Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Starre deinen Gesprächspartner auf der anderen Seite nicht ständig an. Das wird zu intensiv und auch etwas seltsam rüberkommen. Erlaube dir ab und zu mal wegzuschauen, zum Beispiel um einen Schluck Wasser zu nehmen oder dich zu bewegen. Versuchen Sie während eines Einzelgesprächs, sieben bis zehn Sekunden lang Augenkontakt herzustellen, und schauen Sie dann einen Moment lang weg. 
Übertreib es einfach nicht! Du musst nicht ständig lächeln oder nicken, um dein Interesse zu zeigen. Versuche einfach nach ein paar Minuten zu lächeln und zu nicken, wenn die andere Person schon länger mit dir spricht. Auch indem Sie regelmäßig Verständnis und Engagement zeigen, zum Beispiel mit „Okay“, „Ich verstehe“ oder „Ja“!` kann zeigen, dass du zuhörst und das Gespräch am Laufen halten. Vergiss nicht zu berücksichtigen, was der andere sagt. Wenn er oder sie dir etwas Unangenehmes oder Trauriges sagt, ist ein ernster Ausdruck offensichtlich angebrachter als ein Lächeln. 
Der Tonfall und die Qualität der Stimme Ihres Gesprächspartners, zum Beispiel ob jemand mit hoher Stimme, sehr eintönig oder mit zitternder Stimme spricht. Eine hohe Stimme könnte bedeuten, dass jemand wütend oder ängstlich ist. Eine eintönige Stimme könnte auf Traurigkeit oder Langeweile hinweisen, und eine zitternde Stimme könnte bedeuten, dass jemand sehr emotional betroffen ist. Sein Gesichtsausdruck, z. B. ob er lächelt, seine Augenbrauen und/oder Brauenfurchen. Wenn Ihr Gesprächspartner lächelt, ist er oder sie wahrscheinlich glücklich und glücklich, während jemand mit einer gerunzelten oder gerunzelten Stirn eher wütend oder frustriert ist. Die Position der Arme und Hände; zum Beispiel offen oder gekreuzt vor seiner Brust oder offen entlang seines Körpers. Eine geschlossene Haltung kann auf Frustration oder Wut hinweisen, während eine offene Haltung darauf hindeutet, dass eine Person empfänglich und kooperativ ist. 
Wenn Sie viel üben, lernen Sie sich besser zu konzentrieren, auch wenn Sie nicht besonders daran interessiert sind, was der andere zu sagen hat. 
Versuchen Sie es mit Ihrem Gesprächspartner Leben mit anstatt ihn zu verurteilen, zu beschuldigen oder zu kritisieren. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie Sie sich in der Situation der anderen Person fühlen würden und ob Sie vielleicht erlebt haben, was sie selbst beschreibt. 
Wenn Ihr Gesprächspartner Ihnen beispielsweise eine Geschichte über ein schwieriges Familienmitglied erzählt, geben Sie ihm die Möglichkeit, die ganze Geschichte zu erzählen, und reagieren Sie dann auf das, was er oder sie gesagt hat. Beginnen Sie nicht mit der Planung Ihrer Antwort oder einer ähnlichen Geschichte über jemanden aus Ihrer eigenen Familie, während der andere noch spricht. 
Wenn die andere Person Ihnen beispielsweise gerade gesagt hat, dass sie ein finanzielles Problem hat, ist eine allgemeine Geldberatung möglicherweise nicht das, wonach sie sucht. Aber wenn Sie einen konkreten Tipp haben, der Ihrem Gesprächspartner bei dem Problem helfen könnte, von dem er Ihnen gerade erzählt hat, dann sollten Sie es sagen. Wenn Sie einen Vorschlag machen, versuchen Sie immer, ihn direkt auf etwas zu beziehen, was der andere Ihnen gesagt hat, und geben Sie dann Ratschläge. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: "Du hast gesagt, dass du nicht mehr gut sparen kannst, sobald das Geld auf deinem Girokonto ist.". Haben Sie sich schon einmal nach der Möglichkeit erkundigt, monatlich einen festen Betrag automatisch auf Ihr Sparkonto zu überweisen??` 
Sie können beispielsweise warten, bis die andere Person ihren nächsten Satz beendet hat, und dann etwas sagen wie: „Entschuldigung, könnten Sie mir das noch einmal erklären?? Ich glaube, ich habe etwas verpasst.` Oder du könntest sagen: `Moment mal, was genau hast du über deinen Bruder gesagt??` 
Stellen Sie zum Beispiel Fragen wie: „Und was ist dann passiert??“ oder: „Wie hast du den Rest des Tages danach überstanden??` Oder fragen Sie nach weiteren Details, wenn die andere Person Ihnen sagt, dass sie letztes Wochenende ein neues Restaurant ausprobiert hat, indem Sie Fragen stellen wie: "Wie hieß es genau??` `Welche Art von Essen servieren sie??`Was hast du bestellt??“ und: „War es schön??` 
Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich verstehe, dass das sehr wichtig ist und ich möchte definitiv nichts davon verpassen. Können wir heute später darüber reden? Ich habe in fünf Minuten ein Meeting.` Oder Sie können sagen: "Ich möchte wirklich gerne hören, was Sie zu sagen haben, aber ich kann mich gerade nicht so gut konzentrieren. Treffen wir uns für morgen und reden dann in Ruhe darüber?` Tipps
Hör mal zu
Wenn Ihre Gedanken dazu neigen, abzuschweifen, wenn jemand mit Ihnen spricht, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Leute Ihnen nicht oft anvertrauen, kann es hilfreich sein, an Ihrem Hörverständnis zu arbeiten. Wenn Sie lernen, aktiv zuzuhören, können Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen verbessern und Gespräche mit anderen angenehmer gestalten. Lerne zunächst einige grundlegende Techniken, um besser zuzuhören. Dann lernen Sie, wie Sie häufige Fehler vermeiden, die Menschen machen, wenn sie anderen zuhören, und verbessern Sie die Art und Weise, wie Sie auf das reagieren, was andere sagen, damit auch Sie ein engagierter Zuhörer werden können.
Schritte
Methode 1 von 3: Üben der grundlegenden Hörfähigkeiten
1. Lege alles weg, was dich ablenken könnte. Um jemandem zuzuhören, muss man sich konzentrieren können, was schwierig ist, wenn es Dinge gibt, die auch deine Aufmerksamkeit erfordern. Bevor die andere Person zu sprechen beginnt, nimm dir einen Moment Zeit, um alles wegzuräumen oder auszuschalten, was dich ablenken könnte. Dies können Sie beispielsweise auf folgende Weise tun:
- Indem Sie den Ton Ihres Telefons ausschalten und es in Ihre Tasche oder Tasche stecken.
- Durch Ausschalten des Fernsehers, Computers und aller anderen elektrischen Geräte im Zimmer.
- Indem Sie einen ruhigen Ort zum Reden wählen, z. B. eine Ecke in einem Café, in der niemand sitzt, Ihr Büro oder eine Parkbank.
Spitze: Viele Menschen finden es einfacher, ein tiefes Gespräch im Freien zu führen, da sie weniger von Bildschirmen, Geräten oder anderen Objekten abgelenkt werden. Also zum Reden in einem Park in der Nähe oder im Wald spazieren gehen.
2. Sitzen Sie sich gegenüber undAugenkontakt herstellen mit deinem Gesprächspartner. Blickkontakt herzustellen ist eine einfache Möglichkeit, jemanden wissen zu lassen, dass du zuhörst. Setzen oder stehen Sie so, dass Sie ihm oder ihr zugewandt sind, und schauen Sie der anderen Person in die Augen. Halten Sie Ihren Blick entspannt, aber schauen Sie sich nicht im Raum um, schauen Sie nicht auf Ihr Telefon oder tun Sie andere Dinge, bei denen Sie normalerweise von Ihrem Gesprächspartner wegschauen müssen.
3. Lächeln und nicke hin und wieder, um zu zeigen, dass du dich dafür interessierst, was der andere sagt. Lächeln und Nicken, während jemand mit Ihnen spricht, sind einfache Möglichkeiten, um zu zeigen, dass Sie aufmerksam sind und sich für das, was Sie hören, interessieren. Behalten Sie ein natürliches, entspanntes Lächeln, während die andere Person spricht, und nicken Sie alle paar Minuten mit dem Kopf.
4. Versuchen Sie, die Emotionen in seinen Worten und seiner Körpersprache zu erkennen. Vieles von dem, was eine Person sagt, wird auf sehr subtile Weise ausgedrückt, z. B. durch ihre Sprechweise, Mimik, Handgesten oder Körperhaltung. Ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, sind:
5. Versuchen Sie, sich neu zu konzentrieren, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen. Wenn das, was die andere Person Ihnen erzählt, Sie nicht so interessiert, aber manchmal, können Ihre Gedanken manchmal abschweifen. Wenn das passiert, zwingen Sie sich, sich wieder auf seine Worte zu konzentrieren. Mache dies während des Gesprächs so oft wie nötig.
Methode 2 von 3: Häufige Fehler vermeiden
1.Entspannen Sie sich, wenn Sie sich ein paar Mal gestresst fühlentief durchatmen. Wenn Sie sehr angespannt sind, ist es normalerweise schwieriger, effektiv zuzuhören. Wenn Sie sich nervös, angespannt, überfordert oder einfach nur sehr gestresst fühlen, atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Zähle dabei bis vier. Dann halten Sie den Atem für vier Zählungen an und atmen Sie schließlich aus, wobei Sie ebenfalls bis vier zählen.
- Tun Sie dies so oft wie nötig, während die andere Person mit Ihnen spricht oder bis Sie sich entspannt fühlen.
2.Versuchen Sie, die andere Person beim Sprechen nicht zu unterbrechen. Ihren Gesprächspartner zu stören, um eine Geschichte zu erzählen, mit etwas anzugeben oder etwas zu kommentieren, das er oder sie Ihnen kurz zuvor erzählt hat, kann für ihn oder sie ziemlich entmutigend sein. Es kann dem anderen auch den Eindruck erwecken, dass du nicht wirklich zuhörst. Widerstehen Sie daher der Versuchung, die andere Person beim Sprechen zu unterbrechen. Auch wenn die andere Person zu Ende gesprochen hat, warte eine Weile und zähle langsam bis fünf, bevor du selbst etwas sagst.
Spitze: versuche auch nicht, seine Sätze zu beenden. Auch wenn Sie sich ziemlich sicher sind, was die andere Person sagen wird, kann es für Ihren Gesprächspartner sehr frustrierend sein. Lassen Sie sich also nicht dazu verleiten, seine Sätze zu beenden oder zu vervollständigen.
3.Beurteile oder kritisiere in keiner Weise, was die andere Person sagt. Versuchen Sie, sich nicht ein Urteil über das, was die andere Person sagt, zu bilden oder sie zu kritisieren, während Sie zuhören. Auch wenn du nicht laut aussprichst, was du denkst, kannst du es manchmal durch deine Mimik oder Körpersprache zeigen. Das Verurteilen oder Kritisieren des anderen in deinem Kopf kann auch dafür sorgen, dass du nicht mehr hören kannst, was er sagt, weil du schon selbst entschieden hast, was du denkst.
4.Widerstehen Sie dem Drang, darüber nachzudenken, was Sie antworten sollen, während die andere Person noch spricht. Wenn Sie gleichzeitig an eine Antwort denken oder Ihre Antwort bereits im Kopf üben, werden Sie nicht gut zuhören können. Es ist viel besser, dem anderen mit voller Aufmerksamkeit zuzuhören und dann, wenn der andere zu Ende gesprochen hat, spontan und aufrichtig zu antworten.
5.Gib nur Vorschläge, wenn du etwas Hilfreiches zu sagen hast. Es hilft beispielsweise nicht immer, sofort einen Vorschlag zu machen, wenn Ihnen gerade jemand von einem Problem erzählt hat. Es ist sogar gut möglich, dass er oder sie gar nicht auf einen Vorschlag wartet. Wenn Sie denken, dass Sie etwas Hilfreiches beitragen können, nachdem die andere Person zu Ende gesprochen hat, überlegen Sie, ob es ihr wirklich helfen würde oder ob Sie es eher sagen, um etwas zu sagen.
Methode 3 ab 3:
Reagiere auf das, was du hörst1.Wiederholen Sie in eigenen Worten, was die andere Person gesagt hat, um zu zeigen, dass Sie zuhören. Wenn Ihr Gesprächspartner zu Ende gesprochen hat, können Sie ihm oder ihr zeigen, dass Sie zugehört haben, indem Sie einen wichtigen Punkt oder eine wichtige Idee aus seiner Geschichte in eigenen Worten zusammenfassen. Achte nur darauf, dass du nicht einfach Wort für Wort wiederholst, was der andere gesagt hat.
- Wenn er oder sie dir zum Beispiel von seinem Tag erzählt hat, sag etwas wie: „Oh, wow! Es hört sich so an, als ob Sie sehr beschäftigt waren, und dieser Konflikt mit Ihrem Kollegen klingt wirklich frustrierend! Ich freue mich, dass du trotzdem pünktlich zu deiner Yogastunde gekommen bist und als Ausgleich eine Stunde von deinem Lieblingslehrer bekommen hast.`
2.Stellen Sie Fragen, um besser zu verstehen, was der andere sagt. Es ist in Ordnung, es Ihrem Gesprächspartner zu sagen, wenn er oder sie etwas, was er gesagt hat, nicht vollständig versteht. Tatsächlich ist das sogar eine sehr gute Möglichkeit, ihm oder ihr zu zeigen, dass du aufgepasst hast. Versuchen Sie, die andere Person nicht zu unterbrechen, und warten Sie auf eine natürliche Stille im Gespräch, bevor Sie sie bitten, etwas für Sie zu klären.
3.Stellen Sie offene Fragen, um die andere Person zum Reden zu ermutigen. Wenn Ihr Gesprächspartner zu Ende gesprochen hat, möchten Sie ihn vielleicht ermutigen, mehr zu erzählen. Auf diese Weise zeigen Sie ihm, dass Sie zuhören und sich für das interessieren, was er oder sie zu sagen hat. Außerdem ist es eine großartige Möglichkeit, das Gespräch am Laufen zu halten.
Spitze: Menschen reden gerne über sich selbst, offene Fragen zu stellen ist also eine gute Möglichkeit, ein Gespräch am Laufen zu halten. Dies kann eine nützliche Strategie sein, wenn du jemanden zum ersten Mal triffst, zum Beispiel auf einer Party oder beim ersten Date.
4.Sag der anderen Person, wenn du ihr gerade nicht zuhören kannst. Um gut zuhören zu können, ist es wichtig, die eigenen Bedürfnisse und Gefühle nicht aus den Augen zu verlieren. Wenn du zu gestresst, sehr abgelenkt oder zu beschäftigt bist, um zuzuhören, ist es vielleicht besser, es ihnen zu sagen, anstatt dich zu zwingen, trotzdem zuzuhören.
- Üben Sie, indem Sie sich etwas Lustiges oder Interessantes anhören. Hören Sie sich zum Beispiel ein Hörbuch, die Aufnahme eines Komikers oder einfach nur das Radio an.
Оцените, пожалуйста статью
