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Sie können auch einen Topf mit Wasser für ein schnelles Dampfbad aufkochen. Wenn genügend Dampf produziert wird, nehmen Sie die Pfanne vom Herd und stellen Sie sie auf den Tisch oder die Arbeitsplatte. Kopf über die Pfanne hängen, aber nicht mit dem Gesicht dem Wasser zu nahe kommen. Leg dir ein leichtes Handtuch über den Kopf. Atme den Dampf für 10 Minuten ein. Sie können diese Behandlung 2 bis 4 mal täglich wiederholen. Wenn Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzufügen, können Sie Ihre Hohlräume reinigen und die Vorteile der Aromatherapie nutzen. Versuchen Sie Pfefferminzöl, um Karies-Kopfschmerzen zu reduzieren. Eukalyptusöl hilft bei verstopfter Nase. Verwenden Sie dafür kein Teebaumöl, da es bei Einnahme giftig ist. Kokosöl verwenden. Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften und enthält Laurinsäure, einen antimikrobiellen Wirkstoff. Verwenden Sie kaltgepresstes Bio-Öl. Sesam- und Sonnenblumenöl funktionieren auch, aber Kokosöl hat antimikrobielle Eigenschaften (und es schmeckt besser). Nehmen Sie einen Esslöffel Öl und lassen Sie es mindestens 1 Minute in Ihrem Mund zirkulieren. Je länger Sie es im Mund behalten, desto mehr Bakterien werden Sie entfernen. Führen Sie es in Ihrem Mund herum und saugen Sie es zwischen Ihren Zähnen und versuchen Sie, es auch auf Ihr Zahnfleisch zu bekommen. Das Öl nicht schlucken. Wenn es Ihnen schwerfällt, das Öl durch den Mund zu geben, ohne es zu schlucken, spucken Sie eine kleine Menge aus. Dann in den Mülleimer spucken (in das Waschbecken zu spucken kann die Rohre verstopfen). Danach den Mund mit warmem Wasser ausspülen. Beginnen Sie einmal täglich mit dem Spülen, wenn Sie eine Erkältung haben. Wenn Sie sich besser fühlen, können Sie dies zweimal täglich tun. Stelle eine Kochsalzlösung her oder im Laden kaufen. Um Ihre eigene Lösung herzustellen, mischen Sie 1/4 Teelöffel Meersalz, 1/4 Teelöffel Backpulver und 250 ml warmes destilliertes oder abgekochtes Wasser. Es ist wichtig, destilliertes oder gekochtes und abgekühltes Wasser zu verwenden, da normales Leitungswasser Bakterien enthalten kann. Füllen Sie die Nasenkanne mit 120 ml der Kochsalzlösung. Hängen Sie über ein Waschbecken oder machen Sie es im Badezimmer, um Unordnung zu vermeiden. Neige deinen Kopf um 45 Grad. Halten Sie den Ausguss des Nasenkrugs in Ihr oberes Nasenloch. Kippen Sie den Krug, um die Lösung in Ihr Nasenloch zu gießen, und lassen Sie sie durch das andere Nasenloch ausfließen. Mit dem anderen Nasenloch wiederholen. Ärzte empfehlen Ihnen, sich die Nase zu putzen, indem Sie ein Nasenloch geschlossen halten und dann das andere Nasenloch sanft in ein Taschentuch pusten. Waschen Sie sich immer die Hände, nachdem Sie sich die Nase geputzt haben. Dann reduzieren Sie Bakterien oder Viren an Ihren Händen, die Sie sonst verbreiten und sich selbst oder andere anstecken könnten. Achten Sie darauf, den Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen. Schimmel und Mehltau können in einer feuchten Umgebung gut wachsen. Sie können auch Feuchtigkeit in die Luft bringen, indem Sie 500 ml Wasser in einer Pfanne kochen. Verwenden Sie vorzugsweise destilliertes Wasser, damit Sie keine Verunreinigungen verbreiten, die die Erkältung verschlimmern können. Zimmerpflanzen wirken als natürliche Luftbefeuchter. Die Blüten, Blätter und Stängel geben Feuchtigkeit an die Luft ab. Sie reinigen auch die Luft von Kohlendioxid und anderen Verschmutzungen. Eine gute Wahl dafür sind zum Beispiel Aloe Vera, Philodendron, Dracaena, Ficus und Krausfarn. Eukalyptusölsalbe kann auch auf Brust und Rücken aufgetragen werden, um verstopfte Nase zu beseitigen und Schleim zu lösen. Du kannst frische oder getrocknete Eukalyptusblätter in Tee verwenden oder eine Lösung zum Gurgeln herstellen. Machen Sie Eukalyptus-Tee, indem Sie 2-4 Gramm getrocknete Blätter in einer Tasse heißem Wasser 10-15 Minuten ziehen lassen. Trinke diesen Tee 3x täglich. Zum Gurgeln 2-4 Gramm getrocknete Blätter in eine Tasse heißes Wasser geben. 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz hinzufügen. 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Verwenden Sie es nach den Mahlzeiten bei Mundgeruch oder um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Essen Sie keine Eukalyptusblätter, da diese giftig sein können. Menschen mit Asthma, Schlaganfall, Leber- oder Nierenerkrankungen und niedrigem Blutdruck sollten Eukalyptus nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt konsumieren. Pfefferminztee lindert Halsschmerzen. Lassen Sie einen Beutel (mit etwa 3-4 Gramm Blättern) in heißem Wasser ziehen. Fügen Sie etwas Honig hinzu und Sie werden auch Ihren Husten lindern. Verwenden Sie keine Pfefferminze oder Menthol bei Kindern unter 2 Jahren. Pfefferminzöl kann sicher in der Aromatherapie und als Einreibe auf der Haut verwendet werden. Nicht oral einnehmen. Sie können Honig und Zitrone in den Tee geben, um Ihren Hals zu beruhigen und Husten zu reduzieren. Geben Sie Kindern unter 1 Jahren keinen Honig. Wenn Sie allergisch gegen Ambrosia, Gänseblümchen oder Ringelblume sind, verwenden Sie kein Echinacea. Personen, die bestimmte Arzneimittel einnehmen, z. B. gegen das Herz oder gegen Pilze, sollten Echinacea nicht anwenden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Echinacea oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder in Ihre Ernährung integrieren. Versuchen Sie, jeden Tag ein paar Nelken zu essen, um die maximale Wirkung zu erzielen. Zitrusfrüchte, rote und grüne Paprika, Kiwi, Spinat und anderes rohes Obst und Gemüse sind gute Vitamin C-Quellen. Essen Sie nicht zu viel Vitamin C. Abgesehen von der geringen Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung kann Ihr Körper überschüssiges Vitamin C . nicht speichern. Du pinkelst das überschüssige Vitamin C aus. Warmes Zitronenwasser mit Honig löst Schleim auf. Den Saft einer 1/2 Zitrone mit 250 ml warmem Wasser vermischen. Honig nach Geschmack einrühren. Auch warmer Apfelsaft kann bei Halsschmerzen helfen. Geben Sie etwas Apfelsaft in eine mikrowellengeeignete Tasse und erhitzen Sie ihn etwa eine Minute lang. Frauen sollten mindestens 2,2 Liter pro Tag trinken, wenn sie gesund sind. Männer mindestens 3 Liter. Wenn Sie krank sind, sollten Sie versuchen, noch mehr zu trinken. Vermeiden Sie Alkohol und Getränke mit Koffein. Alkohol kann Entzündungen verschlimmern. Sowohl Alkohol als auch Koffein dehydrieren dich. Versuchen Sie, den ganzen Tag über ein Nickerchen zu machen, da eine Erkältung Sie ermüden wird und Sie versuchen müssen, Ihre Kräfte zu halten. Wenn Sie während des Schlafens Atembeschwerden haben, heben Sie den Kopf etwas höher und Sie bekommen mehr Luft. Um zu lernen, tief zu atmen, legen Sie eine Hand auf Ihre Brust und die andere auf Ihren Unterbauch. Atme tief und langsam durch die Nase ein und zähle dabei bis 4. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Bauch gegen Ihre Hand ausdehnt. Halten Sie den Atem 4 Mal an und atmen Sie dann 4 Mal langsam aus. Yoga ist eine Therapie für Körper und Geist, die gut für Ihre Kondition ist, den Blutdruck senkt, Sie entspannt, Stress abbaut und Ihr Selbstbewusstsein stärkt. Es verwendet Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hatha Yoga ist die bekannteste Yogaform in den Niederlanden. Es betont die körperlichen Posen oder Übungen, die Asanas genannt werden, mit dem Ziel, die Gegensätze im Leben auszugleichen. Bei den Übungen folgen Dehnen und Beugen, Hohlkreuz und Rundrücken sowie Entspannung und Anstrengung aufeinander. Tai Chi ist ein sanftes Übungsprogramm, das Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist. Es besteht aus langsamen, bewussten Bewegungen, Meditation und tiefem Atmen, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. Viele Praktiker empfehlen, Tai Chi zu Hause zweimal täglich für 15 bis 20 Minuten zu praktizieren, da regelmäßiges Üben wichtig ist, um die Bewegungen zu beherrschen und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Bevor Sie mit Tai Chi beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Trainer über Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse. Zitronenmelisse gehört zur Familie der Lippenblütler und wird oft verwendet, um Entspannung zu bieten und Angstzustände zu reduzieren. Sie können Zitronenmelissetee zubereiten, indem Sie 2-4 Gramm getrocknete Blätter oder 4-5 frische Blätter 10-15 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Lavendel kann dich beruhigen und trösten. Es hilft auch bei Müdigkeit. Verwenden Sie ätherisches Öl in einem Einreibemittel oder in einem Ölbrenner. Lavendeltee findet ihr auch im Bioladen. Kamille ist ein sehr beliebtes beruhigendes Kraut. Es hilft auch bei Erkältungen. Machen Sie Kamillentee, indem Sie 2-4 Gramm getrocknete Kamille oder einen Teebeutel mit Kamille mit 250 ml kochendem Wasser übergießen. Das Hinzufügen von Kamillenöl zu einem Dampfbad kann bei Husten helfen. Hohes Fieber (über 39 °C) Ohren- oder Naseninfektion Grüner, brauner oder blutiger Rotz aus der Nase Husten mit grünem Schleim Husten, der nicht weggeht Hautausschlag Schwierigkeiten beim Atmen
Erkältung schnell loswerden: geht das natürlich?
Erkältungen verschwinden fast immer von selbst innerhalb von 4 bis 7 Tagen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern und sich früher besser zu fühlen. Lesen Sie weiter, um mehr über natürliche Heilmittel zu erfahren, die Ihnen helfen können, Ihre Erkältung schnell loszuwerden.
Schritte
Methode 1 von 3: Reinigen Sie Ihre Nasenwege
1. Trinken Sie viel warme Flüssigkeit. Warme Flüssigkeiten helfen, den Schleim in Ihren Hohlräumen zu lösen, damit er leichter herauskommt und Sie sich im Handumdrehen besser fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Erkältungssymptome wie verstopfte Nase, Niesen, Halsschmerzen und Müdigkeit durch das Trinken heißer Getränke gelindert werden.
- Warmer Kräutertee wirkt Wunder. Trinke einen Kräutertee wie Kamille oder Pfefferminze, um dich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Durch die Zugabe von etwas Honig und Zitrone wird deine Kehle weicher und die Wirkung hält etwas länger an. Kamille hilft bei Stress und Müdigkeit, während Pfefferminze eine verstopfte Nase lindern kann.
- Japanischer Benifuuki-Grüntee hilft gegen eine verstopfte Nase und gegen Allergiesymptome, wenn man ihn regelmäßig trinkt. Es gibt auch einen traditionellen Tee mit Ulmenrinde als Hauptbestandteil, der die Kehle innen umhüllt und Halsschmerzen besser lindert als andere Tees.
- Heiße Brühe ist auch sehr gut bei einer Erkältung. Trinken Sie viel Gemüse- oder Hühnerbrühe, aber wählen Sie vorzugsweise Varianten mit weniger Salz. Hühnersuppe beruhigt den Hals und löst Schleim.
- Wenn Sie Kaffee mögen, verpassen Sie ihn nicht. Kaffee hält dich wacher, wenn du erkältet bist. Kinder sollten natürlich kein Koffein trinken. Warmes Wasser, Tee und Brühe sollten die wichtigsten Getränke sein, denn zu viel Koffein dehydriert dich.
- Lass Alkohol in Ruhe. Das kann eine verstopfte Nase und geschwollene Schleimhäute sogar noch verschlimmern.
2. Nimm ein Dampfbad oder eine Dusche. Dampf befeuchtet Ihre Nasenwege, sodass sie sich weniger gereizt anfühlen und die entspannende Wirkung lindert die Symptome. Nehmen Sie ein schönes warmes Bad und legen Sie sich hinein oder beginnen Sie den Tag mit einer schönen heißen Dusche, damit Sie die Vorteile des Dampfes genießen können. Vielleicht kannst du sogar ein Duschgel mit Menthol verwenden, um deine verstopfte Nase zu beseitigen.
3. VersuchenÖlziehen. Ölziehen ist eine ayurvedische Behandlung, bei der Öl verwendet wird, um Keime und Bakterien aus dem Mund zu entfernen. Die meisten Mikroorganismen heften sich an das Fett im Öl, sodass Sie sie ausspucken können.
4. Verwenden Sie eine Nasenkanne, um Ihre Höhlen zu befeuchten. Ein Nasenkanister wird hergestellt, um Schleim aus den Nebenhöhlen zu spülen und lindert die Symptome einer Erkältung für mehrere Stunden, indem er die Schleimhäute befeuchtet. Sie gießen eine Kochsalzlösung in ein Nasenloch, woraufhin sie durch das andere Nasenloch wieder herauskommt - mit Schleim -. Du kannst einen Nasenkrug im Bioladen oder online kaufen.
5. Richtig Nase putzen. Es ist zwar wichtig, sich die Nase zu putzen, um die Hohlräume zu reinigen, aber puste nicht zu stark. Der Druck kann für Ihre Ohren zu stark werden, sodass Sie zusätzlich zu Ihrer Erkältung Ohrenschmerzen bekommen. Pusten Sie sanft und so oft wie nötig.
6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. Wenn die Luft in Ihrem Zuhause zu trocken ist, können sich Ihre Symptome verschlimmern und länger anhalten. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft feucht zu halten, um Ihre Nasenlöcher zu befeuchten und den Schleim leichter loszuwerden. Schalten Sie nachts einen Luftbefeuchter ein, um das Atmen zu erleichtern.
Methode 2 von 3: Verwenden von Naturheilmitteln
1. Nimm Holunderextrakt. Holunder ist in der Medizin weit verbreitet. Es hilft gegen Verstopfung und andere Symptome von Atemwegserkrankungen. Holunder hat entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften, die bei Erkältungen helfen und das Immunsystem stärken können.
- Holunderextrakt gibt es als Sirup, Lutschtablette oder Kapsel, und Sie können es in der Drogerie oder im Reformhaus kaufen.
- Sie können Holunderblüten-Tee zubereiten, indem Sie 3-5 Gramm getrocknete Holunderblüten für 10-15 Minuten in 250 ml Wasser ziehen lassen. Die Blüten absieben und diesen Tee 3x täglich trinken.
- Verwenden Sie Holunderextrakt nicht zu lange ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, da es bei schwangeren Frauen, Menschen mit Autoimmunerkrankungen und Menschen mit niedrigem Blutdruck Nebenwirkungen haben kann. Personen, die Diabetes-Medikamente, Abführmittel, Chemotherapien oder Immunsuppressiva einnehmen, sollten vor der Einnahme von Holunderextrakt ebenfalls ihren Arzt konsultieren.
- Keine unreifen oder rohen Holunderbeeren verwenden. sie sind giftig.
2. Versuchen Sie es mit Eukalyptus. Eukalyptus enthält Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen, Molekülen, die Zellen schädigen können. Der Wirkstoff in Eukalyptus ist Cineol, ein Inhaltsstoff, der bei Atemwegsinfektionen schleimlösend wirkt und Husten lindern kann. Du findest es in Lutschtabletten, Hustensaft und Dampftropfen in den meisten Drogerien.
3. Pfefferminze verwenden. Pfefferminze wird häufig verwendet, um Erkältungssymptome zu lindern. Der Hauptinhaltsstoff Menthol löst Schleim gut auf. Menthol verdünnt und löst Schleim. Es lindert auch Halsschmerzen und lindert Husten. Sie finden Pfefferminze in ätherischem Öl, Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutertees und als frisches oder getrocknetes Kraut.
4. Essen Sie rohen Honig. Honig enthält antivirale Verbindungen und stärkt Ihr Immunsystem, und roher Honig ist noch besser für Sie. Roher Honig hat bei Raumtemperatur eine feste Form und hat einen stärkeren Geschmack als pasteurisierter Honig. Für maximalen Nutzen wählen Sie Rohhonig, der in der Nähe produziert wurde, da er in Ihrer Nähe am wirksamsten gegen Allergien gegen Blumen und Pflanzen ist.
5. nimm echinacea. Echinacea stärkt das Immunsystem. Die Forschung hat noch nicht gezeigt, dass es gegen Erkältungen hilft, aber es ist weit verbreitet.Sie können Echinacea als Ergänzung in den meisten Drogerien und Reformhäusern kaufen.
6. Knoblauch essen. Knoblauch ist auch gut für das Immunsystem und hat sogar antivirale Eigenschaften. Es bedarf weiterer Forschung, um zu beweisen, dass Knoblauch bei Erkältungen hilft, aber es sieht vielversprechend aus.
Methode 3 von 3: Damit Sie sich schneller besser fühlen
1. Mit warmem Salzwasser gurgeln. Gurgeln mit warmem Salzwasser kann Halsschmerzen lindern. 1/2 Teelöffel Meersalz in 240 ml warmes, destilliertes oder abgekochtes Wasser geben.
- Eine Minute mit dem Wasser gurgeln und dann ausspucken. Bei Bedarf alle paar Stunden wiederholen.
- Lassen Sie kleine Kinder nicht gurgeln. Sie könnten das Salzwasser versehentlich verschlucken.
2. Essen Sie mehr Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans und kann dein Immunsystem stärken. Vitamin C macht dich nicht kalt "etwa", aber es kann deinem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Die meisten Erwachsenen sollten etwa 65-90 mg pro Tag konsumieren, niemals mehr als 2000 mg pro Tag.
3. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft bei Halsschmerzen. Trinken Sie ausreichend Wasser, Saft oder Brühe. Wenn Sie erbrochen haben, können Sie auch ein Sportgetränk mit Elektrolyten trinken, um den Elektrolythaushalt wiederherzustellen.
4. Gönnen Sie sich genug Ruhe. Ihr Körper braucht Ruhe, um sich schneller zu erholen, also zögern Sie nicht, sich krank zu melden (Ihre Kollegen möchten auch, dass Sie sie nicht anzünden). Wenn Sie zu viel anstrengen, schwächen Sie Ihr Immunsystem, wodurch es länger dauert, sich zu erholen.
5. Verwalten Sie Ihren Stress. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Entspannungsübungen die Dauer einer Erkältung oder Grippe verkürzen können. Einige gute Entspannungstechniken sind Atemübungen, Yoga und Tai Chi.
6. Versuchen Sie es mit Aromatherapie. Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Ölbrenner oder ein Dampfbad oder machen Sie einen Kräutertee.
7. Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. In vielen Fällen wird Ihnen der Arzt sagen, dass Sie die Symptome mit einem der Mittel aus diesem Artikel lindern können. Wenn Sie jedoch schwere Erkältungs- oder Grippesymptome haben oder eine Atemwegserkrankung haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
Tipps
- Frieden! Wenn Sie Ihrem Körper zu viel abverlangen, dauert es nur länger, bis es Ihnen besser geht.
- Ruhe dich aus, so viel du kannst. Das heißt du holst am Wochenende nach und bleibst sogar ein paar Tage von der Arbeit zu Hause. Viel trinken (Wasser ist am besten).
- Waschen Sie sich nach dem Abwischen der Nase die Hände und verwenden Sie jedes Mal ein sauberes Taschentuch. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände. Verwenden Sie Desinfektionsgel für Ihre Hände, wenn Sie nicht zu Hause sind.
- Ernähren Sie sich gesund und ruhen Sie sich genug aus, damit sich Ihr Körper schnell erholen kann.
- Nicht rauchen und bei Erkältung keinen Passivrauch einatmen. Rauch reizt die Schleimhäute und kann Ihre Symptome verschlimmern.
- Kalter oder zugiger Raum macht nicht kalt.
- Aus 4 Knoblauchzehen, 1 Esslöffel Ingwer, 500 ml Hühnerbrühe und 1 Teelöffel Paprikapulver eine Suppe zubereiten.
- Schütte dir kaltes Wasser ins Gesicht. Das erfrischt. Dies hilft jedoch nur vorübergehend; die Wirkung hält etwa 30 Minuten an.
- Bewegung hilft bei Erkältungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass moderate Bewegung das Erkältungsrisiko senkt.
Warnungen
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich die Symptome nicht innerhalb von 7 bis 10 Tagen bessern oder wenn Sie Symptome wie hohes Fieber (39 °C oder mehr), Eiter aus der Nase, Husten mit viel Schleim oder Hautausschlag haben.
- Wenn Sie schwanger sind, können bestimmte Arzneimittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für Sie und Ihr Baby schädlich sein. Sie sollten sie daher nicht einnehmen.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Heilmittel anwenden. Einige Kräuter beeinflussen die Wirkung bestimmter Arzneimittel und können den Zustand verschlimmern.
- Wenn Sie an einer Lungenerkrankung wie Asthma oder Emphysem leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eine Erkältung haben.
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