Einfühlsam sein

1. Frag jeden, den du triffst, wie es ihnen geht. Das kann Ihre Kassiererin im Supermarkt, Ihr Nachbar oder jemand sein, den Sie beim Gassigehen mit Ihrem Hund treffen. Sie müssen nicht aufdringlich sein, nur ein einfaches „Wie geht es Ihnen??kann viel bedeuten. Fremde zu fragen, wie es ihnen geht, kann dir helfen, dich in die Lage eines anderen zu versetzen, was eine großartige Möglichkeit ist, Empathie zu zeigen.

• Es ist einfach, mit Menschen zu sprechen, mit denen man sich wohl fühlt. Wenn Sie jedoch in einer Blase mit Menschen stecken bleiben, die Ihnen alle sehr ähnlich sind, kann es schwierig sein, Empathie für Menschen zu zeigen, die anders sind.

Methode 2 von 12: Bestätige die Gefühle anderer

1. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie verstehen, was sie durchmacht. Oder wenn du es nicht ganz verstehst oder nichts damit anfangen kannst, sag ihm einfach, dass seine Gefühle echt und gültig sind. Sie müssen nicht mit jemandem einverstanden sein, um sie zu bestätigen, und es zeigt, dass Sie verstehen, dass sie auch menschlich sind.

• Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich möchte nur, dass du weißt, dass ich es für völlig richtig halte, jetzt wütend zu sein. Jeder geht anders mit Trauer um und du kannst fühlen, was immer du fühlst.`
• Oder: „Es ist völlig verständlich, dass Sie sich über das, was Ihr Chef gesagt hat, aufregen. ich wäre wahrscheinlich auch sauer.`

Methode 3 von 12: Finden Sie heraus, was Sie mit anderen gemeinsam haben

1. Dies wird Ihnen helfen, sich auf andere zu beziehen und mehr Empathie zu zeigen. Wenn du mit jemand Neuem sprichst, versuche, 2 oder 3 Dinge herauszupicken, die du gemeinsam hast. Vielleicht seid ihr beide in der gleichen Stadt aufgewachsen, im gleichen Alter oder in der gleichen Lebensphase. Sie werden überrascht sein – Sie haben vielleicht mehr mit Ihren Mitmenschen gemeinsam, als Sie denken.

• Interesse am Leben anderer zu zeigen ist auch eine gute Möglichkeit, täglich einfühlsam zu sein.

Methode 4 von 12: Menschen aufmerksamer zuhören

1. Das zeigt, dass es dir wichtig ist, was der andere zu sagen hat. Versuchen Sie aktiv zuzuhören, indem Sie Ablenkungen eliminieren und Augenkontakt halten. Sie können das, was er oder sie sagt, auch in Ihren eigenen Worten wiedergeben, um sicherzustellen, dass Sie es verstehen. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was der andere sagt, nicht auf das, was Sie sagen werden.

• Wenn dein Freund zum Beispiel darüber spricht, wie er oder sie eine schwere Zeit durchmacht, könntest du sagen: „Es hört sich so an, als ob du dich in letzter Zeit sehr entmutigt und deprimiert gefühlt hast. Es tut mir wirklich Leid das zu hören.`
• Oder wenn ein Familienmitglied über seinen Job spricht, könntest du sagen: „Klingt, als wärst du super gestresst. Es tut mir leid, dass dein Job dich so belastet.`

Methode 5 von 12: Denken Sie an die Gefühle anderer

1. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, warum jemand tut, was er tut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Mitmenschen umzugehen, versuchen Sie, sich in seine oder ihre Lage zu versetzen und über seine Gefühle nachzudenken. Wenn Sie auf diese Weise Empathie zeigen können, können Sie sich besser auf die Person beziehen und Ihre eigenen Gefühle über ihr Verhalten besser kontrollieren.

• Vielleicht hat Ihr Kind zum Beispiel bei seinem Mathetest geschummelt. Sie können ihm oder ihr Empathie zeigen, indem Sie sich in seine oder ihre Lage versetzen und erkennen, dass Ihr Kind nur Angst hatte zu versagen.

Methode 6 von 12: Treten Sie für einen Tag in das Leben eines anderen ein

1. Tauchen Sie tief in Ihr Verständnis anderer ein, indem Sie für einen Tag das Leben wechseln. Du könntest für einen Monat in die Andachtsstätte einer anderen Person gehen, während sie zu deiner geht. Oder Sie verbringen einige Zeit mit einem Obdachlosen in Ihrer Gemeinde, um zu sehen, wie sein Alltag aussieht. Zeigen Sie Empathie für Ihre Mitmenschen, indem Sie Interesse an ihrem Leben zeigen, anstatt nur vorbeizukommen, wenn Sie sie auf der Straße sehen.

• Du könntest dich auch in einem Obdachlosenheim oder Dorf in einem Entwicklungsland engagieren.

Methode 7 von 12: Offene Körpersprache beibehalten

1. Deine Körpersprache sagt viel über deine Gedanken aus. Es ist eine Sache zu sagen, dass du etwas verstehst, eine andere, es mit deiner Körperhaltung zu zeigen. Halte deine Arme unverschränkt und deinen Rücken gerade. Halte Augenkontakt mit der anderen Person und entspanne dein Gesicht, damit du nicht wütend oder traurig aussiehst. Öffne deine Handflächen, um zu zeigen, dass du offen für neue Informationen bist.

• Offene Körpersprache lässt dich auch zugänglich wirken.

Methode 8 von 12: Berühre jemanden an der Hand oder Schulter

1. Ein bisschen körperliche Berührung kann sehr mächtig sein. Wenn Sie jemanden trösten und er oder sie verärgert ist, versuchen Sie, ihn an der Schulter oder Hand zu berühren. Denken Sie daran, dass die Erlaubnis dabei sehr wichtig ist, also sollten Sie die Person immer fragen, ob es in Ordnung ist, wenn Sie sie nicht gut kennen.

• Du könntest zum Beispiel sagen: „Du scheinst eine Umarmung gebrauchen zu können. Ist es in Ordnung, wenn ich dir einen gebe??`
• Oder: `Darf ich deine Schulter berühren??`

Methode 9 von 12: Bieten Sie Hilfe an, wenn Sie können

1. Zeigen Sie, dass Sie anderen das Leben leichter machen wollen. Sie können im Kleinen helfen, indem Sie beispielsweise jemand anderem die Tür aufhalten, oder im großen Stil, indem Sie beispielsweise den Computer Ihres Großvaters betriebsbereit machen. Wenn du anderen Hilfe anbietest, zeigst du ihnen, dass du verstehst, was sie durchmachen und warum sie deine Hilfe schätzen könnten.

• Auch nur Hilfe anzubieten kann eine empathische Geste sein. Sagen Sie einem Freund, dass er oder sie, wenn er oder sie jemals etwas braucht, einfach um Hilfe bitten kann, um den Weg für Hilfe und Unterstützung zu ebnen.

Methode 10 von 12: Schließen Sie sich uns für ein gemeinsames Ziel an

1. Kommen Sie zusammen, um auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Zusammenarbeit mit anderen, die sich von Ihnen unterscheiden, Ihnen helfen kann, Empathie und Mitgefühl für andere zu erfahren. Du könntest in einem Gemüsegarten ehrenamtlich arbeiten, einer Kirchengruppe beitreten, an politischem Aktivismus teilnehmen oder einer Selbsthilfegruppe beitreten.

• Das Knüpfen von Kontakten mit neuen Leuten ist auch eine großartige Möglichkeit, Empathie zu zeigen. Man weiß nie – vielleicht findet man einen neuen Freund!

Methode 11 von 12: Menschen ohne Überzeugung akzeptieren

1. Urteile können unsere Meinung über andere verzerren. Versuchen Sie, jemanden wirklich kennenzulernen, bevor Sie Annahmen darüber treffen, wer er oder sie als Person ist. Wenn Sie herausfinden, wie es ihm im Leben geht, kann es einfacher sein, die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen, anstatt ihn oder sie sofort zu beurteilen.

• Vielleicht hast du zum Beispiel jemanden getroffen, der ein bisschen kühl wirkt. Er oder sie hat vielleicht einfach nur soziale Angst und war schüchtern, neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie ihn oder sie besser kennenlernen, öffnet er sich Ihnen möglicherweise mehr und erklärt, dass er oder sie in sozialen Situationen einfach nervös ist.

Methode 12 von 12: Stehen Sie für andere ein

1. Zeige Empathie, indem du Ungerechtigkeit nicht tolerierst. Sie können Geld für eine Sache spenden, die Ihnen am Herzen liegt, oder selbst der Gruppe beitreten. Wenn Sie sehen, dass jemand eingeschüchtert oder respektlos behandelt wird, helfen Sie ihm. Versetze dich in die Lage eines anderen und lass ihn wissen, dass du da bist, um zu helfen.

• Wenn beispielsweise jemand einen beleidigenden Witz über eine andere Person macht, kannst du einfach sagen: "Was du gerade gesagt hast, war ziemlich verletzend.".`
• Oder, wenn jemand unterbricht und jemand anderen nicht sprechen lässt, könntest du sagen: „Ich glaube, sie hat ihre Idee immer noch geteilt. Lass sie ausreden und dann kannst du was sagen.`

Tipps

• Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie es die ersten Male nicht perfekt machen. Wie alles andere braucht auch Empathie die Wiederholung, um zur Gewohnheit zu werden.