die Durchblutung verbessern kann – und die allgemeine Gesundheit.

7. Kalt einweichen. Sie können dies in einem elektrischen Fußbad oder in einem Eimer tun.

Füllen Sie die Wanne oder den Eimer mit kaltem Wasser. Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie damit umgehen können; Wenn nicht, verwenden Sie so kaltes Wasser wie möglich.

Weichen Sie Ihre Füße etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten ein.

Trocknen Sie Ihre Füße in kreisenden Bewegungen.

Tragen Sie Minze, Eukalyptus oder eine andere kühlende Lotion auf und ziehen Sie dann enge Socken/Stützstrümpfe an.

Versuchen Sie, so lange wie möglich nicht auf den Beinen zu stehen, wenn auch nur für zehn Minuten.

Methode 3 von 3: Anti-Schwellmittel

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1. Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein. Wenn Sie außerdem unter Steifheit oder unruhiger Muskulatur leiden, kann ein Magnesiummangel vorliegen. Eine Dosis von nicht mehr als 350 mg pro Tag kann Ihnen helfen.

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2. Weiche deine Füße oder deinen ganzen Körper in Bittersalz ein. Löse das Salz in einem warmen Bad auf und weiche deine Füße (oder deinen Körper) so lange wie möglich darin ein, während die Mineralien Entzündungen lindern.

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3. Kompressionsstrümpfe kaufen. Wenn Sie befürchten, dass eine schlechte Durchblutung zu einer Schwellung Ihres Fußes und/oder Knöchels führt, sind Kompressionsstrümpfe (eigentlich therapeutische elastische Strümpfe) ideal – sowohl für Männer als auch für Frauen. Es verhindert, dass sich Feuchtigkeit in den Gliedmaßen ansammelt.

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4. Yoga ausprobieren. Das Einnehmen von Posen, die Ihre Füße und Knöchel stärken, kann die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren. Auch Übungen, bei denen die Füße über das Herz gehoben werden, können profitieren.