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Riskantes Sexualverhalten ist charakteristisch für die Borderline-Persönlichkeitsstörung. Dies ist ein vom DSM-5 anerkannter Zustand, der durch Therapie und manchmal mit Medikamenten behandelt werden kann. Suchen Sie sofort Hilfe, wenn Sie sich oder anderen schaden könnten, eine bipolare Störung haben oder selbstmordgefährdet sind. 
Wenn Sie in einer ernsthaften Beziehung sind, können Beziehungs- und Familientherapeuten Ihnen und Ihrem Partner helfen. 
Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, mit der Komplexität Ihrer Situation umzugehen. Da die gesellschaftliche Akzeptanz von Sexualsucht sehr unterschiedlich sein kann, kann der Therapeut Ihnen helfen, sich in Beziehungen zurechtzufinden und jede Verlegenheit zu überwinden. 
Wenn es Ihnen schwer fällt, weil Sie sich schämen, versuchen Sie, sich eine Therapie als jede andere Art von Behandlung vorzustellen. Wenn Sie eine psychische Erkrankung hätten, würden Sie auch zum Arzt gehen. Wenn Sie eine Karies haben, gehen Sie zum Zahnarzt. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich für diese Art von Behandlung nicht schämen würden. Erinnere dich daran, dass du Hilfe suchst, um dein Leben gesünder und glücklicher zu machen. Das zeigt Mut und Vertrauen in sich selbst, und das ist bewundernswert. Wisse, dass du nicht allein bist. Es gibt viele Menschen, die mit hypersexuellen Störungen zu kämpfen haben. Psychiater sind diskret und verständnisvoll. Sie werden Informationen über Sie vertraulich behandeln, es sei denn, Sie melden, dass Sie beabsichtigen, sich selbst oder andere zu verletzen, gestehen den sexuellen Missbrauch eines Kindes oder den Missbrauch oder die Vernachlässigung einer schutzbedürftigen Person (wie zum Beispiel Minderjährige oder ältere Menschen). 
Ihre Lieben verstehen Ihre Sexsucht möglicherweise nicht oder sind wütend auf Ihr früheres Verhalten. Diese Gefühle sind völlig normal. Versuchen Sie, Menschen zu finden, die verstehen, womit Sie kämpfen, und die Ihnen helfen, erfolgreich zu sein. Verbringe nicht zu viel Zeit mit kritischen Menschen. 
Erlebe ein neues Gefühl von Freiheit. Seien Sie in der Lage, sich neben dem Sex um andere Dinge zu kümmern und verbringen Sie mehr Zeit mit den Dingen, die Sie mögen. In der Lage sein, tiefere Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen. Kann deine Beziehungen wiederherstellen. Stolz sein, eine Sucht überwunden zu haben. 
Ich kicke, weil ich die Beziehung zu meinem Partner retten und wieder bei meiner Familie leben möchte. Ich lege die Gewohnheit ab, weil ich an einer Geschlechtskrankheit erkrankt bin und weiß, dass ich bessere Entscheidungen treffen muss. Ich starte, weil ich ein gutes Beispiel für meine Kinder sein möchte. 
Bestimmte Situationen können Suchtverhalten auslösen. Zum Beispiel könnten Sie One-Night-Stands haben, wenn Sie auf Geschäftsreise sind. Versuchen Sie einen Weg zu finden, dies zu vermeiden. Reisen Sie mit einem Kollegen oder versuchen Sie, bei einem platonischen Freund zu übernachten, anstatt allein ein Hotelzimmer zu buchen. 
Sie können selbstverständlich die Kontaktdaten Ihres Ehepartners oder ernsthaften Partners behalten. 
Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen, darauf hinzuarbeiten. Sie können sogar feststellen, dass ein Therapeut, der sich auf Fragen der sexuellen Gesundheit spezialisiert hat, äußerst hilfreich sein kann, da er Ihnen Wege beibringen kann, eine gesunde Einstellung zum Sex zu entwickeln. Entdecke, was du an Sex liebst. Wenn Sie sexsüchtig sind, tun Sie vielleicht Dinge, die Ihnen nicht einmal unbedingt Spaß machen; dass du sie nur tust, weil sie deine Zwänge nähren. Nimm dir die Zeit, um herauszufinden, was dir an Sex wirklich gefällt. Was gibt Ihnen das Gefühl, als Sexualpartner wertgeschätzt zu werden?? Welche Gefühle möchtest du bei anderen zum Ausdruck bringen?? Lerne, Sex als Teil eines gesunden Lebens zu sehen, nicht als "verbotene Frucht" oder etwas, für das man sich verstecken oder sich schämen muss. Jemand mit einer Essstörung, bei der er/sie zu viel isst, wird nicht einfach aufhören zu essen. Ebenso musst du nicht komplett auf Sex verzichten. Du willst einfach nur einen gesünderen Weg finden, Sex in dein Leben zu integrieren. 
Wenn Sie einen Rückfall haben, lesen Sie Ihr Tagebuch. Lesen Sie Ihr Leitbild und erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie sich erholen möchten. Bleiben Sie voll und ganz mit der Therapie und Ihrer Selbsthilfegruppe beschäftigt. 
Eine sexsucht überwinden
Von einer Sexsucht oder Hypersexualität spricht man, wenn Sie wiederholt an sexuellen Aktivitäten teilnehmen, die sich negativ auf Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit und/oder Ihr Selbstbild auswirken. Manche Menschen sind anfälliger für Sexsucht als andere. Zum Beispiel entwickeln Patienten, die mit Stimmungsstörungen zu kämpfen haben oder eine Vorgeschichte von körperlichem oder sexuellem Missbrauch, Alkoholismus oder Drogenmissbrauch haben, eher eine Sexsucht. Während die Meinungen unter Wissenschaftlern geteilt sind, betrachtet das Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorders (DSM 5; das führende Handbuch für psychiatrische Störungen und Erkrankungen) Hypersexualität oder Sexsucht nicht als Sucht oder psychische Störung. Dennoch ist die Feststellung, ob Sie ein Problem haben oder nicht, der erste Schritt, um eine Sucht bekämpfen zu können. Dann erkunden Sie die Möglichkeiten, die Ihnen in Bezug auf Behandlung und persönliche Veränderung zur Verfügung stehen, um Ihre Genesung zu unterstützen.
Schritte
Teil1 von 4: Unterstützung suchen
1. Stellen Sie fest, ob Sie eine Sucht haben oder nicht. Sexsucht ist nicht gleich starke Libido. Sie könnten eine Sexsucht haben, wenn Sie trotz der negativen Folgen, die dies für Sie selbst und andere hat, weiterhin eskalierende Muster des Sexualverhaltens zeigen. Du denkst ständig an den Rausch, den du beim Sex bekommst, und suchst immer nach der nächsten Gelegenheit, dieses Vergnügen zu erleben. Beispiele für Menschen mit Sexsucht sind Menschen, die die Hälfte ihres Einkommens für Prostituierte ausgeben oder Geschäftsleute, die sich bei der Arbeit Pornos ansehen, auch wenn sie mehrmals gewarnt wurden, dass sie dadurch ihren Job verlieren könnten. Weil Sex eine so große Rolle spielt, lassen diese Menschen wenig Raum für gesunde Beziehungen und andere Interessen. Jeder kann eine Sexsucht haben, unabhängig von Geschlecht, Orientierung, Sexualität oder Beziehungsstatus. Folgende Symptome können auf eine mögliche Sexsucht hinweisen:
- Auf der Suche nach außerehelichen Affären.
- Zwanghaftes Sexualverhalten anwenden, um Einsamkeit, Depression, Angst oder Stress zu entkommen.
- So oft an Sex denken, dass andere Interessen und Beschäftigungen ausgeschlossen sind.
- Übermäßiger Gebrauch von Pornografie.
- Regelmäßiges Masturbieren, insbesondere in unangemessenen Situationen (wie bei der Arbeit).
- Sex mit Prostituierten haben.
- Andere Menschen sexuell einschüchtern.
- Ungeschützter Sex mit Fremden, der zu sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) führen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Geschlechtskrankheit haben oder nicht, lassen Sie sich sofort testen. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollte auch Ihr Partner getestet werden.
2. Stellen Sie fest, ob Sie professionelle Hilfe benötigen. Manche Menschen, die an Hypersexualität oder Sexsucht leiden, können ihre Sucht überwinden, indem sie ihren Lebensstil ändern. Stellen Sie sich die folgenden Fragen: Kann ich meine sexuellen Impulse kontrollieren?? Stört mich mein Sexualverhalten?? Schadet mein Sexualverhalten meinen Beziehungen und meinem Arbeitsleben oder führt es sogar zu negativen Konsequenzen wie einer Festnahme? Versuche ich mein Sexualverhalten zu verbergen? Suchen Sie Hilfe, wenn Ihr Zustand zu negativen Konsequenzen führt.
3. Finden Sie einen Anbieter oder Therapeuten für psychische Gesundheit. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an jemanden, der sich auf Sexsucht spezialisiert hat. Psychologen, Psychiater, Beziehungstherapeuten und zertifizierte Psychosozialarbeiter sind alle möglichen Optionen. Es ist vorzuziehen, jemanden zu finden, der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Sexsucht hat. Hypersexuelles Verhalten kann viele Ähnlichkeiten mit dem Verhalten aufweisen, das bei Impulskontrollstörungen und Drogenmissbrauch gezeigt wird. Es ist jedoch unklar, ob das Gehirn bei Menschen mit hypersexueller Störung genauso funktioniert wie bei Menschen mit Drogenmissbrauch. Daher ist es besser, jemanden zu finden, der sich auf hypersexuelle Störungen spezialisiert hat, als jemanden, der sich auf Drogensucht spezialisiert hat.
4. Besprechen Sie mögliche Behandlungspläne mit Ihrem Therapeuten. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine wirksame Behandlungsmethode. CBT ist eine kurzfristige, zielgerichtete psychotherapeutische Behandlung, die einen praxisorientierten Ansatz zur Problemlösung verfolgt. Bei CBT arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um Ihr Verhalten und Ihre Denkmuster zu ändern, mit dem Ziel, Ihre Gefühle zu ändern. Der Therapeut kann Ihnen auch Medikamente verschreiben. Es gibt zum Beispiel Antidepressiva, die zwanghaftes Sexualverhalten eindämmen. Beispiele sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Sertralin (Zoloft). Der Therapeut könnte auch Antiandrogene, Stimmungsstabilisatoren oder andere Medikamente verschreiben.
5. Lege deine Scham oder Verlegenheit beiseite. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Vorteile der Behandlung. Denken Sie daran, dass der Therapeut da ist, um Ihnen zu helfen. Es ist nicht seine Aufgabe, Sie zu verurteilen oder Ihnen ein schlechtes Gewissen wegen Ihrer Zwänge zu machen. Einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohl fühlen und dem Sie vertrauen können, ist für Ihre Genesung von entscheidender Bedeutung.
6. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Lieben. Sexsucht zu bekämpfen kann ein sehr einsames Unterfangen sein. Auch wenn es Ihren sexuellen Aktivitäten vielleicht an einer emotionalen Verbindung gefehlt hat, könnten Sie dennoch die körperliche Intimität vermissen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Dies wird Sie daran erinnern, warum Sie eine Reha machen möchten, und stellt sicher, dass Sie sich wirklich zu Ihrer Drogengewohnheit bekennen.
7. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Sexsucht bei. Egal, ob Sie einem strukturierten Zwölf-Schritte-Programm oder einem glaubensbasierten Programm folgen oder lieber eine Hotline anrufen möchten, es ist ratsam, sich mit anderen Patienten zu verbinden. Suchen Sie im Internet nach Gruppen oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen. Schauen Sie sich zum Beispiel die Webseite von Sexaholics Anonymous Niederlande, das von Anonyme Sexaholics Belgien oder das von Kostbares Geschirr. Auch die Stiftungskorrelation könnte deiner Familie bei ihrer Genesung helfen.
Teil 2 von 4: Über eine Sucht nachdenken
1. Schreiben Sie über die schädlichen Auswirkungen der Sucht. Um mit der persönlichen Genesung zu beginnen, sollten Sie ein Tagebuch über Ihre Sucht führen. Denken Sie darüber nach, wie sich die Sexsucht auf Ihre Familie, Ihre persönlichen Beziehungen und andere Lebensbereiche auswirkt. Beschreiben Sie, wie sich Ihre Sucht auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt hat. Was Sie aufschreiben, kann Ihnen helfen, sich später an die negativen Aspekte der Sucht zu erinnern, und kann Ihnen einen zusätzlichen Anreiz geben, weiter nach vorne zu schauen.
2. Erstellen Sie eine Liste der positiven Änderungen, die Sie vornehmen möchten. Nachdem Sie Ihre Probleme skizziert haben, können Sie schreiben, wie Ihr Leben nach der Sucht aussehen soll. Welche positiven Veränderungen werden sich ergeben, wenn Sie die Kontrolle zurückerlangen? Sie würden zum Beispiel:
3. Schreiben Sie ein Leitbild, um aufzuhören. Dein Leitbild ist eine Zusammenfassung der Gründe, warum du deine Sucht bekämpfst. Es ist ein persönliches Versprechen, die Gewohnheit aufzugeben. Eine Liste mit Gründen wird Sie an Ihre Ziele erinnern, wenn Sie drohen, das Handtuch zu werfen. Du weißt, warum du aufhören willst und kannst die geistigen und körperlichen Hindernisse überwinden. Hier einige Beispiele für Gründe:
4. Setzen Sie sich Ziele mit Fristen. Planen Sie Ihre Genesung. Denken Sie an Ziele wie „Therapiesitzungen besuchen“ oder „einer Selbsthilfegruppe beitreten“. Auch wenn Ihre Genesung länger dauern kann als geplant, werden Sie von erreichbaren Zielen schrittweise geführt. Therapietermine vereinbaren. Entscheiden Sie, wann Sie der Selbsthilfegruppe beitreten. Entscheide, wann du mit den Menschen sprichst, die du verletzt hast.
Teil 3 von 4: Suchtverhalten stoppen
1. Befreie dich von Objekten, die dich auslösen. Wenn du von Dingen umgeben bist, die dich an Sex erinnern, wird es viel schwieriger sein, die Gewohnheit aufzugeben. Entsorgen Sie alle pornografischen Blätter, Bilder, Videos und andere Dinge. Vermeide es, dich selbst in Versuchung zu führen, in deine alten Muster zu fallen. Entfernen Sie alle Pornos von Ihrem Computer und löschen Sie den Verlauf der Websites, die Sie zuvor besucht haben. Ziehe in Erwägung, Software zu installieren, die Pornoseiten blockiert.
2. Halte dich von Menschen und Orten fern, die Suchtverhalten auslösen. Vermeide die Orte, an denen du früher nach schädlichen Sexdates gesucht hast. Finger weg von den Rotlichtvierteln und geh nicht in Sexshops. Wenn deine Freunde in diesen Gegenden ausgehen möchten, bitte sie, woanders mit dir auszugehen.
3. Kontaktdaten von Sexpartnern löschen. Löschen Sie die Telefonnummern und Namen ehemaliger Sexpartner von Ihrem Telefon, Computer und anderen Geräten. Eine Liste von Menschen, die bereit sind, Sex zu haben, kann sehr verlockend sein, wenn Sie Lust auf Sex haben. Benachrichtigen Sie regelmäßige Partner, dass Sie keinen sexuellen Kontakt mehr mit ihnen suchen. Seien Sie empfänglich für ihre Gefühle, aber lassen Sie sich nicht davon überzeugen, mit dem Aufhören aufzuhören.
Teil 4 von 4: Die Sucht hinter sich lassen
1. Ersetze süchtig machenden Sex durch gesunde Steckdosen für deine Energie. Wenn Sie Ihre süchtig machenden sexuellen Aktivitäten beenden, haben Sie möglicherweise überschüssige Energie. Probieren Sie gesunde Aktivitäten wie Sport oder andere Formen der Erholung aus. Wenn eine Aktivität nicht anregend genug ist, versuchen Sie etwas anderes. Suchen Sie weiter nach Möglichkeiten, sich zu beschäftigen. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Schreibe täglich in dein Tagebuch.
- Nimm Musikunterricht oder schließe dich einem Chor oder einer Band an.
- Nimm Kunstunterricht oder zeichne, male oder bildhaue zu Hause.
- Beginnen Sie ein neues Hobby, das körperliche Anstrengung erfordert, wie zum Beispiel Holzbearbeitung.
- Versuchen Sie stressabbauende Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi.
- Machen Sie herzzerreißende Aktivitäten wie Fallschirmspringen oder Bungee-Jumping.
2. Vertrauen Sie Ihren stärksten Beziehungen. Wenn Sie sich von Ihrem Suchtverhalten befreien, können Sie sich wieder mit Ihren Lieben verbinden. Dein Partner, beste Freunde, Kinder, Eltern, Geschwister können dir nur helfen und unterstützen. Konzentrieren Sie sich darauf, Beziehungen zu reparieren, die repariert werden müssen, und auf die Pflege von Beziehungen, die aus den Fugen geraten sind. Je mehr du in die Menschen um dich herum investierst, desto weniger wirst du Sex als Fluchtmechanismus brauchen.
3. Auf eine gesunde Beziehung zum Sex hinarbeiten. Eine Sexsucht zu überwinden bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Sex haben können; das heißt, lass dich nicht von zwanghaftem Verhalten kontrollieren. Du hast die Kontrolle über dein Sexualverhalten und es bringt dir Glück und Zufriedenheit statt Schuldgefühle und Scham.
4. Konzentriere dich auf dein Ziel. Erholung braucht Zeit. Du wirst dich wahrscheinlich irgendwann nach süchtig machendem Sex sehnen. Es ist in Ordnung, Sex mit einem intimen Partner zu haben, aber One-Night-Stands oder Pornos können dich rückfällig machen. Seien Sie offen über Ihre Kämpfe und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten und Ihrer Familie darüber. Behalten Sie Ihr Leitbild im Hinterkopf und denken Sie daran, dass Sie beschädigte Beziehungen reparieren und finanzielle Probleme lösen können. Wenn Sie einen Rückfall haben, denken Sie darüber nach, was schief gelaufen ist. Versuchen Sie, die Auslöser zu vermeiden, die den Rückfall verursacht haben. Gib nicht auf und mach weiter so!
5. Feiern Sie Ihre Erfolge. Wenn Sie einige Ihrer Ziele erreicht haben, nehmen Sie sich die Zeit, um zu feiern, wie weit Sie gekommen sind. Wenn Sie beispielsweise einen Monat ohne Suchtverhalten durchgehalten haben, würdigen Sie diese Leistung mit einem Leckerbissen. Gehen Sie zum Beispiel in Ihr Lieblingsrestaurant, besuchen Sie ein Museum oder kaufen Sie ein neues Kleidungsstück. Feiern Sie, wie weit Sie bisher gekommen sind und setzen Sie sich neue Ziele, auf die Sie hinarbeiten können.
Tipps
- Sexsucht kann oft durch Drogen und Alkohol ausgelöst werden. Wenn Sie mit einer Sexsucht zu kämpfen haben, schränken Sie den Konsum dieser Substanzen ein oder eliminieren Sie ihn.
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