Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Beobachte, wie du dich fühlst. Wenn Sie sich über etwas aufregen, fragen Sie sich, warum es so ist. Was ist die Ursache? Hat es mit etwas Größerem als einem bestimmten Vorfall zu tun?? Emotionen können anzeigen, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sich beispielsweise über etwas aufregen, verhalten sich Ihre Emotionen ähnlich wie körperliche Schmerzen. Sie weisen darauf hin, dass etwas nicht stimmt (eine Situation, die für Sie ungesund ist, eine Person, die Ihnen nicht gut tut, die Art und Weise, wie Sie sich selbst behandeln, die nicht gesund ist usw.) 
Finde heraus, warum du dich nicht liebenswert fühlst. Liegt es daran, dass sich kürzlich jemand von dir getrennt hat?? Liegt es daran, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie hässlich sind oder dass Ihr Charakter zu seltsam ist?? Achte auf diese Gedankengänge. Erkenne negative Gedanken an, sobald sie auftauchen und ersetze sie durch neutrale oder positive Gedanken. 
Beginne ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du die Dinge aufschreibst, die du an dir schätzt. Schreibe jeden Tag mindestens drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Bevor du jemandem eine schmerzhafte Geschichte erzählst, die Bestätigung braucht, gib dir selbst die Bestätigung, die du brauchst. Das bedeutet natürlich nicht, dass du dich nicht mehr mit anderen verbinden musst, aber es bedeutet, dass du in erster Linie für dich da bist. Frage dich, welche Art von Bestätigung du gerade brauchst. Finden Sie heraus, was Sie brauchen, um sich besser, ausgeglichener oder gesünder zu fühlen. Dann gönne dir diese Bestätigung. 
Wenn du ein Trottel warst oder etwas wirklich Peinliches getan hast, dann betrachte es als Gelegenheit, über dich selbst zu lachen. 
Du verdienst Liebe, egal wie unvollkommen du bist, wie dein Haar flauschig ist, wenn es draußen auch nur leicht feucht ist, wie skurril dein Lächeln ist oder deine Zahnspange. Diese Dinge machen dich wirklich nicht weniger liebenswert. Wenn du Perfektion von dir selbst verlangst, dann wendest du diese Erwartungen auch auf andere Menschen und Beziehungen an. Es ist wirklich schwer, jemanden zu lieben, der dir ständig das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein (einschließlich sich selbst, wenn du das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein). 
Freundlichkeit bedeutet Offenheit. Wer offen ist für die Launen des Lebens, ist glücklicher, als wenn man sich komplett abschottet oder sich nur darauf konzentriert, die Dinge besser zu machen. Versuchen Sie einen Weg zu finden, um Ihren Job zu genießen. Wenn dir dieser Job nicht besonders Spaß macht, dann solltest du dein Bestes geben, um ihn so gut wie möglich zu genießen. Das ist wichtig, um nicht in die Grube zu fallen. Bereiten Sie ein leckeres Mittagessen zu, auf das Sie sich freuen können, oder machen Sie einen Spaziergang in der Pause. Zeit mit Freunden verbringen. Sie müssen nicht immer aufregende Dinge tun; du kannst auch einfach chillen und tee trinken. Dies kann eine belebende Wirkung haben und Sie über sich selbst und das Leben glücklicher machen. 
Geh mit dir selbst auf ein Date. Machen Sie ein Picknick mit einem guten Buch oder gönnen Sie sich ein leckeres Abendessen. 
Suchen Sie nach Menschen, die Sie intim sehen können, die sich öffnen und ihre verletzlichen Seiten zeigen können. Menschen, die sich auf intime (nicht unbedingt sexuelle) Weise teilen können, sind Menschen, die sich sehr um dich kümmern können. Liebe Menschen, die dir das Gefühl geben, die bestmögliche Version deiner selbst zu sein. Wenn dich jemand ständig heruntermacht, dich beschimpft oder dich dazu ermutigt, ungesunde Dinge zu tun, solltest du dieser Person die Tür zeigen. Wenn dir jemand zuhört, dir Trost bietet, wenn du ihn brauchst, und die besten Eigenschaften in dir hervorbringt, ist er hier, um zu bleiben. 
Gleiche deine eigenen Bedürfnisse mit denen anderer aus. Ihre Bedürfnisse sind nicht wichtiger als ihre, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse weniger wichtig sind als die der Menschen um Sie herum. Wenn dir jemand nicht die emotionale Unterstützung und Liebe geben kann, die du brauchst, ist es dein Recht, ihn nicht als engen Freund oder Liebhaber hereinzulassen. Nicht jeder wird dir Liebe geben können, aber in einer Beziehung hast du ein Anrecht auf dieses Bedürfnis. 
Gib dein Bestes, um deinem Liebsten das Leben ein wenig leichter zu machen. Bieten Sie Ihre Hilfe an, ohne eine Gegenleistung zu verlangen, oder machen Sie ab und zu ein kleines Geschenk. Sagen Sie den Leuten, dass Sie sie lieben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten (wenn sie Ihnen diese Liebe nicht erwidern, sind sie Ihre Zeit nicht wert). 
Praktiziere Meditation über „Liebende Güte“. Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, was Sie sich im Leben wünschen. Wählen Sie drei oder vier Sätze, die Ihre Wünsche demonstrieren (Möge ich gesund und stark sein. Dass ich liebenswert sein darf. Darf ich glücklich sein). Wiederhole diese Wünsche und richte sie auf andere Menschen aus. Beginnen Sie bei sich selbst, gehen Sie zu jemandem, der Ihnen geholfen hat, zu jemandem, für den Sie neutrale Gefühle haben (jemanden, der Sie weder mag noch nicht mag), gehen Sie zu jemandem, den Sie nicht mögen oder mit dem Sie Probleme haben, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Wünsche an alle. 
Es ist auch wichtig, sich gegen Unfreundlichkeit auszusprechen. Wenn Sie sehen, dass jemand gemobbt, kritisiert oder schlecht behandelt wird, sollten Sie Maßnahmen ergreifen. Verschaffen Sie sich Gehör und erklären Sie dem Mobber, warum sein Verhalten unangemessen ist. 
Konzentriere dich auf die kleinen Dinge im Leben. Sei dankbar für die kleinen Dinge. Denken Sie zum Beispiel daran, einen guten Parkplatz zu erobern, oder den Moment für sich und Ihre Tasse Tee, bevor Sie zur Arbeit gehen. Dies wird Ihnen helfen, eine positivere Einstellung zu sich selbst und dem Leben zu entwickeln. Fordere dich jeden Tag heraus, an drei Dinge zu denken, für die du dankbar bist. Wenn die Sonne scheint, schreib das auf. Wenn du mit deiner besten Freundin ein leckeres Essen geteilt hast, dann notiere es dir. Dafür sollte man dankbar sein! 
Wenn du lächelst, siehst du auch viel liebevoller aus. Menschen verbinden Zuneigung oft mit Liebenswürdigkeit. 
Sprich auf Partys mit Leuten. Stellen Sie sich Menschen vor, die Sie nicht kennen, und fragen Sie sie nach sich selbst. Die Leute lieben es, über sich selbst zu sprechen, und sie werden sich gerne an dich erinnern, wenn du dich für sie interessierst. Wisse, dass dir das unangenehm sein kann, aber die meisten anderen Leute auch. Sie werden wahrscheinlich nicht einmal bemerken, dass du dich unwohl fühlst. 
Nehmen Sie Blickkontakt auf, wenn jemand mit Ihnen spricht. Stellen Sie Fragen, um zu zeigen, dass Sie zuhören, oder bitten Sie um Klärung, wenn Sie abgelenkt sind. 
Sei der Freund, der für den anderen da ist, wenn er/sie Hilfe braucht. Bieten Sie Hilfe bei Umzügen an, begleiten Sie zu Krankenhausterminen oder einem Vorstellungsgespräch und so weiter. Lade deinen Freund oder Partner ein, etwas Lustiges zu tun. Bereiten Sie ihm/ihr ein leckeres Essen zu, gehen Sie zusammen ins Kino und so weiter. 
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden. Da Sie in der Vergangenheit (emotional oder physisch) verletzt wurden, schließen Sie sich fast reflexartig von der Möglichkeit der Verletzlichkeit aus. Aber damit kommst du nicht weiter. Zumindest macht es dich nicht liebenswerter, weil du es den Leuten nicht erlaubst, dich zu lieben oder überhaupt gut kennenzulernen. Der Wunsch, geliebt zu werden, kann sich zunächst in einem Dienst an anderen äußern. Aber nett zu sein, geliebt zu werden, ist etwas anderes, als sich emotional so weit zur Verfügung zu stellen, dass man leicht verletzt werden kann. Öffne nicht gleich dein Herz. Halten Sie die Bremse eine Weile durch und lüften Sie Ihr Herz nur, wenn es nötig ist. Lass niemanden so mutig sein, deine Freundlichkeit auszunutzen. Sie müssen Ihre Abwehrmechanismen schärfen, um dies zu verhindern. Freundlichkeit zeigt keine Schwäche; es zeigt Sorgfalt und ein gutes Herz. Seien Sie witzig und stellen Sie sicher, dass Sie im Umgang mit Schwachköpfen oder Einfaltspinseln Humor haben. Befreie dich, wenn du benutzt oder dominiert wirst. Lass dich nicht überreden, unnötige Dinge zu tun.
Liebenswert sein
Um die Liebe anderer Menschen zu erhalten, ist es wichtig, verletzlich zu sein, offen für andere zu sein und sich selbst zu bestätigen (und nicht immer die Bestätigung anderer zu brauchen). Dies wird nicht über Nacht passieren; Übung macht den Meister. Je mehr du dich selbst und andere akzeptierst und liebst, desto wahrscheinlicher werden dich andere Leute lieben!
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst lieben lernen
1. Erkenne, dass du selbst bestimmst, wie andere Leute dich sehen. Wenn du dich für absolut nicht liebenswert hältst, werden die Leute denken, dass du wirklich nicht liebenswert bist. Daher ist es in erster Linie wichtig, sich selbst als liebenswert zu betrachten – weil Sie es sind.
- Wenn du anfängst zu erwarten, dass andere dich liebenswert finden, obwohl du es nicht tust, dann übst du zu viel Druck auf diese Leute aus. Es gibt Ihnen auch die Kontrolle und legt sie in die Hände anderer – die möglicherweise nicht einmal gut genug dafür sind.
- Da Sie selbst bestimmen, wie Sie sich selbst sehen, ist es wichtig, auf Ihre Freundlichkeit zu vertrauen. Andere Leute werden das sehen und darauf reagieren, auch wenn sie dies manchmal unbewusst tun.
2. Zeige Mitgefühl für deine eigenen Gefühle. Je mehr Sie sich selbst die Schuld geben, dass Sie diese Gefühle hegen, desto mehr werden Sie versuchen, sie zu unterdrücken oder zu ändern. Wenn du das tust, wirst du dich zurückgewiesen und verlassen fühlen. Das ist natürlich keine gute Art, sich selbst zu behandeln.
3. Lerne, die negativen Dinge zu erkennen, die du dir selbst sagst. Jeder hat einen inneren Kritiker, der ihm all die schlechten und gemeinen Dinge zuflüstert, die er tut. Sie können diesen inneren Kritiker nie vollständig loswerden, aber Sie können versuchen, diese negativen Gedanken zu kartieren – damit sie weniger Kontrolle über Sie ausüben können.
4. Suche nicht nach Bestätigung, sondern gib sie dir selbst. Wenn du andere unter Druck setzt, dich zu bestätigen und dir ein gutes Gefühl zu geben, bist du in einer völlig machtlosen Position. Anstatt die Bestätigung von anderen zu suchen, gönne dir diese Bestätigung.
5. Nimm dich nicht zu ernst. Wenn dir alles, was dir passiert, wie eine sehr schwere Last vorkommt, dann ist es schwer, das Leben zu meistern. Wenn du dazu neigst, zu viel mit jemandem zu reden, den du romantisch magst, dann sei nicht zu streng mit dir selbst. Mach lieber einen Witz drüber.
6. Lass dich unvollkommen sein. Du wirst in den Tagen deines Lebens nicht perfekt sein – niemals. Und das ist gar nicht schlimm! Niemand ist perfekt. Wenn du denkst, dass du perfekt sein musst, um liebenswert zu sein, höre gleich auf – es ist überhaupt nicht nötig.
7. Geniesse dein Leben. Menschen fühlen sich eher zu Menschen hingezogen, die glücklich sind und ihr Leben genießen. Anstatt dich selbst oder dein Leben "perfekt" zu machen, lerne, die Dinge zu genießen, die du bereits hast.
8. Lerne alleine zu sein. Niemand hat eine Garantie auf eine Beziehung und das ist auch nicht schlimm. Du brauchst keine Beziehung um glücklich zu sein. Liebenswürdigkeit heißt auch, alleine gut zurecht zu kommen. Es geht darum, sich selbst zu lieben, damit man nicht von anderen Menschen abhängig ist, wenn es um Liebe geht.
Teil 2 von 3: Freundliche Neigungen entwickeln
1. Trenn dich nicht von der Liebe. Es ist allzu einfach, sich von der Liebe anderer abzuschneiden, besonders wenn Sie in der Vergangenheit in einer Romanze oder Freundschaft verletzt wurden. Wenn du offen für die Liebe bist, wirst du die Leute schneller anziehen.
- Je mehr du Menschen liebst, desto mehr Liebe wirst du selbst anziehen. Das bedeutet nicht, dass Sie jede Person, die Sie treffen, lieben müssen; es bedeutet, dass du dich nicht von der Liebe abtrennst – selbst nachdem du freundschaftlichen oder romantischen Verrat erlebt hast.
2. Wähle sorgfältig aus, wen du liebst. Obwohl du dich nicht von der Liebe abschneiden willst, solltest du vorsichtig sein, wen du liebst. Die Leute werden dich nicht automatisch lieben, wenn du dich liebenswert gemacht hast. Es geht darum, Menschen auszuwählen, die dich lieben können wie kein anderer.
3. Grenzen setzen. Es mag widersprüchlich klingen, der Liebe Grenzen zu setzen, aber es ist unglaublich wichtig. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie in einer Beziehung mit jemand anderem brauchen, und Sie müssen sich über Ihre eigenen Bedürfnisse im Klaren sein.
4. Lerne, dein Liebesbedürfnis positiv auszudrücken. Jeder braucht Liebe – jeder. Manche Leute tun so, als ob sie es manchmal nicht brauchen würden, aber das ist nur eine Show. Es ist daher wichtig, sein Liebesbedürfnis auf eine Weise ausdrücken zu können, die nicht bedürftig, weinerlich, fordernd oder dominant ist.
5. Sei nett zu anderen. Es ist wichtig, dass du nicht nur nett zu den Menschen bist, von denen du hoffst, dass sie dich lieben. Machen Sie sich Freundlichkeit zur Gewohnheit und seien Sie freundlich zu allen – auch zu denen, die es schwer haben. Freundlichkeit bedeutet nicht, auf dem Rücken zu liegen und die Lächerlichkeit aller Menschen direkt zu akzeptieren, es geht darum, jede Person als jemanden zu sehen, der deiner Freundlichkeit und Empathie würdig ist.
6. Ergreife liebevolle Maßnahmen für andere. Freundlich zu sein bedeutet, freundlich zu sein, und anderen zu helfen, zeigt das. Sie können jemandem helfen, indem Sie jemandem die Tür aufhalten, anbieten, Lebensmittel zu tragen, oder Ihre Großmutter zu ihrem Arzttermin mitnehmen.
7. Dankbarkeit kultivieren. Wenn du die Welt um dich herum wertschätzt, kannst du dich auf positivere Weise öffnen, als dich komplett abzuschalten. Dies gilt insbesondere, wenn Sie sich mit sich selbst oder der Welt weniger als glücklich fühlen. Menschen fühlen sich eher zu Menschen mit positiven Gewohnheiten hingezogen.
Teil3 von 3: Liebenswerte Eigenschaften entwickeln
1. Blickkontakt mit Menschen herstellen. Blickkontakt mit Menschen zeigt, dass du sie siehst und als Person erkennst. Mach es nicht alleine mit dieser attraktiven Person auf der anderen Seite der Bar. Bestätigen Sie die Kassiererin im Supermarkt, den Mann, der an der Bushaltestelle hinter Ihnen steht, und so weiter.
- Menschen reagieren auf Anerkennung. Es tut ihnen gut. Je mehr Sie anderen Menschen das Gefühl geben, geliebt und geschätzt zu werden, desto mehr Liebe und Wertschätzung erhalten Sie zurück.
2. Lächeln. Nach einem schlechten Tag gibt es kaum etwas Schöneres, als von einem völlig Fremden oder sogar einem guten Freund ein Lächeln zu bekommen. Wie Augenkontakt vermittelt ein Lächeln Anerkennung und Freundlichkeit.
3. sei sozial. Du musst natürlich nicht überall die Sonne sein, aber gute soziale Fähigkeiten werden dir helfen, erfolgreich zu sein, wenn du unterwegs bist und neue Leute triffst. Augenkontakt und Lächeln spielen dabei offensichtlich eine wichtige Rolle.
4. hör den Leuten zu. Leider ist echtes Zuhören zu einer fast verlorenen Kunstform geworden. Allzu oft haben die Menschen das Gefühl, von den Menschen in ihrem Leben nicht gehört zu werden. Und das wollen die meisten so sehr.
5. Sei die Art von Freund oder Partner, die du gerne hättest. Benutze dafür die Goldene Regel, egal ob du religiös bist oder nicht. Behandle Menschen so, wie du von ihnen behandelt werden möchtest. Was du nicht mit dir machen willst, tue anderen nicht an. Dies ist eine ausgezeichnete Regel zu befolgen.
6. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Du musst nicht all deine Gefühle auf die große Uhr stellen, aber innerlich darfst du auf keinen Fall dick werden – das macht es nur noch schwieriger! Mach stattdessen in deinem Herzen Platz für die Menschen, die dir wichtig sind. Wenden Sie sich an sie, wenn Sie Ihrem Herzen und Ihren Emotionen freien Lauf lassen müssen.
Tipps
- Es braucht Zeit und Mühe, diese Schritte in die Tat umzusetzen. Sei nicht zu streng mit dir selbst, denn über Nacht wirst du nicht liebenswert.
- Sei ein guter Zuhörer.
Warnungen
- Es ist in Ordnung "nein" zu sagen, wenn du etwas nicht tun willst. Tu es einfach höflich und höflich und biete der Person einen alternativen Plan an, wenn du kannst.
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