Eine Obsession überwinden: 15 Schritte (mit Bildern)

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Eine Besessenheit ist wie ein Tunnelblick: Sie verlieren die Fähigkeit, alles andere außerhalb des Gegenstands der Besessenheit zu sehen. Eine Besessenheit wird zu einem Teil Ihres täglichen Lebens und ist mit Angst vergleichbar; das unterscheidet es von einer Sucht, durch die man nie zufrieden ist, wenn man nicht in das Thema seiner Sucht eintauchen kann. Es ist nicht leicht, eine Besessenheit zu überwinden, aber wenn Sie einmal wissen, wie Sie die Besessenheit aufgeben und Ihre Energie neuen Menschen und Interessen widmen können, ist die Befreiung in Reichweite. Gehen Sie zu Schritt 1, um zu erfahren, wie Sie Ihre Besessenheit kontrollieren können, damit sie Ihre Gedanken und Handlungen nicht mehr kontrolliert.

Schritte

Teil 1 von 3: Den Geist befreien

Bildtitel Überwinde eine Obsession Schritt 1

1. Nehmen Sie etwas Abstand von der Quelle Ihrer Besessenheit. Wenn Sie von etwas oder jemandem besessen sind, fällt es Ihnen schwer, an etwas anderes zu denken, wenn das Motiv immer in Ihrer Nähe ist. Je näher du deiner Besessenheit bist, desto schwieriger ist es, sie aus deinem Kopf zu bekommen. Indem du dich physisch von der Obsession distanzierst, kannst du dich auch spirituell distanzieren. Es wird anfangs schwierig, aber Sie werden bald feststellen, dass der Fluch der Besessenheit nach und nach aufgehoben wird.

Wenn du von einer Person besessen bist, ist das ein Zeichen dafür, dass die Beziehung nicht gesund ist. Kontakt mit dieser Person einschränken. Verbringe Zeit mit Dingen, die dich ablenken, und versuche, Wege zu finden, um mit jemand anderem oder etwas Besserem weiterzumachen.
Vielleicht sind Sie von einem bestimmten Zeitvertreib besessen, beispielsweise von Ihrem Lieblings-Computerspiel. Wenn ja, bewahren Sie das Spiel aus den Augen, indem Sie es von Ihrem Computer entfernen oder geben Sie die Spielkonsole einem Freund, bis die Besessenheit vorüber ist.

2. Hör auf, es zu füttern. Eine Besessenheit zu füttern mag sich anfangs gut anfühlen, daher kann es schwierig sein, diese Gewohnheit aufzugeben. Allein der Gedanke an die Quelle deiner Besessenheit stärkt die Kontrolle, die sie über dich hat. Um die Besessenheit zu brechen, musst du sie verhungern. Wenn Sie zum Beispiel von einer Berühmtheit besessen sind, hören Sie auf, mit Ihren Freunden darüber zu sprechen. Hör auf, ihre Twitter-Posts anzuschauen und hör auf, dir vorzustellen, wie es wäre, mit ihm/ihr auszugehen. Je mehr Raum du der Besessenheit in deinem Kopf gibst, desto mehr Platz nimmt sie ein.

Es wird nicht einfach sein, deine Besessenheit zu nähren. Du machst dich vielleicht selbst etwas vor, indem du sagst, dass du nur noch einmal auf ihrer Facebook-Seite nachschaust, bevor du aufhörst. Aber wenn Sie die Besessenheit loswerden wollen, müssen Sie dies sofort tun, genau dann, wenn Sie ihr am meisten nachgeben möchten.

Manchmal ist eine Besessenheit so stark, dass man sie nicht loswerden kann, egal wie sehr man versucht, sie auszuhungern. Egal wie du es versuchst, deine Gedanken kommen immer wieder auf dieses eine Thema zurück. Wenn ja, sei nicht zu streng mit dir selbst – du kannst deine Besessenheit überwinden, es dauert nur ein bisschen länger.

3. Lenke dich von deinen obsessiven Gedanken ab. Ihren obsessiven Gedanken entgegenzuwirken ist leichter gesagt als getan. Wenn es sich so gut anfühlt, über sein Lieblingsthema nachzudenken und darüber zu sprechen, warum willst du dann damit aufhören?? Denken Sie daran, warum Sie die Besessenheit loswerden möchten: Dann können Sie darüber hinausschauen und all die schönen Dinge genießen, die das Leben zu bieten hat. Wenn die obsessiven Gedanken wieder aufflammen, halten Sie einige gute Ablenkungen bereit, damit Sie nicht wieder in dieselbe Falle tappen. Hier sind einige gute Möglichkeiten, sich abzulenken:

Mach ein paar körperliche Übungen, die auch dein Gehirn beschäftigen. Laufen und Walken ist vielleicht nicht das Beste, denn dann kannst du noch an deine Besessenheit denken. Versuchen Sie es mit einer Mannschaftssportart, klettern in einer Kletterhalle oder etwas anderem, das Körper und Geist gleichermaßen beansprucht.

Belletristik ist auch eine tolle Ablenkung. Lies ein Buch oder schau dir einen Film an, der nichts mit deiner aktuellen Besessenheit zu tun hat.

Im Moment, wenn deine Gedanken abschweifen und du eine sofortige Ablenkung brauchst, kannst du Musik auflegen, einen Freund anrufen (um darüber zu reden alles außer um über deine Besessenheit zu sprechen), einen interessanten Artikel lesen oder zur Arbeit gehen.

4. Konzentriere dich auf Dinge, die du vernachlässigt hast. Wenn Sie besessen sind, haben Sie nicht viel Zeit für andere Dinge – wie Ihre Arbeit, Beziehungen und andere Interessen oder Hobbys. Sobald Sie anfangen, sich anderen Dingen in Ihrem Leben zu widmen, haben Sie weniger Zeit, sich auf Ihre Besessenheit zu konzentrieren.

Das Reparieren von Beziehungen, die du vernachlässigt hast, ist eine großartige Möglichkeit, eine Besessenheit von ihnen zu überwinden. Ihre Freunde und Verwandten werden sich freuen, Sie wieder zu haben, und sie können Ihnen interessante neue Ideen, Probleme und Dramen geben, auf die Sie sich einlassen können. Es kann schön sein, endlich an etwas anderes zu denken!

Viele Leute finden, dass es helfen kann, viel zu arbeiten, wenn Sie eine Besessenheit überwinden möchten. Welche Arbeit Sie auch immer tun, versuchen Sie, in sie einzutauchen.

5. lernenim Jetzt leben. Bist du ein Träumer? Sie können Stunden und Stunden damit verschwenden, an jemanden oder etwas zu denken, von dem Sie besessen sind. Aber wenn du an einem Ort sitzt und deine Gedanken immer woanders sind, vermisst du, was direkt vor dir passiert. Wenn Sie bereit sind, die Besessenheit loszuwerden, können Sie es lernen aufmerksam sein. Das bedeutet, dass Sie voll präsent sind, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken.

Nutze alle Sinne und spüre wirklich, was um dich herum passiert. Was riechst, siehst, hörst und schmeckst du gerade? Achte darauf, was vor dir passiert, anstatt ständig an andere Dinge zu denken.

Hör mal zu wirklich zu den Leuten, wenn sie mit dir reden. Beteiligen Sie sich an der Unterhaltung, anstatt nur abwesend zu nicken, mit dem Kopf in den Wolken.

Es kann helfen, ein Mantra zu wiederholen, wenn Sie zwanghafte Gedanken haben. Etwas so Einfaches wiederholen wie "Atem" oder "bleib im jetzt" oder "Ich bin da" kann deine Gedanken in den gegenwärtigen Moment zurückbringen.

6. Verwenden Sie kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie erkennt an, dass es möglicherweise keine Möglichkeit gibt, über das Thema der Obsession nachzudenken, aber sie funktioniert, indem sie die Verbindungen zwischen obsessiven Gedanken und alltäglichen Reizen schwächt. Dies macht es Ihnen leichter, Ihr Leben zu leben und über andere Dinge nachzudenken; du gehst besser mit der besessenheit um.

Kognitive Verhaltenstherapie kann auch verwendet werden, um ein Wort oder eine Handlung zu lehren, um Ihnen zu helfen, den obsessiven Gedanken zu überwinden "Durchbruch", damit du dich auf etwas anderes konzentrieren kannst.

Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten lernen

1. Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen. Wenn du von einer Person besessen bist, ist es am besten, Zeit mit jemand anderem zu verbringen. Alle Energie, die Sie in das Objekt der Besessenheit stecken, können Sie jetzt darauf konzentrieren, jemanden kennenzulernen. Melden Sie sich für einen Kurs an, unterhalten Sie sich beim Spaziergang mit dem Hund im Park oder lernen Sie Ihre aktuellen Freunde noch besser kennen. Indem Sie andere besser kennenlernen, werden Sie erkennen, dass die Welt viel mehr zu bieten hat als diese eine Besessenheit.

Vergleiche die neuen Leute in deinem Leben nicht mit der Person, von der du besessen bist. Versuchen Sie, die Einzigartigkeit der anderen zu genießen, anstatt zu versuchen, sie in diese eine Person zu formen.
Auch wenn deine Besessenheit keine Person ist, kann es sehr hilfreich sein, neue Leute kennenzulernen. Sie können dir Perspektiven und Ideen geben, denen du noch nie begegnet bist.

2. Neue Hobbys finden. "Versuche neue Dinge" klingt vielleicht nach der Standardlösung für jedes Problem, aber das liegt daran, dass es wirklich helfen kann. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Verbessern in einem Bereich kann dein Gehirn wecken und dir einen Perspektivwechsel geben, der dich aus dem Trott herausholt, in dem du dich befindest. Zeigen Sie, dass Ihre Besessenheit Ihr Leben nicht kontrolliert, indem Sie Zeit mit anderen Dingen verbringen – egal was, solange es nichts mit der Besessenheit zu tun hat.

Wenn Sie zum Beispiel von jemandem besessen sind, der Museen und französische Filme hasst, und Sie sie aus diesem Grund vernachlässigt haben, haben Sie jetzt die Chance, sich auf diese Dinge einzulassen.

Wenn du von einem Fach besessen bist, versuche etwas ganz anderes zu studieren.

3. Passen Sie Ihren Tagesablauf an. Wenn Ihre Besessenheit teilweise durch Ihre Gewohnheiten angeheizt wird, z. B. jeden Tag den gleichen Weg zur Arbeit zu nehmen, weil Sie in der Nähe Ihres Ex sind, ist es Zeit für eine Veränderung. Überlege gut: Welche Gewohnheiten musst du brechen, weil du immer noch hoffnungslos davon besessen bist? Du kennst die Antwort wahrscheinlich sofort. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre Routine zu ändern – es mag anfangs schwierig sein, aber Sie werden bald einen Unterschied darin bemerken, wie stark Ihre Besessenheit ist. Hier sind einige Änderungen, die Sie an Ihren Gewohnheiten vornehmen können:

Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder Schule.

Geh in einem anderen Fitnessstudio trainieren oder such dir einen anderen Tag aus, damit du nicht auf die Person triffst, von der du besessen bist.

Beginnen Sie den Tag mit meditieren, Joggen oder mit dem Hund spazieren gehen, anstatt Ihre E-Mails zu checken und alle üblichen Websites zu durchsuchen.

Am Wochenende zu anderen Nachtclubs gehen.

Hören Sie während der Arbeit verschiedene Musik.

4. verändere dein Leben. Wenn Sie es satt haben, Ihre Gedanken und Handlungen von einer Besessenheit zu kontrollieren, nehmen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie einige persönliche Änderungen vornehmen. Es kann dramatisch klingen, aber manchmal muss man etwas ändern, um sich davon zu überzeugen, dass man es kann. Gehen Sie etwas in Ihrem Leben an, das Ihre Besessenheit symbolisiert und es sich wieder frisch und neu anfühlt.

Denn du kannst a "überholen" bedeutet, dass du dein Aussehen änderst. Wenn du schon immer lange Haare hattest, weil du denkst, dass die Person, von der du besessen bist, sie mag, dann schneide sie dir jetzt nicht ab? Nimm ein kurzes Gesicht, das nichts mit ihm zu tun hat.

Wenn Sie immer wieder auf denselben Websites surfen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihrem Zimmer oder Büro ein neues Gesicht zu geben. Ändere die Möbel und kaufe neue Sachen. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf und dekorieren Sie ihn mit neuen Fotos oder anderem Schnickschnack. Werfen Sie alles weg, was Sie an Ihre Besessenheit erinnert und umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihnen helfen können, voranzukommen.

5. Sprich mit einem Therapeuten. Manchmal sitzt eine Besessenheit so tief, dass es schwer ist, sie alleine loszuwerden. Wenn es so aussieht, als ob Sie mit der Besessenheit nicht umgehen können und Ihre Fähigkeit, glücklich zu sein, im Weg steht, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Ein professioneller Berater kann Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen, um die Kontrolle über Ihre Gedanken zurückzugewinnen, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können.

Wenn Sie bestimmte wiederkehrende Gedanken haben, die nicht verschwinden, oder wenn Sie ständig besondere Maßnahmen an sich selbst durchführen müssen, können Sie eine Angststörung namens Zwangsstörung haben. In diesem Fall ist es wichtig, sich Hilfe zu suchen, damit Sie eine Therapie und Medikamente zur Behandlung der Zwangsstörung erhalten können.

Teil 3 von 3: Eine Besessenheit in etwas Positives verwandeln

1. Mach es produktiv. Nicht alle Obsessionen sind schlecht; Tatsächlich arbeiten viele Leute an ihrem "Hingabe" im Leben gefunden – das eine, wofür sie mehr lernen und härter arbeiten wollen. Wenn Sie eine Besessenheit haben, die Sie mit Sinn erfüllt, werden die meisten Leute denken, dass Sie Glück haben. Wenn Sie sich zum Beispiel Tag und Nacht für Astronomie interessieren und Sie nur lesen und darüber lernen möchten, kann diese Besessenheit zu einer erfolgreichen Karriere werden.

Auch wenn die Besessenheit nicht zu etwas so Prestigeträchtigem wie einem Master-Abschluss in Astronomie führt, können Sie es vielleicht dennoch in etwas Produktives verwandeln. Vielleicht sind Sie besessen vom neuesten Promi-Klatsch und tun nichts anderes, als Klatschmagazine zu lesen. Warum nicht einen Klatschblog oder ein Twitter-Konto eröffnen, in dem Sie Ihre Entdeckungen teilen können??
Du kannst die Besessenheit auch als Motivation nutzen, um dich weiterzuentwickeln. Wenn du von jemandem besessen bist, der dich nicht mag, entscheidest du vielleicht, schlechte Gewohnheiten zu ändern, die dir zuwiderlaufen. Lass es ein Grund sein, früh aufzustehen, damit du vor der Arbeit noch eine Runde laufen kannst, oder alle deine Hausaufgaben machen, damit du im Unterricht etwas Kluges sagen kannst.

2. Lass deine Obsession deine kreative Muse sein. Wenn deine Besessenheit eine Person ist, kannst du diese Energie nutzen, um etwas Schönes zu erschaffen. Die beste Literatur, Kunst und Musik der Geschichte wurzeln in einer Obsession. Wenn es jemanden gibt, an den du ständig denkst, gieße deine unerwiderten Gefühle in ein Gedicht, ein Lied oder ein Gemälde ein.

3. Verbringe Zeit mit Menschen, die die Besessenheit teilen. Eine Besessenheit kann wie ein Problem erscheinen, bis Sie eine Gruppe von Menschen entdecken, die genau das gleiche lieben. Was auch immer deine Besessenheit ist, du bist wahrscheinlich nicht allein. Finde andere Menschen, die lieben, was du liebst, damit du Informationen austauschen und endlos darüber sprechen kannst.Egal, ob Sie ein großer Fan eines bestimmten Fußballvereins sind, die ganze Nacht wach bleiben und Ihr Lieblingsspiel spielen oder alle Filme mit einer bestimmten Schauspielerin sehen möchten, wahrscheinlich gibt es mehr Menschen, denen es ähnlich geht.

4. Lass die Besessenheit dein Leben nicht einschränken. Eine Besessenheit ist nur dann ein Problem, wenn sie all Ihre Zeit und Energie verbraucht und Sie nichts mehr zu tun haben. Du bist der einzige, der entscheiden kann, ob es zu viel ist. Wenn Ihnen das Thema Ihrer Besessenheit viel Freude bereitet und Sie noch Zeit für Ihre Freunde und Ihre Grundbedürfnisse haben, dann ist es vielleicht in Ordnung. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Besessenheit Sie in irgendeiner Weise einschränkt, versuchen Sie, die Flamme zu löschen und genießen Sie eine Weile andere Dinge.

Tipps

Probiere neue Dinge aus, um dich von deiner Besessenheit abzulenken, wie zum Beispiel Freunde treffen, Bücher lesen oder vielleicht ein Instrument spielen lernen.
Schiebe es nicht auf, hol es dir jetzt.
Mach es ruhig, wenn es sein muss. Du musst nicht auf einen Schlag aufhören.
Hab keine Angst und schäme dich nicht.
Nimm es als Herausforderung und besiege deine Besessenheit!

Warnungen

Zwangsneurose und Sucht sind für viele Menschen ernste Probleme. Wenn Sie Ihre Obsessionen nicht selbst kontrollieren können und/oder wenn sie sich selbst oder anderen schaden, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf.