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Gebrochene Beziehungen oder Probleme in Ihren intimen Beziehungen Du verlierst schnell das Interesse an Mädchen und Beziehungen Scham und/oder Schuld Probleme bei der Arbeit und in der Schule, wie zum Beispiel schlechtere Noten Sie haben ein hohes Risiko, sich an gefährlichen oder ungesunden sexuellen Aktivitäten zu beteiligen, was wiederum Ihr Risiko erhöht, an einer sexuell übertragbaren Krankheit zu erkranken Sie laufen Gefahr, in nicht-pornografischen Situationen nicht erregt zu werden 
Beliebte Methoden, wie sich jedes Mal zusammenzuquetschen, wenn du Pornos ansiehst, erzeugen eine Art verbotener Fruchteffekt, der es noch schwieriger macht, aufzuhören. Außerdem wirst du auf diese Weise eine negative Assoziation mit deiner eigenen Sexualität herstellen, was es noch schwieriger machen kann, an die zugrunde liegenden Probleme deiner Pornosucht heranzukommen. 
Wenn Sie beispielsweise eine Anzeige sehen, die Sie dazu bringt, sich Pornos anzusehen, trainieren Sie sich stattdessen, eine Runde Ihres Lieblingsvideospiels zu spielen. Du kannst es vielleicht nicht ganz vermeiden, dir die Anzeige anzusehen, aber du kannst den Porno zunächst durch eine weniger schädliche Angewohnheit ersetzen. Nach einer Weile müssen Sie sich möglicherweise nicht mehr so anstrengen, um bestimmte Auslöser zu vermeiden oder das Anschauen von Pornos immer wieder durch dieselbe alternative Aktivität zu ersetzen. Wenn du versuchst, die Gewohnheit abzulegen, sei zunächst sehr hart mit dir selbst, wenn es darum geht, dich abzulenken, wenn du wieder in Versuchung gerätst. Wenn es Gründe gibt, die Sie vollständig vermeiden können, ist es möglicherweise besser, dies so oft wie möglich zu tun. Am Anfang könnte das die Verwendung weniger einfacher machen. Pass nur auf, dass du nicht zu viel Zeit damit verbringst, zum Beispiel bestimmte Musik oder Freunde zu meiden, die dich dazu bringen, Pornos anzuschauen. Wenn du diese Dinge wieder in dein Leben bringen willst, nachdem du wirklich versucht hast, sie zu vermeiden, riskierst du, wieder in den Porno-Gebrauch zurückzufallen. 
Wenn du dir normalerweise Pornos auf DVDs ansiehst, kratze sie mit einem Stift oder einer Büroklammer, bevor du sie wegwirfst. Wenn du dir Pornos in Zeitschriften oder Zeitschriften ansiehst, reiße die entsprechenden Seiten heraus und stecke sie durch einen Aktenvernichter oder wirf sie in den Müll. Wenn Sie sich Pornos im Internet ansehen, versuchen Sie es mit einer Browsererweiterung oder einer anderen Software, die die Anzahl der Seiten begrenzt, die Sie öffnen können. Diese Arten von Internetfiltern (wie StayFocusd oder Net Nanny) funktionieren genauso wie die Kindersicherung – im Laufe der Zeit können Sie alle Websites blockieren, wenn Sie möchten. Diese Überwachungsfilter überwachen auch die Zeit, die Sie auf bestimmten Websites verbringen. Wenn Sie einen PC verwenden, können Sie die von Ihnen häufig besuchten Websites auch blockieren, indem Sie die Hosts-Datei auf Ihrem Computer in eine Hosts-Datei für Änderungen in Windows umwandeln. 
Bereinigen Sie Ihren Computer, indem Sie alle Viren und Malware entfernen, die Sie zu verschiedenen pornografischen Anzeigen und Pop-ups führen. Löschen Sie auch alle Dateien, die Sie auf Ihrem Computer gespeichert haben. Versuchen Sie, die Privatsphäre, die Sie normalerweise zum Anschauen von Pornos ermutigt, loszuwerden, indem Sie Ihren Computer und sein Zubehör in einen Gemeinschaftsraum im Haus stellen. Sie können dies als vorübergehende Maßnahme sehen, da Sie versuchen, sich daran zu gewöhnen, weniger Pornos zu sehen. Der Rest der Familie mag überrascht sein, aber sie werden es verstehen, wenn Sie ihnen erklären, dass Sie versuchen, weniger Zeit allein und isoliert in Ihrem Zimmer zu verbringen. Vermeiden Sie die Gesellschaft von Freunden, die Pornos teilen, und fördern Sie ihren übermäßigen Gebrauch. 
Versuchen Sie, Ihre Nutzung über dieselbe Browsererweiterung zu überwachen, mit der Sie Ihren Zugriff auf Pornoseiten überwachen. Wenn Sie DVDs verwenden oder Dinge ausdrucken, behalten Sie Ihre Nutzung im Auge, indem Sie sie in einem Zeitplan oder Kalender verfolgen. 
Eine andere Möglichkeit, eine Aktivität auszuwählen, besteht darin, etwas zu tun, über das Sie viel sprechen können. Tu etwas, von dem du deinen Eltern und Freunden stolz erzählen kannst, wie zum Beispiel deine Fitness verbessern oder ein Musikinstrument spielen lernen. Dinge im Freien unternehmen. Schnapp dir dein Fahrrad, den Bus oder die Bahn, oder wenn du einen Führerschein hast, sogar das Auto, aber geh aus dem Haus und mach Dinge, die nichts mit Pornos zu tun haben. 
Wenn du deine Eltern lieber nicht fragen möchtest, bitte deinen Schulberater oder einen anderen Erwachsenen, dem du vertraust, dir zu helfen. 
Es gibt auch eine große Anzahl von Gruppen im Internet, die Sie online besuchen können, wenn Sie nicht persönlich an Meetings teilnehmen können. 
leichte Rückfälle; als würde man versuchen, Pornos im Internet anzusehen, aber dann schnell wieder auszuschalten, bevor man sich einem grenzenlosen Sehrausch hingibt. Zwischen den verschiedenen Rückfällen liegt viel Zeit Mit den hier aufgeführten Methoden und den von Ihrem Therapeuten empfohlenen Hilfsmitteln können Sie sich gut von einem Rückfall erholen
Wie man als teenager eine pornosucht loswird
Wie andere Formen des destruktiven Verhaltens, die Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen, kann das Anschauen von Pornos zu einer Sucht werden. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Sie tatsächlich ein Problem haben, gegen das Sie etwas unternehmen sollten, und Sie finden Informationen zum besseren Verständnis des Problems sowie Tipps, um einige Gewohnheiten zu ändern, damit Sie den Drang nach und nach verringern benutze Pornos. Scheuen Sie sich nicht, einen verantwortungsbewussten Erwachsenen oder einen Psychologen um Hilfe zu bitten, da diese Personen wertvolle Unterstützung bei der Lösung Ihres Problems mit Pornografie leisten können.
Schritte
Teil1 von 3: Verstehen Sie Ihre Pornosucht
1. Prüfen Sie, ob Sie Symptome zeigen. Ist dein Gebrauch von Pornos normal oder sieht es nach einer Sucht aus?? Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, inwieweit Pornos Ihr tägliches Leben kontrollieren, überprüfen Sie selbst, ob Sie die folgenden Anzeichen und Symptome haben:
- Du kannst nicht aufhören, Pornos anzuschauen oder pornobezogene Dinge zu tun, selbst wenn du bereits versucht hast aufzuhören.
- Sie werden irritiert, wenn Sie aufgefordert werden, keine Pornos mehr anzuschauen (auch wenn Sie es sich selbst sagen).
- Du versteckst alles, was mit deiner Pornonutzung zu tun hat, vor deiner Familie und deinen Freunden.
- Du fühlst dich, als würdest du wegen deines hinterhältigen Pornogebrauchs ein Doppelleben führen.
- Sie sehen sich trotz der negativen Folgen weiterhin Pornos an. Du hast zum Beispiel wegen des Pornokonsums Probleme beim Eingehen und Aufrechterhalten von Beziehungen und in der Schule.
- Du erinnerst dich nicht daran, was du in bestimmten Zeiträumen getan hast, weil du komplett mit deinem Pornokonsum beschäftigt warst.
2. Kenne die Auswirkungen, die eine Pornosucht auf lange Sicht auf dich haben kann. Um besser zu verstehen, was Sie durchmachen, ist es gut zu wissen, was Sie gefährden. Manchmal kann es einfach sein, sich selbst davon zu überzeugen, dass alle Pornos schauen und am Ende vielleicht gar kein Problem haben. Wenn Sie die möglichen Folgen der Pornosucht kennen, können Sie die wahren Gefahren des Problems erkennen:
3. Sei nicht böse auf dich. Da es sich bei der Sucht um obszönes Material handelt, neigen Sie möglicherweise dazu, sich selbst als pervers, unrein oder moralisch falsch zu betrachten, weil Sie das Problem überhaupt entwickelt haben. Aber das Hinzufügen von Scham und Schuldgefühlen macht es nur schwieriger, das Selbstvertrauen zu gewinnen, das Sie brauchen, um der Versuchung zu widerstehen und andere Aktivitäten aufzunehmen.
4. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Auslöser sind. EIN Abzug ist etwas, das dich dazu bringt, Pornos zu sehen. Ein Auslöser kann ein Punkt in Ihrem Tagesablauf sein, zum Beispiel vor dem Zubettgehen, oder eine Pop-up-Werbung oder eine halbnackte Schauspielerin oder ein Schauspieler. Es ist wichtig, dass Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, denn so lernen Sie, wann Sie wirklich Ihr Bestes geben müssen nicht schauen. Anstatt Pornos anzuschauen, können Sie dann etwas anderes tun, das Ihre Aufmerksamkeit erfolgreich ablenkt, bis Ihr Bedürfnis von selbst nachlässt.
Teil 2 von 3: Ihr Verhalten langfristig ändern
1. Reduzieren Sie nach und nach Ihren Verbrauch. Als Alternative zu "kalter Truthahn", d.h. sofort aufhören, du kannst auch entscheiden, deinen Pornokonsum schrittweise zu reduzieren. Setze dir Ziele für bestimmte Zeiträume, je nachdem, ob du ganz aufhören oder ein gemäßigterer Porno-Zuschauer werden möchtest. Auf diese Weise wird der Übergang reibungsloser, da Sie sich nur mit einer angenehmen Geschwindigkeit an kleine Verhaltensänderungen gewöhnen müssen.
- Angenommen, Sie haben sich zum Ziel gesetzt, nicht mehr als dreimal pro Woche Pornos anzuschauen. Sie könnten dann damit beginnen, Ihren Konsum auf einmal täglich zu reduzieren, zum Beispiel nur zu den Zeiten, in denen Sie am meisten gucken, z. B. kurz vor dem Schlafengehen.
2. Hör auf, auf deine Pornokanäle zuzugreifen. Beseitigen Sie alle Versuchungen, die dazu führen, dass Sie sich häufiger Pornos ansehen, als Sie es beabsichtigt haben. Den Zugriff auf häufig verwendete Pornografiequellen einzuschränken oder abzuschneiden, kann hilfreich sein. Im Folgenden geben wir Ihnen einige konkretere Ideen, die Sie je nach Ihren persönlichen Sehgewohnheiten anwenden können:
3. Organisiere deine Umgebung. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihre Umgebung so eingerichtet ist, dass die Verwendung von Pornos schwieriger und weniger verlockend ist. Beginnen Sie mit Ihrem Computer oder Ihrem Telefon, wenn Sie sich auch darauf Pornos ansehen.
4. Messen Sie Ihren Fortschritt. Vergiss nicht, dir viel Streicheleinheiten und Anerkennung für deine Fortschritte zu geben, damit du dich in schwierigen Zeiten unterstützt und ermutigt fühlst. Eine Sucht loszuwerden erfordert viel Zeit und Mühe und ist in der Regel mit Rückfällen verbunden. Wenn Sie also ab und zu objektiv betrachten, wie weit Sie gekommen sind, werden Sie sich weniger Vorwürfe machen, wenn Sie es jetzt schwer haben und dann.
5. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf andere Dinge. Beginne etwas Neues oder fange ein neues Hobby an, um die Zeit auszugleichen, die du früher damit verbracht hast, Pornos zu schauen. Wenn Sie die Zeit, die Sie sonst mit dem Anschauen von Pornos verbringen würden, nicht ausschöpfen, wird es viel schwieriger sein, der Versuchung zu widerstehen, wieder mit dem Anschauen zu beginnen.Versuche Wege zu finden, die Lücken in deinem Leben zu füllen, damit du keine Zeit für Pornos hast. Nimm ein Hobby auf, das du schon immer mal anfangen wolltest, zum Beispiel etwas Kreatives oder einen Mannschaftssport. Sie können Ihre Zeit auch der Selbstbereicherung widmen, indem Sie lesen, sich ehrenamtlich engagieren oder auf andere Weise zu Ihrem Leben beitragen.
6. Verbinde dich wieder mit deinen Freunden und Klassenkameraden. Eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihre neuen Hobbys und Aktivitäten weiterhin genießen, besteht darin, sie mit Freunden oder anderen Menschen zu machen, die Sie mögen. Auf diese Weise fühlen Sie sich durch die soziale Kontrolle verantwortlich für die Fortsetzung der Aktivität – ganz zu schweigen davon, dass Sie die Möglichkeit haben, neue Erfahrungen mit anderen zu teilen. Wenn du guten Kontakt zu Menschen hast, die dich positiv motivieren, werden Pornos irgendwann an Attraktivität verlieren und du wirst daran erinnert, dass du deine Zeit auch anders verbringen kannst.
Teil3 von 3: Psychologische Hilfe suchen
1. Ziehe in Erwägung, eine Therapie zu machen. Ein Psychiater kann Ihnen zusätzliche Ressourcen zur Verfügung stellen, um die Herausforderungen bei der Überwindung der Sucht zu bewältigen. Wenn Sie sich für eine Therapie entscheiden, werden Sie nicht beurteilt oder kritisiert, weil Sie ein Problem haben. Je ehrlicher Sie die Details Ihres Problems ansprechen, desto besser kann Ihnen der Therapeut helfen.
- Ein großer Vorteil der Therapie besteht darin, dass sie Ihnen die Möglichkeit gibt, vergangene Probleme anzugehen, die zu den zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Sucht beitragen können.
2. Bitte deine Verwandten, dir zu helfen. Um Hilfe zu bitten kann peinlich sein, vor allem wegen der Art von Sucht, die Sie haben. Auf der anderen Seite zeigst du mit der Bitte um Hilfe wirklich, dass du die Kraft und Fähigkeit hast, Probleme in deinem Leben zu erkennen und zu lösen. Wenn Sie nicht im Detail beschreiben möchten, warum Sie Hilfe benötigen, bitten Sie darum, an einen Therapeuten überwiesen zu werden, indem Sie etwas Vages sagen wie "In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass ich nicht ganz ich selbst bin" oder "Ich habe das Gefühl, mit niemandem um mich herum in Kontakt zu sein".
3. Fragen Sie Ihren Therapeuten oder Arzt, ob Ihre Sucht auf ein gesundheitliches Problem hinweisen könnte. Manchmal kann eine Pornosucht das Ergebnis eines hormonellen Ungleichgewichts sein, das dein Verlangen nach Sex erhöht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Neigung, Pornos zu verwenden, nach allem, was Sie getan haben, um darüber hinwegzukommen, nicht nachgelassen hat, haben Sie möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem und ein Arzt kann Ihnen helfen, genau zu bestimmen, um welches Problem es sich handelt.
4. Erkundigen Sie sich nach speziellen Selbsthilfegruppen für Jugendliche. Es gibt viele Teenager, die mit Pornosucht zu tun haben, und wenn du einer Selbsthilfegruppe beitrittst, wirst du feststellen, dass du nicht allein bist. Dies ist besonders wichtig, da die Hinterhältigkeit, die mit der Pornosucht einhergeht, eines der Elemente ist, die das Problem am Laufen halten. Eine Gruppe hilft Ihnen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und gibt Ihnen einen Ort, an dem Sie Geschichten, Siege und spezifische Tipps zur Bewältigung der Sucht austauschen können. Finden Sie heraus, ob es in Ihrer Nähe eine sogenannte 12-Schritte-Gruppe zur Überwindung von Süchten gibt; die Anonymen Sexsüchtigen und die Anonymen Sex- und Liebessüchtigen sind zwei Gruppen, in denen Menschen mit Pornografiesucht sehr willkommen sind.
5. Mit Rückfällen vorsichtig umgehen. Es ist verständlich, dass Sie enttäuscht sein werden, wenn Sie mehr Pornos schauen und die Grenzen überschreiten, die Sie sich selbst gesetzt haben. Tatsächlich kann ein Rückfall ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich mehr auf Ihre Fähigkeit zur Bewältigung der Situation konzentrieren und die Veränderungen Ihres Lebensstils ernster nehmen müssen, um Ihre Sucht loszuwerden. Achte auf der anderen Seite darauf, dass du nicht in eine Negativspirale gerätst und fange immer mehr an zu schauen, weil du das Gefühl hast, versagt zu haben, weil du einen Rückfall hattest. Denken Sie daran, dass die folgenden Zeichen trotz kurzer Rückschläge alle auf Fortschritte hindeuten:
Tipps
- Lebe von Tag zu Tag und erinnere dich ständig daran, wie weit du schon fortgeschritten bist.
- Es ist normal, hin und wieder in Versuchung zu geraten, also gib dir keine Vorwürfe, wenn du den Drang verspürst, deiner Sucht wieder nachzugeben.
- Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen können und die Sie verstehen und fragen Sie, ob sie Sie im Auge behalten können.
- Wenn Sie erneut in Versuchung geraten, können Sie diese Versuchung als Grund verwenden, sich selbst zu fragen "muss ich das wirklich machen?"
- Blockiere die Pornoseiten im Internet.
- Such dir eine Freundin! Wenn Sie Ihr eigenes Liebesleben haben, werden Pornos wahrscheinlich weniger verführerisch.
- Halten Sie sich von Pornografie fern, indem Sie beispielsweise Ihren Computer ausschalten.
- Wenn du lieber nicht mit jemandem über deine Probleme sprechen möchtest, kann es auch hilfreich sein, sie an einer Stelle aufzuschreiben, die niemand lesen kann.
"Wie man als teenager eine pornosucht loswird"
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