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Finden Sie Kleidung, die Celliant . enthält. Reebok, Adidas und Saucony sind beliebte Marken, die diesen Stoff verwenden. Es ist eine Substanz, die den Rückfluss von recycelter Energie in den Körper ermöglicht, wodurch sowohl der Blutfluss zu den verschiedenen Körperteilen als auch der Sauerstoffgehalt des Blutes erhöht werden. Wenn Sie professioneller aussehen möchten, können Sie Kompressionsstrümpfe kaufen, die die Durchblutung verbessern. Für Männer gibt es Kompressionsstrümpfe, die um die Arme gehen und unter einem Hemd getragen werden können. 
Holen Sie sich genug B6, B5 und Kalzium. Das ist in braunem Reis und frischem Obst. Vermeiden Sie Fertiggerichte. Tiefkühlkost und Konserven enthalten viel Salz. Kaufen Sie stattdessen frische Lebensmittel. Wenn der Kauf verzehrfertiger Lebensmittel unumgänglich ist, kaufen Sie das Beste für Sie, indem Sie Marken vergleichen. 
Wenn sich Ihre Hände und Finger geschwollen anfühlen, machen Sie Dehnübungen für Schultern und Rücken.
Vorbeugen von schwellungen durch heißes wetter
Wenn es im Sommer sehr heiß wird, beginnt der menschliche Körper oft, Schwellungen zu zeigen. Dies liegt daran, dass der Körper unter solchen Umständen Feuchtigkeit aus dem Gewebe weniger effizient entzieht. Die Schwellungen treten am häufigsten an den Füßen und Knöcheln auf. Es kann auch sein, dass sich Ihre Gelenke steif anfühlen oder Sie schnell zunehmen. Gegen Schwellungen kann man zum Glück einiges tun.
Schritte
Methode 1 von 3: Verbessern Sie Ihren Tagesablauf
1. Bleibe aktiv. Du musst in der Hitze nicht hart trainieren, um die Vorteile zu nutzen. Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, Schwellungen zu vermeiden, da es Ihnen genug Cardio gibt, um Ihr Blut fließen zu lassen. Eine konstante, gute Blutzirkulation verhindert, dass Ihr Körper anschwillt. Jeden Tag 30 Minuten laufen ist ein guter Anfang.
- Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, müssen Sie nur das tun, was Sie bereits tun. Regelmäßigkeit ist eines der wichtigsten Dinge für das normale Funktionieren Ihres Körpers.
- Wenn Sie längere Zeit irgendwo bleiben müssen, vergessen Sie nicht, sich ab und zu bewegen (zum Beispiel ein bisschen herumlaufen). Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen ohne sich nennenswert zu bewegen, da Sie irgendwann geschwollene Füße bekommen.
2. Tragen Sie Kleidung, die die Durchblutung anregt. Vermeiden Sie das Tragen von Baumwollkleidung, wenn es heiß ist. Baumwolle speichert Feuchtigkeit, die dich nur wärmer macht. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um Ihre Durchblutung zu verbessern.
3. Bleib drinnen. Tagsüber nach Möglichkeit drinnen bleiben – vor allem nachmittags. Der Nachmittag ist im Allgemeinen die heißeste Zeit des Tages, und je nachdem, wo Sie leben, kühlt es abends möglicherweise nicht ab. Dinge nur morgens draußen machen.
Methode 2 von 3: Pass auf, was du einnimmst
1. genug trinken. Wenn du genug trinkst, speichert dein Körper Wasser weniger schnell. Trinken Sie täglich mindestens 900-1500 ml Wasser. Dadurch können sich deine Zellen besser ausspülen. Wenn Sie trainieren möchten oder schwanger sind, sollten Sie jeden Tag mehr trinken.
2. Trinken Sie nichts, was Sie austrocknet. Trinken mit viel Koffein dehydriert Sie und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schwellungen. Trinken Sie keinen Kaffee oder Tee. Wählen Sie Fruchtsaft, wenn Sie etwas mit Geschmack trinken möchten.
3. ISS gut. Abgesehen davon, dass man genug trinken muss, muss man auch das Richtige essen. Ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung können einen großen Unterschied bei Schwellungen machen.
4. Eine salzarme Ernährung (weniger als ein Teelöffel) ist sehr wichtig. Es reduziert Schwellungen durch die Hitze. Salz fördert Schwellungen. Vermeiden Sie Dinge wie Chips und gesalzene Erdnüsse. Fügen Sie dem, was Sie kochen, kein Salz hinzu, und auch nicht am Tisch.
Methode 3 von 3: Schwellungen reduzieren
1. Halten Sie geschwollene Gliedmaßen hoch. Wenn Ihre Beine geschwollen sind, legen Sie sich auf den Rücken, die Beine höher als der Kopf. Dadurch schwellen sie weniger an. Wenn deine Beine stark geschwollen bleiben, solltest du versuchen, so zu schlafen.
2. Massiere die geschwollenen Gliedmaßen. Massiere die Schwellung, aber pass auf, dass du dir nicht weh tust. Reiben Sie die Muskeln fest, um die Flüssigkeitsansammlung in Ihren Muskeln zu reduzieren.
3. Dehne dich tagsüber ab und zu. Wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen oder stehen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu dehnen und zu dehnen. Dehnen und dehnen Sie sich jede Stunde 2-5 Minuten lang. Knöchelpumps und Dehnübungen für Oberschenkel und Waden sind großartige Möglichkeiten, um dein Blut ohne viel Bewegung ins Fließen zu bringen. Du kannst diese Dehnübungen ruhig an deinem Schreibtisch oder im Stehen machen, damit sie deinen Tag nicht stören.
Warnungen
- Wenn die Schwellung anhält und keine dieser Methoden hilft, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
- Bevor Sie etwas essen, trinken Sie täglich 470 ml Wasser.
"Vorbeugen von schwellungen durch heißes wetter"
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