Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sie können Spezialisten für Essstörungen finden, indem Sie eine Überweisung von Ihrem Hausarzt einholen, lokale Krankenhäuser oder medizinische Zentren anrufen, Ihren Schulberater fragen oder die Hotline der National Eating Disorders Association unter 1-800-931-2237 anrufen. 
Die individuelle Psychotherapie bietet Ihnen die Möglichkeit, in Einzelgesprächen mit einem Therapeuten die Ursachen Ihrer Erkrankung aufzudecken und gesündere Reaktionen auf Auslöser zu entwickeln. Ein effektiver therapeutischer Ansatz ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sich auf die Veränderung negativer Denkmuster konzentriert, die Ihre Beziehung zu Nahrung und Ihrem Körper beeinflussen. Familientherapie ist hilfreich, um Eltern zu unterstützen, hilfreiche Werkzeuge für die Betreuung eines Teenagers mit einer Essstörung bereitzustellen und gesündere Lebensgewohnheiten in den Haushalt einzuführen, um eine dauerhafte Genesung zu erreichen. Eine ärztliche Untersuchung ist erforderlich, damit Ihr Arzt Sie untersuchen kann, um sicherzustellen, dass Sie im Verlauf der Behandlung lebenswichtige Körperfunktionen wiedererlangen. Ihr Arzt kann Ihr Gewicht verfolgen und regelmäßige Tests durchführen. Die Ernährungsberatung beinhaltet die regelmäßige Konsultation eines Ernährungsberaters, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien und Makronährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu halten oder wieder zu erreichen. Dieser Experte wird auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, eine positive, gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen. Medikamente werden oft verschrieben, wenn neben der Essstörung noch eine Krankheit auftritt, wie z. B. Depressionen. Zu den üblichen Medikamenten, die für eine Essstörung verschrieben werden, gehören Antidepressiva, Antipsychotika und Anti-Angst-Medikamente sowie Stimmungsstabilisatoren. 
Treiben Sie regelmäßig Sport. Schlafe mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht. ein hobby aufnehmen. Musik hören und tanzen. Verbringe Zeit mit positiven, unterstützenden Menschen. Geh mit deinem Hund spazieren. Nimm ein langes, entspannendes Bad. lernen wie man "Neu" kann sagen, wenn man zu viel auf dem Teller hat. Lass perfektionistische Tendenzen los. 
Schreiben Sie täglich in Ihr Tagebuch, da dies helfen kann, Verbindungen zwischen Ihren Denkmustern und Ihrem Verhalten zu erkennen, was für Ihre Behandlung hilfreich sein kann. Zum Beispiel haben Sie vielleicht gerade eine Binge dokumentiert. Dann denke zurück an das, was kurz vor dem Binge passiert ist. was waren deine Gedanken? Gefühle? Wer war mit dir? Über was hast du geredet? Dann behalte im Auge, wie du dich danach gefühlt hast. Welche Gedanken und Gefühle kamen zu Ihnen?? 
Die genaue Ursache von Essstörungen ist unbekannt. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass viele dieser Menschen Eltern oder Geschwister mit Essstörungen haben und mit starken sozialen oder kulturellen Idealen aufgewachsen sind, schlank zu sein. Sie können auch ein Minderwertigkeitsgefühl und eine perfektionistische Persönlichkeit haben und unterliegen den Bildern schlanker Kollegen oder der Medien.
Eine essstörung überwinden
Es herrscht viel Verwirrung über die Schwere von Essstörungen in der heutigen Gesellschaft. Leute, die untergewichtig sind oder ständig auf Diät sind, erzählen oft scherzhaft, dass sie anscheinend eine Essstörung haben. Oder sie bezeichnen jemanden, der wirklich mager ist, als magersüchtigen Patienten. Diese Beschwerden sind nicht zum Lachen. Tatsache ist, dass sie tödlich sein können. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Essstörung hat, holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe. Erfahren Sie, wie Sie Essstörungen erkennen, Hilfe bekommen und Ihre Genesung langfristig aufrechterhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Hilfe bei einer Essstörung bekommen
1. sich jemandem anvertrauen. Oft ist der erste Schritt, um eine Essstörung loszuwerden, darüber zu sprechen. Das mag beängstigend sein, aber Sie werden eine immense Erleichterung verspüren, wenn Sie dies endlich mit jemand anderem teilen. Wähle jemanden, der dich immer unterstützt hat, ohne dich zu verurteilen (vielleicht einen besten Freund, Coach, Pastor, Elternteil oder den Mentor in der Schule).
- Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie ohne Unterbrechungen ein privates Gespräch mit dieser Person führen können. Versuche geduldig zu sein. Ihr geliebter Mensch ist vielleicht schockiert, verwirrt oder verletzt, dass Sie diese Last die ganze Zeit allein tragen mussten.
- Erklären Sie einige der Symptome, die Sie bemerkt haben und wann sie begannen. Sie können auch die körperlichen oder emotionalen Folgen Ihrer Essstörung besprechen, wie z. B. das Ausbleiben einer Periode oder Selbstmordgedanken.
- Gib dieser Person eine Vorstellung davon, wie er/sie dir helfen kann. Möchten Sie, dass sich die Person an die Vereinbarungen hält, die Sie über gutes Essen getroffen haben?? Möchten Sie, dass diese Person mit Ihnen zum Arzt geht?? Lassen Sie Ihre Liebsten wissen, was Sie für die beste Unterstützung halten.
2. Wählen Sie einen Spezialisten. Nachdem Sie die Nachricht von Ihrem Zustand mit einem geliebten Menschen geteilt haben, fühlen Sie sich selbstbewusster und werden darin unterstützt, fachkundige Hilfe zu suchen. Ihre beste Hoffnung auf eine vollständige Genesung besteht darin, ein Team von Medizinern auszuwählen, die Erfahrung in der Behandlung von Essstörungen haben.
3. Bestimmen Sie, welcher Behandlungsplan für Sie am besten geeignet ist. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister an einem Behandlungsplan, der Ihrer Situation entspricht. Es gibt eine Reihe von wirksamen Behandlungsmöglichkeiten für Essstörungen.
4. Probieren Sie eine Kombination von Ansätzen aus, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ihre beste Hoffnung auf eine lange und erfolgreiche Genesung von Essstörungen ist eine Kombination aus Therapie, medizinischer Betreuung und Ernährungsunterstützung. In jedem Fall muss Ihr Behandlungsplan auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein und eventuelle Begleiterkrankungen berücksichtigen.
5. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Während der Genesung kann es gut sein zu wissen, dass man nicht allein ist. Wenn Sie über Ihr Behandlungszentrum oder Ihren Therapeuten eine lokale Selbsthilfegruppe finden, können Sie mit anderen sprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und Ihnen Unterstützung anbieten können.
Methode 2 von 3: Halten Sie durch, wenn Sie sich erholt haben
1. Fordern Sie negative Gedanken über Ihren Körper heraus. Negative Gedanken können dein Leben dominieren, wenn du von einer Essstörung geplagt bist. Vielleicht hassen Sie sich selbst dafür, dass Sie ein zusätzliches Pfund zugenommen haben, oder kritisieren sich selbst dafür, dass Sie eine ganze Mahlzeit gegessen haben, anstatt nur eine Portion davon. Die Überwindung dieser Denkmuster ist für Ihre Genesung unerlässlich.
- Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um zu überprüfen, was Sie denken. Markiere bestimmte Gedanken als negativ oder positiv, nützlich oder nutzlos. Denken Sie darüber nach, wie solche Gedanken Ihre Stimmung oder Ihr Verhalten beeinflussen können.
- Bekämpfe negative, nutzlose Gedanken, indem du überprüfst, ob sie unrealistisch sind. Zum Beispiel, wenn Sie denken,, "Ich werde nie ein gesundes Gewicht erreichen," dann fragst du dich vielleicht, woher du das sicher wissen kannst. Kannst du die Zukunft vorhersagen?? Natürlich nicht.
- Nachdem Sie nun die unproduktiven Gedanken identifiziert haben, können Sie sie durch nützlichere, realistischere Versionen ersetzen, wie zum Beispiel: "Es dauert eine Weile, bis ich ein gesundes Gewicht erreicht habe, aber ich schaffe es."
2. Lernen Sie, Stress effektiv zu bekämpfen. Stress kann oft ungesunde Verhaltensweisen auslösen, die Essstörungen begünstigen. Daher kann die Entwicklung positiver Stressbewältigungspraktiken Ihnen helfen, Ihre Genesung aufrechtzuerhalten. Einige großartige Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen:
3. Erstellen Sie einen ausgewogenen Ernährungs- und Bewegungsplan. Ernährung und Bewegung sind ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit. Menschen mit Essstörungen haben jedoch oft eine ungesunde Beziehung zu ihnen. Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater zusammenarbeiten, um ein sicheres Gleichgewicht zwischen Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung zu finden, die Ihnen helfen kann, eine optimale Gesundheit zu erhalten.
4. Trage Kleidung, in der du dich wohl fühlst. Bemühe dich, dich mit der Kleidung, die du trägst, wohl zu fühlen. Wählen Sie Artikel aus, die Ihnen mit einer bequemen Passform gut stehen, anstatt Kleidung dafür auszuwählen "Ideal" Körper oder Kleidung, die deine Figur komplett verkleidet.
5. Gib der Sache Zeit. Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess. Sie können mehrmals rückfällig werden, bevor Sie die negativen Verhaltensmuster, die Ihren Zustand befeuern, erfolgreich überwinden können. mach weiter. Gib nicht auf. Sie können sich erholen, wenn Sie durchhalten.
Methode 3 von 3: Erkennen einer Essstörung
1. Essstörungen erforschen. Um sich über das Risiko und die Schwere von Essstörungen zu informieren, kann eine kursorische Recherche im Internet zu diesen Erkrankungen hilfreich sein. Nur ein Arzt oder Psychotherapeut kann eine Essstörung offiziell diagnostizieren, aber wenn Sie mehr erfahren, können Sie verstehen, wie lebensbedrohlich diese Erkrankungen sein können, und Sie motivieren, Hilfe zu suchen. Erfahren Sie mehr über die häufigsten Arten von Essstörungen.
- Anorexia nervosa gekennzeichnet durch eine obsessive Beschäftigung mit Körpergröße und Gewicht. Eine Person mit dieser Erkrankung kann eine Gewichtszunahme befürchten und glauben, dass sie (oder er) übergewichtig ist, selbst wenn sie stark untergewichtig ist. Einzelpersonen können das Essen verweigern und sich an sehr restriktive Diäten halten. Manche Menschen mit Anorexie können sich entleeren (erbrechen) oder Abführmittel einnehmen, um Gewicht zu verlieren.
- Bulimie beinhaltet Phasen des Überessens – d. h. die unkontrollierte Aufnahme großer Nahrungsmengen – und die anschließende Kompensation durch Entschlackung, Verwendung von Abführmitteln oder Diuretika, übermäßige Bewegung, Fasten oder eine Kombination dieser Methoden. Dieser Zustand kann schwer zu erkennen sein, da viele Menschen mit Bulimie ein durchschnittliches Gewicht haben.
- Binge-Eating-Störungen zeichnen sich dadurch aus, dass sie große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, auch wenn eine Person keinen Hunger hat. Menschen mit Bulimie können heimlich essen und sind möglicherweise nicht in der Lage, sich während einer Essattacke zu kontrollieren. Obwohl es ähnlich ist, zeigen Personen mit Binge-Eating-Störung (EBS) keine kompensatorischen Verhaltensweisen wie Entleeren oder übermäßige körperliche Betätigung. Menschen mit EBS können übergewichtig oder fettleibig sein.
2. Beobachten und dokumentieren Sie Ihre eigenen Symptome. Sobald Sie mehr über Essstörungen erfahren, werden Sie mehrere Symptome sehen, die Ihr eigenes Verhalten beschreiben. Es kann hilfreich sein, auf Ihre Symptome sowie auf Ihre Gedanken und Gefühle zu achten, wenn Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können Ihre Symptome in einem Tagebuch festhalten, um sich und Ihrem Arzt zu helfen, Ihre Essstörung besser zu verstehen.
3. Suchen Sie nach Hinweisen, wie sich Ihre Störung entwickelt hat. Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wann und wie sich Ihre Symptome zu manifestieren begannen. Wenn Sie auf solche Details hinweisen, kann Ihr Arzt Ihre Erkrankung und andere Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen diagnostizieren. Das Nachdenken über die Ursachen kann Ihnen auch helfen, Ihren Lebensstil während der Behandlung zu ändern.
Tipps
- Ist dir klar, dass dies ein Prozess ist und Zeit braucht.
- Wisse, dass du versuchst, deinen Körper, Geist und Seele gut zu pflegen, indem du dich behandeln lässt.
- Gib dich nicht auf.
- Halte dich von Dingen fern, die dich dazu verleiten könnten, in deine alten Muster zurückzufallen.
Warnungen
- Dies ist nur eine Richtlinie und nur der Anfang.
- Wenn Sie jemals Suizidgedanken haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder Therapeuten.
"Eine essstörung überwinden"
Оцените, пожалуйста статью
