Faulheit überwinden

Nennen Sie es Faulheit, Trägheit, Impotenz, Müßiggang oder was auch immer, aber die Vorstellung, nichts zu tun, wenn etwas getan werden muss, wird oft als Zeichen von Schwäche oder Vermeidung angesehen. Manchmal tritt Faulheit auf, wenn man sich vor etwas fürchtet, beispielsweise vor einem langweiligen Job oder einer schwierigen Konfrontation mit jemandem. Und manchmal kann es daran liegen, dass Sie sich überfordert fühlen und denken, die Aufgabe erfordert ein ganzes Team statt nur Sie. Und dann gibt es Zeiten, da hat man einfach keine Lust. Was auch immer es ist, hier ist, wie man damit umgeht.

Schritte

Methode 1 von 4: Teil eins: Ordnung schaffen

4.Achte auf die Stimme in deinem Kopf. Manchmal verursacht Verhalten Gedanken, und manchmal verursachen Gedanken Verhalten. Befreie dich von diesem negativen internen Dialog. Wenn du denkst `Gott, ich bin so faul. Bah. Wertlos, du kommst nirgendwo hin. Also hör auf. Nur Sie haben die Kontrolle über diese scrollende Nachricht hinter Ihren Augen.

5.aufmerksam sein. Viele von uns nehmen sich nicht die Zeit, auf die kleinen Dinge zu achten. Wir schieben ein tolles Essen rein, nur um schnell Dessert und Wein zu bekommen, und gehen dann mit übervollem Magen ins Bett. Wir denken immer an das nächste tolle Ding statt im großen Hier und Jetzt zu leben. Wenn wir im Jetzt leben, wollen wir es nutzen.

6.Denken Sie an die Vorteile. Okay, jetzt konzentrierst du dich auf die Gegenwart. Jetzt konzentrieren wir uns auf ein besseres Geschenk. Was würde passieren, wenn Sie das Jetzt nutzen würden? Was würde passieren, wenn Sie, anstatt den ganzen Morgen im Bett zu bleiben, aufstehen und Yoga machen, Ihre Arbeit beenden oder ein leckeres Frühstück zubereiten?? Was würde passieren, wenn Sie das die nächsten sechs Monate jeden Tag tun würden??

Methode 2 ab 4: Teil 2: Mach dich bereit

1.aus dem Bett springen. Untersuchungen zeigen, dass die Schlummertaste schlecht für uns ist. Man könnte meinen, das Liegen unter den warmen Decken gibt einem später mehr Energie, aber das Gegenteil ist der Fall. Tagsüber sind wir eigentlich noch müder. Also spring aus dem Bett! Dein Geist wird den Anweisungen deines Körpers folgen. Wenn du aus dem Bett springst, solltest du bereit sein zu gehen.

• Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Zimmers, damit Sie physisch aufstehen müssen, um ihn auszuschalten. Dies erschwert es, die Schlummertaste zu drücken oder wieder einzuschlafen.
• Springe buchstäblich, wenn du kannst. Bring deinen Kreislauf in Schwung. Sie haben vielleicht keine Lust, aber wenn Sie Erfolg haben, werden Sie sich danach viel energiegeladener fühlen.

2.Erreichbare Ziele setzen. Indem Sie sich ein paar lohnende, aber erreichbare Ziele setzen, haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können. Wählen Sie Ziele, die Sie wirklich inspirieren, und machen Sie das Beste aus Ihren Talenten und Fähigkeiten. Erstelle eine To-Do-Liste, eine mit großen und kleinen Dingen, und priorisiere sie nach Zeitbedarf und Wichtigkeit für dich persönlich.

Es kann hilfreich sein, im Rahmen Ihrer praktischen Selbstentwicklungslogistik ein Tagebuch über Ihre Ziele zu führen, in dem Sie festhalten, was Ihnen geholfen oder verhindert hat, Ihr Ziel zu erreichen.

Erwägen Sie, eine Bildertafel zu erstellen, auf der Sie all Ihre Ziele und Träume festhalten können. Seien Sie kreativ und verwenden Sie Bilder, Zeitschriftenartikel usw. Sie können ein solches Board verwenden, um Ihre Träume vollständig abzubilden. Schauen Sie jeden Tag nach dem Aufwachen auf Ihr Imageboard und konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie sein möchten. Das wird dir einen inspirierenden Start in den Tag geben und dich ermutigen, deine Träume zu verfolgen.

Nicht jeder findet diesen Ansatz inspirierend, aber es gibt andere Möglichkeiten, wie z.

3.Erstellen Sie eine Checkliste mit den Wünschen, Zielen und Motivationen, die Sie erreichen möchten. Wenn Sie sie durchgehen, kreuzen Sie sie an! Um Ihre Ziele im Auge zu behalten, müssen Sie sich auf sie konzentrieren und eine Liste kann Ihnen helfen, Energie zu halten, wenn sie leicht abzuhaken ist. Platzieren Sie überall Kopien Ihrer Zielliste oder Routine: eine auf dem Kühlschrank, eine auf Ihrem Nachttisch, in der Nähe Ihres Computers, auf dem Spiegel im Badezimmer, sogar an der Schlafzimmertür. Leg sie einfach irgendwo hin, wo du sie siehst oder oft bist.

Sobald Sie mit dem Sammeln von Häkchen beginnen, möchten Sie nicht mehr aufhören. Sie werden buchstäblich sehen, worauf Sie hinarbeiten und wozu Sie fähig sind, und diese Dynamik wird sich so gut anfühlen, dass Sie weitermachen wollen. Du würdest dich enttäuscht und schlimmer fühlen, wenn du es nicht tätest.

4.Überprüfen Sie regelmäßig die Bedeutung und den Wert eines Problems oder Ziels. Wenn Sie sich einmal für ein Ziel oder Problem entschieden haben, wird es Sie nicht automatisch ohne Ihr Zutun führen. Ein Teil des Erfolgs, ein Ziel zu haben oder eine Lösung zu finden, hängt davon ab, dass Sie sich daran erinnern, warum es wichtig ist. Wenn Sie das Ziel oder die Lösung aus den Augen verlieren, geraten Sie leicht in Ablenkungen und Sackgassen, die es schwer machen, weiterzumachen, und die Faulheit kann wieder auftauchen. Die regelmäßige Überprüfung sowohl der Bedeutung als auch des Wertes des Problems oder Ziels wird Ihnen helfen, fokussiert und frisch zu bleiben. Einige Dinge, die Sie sich fragen sollten, sind:

Kann ich es mir leisten, das zu ignorieren oder länger ungelöst zu lassen??

Könnte dies verbessert werden, indem jemand anderes mir hilft oder Erkenntnisse mit mir teilt??

Verfolge ich den richtigen Ansatz, um dieses Problem zu lösen oder dieses Ziel zu erreichen?? (Manchmal ist es Zeit für einen neuen Ansatz, anstatt immer wieder das Gleiche auszuprobieren.)

Bin ich ein Perfektionist in meinen Erwartungen? (Perfektionismus kann zu Aufschub führen, was dazu führen kann, dass Sie nichts tun, weil nichts jemals gut genug ist. Das Endergebnis? Faulheit erhebt ihren hässlichen Kopf, weil es alles zu schwer ist. Vermeiden Sie diesen Teufelskreis, indem Sie immer Ihr Bestes geben, anstatt nach reiner Perfektion zu streben.)

5.Sag dir, du hast etwas kann machen. Aktion ändert alles. In einer Minute bist du passiv und erstarrt; als nächstes nimmst du Dinge und änderst sie, nur weil du umgezogen, etwas entschieden oder ausgegangen bist. Du definierst dich nicht durch das, was vorher passiert ist – du bist immer in der Lage, dich neu zu erfinden und Veränderungen vorzunehmen. Du musst es nur denken und glauben.

Wenn du wirklich feststeckst, versuche aufzuspringen, die Aufgabe zu erledigen und dir selbst zu sagen: "Trotz der alten Angewohnheit des Frierens bin ich jetzt auf und ich ben produktiv!"Halten Sie Ihre Sprache in der Gegenwart – keine bedingte, zukünftige oder vergangene Sprache sollte Teil Ihrer Handlungsanweisungen sein.". Und sag nicht "wenn" - das ist für Leute, die wirklich kein erfülltes Leben wollen.

6.bügeln gehen. Nehmen wir an, Sie sitzen auf der Couch und starren auf Ihren Computer und all die Tabellenkalkulationen, die Sie gerne selbst erstellen würden. Gib auf. Mach etwas Triviales, wie zum Beispiel Bügeln. Du nimmst das Bügeleisen, das Bügelbrett, dein Hemd und nach fünf Minuten denkst du: ‚Warum verschwende ich meine Zeit mit Bügeln??` Du legst es weg, fühlst dich ein bisschen wacher und geh und tu, was du eigentlich wollte fertig werden.

Und der andere Vorteil? Du hast ein gebügeltes Hemd.

Natürlich muss man nicht unbedingt bügeln. Es kann sogar eine Dusche sein. Einfach aufzustehen und etwas zu tun ist manchmal das schwerste Hindernis – wenn es etwas Kleines ist, ölt es unseren Motor und macht alles ein bisschen einfacher.

7.Umzug. Die Vorteile von Bewegung sind wirklich zahllos, aber einer der wichtigsten ist, dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladener fühlen. Dein Blut wird fließen, dein Stoffwechsel wird schneller und dein Körper wird praktisch den ganzen Tag voller Energie bleiben. Wenn Sie morgens Schwierigkeiten haben, in Gang zu kommen, bewegen Sie sich 15 Minuten lang. Du fühlst dich den ganzen Nachmittag viel lebendiger.

Haben wir schon erwähnt, dass es auch sehr wichtig für Ihre Gesundheit ist? Wenn wir gesund sind, fühlen wir uns im Allgemeinen besser. Wenn du gerade keinen Sport treibst (insbesondere aerob, aber auch anaerob), tu dein Bestes, um es in deine Routine zu integrieren. Das Ziel sollte etwa 150 Minuten pro Woche sein, aber tu, was du kannst.

Apropos, iss auch gesund. Junk Food gibt deinem Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um aktiv zu sein. Ein energiearmer Körper kann dazu führen, dass Sie sich faul und apathisch fühlen – es ist eine gute Idee, einen Arzt zur Untersuchung aufzusuchen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Nährstoffaufnahme oder Ihr Energieniveau machen.

8.Kleider machen Leute. Manchmal haben wir keine Motivation für das Leben. lebe einfach. Wir werden selbstgefällig in unserer Arbeit, unserer Lebenssituation, unseren Beziehungen, und wir spielen einfach in unserer eigenen kleinen Welt herum, wissend, dass wir besser werden müssen, um zu wachsen. Der einfachste Weg, um auf diesem Weg der Veränderung zu beginnen? Zieh uns anders an.

Egal, ob du Pizza auslieferst und an der Börse arbeiten möchtest oder ein Faulpelz, der einen Marathon laufen möchte, das Umziehen kann dein Verhalten ändern. Wenn Sie es nicht glauben, sehen Sie es so: Wie würden Sie einen Mann im Anzug ansprechen? Nach einer Weile lebt dieser Mann in einer Welt, die ihn anspricht wie ein Mann im Anzug. Also zieh deine Jogginghose an. Am Ende fragst du dich, warum du nicht joggst.

Teil 3: Maßnahmen ergreifen

1.Loslegen. Alles beginnt irgendwo, sogar die Heftklammern aus einem Blatt Papier zu nehmen, um weiterzulesen, oder das Eis von der Windschutzscheibe zu kratzen, um wegzufahren. Das Überwinden der ersten Hürde, die für die meisten Menschen, die sich einer schwierigen Situation oder Aufgabe gegenübersehen, ganz natürlich ist, wird sofort den Schmerz lindern, aus dem Weg zu gehen. Es zeigt auch, wie es weitergeht. Das Essen des Elefanten Biss für Biss gibt Ihnen die Dynamik und das Selbstvertrauen, motiviert zu bleiben und Dinge weniger einschüchternd zu finden.

• Versuchen Sie, die 5-Sekunden-Regel zu verwenden, um sich zu motivieren. Wenn Sie anfangen, sich gestresst zu fühlen oder den Drang zu verzögern, geben Sie sich 5 Sekunden Zeit, um mit der Aktivität zu beginnen. Das hält dich davon ab, da zu sitzen und es zu rationalisieren und dich in Gang zu bringen.
• Zu erwarten, dass das Leben einfach ist, ist unrealistisch – das Leben ist oft schwierig und manchmal sehr schwierig. Aber das Leben ist auch schön, überraschend, aufregend und hoffnungsvoll. Indem man faul ist, schließt man sich von den Möglichkeiten des Lebens aus, und das ist selbstzerstörerisch. Indem Sie Ihre eigene Einstellung zu alltäglichen Beschwerden verbessern und lernen, Dinge zu tolerieren, die Sie betreffen, wird Ihre Belastbarkeit wachsen und Sie werden konstruktiver. Wenn du so etwas wie einen Berg siehst, erscheint es schwer und unerwünscht, fang einfach an. Streite nicht darüber, erfinde keine Ausreden, kämpfe nicht dagegen – gehe einfach einen Schritt nach dem anderen.

2.nimm dir Zeit. Es ist wichtig, Ihre Aufgabe in kleine Schritte zu unterteilen. Je kleiner die Dinge sind, desto zugänglicher sind sie, desto machbarer scheinen sie. Wenn Sie aktiv nach einem Weg suchen, eine Aufgabe zu erledigen oder ein Ziel zu erreichen, gepaart mit einem Gefühl von Kontrolle und einer entspannten Herangehensweise, fühlen Sie sich eher fähig als bedroht. Faulheit hat oft damit zu tun, dass man sich von allem überfordert fühlt und aufgibt, weil einem die mentale Hürde zu groß erscheint. Die Antwort ist, auf die Kraft des Kleinen zu vertrauen.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht zwischen Aufgaben wechseln können – Sie können es sicherlich, und Abwechslung macht die Dinge interessant. Es bedeutet aber, dass jede noch so kleine Aufgabe separat erledigt werden muss, mit klaren Pausen dazwischen, anstatt hier und da gleichzeitig etwas herumzufummeln. Und wenn Sie zwischen Aufgaben wechseln, suchen Sie nach klaren Haltepunkten, damit Sie nach einer Pause problemlos fortfahren können.

Es wird oft gesagt, dass diejenigen, die sich darüber beschweren, dass sie keine Zeit haben, diese Zeit wirkungslos verschwenden, beispielsweise durch Multitasking. Das menschliche Gehirn arbeitet ineffizient, wenn ständig der Druck besteht, mehrere Dinge trotz enger Fristen zu tun – mit anderen Worten, Multitasking macht uns dümmer. Befreie dich, indem du das Wichtige in der richtigen Reihenfolge tust, ohne Schuldgefühle.

3.Mach dich fit. Du bist dein eigener Coach, deine eigene Inspirationsquelle. Du kannst dich zum Handeln drängen, indem du dir inspirierende Dinge erzählst und deine Handlungen bestärkst. Sage dir Dinge wie: „Ich möchte das tun; Ich mache das jetzt!` und `Ich kann eine Pause machen, wenn das erledigt ist, und diese Pause wird noch mehr verdient, weil ich diese Aufgabe erledigt habe.Sag diese Dinge bei Bedarf laut. Sie werden motiviert sein, indem Sie Ihrem Handeln eine Stimme geben.

Es kann hilfreich sein, sich über den Tag verteilt regelmäßig ein Motivationsmantra zu wiederholen, wie zum Beispiel: „Ich kann das, ich weiß.Sie können auch bestimmte Aktivitäten visualisieren, als ob sie bereits erledigt wären, und das Erfolgserlebnis antizipieren, das Sie nach Abschluss erleben werden.

4.Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Viele Menschen laufen mit der unnötigen Angst herum, dass es falsch ist, andere um Hilfe zu bitten. Sei es wegen einer früheren unangenehmen Kollision, einer unangenehmen Erfahrung in der Schule oder eines hart umkämpften Arbeitsplatzes, es ist eine ungesunde Lebenseinstellung. Wir sind soziale Wesen und ein Teil unserer Existenz besteht darin, uns zu teilen und uns gegenseitig zu helfen. Der Übergang von „ich zu uns“ erfordert etwas Übung, aber es ist ein wichtiger Teil des Wachsens und des Aufhörens, allein durcheinander zu kommen.

Manchmal ist die Verantwortung gegenüber einer anderen Person die Motivation, die wir brauchen. Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, suchen Sie sich einen Trainingspartner! Diese andere Person übt Druck auf uns aus, den wir uns selbst nicht ausüben können (auf eine gute Weise).

Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und ermutigen. Wenn wir nur anstrengende Beziehungen haben, können wir klar sehen, warum Faulheit ein Problem ist. Finden Sie einen Freundeskreis, in dem Sie sich wohl fühlen und an den Sie sich beraten können.

5.Sei ehrlich zu dir selbst. Halte dich von der Couch fern, bis du bereit für eine Pause bist. Auch wenn Sie sich hinsetzen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich wieder Ihrer Aufgabe zu widmen oder anderen Aktivitäten wie dem Lesen eines Lehrbuchs, dem Wäschewaschen oder dem Schreiben an einen Freund usw. nachzugehen. Selbstdisziplin bedeutet zu tun, was Sie tun müssen, wann Sie es tun müssen, ob Ihnen danach ist oder nicht. Egal wie früh dein Training beginnt, dies bleibt die am schwersten zu lernende Lektion. Finden Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen mildem und strengem Umgang mit sich selbst und stellen Sie das Geschäftliche über das Vergnügen.

Belohnungen schmecken am süßesten, wenn man auf sie warten muss und sie verdient sind. Du wirst es nur bereuen, nach 10 Minuten Arbeit zwei Stunden ferngesehen zu haben. widerstehen. Am Ende wirst du dich besser fühlen.

6.Machen Sie sich jedes Mal ein Kompliment. Bevor Sie das für arrogant halten, denken Sie daran, dass Sie sich nicht selbst auf die Schulter klopfen – es geht darum, motiviert zu bleiben. Jedes Mal, wenn Sie einen Schritt, ein kleines Ziel, einen Meilenstein abgeschlossen haben, finden Sie einen Weg, sich selbst aufzumuntern. Das Erledigen einer Aufgabe wird sich jedes Mal überraschend gut anfühlen.

Feiern Sie den Erfolg, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie es richtig gemacht haben. Sag etwas wie: "Gut gemacht! Sie sind auf dem richtigen Weg; Mach weiter so und du wirst es bis zum Ende schaffen`. Da große Erfolge aus vielen kleinen, andauernden Erfolgen bestehen (jeder kleine Erfolg ist heroisch), musst du deinen Eifer entsprechend anerkennen.

Methode 4

Teil vier: Motiviert bleiben

1.Lerne, dich für die ganz kleinen Dinge zu belohnen, die du vervollständigst oder versuchst. Ein gelegentliches Interesse erleichtert die Aufgaben und hält Sie auf dem Laufenden. Wenn dir etwas gelingt, was am Tag zuvor nicht funktioniert hat oder was du wirklich gefürchtet hast, hast du eine schöne Belohnung verdient. Indem Sie sich selbst belohnen, nachdem Sie kleine Meilensteine ​​​​auf dem Weg zu den großen erreicht haben, bauen Sie automatisch die Bestätigung ein, dass Sie das Richtige tun. Halten Sie die meisten Belohnungen einfach, aber effektiv, z. B. längere Pausen, einen Film schauen, Snacks (gelegentlich!) oder ähnliches. Hinterlassen Sie wirklich große Belohnungen für den ultimativen Erfolg oder Zielpunkt. Indem du dich selbst belohnst, trainierst du deinen Geist, aktiv für die Belohnung zu arbeiten.

• Pausen sind Belohnungen und müssen. Verwechseln Sie nicht die Notwendigkeit, häufige kurze Pausen einzulegen, um Kreativität und Frische wiederzuerlangen, mit Faulheit.
• Die Kehrseite von Belohnungen ist eindeutig Bestrafung. Menschen reagieren am besten auf positive Bestätigungen und es ist am besten, sich an Belohnungen zu halten. Sich selbst dafür zu bestrafen, dass man Dinge nicht erreicht, ist nur schlecht, es bestätigt Ihre schlimmsten Gedanken über sich selbst, dass Sie faul und zu nichts gut sind. Das ist alles sehr sinnlos.

2.Schreibe jede Woche deine Ziele auf. Eine Liste mit wöchentlichen Zielen hilft dir, fokussiert und motiviert zu bleiben. Unweigerlich werden sich Ihre Ziele auf dem Weg ändern. Sie identifizieren auch die effektivsten Wege, um sie zu erreichen. Wenn diese angepasst werden, sollte Ihre Liste auch angepasst werden.

Leg die Liste wirklich überall hin. Versuchen Sie, es als Sperrbildschirm auf Ihrem Gerät oder Telefon zu verwenden. Schreiben Sie es dazu in Ihre Notizen, machen Sie einen Screenshot und machen Sie ihn zu Ihrem Hintergrund. Erstellen Sie Tagesziele, Monatsziele und sogar Jahresziele, um jeden Tag anders auszusehen.

3.Erkenne, dass es im Leben um den Handel mit Kosten und Nutzen geht. Um einen Vorteil zu genießen, müssen Sie normalerweise Kosten opfern. Die Kosten für Schmerzen/Leiden sind in der Regel emotional, oft physisch und manchmal psychisch. Dieser Schmerz wird oft von einem Gefühl der Ausgrenzung oder Abstinenz begleitet, wenn andere nicht denselben Herausforderungen gegenüberstehen (normalerweise haben sie eigene Herausforderungen, die Sie einfach nicht sehen). Und dieser Schmerz kann dazu führen, dass Sie Dinge vermeiden, sich ablenken lassen und Sicherheit in einer Komfortzone suchen. Um deine Komfortzone zu verlassen, musst du dich dem Schmerz stellen, bevor du die Möglichkeiten erreichen kannst.

Untersuchen Sie, ob ein potenzieller Nutzen die Kosten wert ist. Wenn es sich lohnt (und das ist es normalerweise auch), nutzen Sie Ihre sich ständig weiterentwickelnde Reife, um den erforderlichen Mut, die Beharrlichkeit und die Disziplin zu entwickeln, die Sie befähigen, brillante Ergebnisse zu erzielen. Niemand erreicht etwas ohne Anstrengung und Schmerz.

4.Wissen, dass sich die Arbeit lohnt. Die meisten Experten, Profis und Genies werden bereitwillig zugeben, dass die meisten ihrer Erfolge zu 99 Prozent aus Schweiß und zu einem Prozent aus Talent bestehen. Undiszipliniertes Talent bringt die Menschen nirgendwo hin – herausragende Leistungen in Wissenschaft, finanzieller Unabhängigkeit, Sport, darstellenden Künsten und Beziehungen erfordern standhafte und ständige Nachdenklichkeit und Arbeit, die selbst die Besten von uns emotional und physisch antreibt. Ihr Wille zu überleben und zu gedeihen muss sich in Ihren Willen zum Arbeiten und Leiden niederschlagen, wenn es sowohl notwendig als auch nützlich ist.

Du wirst nicht über Nacht ein großartiger Geschäftsmann, Läufer, Koch oder gar Angestellter sein. Du wirst scheitern, scheitern, scheitern und wieder scheitern. Das ist normal. Das ist gut. Das bedeutet, dass du immer noch gehst.

5.Löschen Sie Ihren Kalender. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben zu viele Aktivitäten oder Ablenkungen haben, können Sie die Dinge, die Sie tun müssen, leicht vermeiden. Versuchen Sie, Ihren Kalender freizugeben, indem Sie wichtige Aufgaben delegieren und unnötige Aufgaben löschen. Vermeiden Sie Ablenkungen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele.

Wenn Sie beispielsweise 1 . haben.Wenn Sie versuchen, 000 Wörter zu schreiben, aber aufgrund von außerschulischen Aktivitäten zu kurz kommen, überlegen Sie, eine Sache weniger zu tun. Wenn Sie ein einstündiges Meeting pro Woche streichen, haben Sie mehr Zeit, Ihre Ziele zu erreichen.

6.Bleiben Sie auf dem richtigen Weg. Es gibt Zeiten, in denen es schwieriger wird, und nach der Belohnung fühlt man sich manchmal ein wenig müde, wieder an die Arbeit zu gehen. In solchen Situationen müssen Sie Ihre inneren Reserven schöpfen, um sich an das Ziel oder die Lösung zu erinnern, die Sie suchen, um konzentriert zu bleiben. Machen Sie das Beste aus dem Gefühl, dass Sie auf dem Weg sind – wenn Sie das fühlen (was oft der Fall ist) "der Fluss" erwähnt), dann verwenden Sie es, um zu einer anderen Aufgabe oder einem anderen Ziel zu springen, wenn Sie mit Ihrer Belohnung fertig sind.

Je länger Sie den Neustart verzögern, nachdem Sie ein Element in Ihren Aufgaben oder Zielen abgeschlossen haben, desto schwieriger wird es, wieder anzufangen. Erinnern Sie sich an die Gefühle, die Sie haben, wenn Sie ganz in Ihre Arbeit vertieft sind, und wie gut es sich anfühlt, Dinge zu erreichen. Und je früher du wieder anfängst, desto selbstbewusster wirst du dich fühlen und desto schneller kommen diese guten Gefühle zurück.

Betrachten Sie jemanden, der Ihre Verantwortung für Sie übernimmt, als Partner. Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag ins Fitnessstudio gehen möchten, bitten Sie einen Freund, Verantwortung zu übernehmen. Schicke ihm jedes Mal, wenn du gehst. Wenn du nicht gehst, lass ihn dir schreiben"und um dich an deinen Zweck zu erinnern.

7. Gib nicht auf. Deine Motivation zu finden ist eine Sache. Aber es ist etwas ganz anderes, weiterzumachen, wenn es knifflig wird, vor allem bei unvorhergesehenen Problemen. Erkenne, dass Unterbrechungen oft ohne Grund passieren und deine Bemühungen frustrieren. Lassen Sie sich von solchen Rückschlägen nicht die Motivation nehmen, sehen Sie sie als das, was sie sind und lassen Sie sich nicht von ihnen umhauen. Sie sind nicht allein und sich darauf zu konzentrieren, Herausforderungen zu meistern, ist eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen und Widerstandsfähigkeit zu zeigen.

Erinnern Sie sich daran, wie sehr Sie Ihr Ziel oder Ihre Aufgabe erreichen möchten, suchen Sie bei Bedarf Hilfe, überprüfen Sie, was Sie bereits erreicht haben, und weigern Sie sich, aufzugeben. Du kannst es schaffen.

Tipps

• Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen, sei es durch Medien, Technologie oder anderweitig. Die Liebe, Unterstützung und Ermutigung anderer kann deine innere Stärke steigern.
• Wenn du darüber nachdenkst, ob du etwas tun sollst oder nicht, dann denk zu dir: „Ich tue, was ich tun soll, damit ich tun kann, was ich tun möchte.`
• Trinken Sie kaltes Wasser, wenn Sie sich faul fühlen. Das Wasser regt dein Gehirn an, steigert den Bewegungs- und Handlungswillen.
• Wenn Sie morgens nicht arbeiten oder das Haus verlassen, stellen Sie Ihren Wecker morgens auf eine vernünftige Zeit, zum Beispiel 7:00. Dusche, zieh dich an und achte darauf, dass du ordentlich aussiehst, bevor du dein Zimmer verlässt. Ziehen Sie sich immer so an, als würden Sie das Haus verlassen; Zieh deinen Pyjama aus, bevor du das Schlafzimmer verlässt. Machen Sie Ihr Bett, damit Sie nicht in Versuchung kommen, zurückzugehen und Ihr Zimmer nicht überladen aussieht.
• Probieren Sie die 20/10-Technik aus. Ein 20/10 sind 20 Minuten Arbeit an einer Aufgabe (putzen, lernen, was auch immer), gefolgt von einer 10-minütigen Pause. 45/15 funktioniert genauso, aber mit 45 und 15 Minuten. Beginnen Sie langsam, mit 10/5, wenn Sie es für notwendig halten.
• Vermeiden Sie Zucker und insbesondere Lebensmittel mit Maissirup, mit oder ohne viel Fruktose, in den Zutaten, da diese dazu führen können, dass Ihr Körper Zucker anstelle von Fetten verbrennt. Unnatürlicher Zucker (ohne Ballaststoffe) kann Ihnen einen schnellen Energieschub geben, aber dann sinkt Ihr Blutzucker und Sie fühlen sich müde und hungrig. Schlechtes Essen kann faules Verhalten fördern.
• Wenn Sie zur nächsten Show zappen, anstatt ein Projekt oder eine Aufgabe zu beenden, denken Sie: „Täuscht mich mein Drang nach sofortiger Befriedigung, oder zögere ich, weil ich die schmerzhafte Erfahrung vermeiden möchte??Um Faulheit oder Zaudern zu überwinden, achte auf diese und vermeide diese beiden.
• Ziehen Sie in Erwägung, Ihren Fernseher loszuwerden. Der Schmerz ist es wert – man hat plötzlich so viel mehr Zeit für alle möglichen aufregenden Dinge, geschweige denn, den ganzen Tag im Bett vor dem Fernseher zu verbringen.
• Meditieren kann dazu beitragen, Faulheit zu reduzieren, indem es Ihre Wachsamkeit und Ihr Bewusstsein für die Gegenwart erhöht, während Sie gleichzeitig auf Ihre Atmung, Körperhaltung und fünf Sinne achten sowie auf Ihre Fähigkeit, Ihre Gedanken, Emotionen und die Menge an positiver Energie zu kontrollieren und zu fokussieren.

Warnungen

• Wenn die obigen Vorschläge Ihr Aktivitätsniveau nicht erhöhen oder Ihre Depression, Ihr Gefühl der Überforderung oder Ihr anhaltend niedriges Selbstwertgefühl verbessern, können Sie an einer schwereren Depression leiden. Suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Jeder ist manchmal unmotiviert, normalerweise aufgrund einer deprimierenden Situation (wie Tod, Arbeitsplatzverlust usw.).) und die meisten Menschen erholen sich mit der Zeit. Wenn das Problem jedoch außer Kontrolle zu geraten scheint und nicht verschwinden wird, suchen Sie professionelle Hilfe auf, um festzustellen, dass Sie keine zugrunde liegende Erkrankung haben, und lassen Sie sich angemessen behandeln und beraten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie nicht anämisch sind oder an einem Gesundheitszustand leiden, der Ihren Verbesserungsplan beeinträchtigen könnte. `Sich selbst kennen.` Setze dir realistische Ziele für deine körperliche Position und halte dich dann daran.

"Faulheit überwinden"

Eine musiksucht überwinden

Angst vor dem zahnarzt überwinden

Die übelkeit von einem kater überwinden

Eine abhängigkeit von tramadol . Überwinden